Gesichtsübungen: Der Schlüssel, um jünger auszusehen?
Jetzt, da ich mich meiner Mitte 30 nähere, bemerke ich die subtilen Zeichen des Alterns: Falten schleichen sich um meine Augen und meine Haut ist sicherlich nicht mehr so fest wie früher. Wie die meisten Frauen, die an ihrem jugendlichen Aussehen festhalten möchten, wende ich mich Anti-Aging-Cremes und Gesichtsbehandlungen zu. Aber laut neuen Forschungen könnten auch Gesichtsübungen einen Versuch wert sein.
Eine neue Studie legt nahe, dass ein 30-minütiges Training unserer Gesichter mindestens jeden zweiten Tag die Gesichtsmuskulatur straffen und zu einer Verringerung der sichtbaren Zeichen des Alterns führen kann.
Die Ergebnisse - von Dr. Murad Alam, Professor für Dermatologie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago, IL, und Kollegen - wurden kürzlich in veröffentlicht JAMA Dermatology.
Altern ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Egal wie viel wir wollen, wir können die Uhr nicht stoppen. Wenn es um unser Aussehen geht, versuchen wir es auf jeden Fall.
Der weltweite Anti-Aging-Markt hatte 2016 einen Wert von satten 250 Milliarden US-Dollar. Bis 2021 wird diese Zahl voraussichtlich 331,41 Milliarden US-Dollar erreichen.
Diese Zahlen enthalten eine Fülle von kosmetischen Behandlungen und Produkten, die Zeichen des Alterns verzögern oder stoppen sollen, einschließlich Anti-Falten-Cremes, Botox, chemischer Peelings und Anti-Pigment-Therapien.
Um ehrlich zu sein, lässt der Gedanke, eine Anti-Aging-Behandlung zu verwenden, die nicht aus einer Wanne kommt, Schauer über meine Wirbelsäule laufen, weshalb mir die neue Studie aufgefallen ist.
Gesichtsübungen klingen einfach und kostengünstig und müssen vor allem nicht unter die Lupe genommen werden. Aber können sie uns wirklich helfen, jünger auszusehen? Dr. Alam und Kollegen untersuchten.
Testen von 20 Wochen Gesichtsübungen
Für ihre Studie nahmen die Forscher 27 Frauen im Alter von 40 bis 65 Jahren auf. In zwei 90-minütigen Sitzungen von Angesicht zu Angesicht wurden den Frauen 32 Gesichtsübungen beigebracht, die vom Studienkoautor Gary Sikorski von Happy Face Yoga in Providence, RI, entwickelt wurden.
Zu den Übungen gehörte The Cheek Lifter, bei dem Sie Ihren Mund öffnen, um eine O-Form zu bilden, Ihre Oberlippe über Ihren Zähnen positionieren, lächeln, um die Wangenmuskeln anzuheben, und dann Ihre Finger leicht auf den oberen Teil Ihrer Wangen legen. Dann senken und heben Sie dann wiederholt Ihre Wangen.
Das Happy Cheeks Sculpting ist ein weiteres Beispiel, bei dem Sie mit zusammengespitzten Lippen lächeln, um die Wangenmuskeln anzuheben. Als nächstes legen Sie Ihre Finger an die Mundwinkel und schieben Sie sie auf Ihre Wangen. Diese Position sollte 20 Sekunden lang gehalten werden.
Die Teilnehmer führten die Gesichtsübungen 20 Wochen lang zu Hause durch und absolvierten sie in den ersten 8 Wochen 30 Minuten täglich und in den verbleibenden 12 Wochen jeden zweiten Tag 30 Minuten lang.
Sie hatten Fotos vor der Studie und nach 8 Wochen und 20 Wochen gemacht. Diese Fotos wurden zu drei Zeitpunkten von Dermatologen analysiert, um festzustellen, ob die Gesichtsübungen einen Einfluss auf das Aussehen der Frauen hatten oder nicht.
Die Dermatologen waren für das Experiment blind, um mögliche Verzerrungen zu vermeiden.
Die Merz-Carruthers Facial Aging Photo Scales wurden verwendet, um die Gesichtsalterung der Teilnehmer zu bewerten, wobei die Dermatologen 19 spezifische Gesichtsmerkmale bewerteten. Sie wurden auch gebeten, das Alter jeder Frau vor der Studie sowie in den Wochen 8 und 20 zu erraten.
Das Aussehen des Alters nahm um 3 Jahre ab
Können uns Gesichtsübungen helfen, die sichtbaren Zeichen des Alterns zu bekämpfen?
Auf den Fotos der Frauen nach Abschluss der Gesichtsübungen stellten die Dermatologen eine signifikante Zunahme der Fülle ihrer oberen und unteren Wangen fest.
Dr. Alam und seine Kollegen erklären, dass mit zunehmendem Alter die „Fettpolster“ zwischen Muskel und Haut, die zur Bildung der Gesichtsform beitragen, dünner werden und das Gesicht hängen bleibt.
"Aber wenn die darunter liegenden Muskeln größer werden", sagt Emily Poon von der Feinberg School of Medicine, "hat die Haut mehr Füllung darunter und der festere Muskel scheint die Gesichtsform voller zu machen." Das Muskelwachstum erhöht das Gesichtsvolumen und wirkt den Auswirkungen von altersbedingter Fettverdünnung und Hautlockerung entgegen. “
Es scheint, dass diese Zunahme des Gesichtsvolumens einen Einfluss darauf hat, wie jung wir aussehen; Dermatologen bewerteten das Durchschnittsalter der Teilnehmer mit 50,8 Jahren vor den Gesichtsübungen. Dies fiel in Woche 8 auf 49,6 Jahre und in Woche 20 auf 48,1 Jahre.
"Das ist eine fast 3-jährige Abnahme des Alters über einen Zeitraum von 20 Wochen", bemerkt Dr. Alam. Die Frauen selbst berichteten auch über einen spürbaren Unterschied in ihrem Gesichtsausdruck und sagten, dass sie mit den Ergebnissen sehr zufrieden seien.
Bedeutet dies, dass ich mich für Gesichtsübungen anstelle von Anti-Aging-Creme entscheiden sollte? Nicht unbedingt, aber sie sind auf jeden Fall einen Versuch wert.
"Die Übungen vergrößern und stärken die Gesichtsmuskeln, so dass das Gesicht straffer und straffer wird und wie ein jüngeres Gesicht geformt wird", sagt Dr. Alam.
"Unter der Annahme, dass die Ergebnisse in einer größeren Studie bestätigt wurden, haben Einzelpersonen jetzt eine kostengünstige, ungiftige Möglichkeit, jünger auszusehen oder andere kosmetische oder Anti-Aging-Behandlungen zu ergänzen, die sie möglicherweise suchen."
Dr. Murad Alam
