Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Goji-Beeren?

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Die wissenschaftliche Gemeinschaft hat die gesundheitlichen Vorteile von Goji-Beeren untersucht, da die Popularität dieser winzigen Früchte gestiegen ist. Ihre angeblichen Vorteile reichen von Anti-Aging-Effekten über Glukoseregulierung bis hin zur Unterstützung der Immunfunktion.

Goji-Beeren sind auch bekannt als Lycium barbarum. Die Goji-Beere stammt aus Asien, und die Menschen in Asien verwenden diese farbenfrohe Frucht seit mehr als 2.000 Jahren als Heilkraut und Nahrungsergänzungsmittel. Goji-Beeren sind in Reformhäusern und online erhältlich.

In jüngerer Zeit haben Unterstützer dem Rest der Welt Goji-Beeren mit Behauptungen über viele potenzielle gesundheitliche Vorteile vorgestellt. Die moderne Wissenschaft untersucht diese Behauptungen, und Forscher haben viele von ihnen unterstützt.

Was die Wissenschaft über Goji-Beeren sagt

Hier sind sieben mögliche Vorteile der Goji-Beere mit den wissenschaftlichen Beweisen, die sie stützen:

1. Schützt die Augen

Studien haben gezeigt, dass Goji-Beeren das Glaukomrisiko senken können.

Es wird angenommen, dass Goji-Beeren vor altersbedingten Augenkrankheiten schützen.

Goji-Beeren können das Sehvermögen verbessern, da sie einen hohen Anteil an gesunden Antioxidantien enthalten, insbesondere Zeaxanthin.

Dieselben Antioxidantien können auch Schäden verhindern durch:

• UV-Licht
• freie Radikale
• oxidativen Stress.

Eine Studie berichtete in der American Academy of Optometry Tagebuch Optometrie und Vision Science fanden heraus, dass Senioren, die 90 Tage lang Goji-Beerensaft tranken, den Zeaxanthin- und andere Antioxidansspiegel signifikant erhöhten.

Eine zweite Studie berichtete in der Zeitschrift Wirkstoffdesign, -entwicklung und -therapie zeigt, dass Goji-Beeren die Netzhaut vor den Ganglienzellen schützen, die für das Glaukom verantwortlich sind, ein Zustand, der zu Sehverlust führen kann.

2. Bietet Unterstützung für das Immunsystem

Goji-Beeren enthalten gesunde Antioxidantien. Antioxidantien sind bekannt für ihre immunstärkenden Eigenschaften und ihre Fähigkeit, schädliche freie Radikale und Entzündungen zu bekämpfen.

Goji-Beeren enthalten große Mengen an Vitamin A und C, ähnlich wie andere Beeren, einschließlich Blaubeeren und Himbeeren. Die Vitamine A und C sind wichtig, um Immunität aufzubauen und Krankheiten vorzubeugen, von Erkältungen bis hin zu Krebs.

3. Schützt vor Krebs

Ein hoher Gehalt an Antioxidantien, einschließlich Vitamin C, Zeaxanthin und Carotinoiden, ist für die Bekämpfung von Krebszellen verantwortlich. Antioxidantien verlangsamen das Tumorwachstum, reduzieren Entzündungen und helfen, schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen.

Forschung an Mäusen, berichtet in der Zeitschrift Wirkstoffdesign, -entwicklung und -therapiefindet, dass Goji-Beeren das Tumorwachstum hemmen und die Wirksamkeit von Krebsbehandlungen steigern können.

4. Fördert gesunde Haut

Goji-Beeren enthalten Beta-Carotin, ein essentielles pflanzenphytochemisches Mittel. Beta-Carotin ist bekannt für seine Fähigkeit, gesunde Haut zu fördern.

Beta-Carotin ist ein Inhaltsstoff, der in Hautcremes verwendet wird, um:

• die Gesundheit der Haut verbessern
• Hautreizungen reduzieren
• Verwalten Sie die Auswirkungen der Sonne
• Bewältigen Sie die Auswirkungen des Alterns

Eine Studie an Mäusen ergab, dass sie beim Trinken von 5 Prozent Goji-Saft genügend Antioxidantien erhielten, um sich vor UV-Lichtschäden und Hauterkrankungen zu schützen.

5. Stabilisiert den Blutzucker

Goji-Beeren können hilfreich sein, um die Freisetzung von Zucker in das Blut zu kontrollieren. Untersuchungen aus dem Jahr 2015 zeigen, dass Goji-Beeren den Insulin- und Glukosespiegel im Blut ausgleichen.

Dieselbe Studie hat Goji-Beeren mit einem erhöhten HDL-Spiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht. HDL ist als gutes Cholesterin bekannt.

6. Verbessert Depressionen, Angstzustände und Schlaf

Goji-Beeren können helfen, die Stimmung und die Schlafqualität zu verbessern.

Untersuchungen aus dem Jahr 2016, die an Ratten durchgeführt wurden, zeigen, dass Goji-Beeren Depressionen und angstähnliche Verhaltensweisen verbessern können.

Eine andere Studie in den USA unter Verwendung von Menschen ergab auch, dass das Trinken von Goji-Beerensaft Energie, Stimmung und Verdauungsgesundheit verbessern kann.

In dieser Studie konsumierten gesunde erwachsene Teilnehmer 14 Tage lang täglich 120 Milliliter Goji-Beerensaft oder ein Placebo-Getränk.

Sie füllten Fragebögen aus, um ihre Gefühle des Wohlbefindens, der neurologischen und psychischen Gesundheit, der Symptome des Bewegungsapparates sowie der Verdauungs- und Herz-Kreislauf-Beschwerden sowie etwaige nachteilige Auswirkungen des Safts jeden Tag aufzuzeichnen.

Die Forscher nahmen Messungen vor, um den Blutdruck, die Körpermasse, das Gewicht, den Puls und das Sehvermögen jedes Teilnehmers vor und nach den 14 Tagen der Studie aufzuzeichnen.

Die Gruppe, der der Goji-Beerensaft verabreicht wurde, berichtete bis zum 15. Tag über eine verbesserte Energie, Konzentrationsfähigkeit, verbesserte sportliche Leistung, geistige Schärfe und ein Gefühl der Ruhe und Zufriedenheit.

Die Studie zeigte auch eine verbesserte Schlafqualität bei denjenigen, die den Goji-Beerensaft konsumierten, und keiner zeigte negative Auswirkungen im Zusammenhang mit dem Trinken des Safts.

7. Verhindert Leberschäden

Goji-Beeren wurden in der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung von Lebererkrankungen verwendet.

Untersuchungen an Tiermodellen zeigen, dass Goji-Beeren bei der Behandlung der Lebergesundheit und der Verhinderung des Fortschreitens einer alkoholbedingten Fettlebererkrankung helfen können.

Untersuchungen an menschlichen Leberkrebszellen haben auch ergeben, dass die Goji-Beere das Tumorwachstum hemmen kann.

Was macht Goji-Beeren so gut?

Goji-Beeren werden oft als Superfood bezeichnet, da sie chemische Verbindungen enthalten, sogenannte Phytochemikalien, die von Pflanzen produziert werden. Phytochemikalien in Goji-Beeren umfassen Polysaccharide, Beta-Carotin und Zeaxanthin.

Polysaccharide sind ein Hauptmerkmal der Goji-Beere. Diese sind eine wesentliche Quelle für Ballaststoffe. Eine Studie mit alternden Mäusen ergab, dass Polysaccharide in Goji-Beeren zur Verbesserung der Immunfunktion und zur Erhöhung der gesamten antioxidativen Aktivität im Körper beitragen.

Beta-Carotin ist für das orangerote Farbpigment in Goji-Beeren verantwortlich. Beta-Carotin ist wichtig für die Gesundheit der Augen, der Knochen, der Haut und der Zellen. Die Menge an Beta-Carotin in Goji-Beeren gehört zu den höchsten aller essbaren Pflanzen.

Zeaxanthin spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems. Viele Forscher glauben, dass Zeaxanthin die Makuladegeneration verhindern kann, eine fortschreitende Sehstörung, die auftritt, wenn sich der zentrale Teil der Netzhaut oder der Makula verschlechtert.

Hinzufügen von Goji-Beeren zur Diät

Fügen Sie Joghurt, Haferflocken oder Frühstückszerealien Goji-Beeren hinzu.

Menschen können Goji-Beeren in den meisten Reformhäusern und auf asiatischen oder europäischen Märkten kaufen. Sie können leicht frische und trockene Goji-Beeren hinzufügen zu:

• Smoothies
• Trail-Mixe
• Haferflocken
• Joghurt
• Salate
• Backwaren
• Nachspeisen
• süße Saucen

Es ist auch leicht für Leute, einige mit sich zu tragen, wenn sie ausgehen und sie von der Handvoll als Snack essen.

Goji-Beeren sind frisch oder getrocknet und in Trails, Superfood-Mixen oder als Saft erhältlich. Goji-Beeren sind in Form von Nahrungsergänzungsmitteln in Reformhäusern und online erhältlich.

Goji-Beeren sind oft teuer. Die gesundheitlichen Vorteile können jedoch die Kosten wert sein. Die Preise hängen auch davon ab, ob das Produkt biologisch, natürlich oder verarbeitet ist.

Wer sollte Goji-Beeren meiden?

Goji-Beeren können mit einigen Medikamenten interagieren, darunter:

• Blutverdünner
• Blutdruckmedikamente
• Diabetes-Medikamente

Menschen, die diese Medikamente einnehmen, sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie Goji-Beeren zu ihrer Ernährung hinzufügen.

Jeder, der eine Allergie gegen andere Beeren hat, sollte dies mit einem Arzt besprechen, bevor er frische oder trockene Goji-Beeren verzehrt oder Ergänzungsmittel mit Goji-Beerenextrakten einnimmt.

Wegbringen

Frische und trockene Goji-Beeren verursachen bei gesunden Menschen normalerweise keine Nebenwirkungen oder Nebenwirkungen.

Es hat sich gezeigt, dass Goji-Beerenpräparate für die meisten Menschen sicher sind, wenn sie bis zu 3 Monate lang konsumiert werden, mit nur seltenen Nebenwirkungen wie allergischen Reaktionen und Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht.

Für die meisten Menschen ist es sicher, Goji-Beeren in Maßen zu essen. Personen, die die Verwendung von Goji-Beerenpräparaten in Betracht ziehen, sollten sich zuerst bei ihrem Arzt erkundigen.