Was Sie über Koffeinpillen wissen sollten

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Koffeinpillen sind eine beliebte Methode zur Steigerung der kurzfristigen Energie und Konzentration, häufig während der Arbeit oder des Studiums. Aber arbeiten sie und sind sie sicher?

Wie das Trinken einer Tasse Kaffee kann die Einnahme einer Koffeinpille die Energie, das Gedächtnis und den Fokus vorübergehend steigern.

Während Koffeinpillen einer Person helfen können, zu lernen oder wach zu bleiben, können hohe Dosen von Koffein Nebenwirkungen verursachen und sind möglicherweise nicht für jeden sicher.

Koffein ist eines der beliebtesten Medikamente in den USA. 85% der Menschen in den USA konsumieren täglich mindestens ein koffeinhaltiges Getränk.

In diesem Artikel untersuchen wir die potenziellen Vorteile und Risiken von Koffeinpillen.

Was sind Koffeinpillen?

Koffeinpillen können helfen, kurzfristige Energie und Konzentration zu steigern.

Koffein ist ein Stimulans, das die Aktivität im Zentralnervensystem erhöht. Kaffee und Tee sind natürliche Koffeinquellen, und Hersteller fügen anderen Produkten wie Limonaden, Energiegetränken und Energieriegeln Koffein hinzu.

Koffeinpillen können natürliche oder synthetische Formen von Koffein enthalten.

Die Menge an Koffein in diesen Pillen variiert je nach Marke. In vielen Fällen enthalten sie 100 bis 200 Milligramm (mg) pro Tablette. Dies ist mehr als bei den meisten Tassen Kaffee, aber weniger als bei einigen Energy-Drinks.

Als Referenz schätzt die Food and Drug Administration (FDA), dass die Koffeinspiegel in gängigen Produkten wie folgt sind:

• Ein 8-Unzen-Tee enthält 30–50 Milligramm (mg).
• Ein 8-Unzen-Kaffee enthält 80–100 mg.
• Ein 8-Unzen-Energy-Drink enthält 40–250 mg.

Laut FDA können Menschen normalerweise 400 mg pro Tag ohne negative Nebenwirkungen einnehmen.

Sind sie sicher?

Koffeinpillen sind für die meisten Menschen in Maßen sicher und wenn sie die Aufnahme zusätzlicher Koffeinquellen begrenzen.

Einige Menschen reagieren jedoch empfindlicher auf die Wirkung von Koffein als andere und können auf diese Nahrungsergänzungsmittel und andere Koffeinquellen nachteilig reagieren.

Ärzte können den folgenden Gruppen empfehlen, ihre Koffeinaufnahme zu begrenzen:

• diejenigen, die besonders empfindlich auf die Wirkung von Koffein reagieren
• Menschen, die schwanger sind, stillen oder schwanger werden wollen
• Menschen mit hohem Blutdruck, Herzerkrankungen oder gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD)
• Kinder und Jugendliche
• Menschen, die regelmäßig Migräne-Kopfschmerzen haben

Es ist wichtig zu beachten, dass Koffeinpillen nicht dasselbe sind wie reines Koffeinpulver. Reines Koffeinpulver ist eine potenziell gefährliche Substanz, die beim Verzehr von sogar 0,15 Esslöffeln, die etwa 1.200 Milligramm (mg) Koffein enthalten, toxische Wirkungen, einschließlich Krampfanfällen, verursachen kann.

Infolgedessen hat die FDA Maßnahmen ergriffen, um die Öffentlichkeit vor reinem Koffein zu schützen, indem sie Unternehmen überwacht, um sicherzustellen, dass sie keine Produkte herstellen, die einen hohen Anteil an reinem oder konzentriertem Koffein enthalten. Die FDA wird Verstöße durchsetzen, indem sie die Herstellung des Produkts einstellt oder es beschlagnahmt.

Vorteile von Koffeinpillen

Koffein kann einige gesundheitliche Vorteile haben. Die meisten Untersuchungen zu Koffein untersuchen jedoch die Auswirkungen des im Kaffee enthaltenen Koffeins.

Aus diesem Grund fällt es Wissenschaftlern oft schwer, die Vorteile von Koffein von den Vorteilen der anderen Substanzen in Kaffee, wie z. B. Antioxidantien, zu trennen.

Mögliche Vorteile von Koffein sind:

Erhöhter Fokus und Gedächtnis

Die Einnahme von Koffeinpillen während der Arbeit oder des Studiums kann die Konzentration verbessern.

Koffein ist ein beliebter Weg, um die Aufmerksamkeit und Konzentration beim Lernen oder Arbeiten zu verbessern. Die Forschung unterstützt ihre Wirksamkeit aus diesen Gründen.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte die Auswirkungen von Pillen mit 200 mg Koffein auf das Gedächtnis bei 160 Erwachsenen.

Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die während einer Lernaufgabe Koffeinpillen einnahmen, bei Gedächtnistests 24 Stunden später besser abschnitten als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.

Verbesserte sportliche Leistung

Laut der National Collegiate Athletic Association (NCAA) kann Koffein die sportliche Leistung einer Person verbessern, wenn sie zu einem angemessenen Zeitpunkt die richtige Menge einnimmt.

Zu den Vorteilen gehören:

• bessere Koordination, Konzentration und Konzentration
• weniger Schmerzen und Müdigkeit
• verbesserte Ausdauer bei hochintensiven Übungen

Eine Übersichtsstudie mit 21 Metaanalysen zeigt, dass die Einnahme von Koffein die Trainingsleistung verbessern kann, indem es die Muskelkraft und Ausdauer beeinflusst.

Die NCAA hat jedoch die Verwendung von Koffein vor Wettbewerben verboten. Die Einnahme von ungefähr 500 mg - oder 6 bis 8 Tassen gebrühtem Kaffee - zwischen 2 und 3 Stunden vor einem Wettkampf reicht aus, um einen positiven Urin-Drogentest zu erhalten.

Kopfschmerzen und Migräne-Linderung

Koffein kann sowohl Migräne als auch Spannungskopfschmerzen lindern, möglicherweise weil es die Schmerzwahrnehmung einer Person verringert.

Die FDA hat Koffein zur Verwendung mit Schmerzmitteln zur Behandlung von Migränekopfschmerzen zugelassen. Einige Migränemedikamente enthalten Koffein wie Excedrin und Midol.

Laut der American Migraine Foundation sollten Menschen Koffein jedoch auf maximal 2 Tage pro Woche zur Behandlung von Kopfschmerzen beschränken. Es scheint, dass der dreimal wöchentliche Konsum von Koffein die Migränefrequenz erhöhen kann.

Sie schlagen auch vor, dass diejenigen, die häufige Kopfschmerzen haben, Koffein insgesamt vermeiden.

Reduzierte Symptome der Parkinson-Krankheit

Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 kann das Koffein im Kaffee dazu beitragen, die Bewegung bei Parkinson-Patienten zu kontrollieren.

Koffeinpillen gegen Kaffee

Einige Menschen bevorzugen es, ihr Koffein in Pillenform einzunehmen, während andere es lieber durch Kaffee oder Tee konsumieren.

Zu den Faktoren, die bei der Wahl zwischen Koffeinpillen und Kaffee zu berücksichtigen sind, gehören:

Geschmack

Für diejenigen, die den Geschmack von Kaffee nicht genießen, könnten Koffeinpillen einige ähnliche Vorteile bieten.

Bequemlichkeit

Koffeinpillen sind möglicherweise bequemer für diejenigen, die längere Zeit keinen Zugang zu einem Badezimmer haben, einschließlich Busfahrer und Sicherheitspersonal.

Während Koffein in irgendeiner Form ein Diuretikum wirkt und den Urinausstoß erhöht, kann Kaffee einen signifikanteren Anstieg verursachen, da es flüssig ist.

Koffeinpillen erleichtern es auch, schneller mehr Koffein aufzunehmen. Während dies für einige Menschen von Vorteil sein kann, erhöht es auch das Risiko einer Überdosierung von Koffein, was zu Angstzuständen, schneller Herzfrequenz und anderen Symptomen führt.

Säure

Kaffee ist sauer und kann Sodbrennen verursachen und die Symptome von GERD verschlimmern. Koffeinpillen sind möglicherweise eine bessere Option für Menschen, die zu Reflux neigen, aber Koffein kann bei manchen Menschen immer noch Sodbrennen verursachen.

Andere nützliche Komponenten

Abgesehen von Koffein enthält Kaffee einen hohen Anteil an Antioxidantien, die für einige seiner gesundheitlichen Vorteile verantwortlich sein können. Menschen, die Koffeinpillen einnehmen, anstatt Kaffee zu trinken, werden diesen antioxidativen Schub verpassen.

Andererseits enthält Kaffee Kaffeeöle wie Cafestol und Kahweol. Diese Öle können den Cholesterinspiegel bei Menschen erhöhen, die viel Kaffee trinken. Koffeinpillen sind frei von Kaffeeölen und haben möglicherweise nicht die gleichen Wirkungen.

Nebenwirkungen und Risiken

Koffein kann nachteilige Auswirkungen haben, insbesondere wenn Menschen es in großen Mengen konsumieren oder wenn sie eine Koffeinempfindlichkeit haben. Diese Effekte umfassen:

• Angst und Nervosität
• Durchfall
• Schwindel
• Dysphorie, ein Gefühl des Unglücks
• schnelle Herzfrequenz
• Kopfschmerzen
• Sodbrennen
• hoher Blutdruck
• Übelkeit
• zittern
• Schlafstörung
• Durst

Extrem hohe Mengen an Koffein können eine Überdosis verursachen. Symptome sind:

• ein schneller und unregelmäßiger Herzschlag
• sich desorientiert fühlen
• Anfälle
• Erbrechen

Lesen Sie mehr über die Anzeichen einer Überdosis Koffein.

Menschen können auch Koffeinabhängigkeit erfahren, wenn sie regelmäßig Koffein konsumieren - sogar 1 Tasse pro Tag kann zu Abhängigkeit führen. Diese Abhängigkeit kann auch zu Entzugssymptomen führen, wenn die Person plötzlich Koffein vermeidet.

Nicht jeder, der täglich Koffein einnimmt, leidet unter Abhängigkeits- oder Entzugssymptomen. Einige Untersuchungen zeigen, dass genetische Faktoren eine Rolle bei der Empfindlichkeit eines Menschen gegenüber Koffein spielen.

Koffein ist möglicherweise nicht für jeden geeignet. Beispielsweise empfiehlt die American Academy of Pediatrics Kindern und Jugendlichen, Koffein und andere Stimulanzien zu meiden.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 kann eine hohe Aufnahme von Koffein während der Pubertät zu dauerhaften Veränderungen im Gehirn führen, die die Angst im Erwachsenenalter erhöhen können.

Die FDA rät schwangeren, stillenden oder schwanger werdenden Personen, mit ihrem Arzt über ihre Koffeinaufnahme zu sprechen.

Wie man sie nimmt

Eine Person kann zu viel Koffein konsumieren, wenn sie sich häufig unruhig fühlt.

Im Allgemeinen enthalten Koffeinpillen 100–200 mg Koffein pro Portion. Menschen können normalerweise bis zu 400 mg pro Tag ohne nachteilige Nebenwirkungen einnehmen. Einige Menschen reagieren jedoch viel empfindlicher auf Koffein als andere.

Die Dosierung für Koffeinpillen hängt von der Marke der Pillen ab, die eine Person verwendet. Einzelpersonen sollten immer die Packungsanweisungen befolgen und niemals die empfohlene Dosierung überschreiten.

Denken Sie bei der Berechnung der täglichen Koffeinaufnahme einer Person daran, andere koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke zu berücksichtigen, darunter:

• Schokolade
• Kaffee
• Cola
• Energieriegel
• Energy-Drinks
• heiße Schokolade
• Schwarzer Tee
• grüner Tee

Migränemedikamente, andere Medikamente und einige Nahrungsergänzungsmittel können ebenfalls Koffein enthalten.

Menschen sollten auch das Timing berücksichtigen, wenn sie Koffeinpillen einnehmen. Die Einnahme am späten Nachmittag oder Abend kann den Schlaf beeinträchtigen. Es kann 4 bis 6 Stunden dauern, bis der Körper die Hälfte des aufgenommenen Koffeins metabolisiert hat. Die Einnahme von Koffeinpillen am Morgen oder am frühen Nachmittag kann am besten sein.

Stellen Sie die Anwendung ein, wenn Nebenwirkungen wie schnelle Herzfrequenz, Angstzustände oder Unruhe auftreten.

Es gibt eine Auswahl an Koffeinpillen, die online gekauft werden können.

Zusammenfassung

Koffeinpillen sind Nahrungsergänzungsmittel, die das Zentralnervensystem stimulieren und Menschen helfen, wach, wachsam und konzentriert zu bleiben. Sie können auch die sportliche Leistung verbessern und Migräne und Spannungskopfschmerzen lindern.

Koffein ist ein Medikament, daher sollten Personen immer die empfohlene Dosierung einhalten und die Anwendung einstellen, wenn Nebenwirkungen auftreten.

Wenn Menschen Bedenken hinsichtlich Koffeinpillen oder ihrer Koffeinaufnahme haben, sollten sie ihren Arzt konsultieren.