Ätherische Öle und Wechseljahre: Können sie helfen?
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Die Wechseljahre sind eine Übergangszeit, in der sich die Hormonspiegel ändern. Es ist keine Krankheit, aber Merkmale wie Hitzewallungen sind um diese Zeit typisch. Lebensstilentscheidungen und medizinische Behandlung können helfen, aber manche Menschen finden Aromatherapie auch nützlich.
Die Beweise für die Anwendung der Aromatherapie in den Wechseljahren sind nicht konsistent, aber Einzelpersonen können feststellen, dass sie zu ihrem Wohlbefinden beitragen.
Während der Wechseljahre treten bei vielen Menschen Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Angstzustände, Vergesslichkeit, vaginale Trockenheit und verminderte Libido auf.
Es gibt Hinweise darauf, dass ätherische Öle einige dieser Merkmale lindern können. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Öle helfen können, was sie können und wie sie verwendet werden.
Können ätherische Öle helfen?
Die Veränderungen und Symptome, die während der Wechseljahre auftreten, sind auf hormonelle Schwankungen zurückzuführen, aber Lebensstilstress und Alterung können zu Beschwerden führen.
Hormonelle Faktoren
Ätherische Öle basieren auf Pflanzen und einige enthalten Phytoöstrogene. Dies sind pflanzliche Substanzen, die sich ähnlich wie das Hormon Östrogen verhalten.
Einige Experten glauben, dass ätherische Öle, die Phytoöstrogene enthalten, helfen können, Hormone auszugleichen und Symptome wie Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen während der Wechseljahre zu lindern.
Forschungen zufolge können die folgenden Öle den Hormonhaushalt unterstützen:
- Muskatellersalbei wirkt bei Ratten als Antidepressivum und senkt bei manchen Menschen den Blutdruck.
- Fenchel reduziert Depressionen und Angstzustände bei Ratten.
- Wacholder (J. Phoenixicea und J. Oxycedrus) kann Schmerzen durch entzündungshemmende Wirkung bei Ratten und Mäusen lindern.
- Laut einer älteren Studie reduziert Angelica die Angst bei Ratten.
- Geranie lindert Depressionen.
- Rosenöl bringt Entspannung und Schmerzlinderung.
- Neroli reduziert Angstzustände und verbessert den Schlaf.
- Lavendel reduziert Stress, Depressionen und Angstzustände und hilft, den Schlaf bei Ratten zu verbessern.
- Jasmin lindert Depressionen und hebt die Stimmung.
Viele dieser Studien fanden an Tieren statt. Während einige dieser Öle Menschen helfen können, gibt es wenig Forschung, um viele dieser Behauptungen beim Menschen und speziell für die Wechseljahre zu stützen.
Sexuelle Dysfunktion
Reduzierte Libido, vaginale Trockenheit und andere sexuelle Veränderungen sind in den Wechseljahren häufig. Dies kann Sex weniger angenehm machen.
Eine Überprüfung und Metaanalyse aus dem Jahr 2018 ergab, dass die Behandlung mit Neroli oder Lavendel oder einer Kombination aus Lavendel, Fenchel, Geranie und Rose „die sexuelle Funktion des Menschen signifikant verbessert“.
Zu den Bereichen, in denen eine Verbesserung zu verzeichnen war, gehörten sexuelles Verlangen, Erregung, Schmerzen beim Sex und Schwierigkeiten beim Orgasmus.
Die Autoren stellen jedoch fest, dass die Forscher mehr Studien mit strengeren Parametern durchführen müssen, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Was ist Muskatellersalbei und wie kann es helfen?
Angst, Stress und Müdigkeit
Viele Menschen verwenden Aromatherapie, um sich zu entspannen, zu stimulieren und Angstzustände zu lindern. Viele Menschen erleben Angstzustände, Depressionen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Aromaöle die Symptome von Angstzuständen und Depressionen während dieser Übergangszeit verbessern können.
Erfahren Sie hier, wie ätherische Öle Menschen mit Depressionen helfen können.
Öle zum Ausprobieren
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass die folgenden Öle eine Vielzahl von Symptomen in den Wechseljahren lindern können.
Kieferöl
Osteoporose ist ein häufiges Problem, bei dem die Knochen weniger dicht und bruchanfälliger werden. Das Osteoporoserisiko steigt, wenn die Östrogenspiegel in den Wechseljahren im Körper sinken.
In einer früheren Studie verabreichten die Forscher Ratten ohne Eierstöcke Kiefernöl. Sie kamen zu dem Schluss, dass in Kiefernöl enthaltene Verbindungen den Knochenverlust verringern und zur Vorbeugung von Osteoporose beitragen könnten.
Vitex agnus-castus Öl
Vitex agnus-castus Öl kommt vom keuschen Baum. Es ist auch bekannt als Chasteberry oder Abrahams Balsam.
Untersuchungen legen nahe, dass Öle sowohl aus der Beere als auch aus dem Blatt eine Vielzahl von Wechseljahrsbeschwerden behandeln können.
Lavendel
Menschen verwenden Lavendel, um das Gefühl der Entspannung zu fördern und einen gesunden Schlaf zu unterstützen.
In einer Studie aus dem Jahr 2007 stellten die Forscher fest, dass eine Massagebehandlung mit verschiedenen Ölen, einschließlich Lavendel, bei einigen Menschen zur Verringerung der Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Kopfschmerzen und Herzklopfen beitrug.
2016 untersuchten die Forscher die Auswirkungen der Lavendel-Aromatherapie auf Hitzewallungen. 50 Teilnehmer rochen 12 Wochen lang zweimal täglich 20 Minuten lang das Aroma von Lavendel. Weitere 50 inhalierten ein Placebo.
Diejenigen, die die Lavendelbehandlung erhielten, berichteten von einer signifikanten Verringerung der Hitzewallungen. Die Forscher schlugen vor, dass der Lavendel Hitzewallungen durch Senkung des Stressniveaus reduziert haben könnte.
Hier erfahren Sie, wie Lavendel und andere Öle Kopfschmerzen lindern können, die viele Menschen in den Wechseljahren haben.
Rose
Einige Forscher haben vorgeschlagen, dass Rosenöl die Gebärmutter stärkt und möglicherweise Probleme mit dem Menstruationszyklus angeht. In den Wechseljahren kann Rosenöl die Stimmung verbessern und Hitzewallungen reduzieren, indem es Hormone ausgleicht.
Geranie
Geranie kann ähnliche Vorteile wie Rosenöl haben, einschließlich des Ausgleichs der Hormone, der Unterstützung der Regelmäßigkeit des Menstruationszyklus in der Perimenopause und der Verbesserung der Stimmung.
Erfahren Sie hier mehr über verschiedene ätherische Öle und deren Verwendung.
Mit den Ölen
Zu den Verwendungsmöglichkeiten von Ölen gehören:
Diffusor
3-5 Tropfen ätherisches Öl in Wasser streuen und im Raum verteilen. Je nach Öl kann dies die Entspannung während des Tages fördern.
Aufrollen oder sprühen
Ätherische Öle sind auch in Produkten erhältlich, die Menschen direkt auf die Haut auftragen können. Personen sollten überprüfen, ob das Produkt aus einer zuverlässigen Quelle stammt und ob die Inhaltsstoffe sicher sind, da die Food and Drug Administration (FDA) keine ätherischen Öle reguliert.
Massage
Verdünnen Sie das Öl mit einem Trägeröl wie Kokos-, Jojoba-, Mandel- oder Nachtkerzenöl. Entweder auf Pulspunkte auftragen oder den ganzen Körper oder einen Teil davon massieren.
In einer Überprüfung von 2007 mit mehreren ätherischen Ölen hatten Menschen in den Wechseljahren 8 Wochen lang eine wöchentliche Massage von Bauch, Armen und Rücken. Sie berichteten über Verbesserungen bei Hitzewallungen, Depressionen und Schmerzen.
Risiken
Ätherische Öle sind natürlich, aber dies bedeutet nicht, dass sie in jeder Form und Dosis sicher sind.
Ätherische Öle spielen in der traditionellen Medizin seit langem eine Rolle, ihre Auswirkungen auf bestimmte Erkrankungen sind jedoch wenig erforscht.
Dies hat zu Unsicherheiten geführt über:
- wie viel zu verwenden
- ob Öle für alle sicher sind
- der beste Weg, um sie zu verwenden
Personen sollten die folgenden Vorsichtsmaßnahmen treffen:
- Beziehen Sie Öle aus einer zuverlässigen Quelle und befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers.
- Verwenden Sie nur die empfohlene Dosierung.
- Führen Sie einen kleinen Hauttest durch, bevor Sie ein ätherisches Öl für eine Massage verwenden, um sicherzustellen, dass keine Reaktion auftritt.
- Führen Sie jeweils ein Öl ein, um jedes Produkt auf eine allergische Reaktion zu untersuchen.
- Vermeiden Sie ein Öl, wenn Sie eine Allergie gegen die Pflanze haben, von der es stammt, da dies eine Reaktion auslösen kann.
- Treffen Sie zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie Asthma haben, da ein Diffusor einen Asthmaanfall auslösen kann.
Die FDA reguliert keine ätherischen Öle, da sie diese nicht als Behandlung betrachten. Dies bedeutet, dass die Menschen nicht sicher wissen können, was ihr Öl enthält, ob die Qualität gut ist oder wie sich dies auf sie auswirken kann.
Tipps
Bei der Verwendung von Ölen sollten die Menschen:
- Mischen Sie ätherische Öle vor dem Gebrauch immer mit einem Trägeröl, insbesondere zum Auftragen auf die Haut.
- Tragen Sie zuerst etwas auf die Haut auf, um eine allergische Reaktion festzustellen.
- Halten Sie Öle von Kindern fern.
- Erhalten Sie Öle von einer seriösen Quelle.
- Schlucken oder konsumieren Sie niemals ein Öl, da es wahrscheinlich giftig ist.
Wer in den Wechseljahren ätherische Öle verwenden möchte, sollte zuerst mit seinem Arzt sprechen.
Menschen sollten Öle immer mit einem Trägeröl verdünnen, bevor sie auf die Haut aufgetragen werden. Klicken Sie hier, um mehr über geeignete Trägeröle zu erfahren. /articles/321639.php
Andere Behandlungen
Wenn Menschen in den Wechseljahren schwere Symptome haben, kann ein Arzt eine medizinische Behandlung verschreiben.
Für viele reichen jedoch Lifestyle-Mittel aus, um Erleichterung zu bringen.
Zu den Lifestyle-Tipps gehören:
- eine gesunde, ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung
- Begrenzung des Koffein- und Alkoholkonsums
- mit dem Rauchen aufhören oder es vermeiden
- Aufrechterhaltung eines moderaten Gewichts
- Einführung von Stressbewältigungstechniken wie Meditation und tiefes Atmen
Die Ergebnisse einer kleinen Studie, die 2018 veröffentlicht wurde, deuteten darauf hin, dass wöchentliche Akupunktur dazu beitragen könnte, mittelschwere bis schwere Hitzewallungen und andere Symptome zu lindern.
Einige Menschen nehmen Traubensilberkerze oder DHEA-Präparate ein oder erhöhen ihre Aufnahme von Soja, das Phytoöstrogene enthält. Das Nationale Institut für Altern weist jedoch darauf hin, dass es nicht genügend Beweise gibt, um zu beweisen, dass diese sicher oder wirksam sind.
Zusammenfassung
Aromatherapie kann dazu beitragen, das Wohlbefinden einer Person in den Wechseljahren zu verbessern, und einige ätherische Öle können bei bestimmten Symptomen helfen.
Mit Bedacht eingesetzt, kann es helfen, Angstzustände und andere stressbedingte Symptome zu reduzieren. Experten stellen jedoch fest, dass es nicht genügend Beweise gibt, um die Verwendung der Aromatherapie als eigenständige Behandlung zu unterstützen.
Bevor Sie ein alternatives Medikament gegen Wechseljahrsbeschwerden einnehmen, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass diese sicher und sinnvoll sind.
Ätherische Diffusoren und Öle sind in Naturkostläden und online erhältlich
Menschen können auch Öle speziell für die Wechseljahre kaufen, entweder einzeln oder in Kombination.
