Transzendentale Meditation kann bei der Behandlung von PTBS helfen
In Zusammenarbeit mit einer Kohorte junger Menschen mit Symptomen von PTBS und Depressionen stellten die Forscher fest, dass das Üben transzendentaler Meditation dazu beitragen kann, diese Symptome zu reduzieren oder sogar umzukehren.
Studien haben gezeigt, dass Meditationspraktiken einen signifikanten, positiven Effekt auf die psychische Gesundheit haben können und wie gut unser Körper auf Stress reagiert.
Bestehende Forschungen haben auch gezeigt, dass verschiedene Arten der Meditation sogar dazu beitragen können, die emotionale Intelligenz einer Person zu steigern.
Das Interesse am Potenzial der Meditation als Instrument zur Bewältigung verschiedener psychischer Gesundheitssymptome hat in den letzten Jahren zugenommen, und jetzt legt eine neue Studie nahe, dass eine Art der Meditation - die so genannte transzendentale Meditation - PTBS und Depressionen erfolgreich entgegenwirken kann.
Die Forscher, die aus verschiedenen akademischen Einrichtungen auf der ganzen Welt stammen, darunter die Norwich University in Northfield, VT, und das Maharishi Institute in Johannesburg, Südafrika, haben mit Studenten des Maharishi Institute und der University of Johannesburg zusammengearbeitet, die alle PTBS-Diagnosen erhalten hatten und Depression.
Die Ergebnisse der Ermittler, die in der Zeitschrift erscheinen Psychologische Berichtezeigen an, dass Teilnehmer, die anfingen, transzendentale Meditation zu praktizieren, bemerkenswerte Verbesserungen ihrer Symptome sahen.
Die Symptome verschwinden nach 3,5 Monaten
Die Forscher arbeiteten mit 34 Studenten am Maharishi-Institut zusammen, die an PTBS und Depressionen litten. Diese Schüler stimmten zu, transzendentale Meditation zu praktizieren, eine Art von Meditation, bei der Mantras gesungen und konzentriert werden, um Gelassenheit zu erreichen.
Darüber hinaus rekrutierte das Team weitere 34 Studenten der Universität Johannesburg mit denselben Diagnosen, die während der Dauer der Studie weder behandelt wurden noch an der Meditation teilnahmen. Diese Studenten fungierten als Kontrollgruppe.
Zu Beginn des Studienzeitraums, der 3,5 Monate dauerte, erzielten alle Teilnehmer beim PCL-C-Test, bei dem die PTBS-Symptome bewertet wurden, 44 oder mehr Punkte. Diese Werte bedeuten, dass PTBS sehr wahrscheinlich ist. Darüber hinaus hatten psychiatrische Fachkräfte bei jedem der Teilnehmer eine PTBS diagnostiziert.
Am Ende der Studie hatten die meisten Teilnehmer der transzendentalen Meditationsgruppe PCL-C-Werte unter 34, was die Schwelle für eine PTBS-Diagnose darstellt, was darauf hinweist, dass ihre Symptome insgesamt zurückgegangen waren.
Diese Teilnehmer berichteten auch über Verbesserungen ihrer Depressionssymptome.
Im Gegensatz dazu sahen die Teilnehmer der Kontrollgruppe, die nicht an den Meditationssitzungen teilnahmen und keine andere Behandlung erhielten, keine Verbesserungen.
"Ein Weg, um dieses Problem effektiv zu lösen"
Einige der PTBS-Symptome, über die die Teilnehmer zu Beginn der Studie berichteten, waren Albträume, Rückblenden zu traumatischen Ereignissen, ein Gefühl von Angst oder Furcht und ein Zustand der Hypervigilanz.
Zu diesem Zeitpunkt hatten viele dieser Schüler auch emotionales Taubheitsgefühl, Wutzustände, gewalttätige Ausbrüche und den Missbrauch von Alkohol und Drogen.
„Ein hoher Prozentsatz junger Menschen in Südafrika, insbesondere in den Townships, leidet an PTBS“, erklärt der Studienautor Michael Dillbeck vom Institut für Wissenschaft, Technologie und öffentliche Ordnung der Maharishi University of Management in Fairfield, IA .
Dieses Problem geht jedoch über Südafrika hinaus. In jüngsten weltweiten Umfragedaten, die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) gesammelt wurden, gaben 70,4 Prozent der Befragten an, ein Trauma zu haben, und viele dieser Personen haben möglicherweise eine PTBS als Folge davon.
"Um erfolgreiche Studenten und produktive Mitglieder der Gesellschaft zu werden, brauchen sie unbedingt Hilfe beim Umgang mit den Symptomen einer posttraumatischen Belastungsstörung", betont Dillbeck und merkt an, dass ein so einfaches Werkzeug wie Meditation einen wichtigen Unterschied für das Leben der Menschen bedeuten kann.
„Unsere Studie zeigt, dass [die Meditations] -Gruppe nach 3 Monaten Meditation im Durchschnitt keine PTBS mehr hatte. Es bietet anderen die Möglichkeit, dieses Problem effektiv zu lösen. “
Michael Dillbeck
