Was sollten Sie essen, wenn Sie Endometriose haben?

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Endometriose ist eine Erkrankung, bei der Gewebe, das der Gebärmutterschleimhaut ähnelt, außerhalb der Gebärmutter wächst und schmerzhafte Symptome verursacht. Das Befolgen einer bestimmten Diät kann helfen, die Symptome zu lindern, obwohl weitere Forschung erforderlich ist.

Das Vermeiden von Nahrungsmitteln und Getränken, die Entzündungen verursachen und die Östrogenproduktion erhöhen, kann helfen, die schmerzhaften Symptome der Endometriose zu bekämpfen.

In diesem Artikel untersuchen wir die Zusammenhänge zwischen Ernährung und Endometriose, welche Lebensmittel zu essen und welche zu vermeiden sind.

Der Zusammenhang zwischen Endometriose und Ernährung

Gemüse und Obst können helfen, die Symptome der Endometriose zu verbessern.

Wenig Forschung hat den Zusammenhang zwischen Ernährung und Endometriose-Symptomen untersucht. Einige Menschen stellen jedoch fest, dass das Essen bestimmter Lebensmittel dazu neigt, ihre Symptome auszulösen oder zu lindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Frauen, die mehr Gemüse und Omega-3-Fettsäuren aßen, besser vor Symptomen der Endometriose geschützt waren, während diejenigen, die rotes Fleisch, Transfette und Kaffee konsumierten, möglicherweise den gegenteiligen Effekt hatten. Diese Ergebnisse sind jedoch nicht in allen Studien konsistent, sodass weitere Untersuchungen erforderlich sind.

Eine in Brasilien veröffentlichte Literaturübersicht aus dem Jahr 2015 ergab, dass eine gesunde Ernährung die Entwicklung und möglicherweise sogar eine Verschlechterung der Endometriose verhindern kann. Lebensmittel in dieser Diät enthalten:

• Früchte
• Gemüse
• Vollkorn
• Omega-3-Fettsäuren

Eine Person kann Endometriose nicht verhindern, aber laut dem Amt für Frauengesundheit kann sie ihr Risiko, an Endometriose zu erkranken, verringern, indem sie Lebensmittel und Chemikalien vermeidet, die ihren Östrogenspiegel erhöhen. Diese Substanzen umfassen Koffein und Alkohol.

Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass Änderungen der Ernährung und des Lebensstils die Endometriose nicht heilen, sondern zur Verbesserung ihrer Symptome beitragen können.

Um herauszufinden, ob Lebensmittel einen Einfluss auf ihre Symptome haben, könnte eine Person mit Endometriose ein Lebensmitteljournal führen. Es ist wichtig, dass sie alles aufzeichnen, was sie den ganzen Tag über essen, sowie alle Symptome, die sie erleben.

Eine Person muss das Tagebuch möglicherweise einige Zeit führen, da möglicherweise nicht sofort ein klares Muster entsteht.

Diät für Endometriose

Gesunde Fette wie Olivenöl können Menschen mit Endometriose zugute kommen.

Eine Person mit Endometriose könnte erwägen, Lebensmittel zu reduzieren, die entweder Entzündungen verursachen oder den Östrogenspiegel erhöhen. Beides kann zur Störung oder ihren Symptomen beitragen. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um den Zusammenhang zwischen Endometriose und Ernährung festzustellen.

Eine Person mit Endometriose kann davon profitieren, viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen. Pflanzliche Proteine, mageres Fleisch und gesunde Fette können ebenfalls hilfreich sein.

Gesunde Fette sind in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter:

• Avocado
• Olivenöl
• Oliven
• Nüsse
• Lachs
• andere fette Fische

Eine Person mit Endometriose sollte auch ihren Koffein- und Alkoholkonsum reduzieren, da diese den Östrogenspiegel erhöhen können.

Wenn eine Person keinen Fisch isst, ist es möglich, Omega-3-Fettsäuren mit Nahrungsergänzungsmitteln in die Ernährung aufzunehmen. Diese können in einer Apotheke oder online gekauft werden.

Eine Person kann auch ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen. Ballaststoffe sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung und können dazu beitragen, den Östrogenspiegel zu senken. Der Verzehr von frischen Ballaststoffen liefert nicht nur viele Vitamine und Mineralien, sondern auch Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren können.

Es gibt auch einige spezielle Diäten, die Menschen mit Endometriose helfen können. Diese schließen ein:

Glutenfreie Diät

Glutenfrei zu werden ist in den letzten Jahren zu einem gängigen Diät- und Lifestyle-Trend geworden. Es bleibt unklar, ob diese Diät für Menschen ohne Zöliakie wirksam ist, was eine Person empfindlich gegenüber Proteinen macht, die in Weizen gefunden werden.

Eine Studie aus dem Jahr 2012 legt jedoch nahe, dass 75 Prozent der 156 Frauen, die an der Studie teilnahmen, nach 12-monatiger glutenfreier Ernährung eine Abnahme der schmerzhaften Symptome berichteten.

FODMAP-Diät

Mit der FODMAP-Diät eliminiert eine Person bestimmte Kohlenhydrate aus ihrer Diät, um die Aufnahme potenziell irritierender Lebensmittel zu reduzieren. Ziel ist es, das Magen-Darm-System heilen zu lassen.

Nachdem eine Person diese Lebensmittel eliminiert hat, kann sie bestimmte Lebensmittel langsam wieder einführen, um zu sehen, wie der Körper sie toleriert. Diese Art der Ernährung kann für manche Menschen schwierig sein, da eine große Anzahl von Lebensmitteln aus ihrer Ernährung gestrichen wird, darunter:

• Molkerei
• Gluten
• verarbeitete Lebensmittel
• Zucker hinzugefügt

Es ist eine gute Idee, die Symptome in einem Lebensmittelprotokoll zu verfolgen, um festzustellen, ob sie nach dem Entfernen bestimmter Lebensmittel aus der Ernährung besser oder nach der Wiedereinführung von etwas schlechter werden.

Ein Arzt oder Ernährungsberater kann einer Person bei der Planung des FODMAP-Programms zur Beseitigung von Diäten helfen. Sie können helfen, Symptome zu verfolgen und potenziell problematische Lebensmittel zu identifizieren. Sie können auch sicherstellen, dass diese Art einer restriktiven Ernährung für eine bestimmte medizinische oder gesundheitliche Situation geeignet ist.

Die Vorbereitung ist entscheidend für den Erfolg dieser Art von Diät. Wenn Sie jede Mahlzeit planen, einkaufen und im Voraus zubereiten, können Sie viel einfacher auf dem richtigen Weg bleiben. Eine schnelle Internetsuche kann einer Person helfen, schnell und einfach neue Essensideen zu finden, die für sie funktionieren.

Andere Hausmittel gegen Endometriose

Bei Endometriose wird regelmäßige Bewegung empfohlen.

Zusätzlich zu Ernährungsumstellungen und traditionellen medizinischen Behandlungen für Endometriose versuchen einige Menschen andere Hausmittel, um die Krankheit oder ihre Symptome zu behandeln. Therapien können umfassen:

• regelmäßiges Training
• Akupunktur
• Chiropraktik
• Vitamin B1
• Magnesiumpräparate
• Chinesische Kräuter wie Zimtzweig oder Süßholzwurzel

Konsultieren Sie wie immer den Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von pflanzlichen oder rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

Was ist Endometriose?

Endometriose tritt auf, wenn sich außerhalb der Gebärmutter uterusartiges Gewebe entwickelt. Dieses Gewebe kann auf den Eileitern, Eierstöcken oder im Darm wachsen. Obwohl selten, kann es auch an anderen Körperteilen wachsen.

Manchmal verursacht dies überhaupt keine Symptome, aber manchmal kann es während der monatlichen Menstruation zu erheblichen Schmerzen und Beschwerden kommen. Andere Symptome der Endometriose sind:

• Schmerzen im Becken, Bauch oder Rücken
• Unfruchtbarkeit
• schwere Perioden
• Blutungen zwischen den Perioden
• schwere Menstruationsbeschwerden

Typischerweise verschüttet sich das Gewebe, das die Gebärmutter auskleidet, und verlässt den Körper während der Menstruation. Bei der Endometriose löst sich das Gewebe außerhalb der Gebärmutter immer noch als Reaktion auf sich ändernde Östrogenspiegel ab, kann jedoch den Körper nicht verlassen. Infolgedessen kann es schmerzhafte Symptome, Entzündungen, Unfruchtbarkeit, Narbengewebe und Darmprobleme verursachen.

Es gibt keine Heilung für Endometriose. Manchmal können Ärzte das zusätzliche Gewebe chirurgisch entfernen, aber es heilt die Krankheit nicht.

Ausblick

Die Aussichten für jemanden mit Endometriose sind trotz der damit verbundenen Beschwerden positiv. Während es eine erhebliche Menge an Schmerzen verursachen kann, verursacht die Krankheit keine schwere Behinderung oder den Tod.

Spezifische Änderungen in der Ernährung können einigen Menschen helfen, Erleichterung zu finden, obwohl weitere Forschung erforderlich ist. Mit einem Behandlungsplan und Strategien zur Schmerztherapie können die meisten Menschen ihre Endometriose unter Kontrolle bringen.