Kann ein Vitamin-D-Mangel Haarausfall verursachen?
Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff, der bei vielen Körperfunktionen eine Rolle spielt. Ein Vitamin-D-Mangel kann zahlreiche Probleme verursachen, einschließlich Haarausfall.
In diesem Artikel untersuchen wir, wie Vitamin D und Haarwuchs miteinander verbunden sind, ob ein Mangel Haarausfall verursacht und ob er reversibel ist.
Verursacht Vitamin D-Mangel Haarausfall?
Es gibt Hinweise darauf, dass ein Vitamin-D-Mangel zu Haarausfall und anderen Haarproblemen führt. Vitamin D regt das Wachstum der Haarfollikel an. Wenn der Körper nicht genug hat, kann das Haar betroffen sein.
Ein Vitamin-D-Mangel kann auch mit Alopecia areata verbunden sein, einer Autoimmunerkrankung, die fleckigen Haarausfall verursacht.
Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit Alopecia areata viel weniger Vitamin D haben als Menschen ohne Alopezie.
Vitamin-D-Mangel kann auch bei Menschen ohne Alopezie eine Rolle beim Haarausfall spielen. Andere Untersuchungen zeigen, dass Frauen mit anderen Formen von Haarausfall auch weniger Vitamin D hatten.
Wie wirkt sich Vitamin D auf das Haar aus?
Vitamin D beeinträchtigt die Gesundheit vieler Körperteile, einschließlich Haut und Haare.
Vitamin D spielt eine Rolle bei der Bildung neuer Haarfollikel. Haarfollikel sind die winzigen Poren, aus denen neue Haare wachsen. Neue Follikel können dazu beitragen, dass das Haar dick bleibt und vorhandene Haare nicht vorzeitig ausfallen.
Aufgrund dieses Zusammenhangs kann eine ausreichende Menge an Vitamin D das Haarwachstum und das Nachwachsen unterstützen.
Andere Vitamin-D-Mangel-Symptome
Menschen mit einem Vitamin-D-Mangel haben möglicherweise keine Symptome oder ihre Symptome sind unspezifisch und ändern sich im Laufe der Zeit.
Zu den Symptomen eines Vitamin-D-Mangels gehören:
- Stimmungsschwankungen, einschließlich Depressionen oder Angstzuständen
- häufige Frakturen
- langsame Wundheilung
- Verlust der Knochendichte
- Muskelschwäche
- neuer oder sich verschlechternder Bluthochdruck
- ständige Müdigkeit
- chronischer Schmerz
- Unfruchtbarkeit
- verminderte Ausdauer
Ein Mangel an Sonnenlicht oder zu wenig Vitamin D-reiche Lebensmittel sind die häufigsten Ursachen für einen Vitamin D-Mangel.
Einige Menschen haben jedoch möglicherweise einen Vitamin-D-Mangel aufgrund einer anderen Grunderkrankung, einschließlich Morbus Crohn oder Zöliakie, die den Körper daran hindert, Nährstoffe vollständig aufzunehmen.
Bei Menschen mit einer Grunderkrankung treten auch Symptome der Hauptursache und Symptome eines Vitamin-D-Mangels auf.
Bestimmte Medikamente können auch dazu führen, dass der Körper Vitamin D abbaut, bevor es verwendet werden kann. Zu den Medikamenten, die einen Vitamin-D-Mangel verursachen können, gehören:
- Antimykotika
- Glukokortikoide
- Medikamente gegen HIV
- Antikonvulsiva
Wenn ein Medikament einen Vitamin-D-Mangel oder Haarausfall verursacht, sollte eine Person mit ihrem Arzt über Alternativen sprechen.
Behandlung
Untersuchungen legen nahe, dass bei einer Person, der Vitamin D fehlt, die effektivste Behandlung darin besteht, Vitamin-D-Präparate einzunehmen.
Vitamin D-Präparate sollten zu den Mahlzeiten eingenommen werden, insbesondere zu Mahlzeiten mit vielen gesunden Fetten. Fett hilft dem Vitamin D, vom Körper aufgenommen zu werden.
Gute Quellen für Nahrungsfett sind:
- Avocado
- Eier
- Chiasamen
- Einige Fische sind Lachs, Forelle und Sardine
- Nüsse
- Käse
Ergänzungen gibt es in verschiedenen Formen. Einige können täglich, einmal pro Woche oder einmal im Monat eingenommen werden. Bei der Behandlung niedriger Vitamin D-Spiegel führt ein Arzt alle paar Monate eine Blutuntersuchung durch, um festzustellen, ob die Spiegel einer Person ansteigen.
Die Endocrine Society empfiehlt Erwachsenen zwischen 19 und 55 Jahren, täglich 600 IE Vitamin D zu erhalten. Die Einheit „IU“ steht für internationale Einheit, die beschreibt, wie stark ein Vitamin oder eine Ergänzung ist und nicht seine Masse.
Die Endocrine Society empfiehlt Erwachsenen über 55 Jahren, zwischen 600 und 800 IE Vitamin D pro Tag zu erhalten. Schließlich empfehlen sie Kindern zwischen 400 und 600 IE Vitamin D pro Tag.
In Fällen, in denen eine Grunderkrankung den Mangel verursacht, muss die Erkrankung behandelt werden.
Sowohl Morbus Crohn als auch Zöliakie können einen Vitamin-D-Mangel verursachen. Diese Krankheiten blockieren teilweise oder vollständig die Aufnahme von Vitamin D aus der Nahrung.
Wenn Medikamente die Ursache sind, muss eine Person möglicherweise Alternativen mit ihrem Arzt besprechen.
Bei leichten Mängeln kann es auch hilfreich sein, die Zeit in der Sonne zu verlängern. Es ist jedoch wichtig, Sonnenschutzmittel zu tragen und eine längere Exposition zu vermeiden, um das Risiko von Hautschäden zu verringern.
Verhütung
Die erste Abwehr einer Person gegen Haarausfall durch Vitamin-D-Mangel besteht darin, täglich 15 bis 20 Minuten im Freien zu verbringen und Lebensmittel zu essen, die reich an Vitamin D sind.
Eine Person möchte möglicherweise auch ein Vitamin-D-Präparat zu ihrer Routine hinzufügen, um ihre Vitamin-D-Aufnahmeziele zu unterstützen.
Sprödes oder spärliches Haar erfordert eine sanfte Behandlung, sodass jeder, der unter Haarausfall leidet, weitere Brüche verhindern kann durch:
- beim bürsten nicht an den haaren ziehen
- Vermeiden Sie Pferdeschwänze und andere enge Frisuren
- mit einem sanften und natürlichen Conditioner
- Legen Sie lange Haare vor dem Schlafengehen in ein lockeres Geflecht, um Verwicklungen zu vermeiden
Wegbringen
Vitamin D beeinflusst viele Aspekte der Gesundheit und des Wohlbefindens einer Person, einschließlich des Haarwuchses. Ein Vitamin-D-Mangel erhöht die Wahrscheinlichkeit von Haarausfall und vielen anderen Problemen.
Menschen, die über Haarausfall im Zusammenhang mit Vitamin D-Mangel besorgt sind, sollten einen Arzt konsultieren, der wahrscheinlich Ergänzungen, Ernährungsumstellungen und mehr Zeit im Freien vorschlägt, um den Mangel zu bekämpfen.
