Welche Nebenwirkungen kann Fischöl verursachen?
Fischöl ist als Ergänzung erhältlich, die Hersteller aus Fisch herstellen. Die Vorteile von Fischöl sind jedoch nicht immer klar und können unerwartete Nebenwirkungen haben.
Bestimmte Fische und das Öl von ihnen enthalten gesunde Fette, die Gesundheitsexperten Menschen empfehlen, die sie regelmäßig in ihrer Ernährung konsumieren.
Die Omega-3-Fettsäuren aus fettem Fisch und Schalentieren können eine Rolle spielen bei:
- Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen
- Linderung der Symptome einiger Formen von Arthritis
- Senkung des Demenzrisikos
Die Ernährungsrichtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums für Amerikaner 2015–2020 empfehlen aufgrund dieser Vorteile, mindestens 8 Unzen Meeresfrüchte pro Woche zu essen.
Untersuchungen zeigen einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Fisch und der Gesundheit, aber Studien zu Fischölergänzungen finden häufig keine so klaren Vorteile.
Lesen Sie weiter, um mehr über Fischöl, die Nebenwirkungen von Fischölergänzungen, wie viel zu viel ist und einige potenzielle Risiken zu erfahren.
Nebenwirkungen von Fischöl
Die Nebenwirkungen, die eine Person durch Fischöl erfahren kann, hängen von mehreren Faktoren ab.
Dazu gehört die allgemeine Gesundheit der Person, ob sie Medikamente einnimmt und ob sie Risikofaktoren für Fischölkomplikationen hat.
Die meisten Menschen, die Fischölergänzungen einnehmen, haben keine ernsthaften Nebenwirkungen.
Es ist am besten, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie Fischölpräparate einnehmen, insbesondere wenn Sie es für eine bestimmte Krankheit verwenden.
Schlechter Geschmack oder Geruch
Fisch hat einen charakteristischen Geruch, ebenso wie Fischöl. Einige Leute berichten, dass Fischöl schlecht schmeckt oder einen unangenehmen Geschmack im Mund hinterlässt. Andere sagen, es verursacht schlechten Atem oder lässt ihren Schweiß schlecht riechen.
Diese Nebenwirkungen sind die häufigsten, die Menschen mit Fischöl in Verbindung bringen können, obwohl es keine Hinweise darauf gibt, dass sie dauerhaften Schaden verursachen.
Blutung
Fischöl ist ein natürliches Antikoagulans, das die Blutgerinnung verhindern kann.
Diese Eigenschaft kann helfen, einige seiner gesundheitlichen Vorteile für das Herz zu erklären, da das Ausdünnen des Blutes die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern kann.
Omega-3-Fettsäuren können das Blutungsrisiko erhöhen, wenn eine Person sie mit einem bestimmten Antikoagulans oder Medikament einnimmt.
Eine systematische Überprüfung von 52 früheren Studien im Jahr 2017 ergab jedoch, dass Fischöl die Blutgerinnung verringert, das Blutungsrisiko bei gesunden Menschen jedoch nicht erhöht.
Daher sollten Personen, die Blutverdünner wie Warfarin verwenden, wegen des erhöhten Risikos gefährlicher Blutungen kein Fischöl oder andere Omega-3-Fettsäurepräparate einnehmen.
Magen-Darm-Symptome
Wie bei vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten treten bei manchen Menschen nach der Einnahme von Fischöl Magen-Darm-Probleme auf. Symptome können sein:
- Übelkeit
- Durchfall
- Verstopfung
- Erbrechen
Manchmal kann es hilfreich sein, die Dosierung zu senken oder Fischöl zusammen mit dem Essen einzunehmen. In anderen Fällen muss eine Person möglicherweise die Verwendung von Fischölergänzungen einstellen.
Weniger häufig kann Fischöl Blutungen im Magen oder Darm verursachen und Geschwüre verursachen oder verschlimmern. Dies könnte daran liegen, dass Fischöl dazu neigt, das Blut zu verdünnen und Blutungen zu verstärken.
Diese schwerwiegenden Nebenwirkungen treten eher bei hohen Dosen Fischöl auf oder wenn eine Person das Präparat zusammen mit anderen Arzneimitteln einnimmt.
Eine Fallstudie aus dem Jahr 2014 konzentriert sich auf einen 60-jährigen Amateursportler, der täglich 20 Gramm (g) Omega-3-Fettsäuren konsumierte. Nachdem sie dem Regime Antibiotika und Cortison hinzugefügt hatten, entwickelten sie ein blutendes Geschwür, obwohl sie zuvor keine Magen-Darm-Probleme hatten.
Die Autoren der Studie sagten, dass weitere Arbeiten erforderlich seien, um die Ursache zu beweisen.
Allergische Reaktionen
Eine Person kann eine Allergie gegen Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel entwickeln, einschließlich Fischöl.
Menschen mit Fisch- oder Schalentierallergien sind möglicherweise anfälliger für allergische Reaktionen auf Fischöl. Sie sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie Fischölergänzungen einnehmen.
Prostatakrebs
Es gibt gemischte Beweise für Fischöl und Prostatakrebs.
Einige Studien haben gezeigt, dass möglicherweise ein Zusammenhang zwischen Fischöl und Prostatakrebsrisiko besteht, während andere zu dem gegenteiligen Schluss gekommen sind.
Eine 2013 durchgeführte Studie mit 2.268 älteren Männern ergab, dass Fischöl das Fortschreiten von Prostatakrebs verlangsamen könnte. Andererseits entwickelten Männer, die erhebliche Mengen an gesalzenem oder geräuchertem Fisch aßen, eher Prostatakrebs.
Insgesamt fanden die Forscher keine Korrelation zwischen dem Verzehr von Fisch in der Lebensmitte und dem Prostatakrebsrisiko einer Person.
Fischöldosierung und Sicherheit
Es gibt keine spezifischen Empfehlungen zur Menge an Omega-3-Fettsäuren, die eine Person einnehmen sollte. Dies hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, wie z. B. ihrem Alter und ihrem Gesundheitszustand.
Die meisten Studien mit Fischöl haben kleine Dosen von einigen Gramm (g) pro Tag untersucht. Größere Dosen wie 20 g pro Tag können mehr Nebenwirkungen verursachen.
Menschen können jeden Tag mit einer kleinen Menge beginnen und mit einem Arzt sprechen, bevor sie die Dosierung erhöhen.
Wenn jemand einen unangenehmen Geruch oder andere geringfügige Nebenwirkungen bemerkt, möchte er möglicherweise die Dosierung verringern, um festzustellen, ob dies bei dem Problem hilft.
Jeder, der schwerwiegende Komplikationen wie allergische Reaktionen, Hautausschlag, Erbrechen oder Atembeschwerden entwickelt, sollte die Einnahme von Fischöl abbrechen und Nothilfe suchen.
Zusammenfassung
Eine Studie der National Institutes of Health aus dem Jahr 2015 schätzt, dass 7,8% der Menschen in den USA Fischölergänzungen einnehmen. Die meisten haben keine ernsthaften Nebenwirkungen. Einige können sogar signifikante gesundheitliche Verbesserungen erfahren.
Neben den kardiovaskulären und gesundheitlichen Entwicklungen des Fischöls deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass Fischöl die Entwicklung von Feten während der Schwangerschaft unterstützen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2018 verknüpft Fischölergänzungen während der Schwangerschaft mit einem geringeren Risiko, dass ein Kind Allergien entwickelt.
Daten, die auf die Vorteile von Fischöl hinweisen, mögen zwar positiv erscheinen, sind jedoch nicht immer schlüssig. Menschen, die ihre Gesundheit mit Omega-3-Fettsäurepräparaten verbessern möchten, sollten stattdessen Fisch in ihre Ernährung aufnehmen, da mehr über die Vorteile von frischem Fisch geforscht wird.
