Wie können Sie einem geliebten Menschen mit Depressionen helfen?
Depression ist eine psychische Erkrankung, die Menschen aus allen Lebensbereichen betrifft. Es kann schwierig sein, einen geliebten Menschen zu sehen, der es schwer hat, und es ist natürlich, helfen zu wollen. Es kann jedoch schwierig sein zu wissen, wo man anfangen soll.
Depressionen sind eine schwierige Erkrankung, mit der man leben kann, aber sie sind auch sehr gut behandelbar. Wenn ein Freund an Depressionen leidet, kann es einen großen Unterschied machen, ihm einfach zuzuhören und ihn zu ermutigen, positive Maßnahmen zu ergreifen. Ebenso kann ein unterstützender Freund oder eine geliebte Person jemandem mit Depressionen helfen, sich verstanden zu fühlen.
Die Menschen sollten auch bedenken, dass es überwältigend sein kann, einem Freund oder Verwandten mit Depressionen zu helfen. Daher ist es für sie auch wichtig, auf ihre eigene psychische Gesundheit zu achten und anderen zu helfen.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Depression eines anderen verstehen und wie Menschen einem geliebten Menschen helfen können, Hilfe zu erhalten und sich besser zu fühlen.
Die Depression eines geliebten Menschen verstehen
In der populären Vorstellung fühlen viele Menschen, dass Depression nur Traurigkeit oder sogar ein Zustand ist, aus dem Menschen einfach „herausschnappen“ können.
Die Wahrheit ist, dass Depressionen eine komplexe psychische Erkrankung sind. Es beinhaltet Genetik, Hormone, Gesundheit, Ernährung und Neurotransmitter.
Umwelt- und soziologische Faktoren wie Traumata in der Vorgeschichte, mangelnde soziale Unterstützung, ein kürzlich erfolgter Verlust oder die Exposition gegenüber Rassismus oder Sexismus können bei Depressionen eine Rolle spielen.
Depressionen können sich zwar zutiefst isolierend anfühlen, sind aber auch weit verbreitet. Das National Institute of Mental Health berichtet, dass in einem bestimmten Jahr bis zu 7,1% der Erwachsenen in den USA an Depressionen leiden können.
Weil es so häufig vorkommt, können Menschen, die selbst keine Depression erlebt haben, diese als traurig oder wenig motiviert abtun. Es ist jedoch wichtig zu bemerken, dass Depressionen schwächend sein können und es schwierig machen, zu arbeiten, Beziehungen zu haben oder das tägliche Leben zu genießen.
Die Erfahrung eines jeden Menschen mit Depressionen ist unterschiedlich. Für einige kann es sich körperlich anfühlen und Kopfschmerzen oder Muskelschmerzen verursachen. Andere können ihren Schmerz als Wut gegenüber anderen ausdrücken, was zu Beziehungskonflikten führen kann, die ihre Depression verstärken.
Um zu verstehen, was ein geliebter Mensch fühlen kann, können die Menschen über die Symptome einer Depression nachlesen. Wenn sie dieses Wissen erlangen, können sie erkennen, wenn sich eine Person schlecht fühlt.
Menschen können bei einem geliebten Menschen auf die folgenden Symptome einer Depression achten:
- erscheinen oder sagen, dass sie traurig, hoffnungslos oder unmotiviert sind
- Aktivitäten zu stoppen, die ihnen Spaß machten, wie Hobbys und Freunde zu sehen
- Die Unfähigkeit, die täglichen Routinen zu erledigen, selbst wenn dies der Fall ist, verursacht Probleme
- eine negative Tendenz zu haben, die sich auf ihr Urteilsvermögen auswirkt, z. B. zu glauben, dass es keinen Sinn macht, zur Arbeit zu erscheinen
- Schlaflosigkeit oder übermäßige Schläfrigkeit haben
- übermäßige Schuld oder Wertlosigkeit fühlen
- scheint Probleme zu haben, sich zu konzentrieren oder zu denken
- Beschwerden über Schmerzen
- Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust oder Änderung ihrer Essgewohnheiten
- Selbstmordgedanken oder -handlungen haben
Wie man hilft
Es gibt keine einzige Strategie, um einer Person mit Depressionen zu helfen. Das Wissen um die Bedürfnisse und die Persönlichkeit der Person mit Depressionen kann dabei helfen, einen unterstützenden Ansatz zu finden.
Eine Person, die von sozialem Kontakt lebt oder Isolation befürchtet, kann vorübergehend Erleichterung bekommen, wenn sie Zeit mit ihren Lieben verbringt. Wenn diese Angehörigen jedoch wertend oder unfreundlich sind, kann der Besuch ihre Symptome verschlimmern.
Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, wie Menschen versuchen können, einem Freund oder einer geliebten Person mit Depressionen zu helfen.
Hören Sie ohne Urteil
Eines der mächtigsten Dinge, die ein Mensch tun kann, ist, einem geliebten Menschen zuzuhören und ihn seine Gefühle ausdrücken zu lassen. Eine Person sollte es vermeiden, dem Einzelnen zu sagen, was er fühlen oder wie er seine Probleme lösen soll.
Beim Helfen geht es nicht darum, Ratschläge zu geben, da eine Person möglicherweise nicht die richtigen Ratschläge kennt, es sei denn, sie verfügt über ein Training für psychische Gesundheit. Nur ohne Urteil zuzuhören, kann dazu führen, dass sich die betroffene Person verstanden und weniger allein fühlt.
Das Hören herausfordernder Emotionen kann beim Hörer auch negative Gefühle hervorrufen, die sich auch auf seine geistige Gesundheit auswirken können.
Wenn die Hilfe für einen Freund oder einen geliebten Menschen mit Depressionen die eigene Gesundheit beeinträchtigt, kann es für ihn von Vorteil sein, mit jemandem über diese Emotionen zu sprechen.
Über Depressionen zu sprechen oder sie zu benennen, macht es nicht schlimmer. Darüber hinaus sind sich Fachkräfte der psychischen Gesundheit einig, dass das direkte Sprechen über Selbstmord auch das Selbstmordrisiko einer Person nicht erhöht.
Das Bereitstellen eines Ausgangs für schwierige Emotionen kann dazu beitragen, dass sich Ihre Angehörigen weniger überfordert fühlen.
Erreichen Sie sie
Es ist normalerweise hilfreich, sich aktiv an jemanden zu wenden, der möglicherweise an Depressionen leidet.
Menschen mit Depressionen fühlen sich möglicherweise mehr beschämt und schuldig als andere und sind aufgrund ihrer negativen Emotionen weniger geneigt, sich selbst um Hilfe zu bemühen.
Wenn Sie sie anrufen, besuchen oder einfach eine SMS schreiben, werden sie wissen, dass jemand über sie nachdenkt, und sie möglicherweise dazu ermutigen, sich zu engagieren.
Ermutigen Sie zu positiven Maßnahmen
Es ist eine gute Idee, jemanden zu fragen, was ihm hilft, sich besser zu fühlen. Dies kann sein, dass Sie sich einen Lieblingsfilm ansehen, einen kurzen Spaziergang machen, Sport treiben oder eine gesunde Mahlzeit kochen. Versuchen Sie, sie zu ermutigen, diese Dinge zu tun, auch wenn sie das Gefühl haben, dass dies unmöglich ist. Das Angebot, etwas mit ihnen zu tun, kann am effektivsten sein.
Es kann hilfreich sein, Strategien vorzuschlagen, die der Person eine Ablenkung bieten könnten. Dieser Ansatz kann dem Einzelnen auch eine Möglichkeit bieten, mit jemandem zu sprechen oder einfach nur mit ihm zusammen zu sein, der sich um ihn kümmert. Ein Beispiel dafür ist das Angebot, sie zum Abendessen oder ins Kino zu bringen oder einen gemeinsamen Nachmittag zu planen.
Wenn sich jemand mit Depressionen nicht in der Lage fühlt, diese Dinge zu tun, lassen Sie ihn wissen, dass es auch in Ordnung ist, es ruhig anzugehen. Die Idee ist, den geliebten Menschen zu unterstützen.
Erfahren Sie mehr über Depressionen
Menschen können Blogs, Bücher, Websites, Message Boards und andere Ressourcen lesen, um mehr darüber zu erfahren, wie es sich anfühlt, an Depressionen zu leiden. Diese Informationsplattformen können auch die verschiedenen Behandlungen, Therapiemethoden und anderen Faktoren erläutern, die hilfreich sein können.
Durch die Erforschung des Themas kann jemand besser verstehen, was sein geliebter Mensch durchmacht.
Wenn eine Person selbst eine Depression erlebt hat, sollte sie nicht davon ausgehen, dass ihre Erfahrungen mit denen ihrer Angehörigen übereinstimmen. Jede Person mit Depressionen steht vor ihrer eigenen Reise mit Herausforderungen, die für sie einzigartig sind.
Helfen Sie ihnen, Hilfe zu bekommen
Es kann eine gute Idee sein, die depressive Person zu ermutigen, professionelle Hilfe zu suchen.
Finden Sie Wege, um diese Hilfe für sie zugänglicher zu machen, indem Sie beispielsweise anbieten, einen Versicherer zu kontaktieren, um festzustellen, wie viel Versicherungsschutz sie für die Therapie haben, oder ihnen anbieten, sie zu ihrem Termin zu fahren.
Wenn jemand nicht sicher ist, wo er Hilfe bekommen kann, bietet das National Institute of Mental Health Ressourcen und Links an, über die Menschen Unterstützung für psychische Gesundheit und Krisen finden können. Andernfalls können sich die Menschen an das medizinische Fachpersonal ihrer Angehörigen oder Angehörigen wenden, um Informationen zu erhalten.
Bieten Sie Unterstützung an
Es ist eine gute Strategie, Unterstützung bei Aktivitäten anzubieten, die der Einzelne für überwältigend oder unerträglich hält. Ein Beispiel ist das Angebot, ihre Kinder für ein oder zwei Stunden mitzunehmen, damit sie sich ausruhen oder zur Therapie gehen können. Wenn sie sich von den täglichen Aufgaben überfordert fühlen, kann jemand fragen, ob sie beim Waschen helfen oder einen Reiniger mieten möchten.
Es ist einfach, der Person zu versichern, dass Depressionen in den meisten Fällen behandelbar sind, auch wenn sie sich unerträglich anfühlen. Eine Strategie besteht darin, ihnen zu versichern, dass sie nicht allein sind und dass sich ihre Depression mit der Zeit und der Behandlung bessern sollte.
Sich selbst versorgen
Sich um jemanden mit Depressionen zu kümmern, kann sich überwältigend und anstrengend anfühlen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine Person die Depression einer anderen Person nicht heilen kann. Auch die Depression ihrer Angehörigen ist nicht ihre Schuld und sie können nur so viel tun.
Um Burnout zu vermeiden, sollten die Menschen sicherstellen, dass sie Grenzen schaffen und sich um ihr eigenes geistiges Wohlbefinden kümmern.Dies kann beinhalten, dass Sie sich beraten lassen oder mit Freunden darüber sprechen, was sie erleben, sich Zeit nehmen und sich auf Entspannungsmethoden einlassen.
Was sollten die Leute vermeiden zu sagen?
Menschen mit Depressionen neigen dazu, sich schuldig, wertlos und beschämt zu fühlen. Sie können sich nicht aus diesen Gefühlen herausziehen. Die Verwendung von Strategien der „harten Liebe“ ist nicht effektiv und kann nur dazu dienen, das Gefühl von Wertlosigkeit und Scham zu verstärken.
In den meisten Fällen sollten Menschen versuchen, Folgendes zu vermeiden, wenn sie mit jemandem mit Depressionen sprechen:
- Bitten Sie sie, "rauszuschnappen"
- ihnen zu sagen, dass sie in Bezug auf ihre Gefühle falsch liegen
- sagen, dass ihre Probleme nicht so schlimm sind
- Dritten von ihren Gefühlen erzählen
- droht, den Kontakt mit ihnen wegen ihrer Emotionen zu unterbrechen
- Depressionen sind eine Wahl oder die richtige Änderung des Lebensmittels oder des Lebensstils ist eine Heilung
- Versuch, religiöse Erfahrungen oder Praktiken auf sie zu übertragen
- Selbstmordgedanken ignorieren oder ablehnen
- Bestehen Sie darauf, dass Sie wissen, wie sie sich fühlen
- Sag ihnen, sie sollen aufhören, negativ zu sein
- zu sagen, dass Depressionen von selbst verschwinden werden
Selbstmordwarnzeichen
Menschen können sich auch Sorgen über den Zusammenhang zwischen Depression und Selbstmord machen. Die meisten Menschen mit Depressionen sterben nicht durch Selbstmord, obwohl sie möglicherweise ein höheres Risiko haben. Dieses Risiko hängt teilweise mit der Schwere der Depression zusammen.
Es gibt keinen einzigen Typ von Person, der Selbstmord begeht. Menschen jeden Alters, Geschlechts und Lebensbereichs können sich selbstmordgefährdet fühlen und auf diese Gefühle reagieren. Schätzungsweise 2% der Menschen, die eine Behandlung für Depressionen suchen, sterben durch Selbstmord. Dies ist bei Männern höher als bei Frauen.
Es ist wichtig, dass eine Person auf Warnsignale achtet, dass ein geliebter Mensch Selbstmordgedanken oder -handlungen erlebt.
Laut der American Foundation for Suicide Prevention gehören zu den Warnsignalen, dass eine Person Selbstmordgedanken hat, Folgendes:
- darüber zu sprechen, sich selbst zu töten, sich hoffnungslos oder belastend zu fühlen oder unerträgliche Schmerzen zu haben
- Erhöhung ihres Alkohol- oder Drogenkonsums
- Suche nach Wegen, um ihr Leben zu beenden, wie zum Beispiel Internet-Suchen
- sich von den üblichen Aktivitäten zurückziehen oder sich isolieren
- zu viel oder zu wenig schlafen
- Freunde oder Familie besuchen oder anrufen, um sich zu verabschieden
- Besitz verschenken
- sagen, sie haben keinen Grund zu leben
- plötzliche Linderung oder Verbesserung der Symptome
Selbstmordprävention
- Wenn Sie jemanden kennen, bei dem das unmittelbare Risiko besteht, sich selbst zu verletzen, Selbstmord zu begehen oder eine andere Person zu verletzen:
- Rufen Sie 911 oder die lokale Notrufnummer an.
- Bleiben Sie bei der Person, bis professionelle Hilfe eintrifft.
- Entfernen Sie Waffen, Medikamente oder andere potenziell schädliche Gegenstände.
- Hören Sie der Person ohne Urteil zu.
- Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, kann eine Präventions-Hotline helfen. Die National Suicide Prevention Lifeline ist 24 Stunden am Tag unter 1-800-273-8255 verfügbar.
Zusammenfassung
Depressionen sind ebenso wie Diabetes oder Herzerkrankungen eine echte Krankheit. Und wie bei anderen Krankheiten muss eine Person möglicherweise mehrere Behandlungen oder Kombinationen von Behandlungen ausprobieren, bevor sie Erleichterung findet.
Wenn Sie mitfühlende, urteilsfreie Unterstützung anbieten, kann sich die Reise aus der Depression weniger entmutigend anfühlen.
