Sie haben Probleme, sich zu konzentrieren? Diese neue Gehirntrainings-App kann helfen
In einer Welt, in der unser Gehirn fast ständig überreizt ist, fällt es vielen von uns möglicherweise schwer, über längere Zeiträume konzentriert zu bleiben. Forscher der Universität von Cambridge in Großbritannien haben jetzt eine App entwickelt, die den Geist trainiert, um die Konzentration aufrechtzuerhalten.
Viele, wenn nicht die meisten von uns verbringen ihre Tage damit, schnell zwischen konkurrierenden Aufgaben zu wechseln. Wir nennen dies „Multitasking“ und sind stolz darauf, wie effizient wir gleichzeitig mit mehreren Problemen umgehen können.
Multitasking erfordert jedoch, dass wir unseren Fokus schnell von einer Aktivität auf eine andere und dann wieder zurück richten, was sich mit der Zeit nachteilig auf unsere Konzentrationsfähigkeit auswirken kann.
"Wir haben alle das Gefühl, von der Arbeit nach Hause gekommen zu sein, dass wir den ganzen Tag beschäftigt waren, aber nicht sicher sind, was wir tatsächlich getan haben", sagt Prof. Barbara Sahakian von der Abteilung für Psychiatrie an der Universität von Cambridge.
„Die meisten von uns verbringen ihre Zeit damit, E-Mails zu beantworten, Textnachrichten zu lesen, soziale Medien zu durchsuchen und Multitasking zu betreiben. Aber anstatt viel zu erledigen, haben wir manchmal Schwierigkeiten, auch nur eine einzige Aufgabe zu erledigen und unser Tagesziel nicht zu erreichen “, fügt sie hinzu und bemerkt, dass es uns möglicherweise sogar schwer fällt, uns auf angenehme, entspannende Aktivitäten wie diese zu konzentrieren als fernsehen.
Dennoch fährt sie fort: "Für komplexe Aufgaben müssen wir in den Fluss kommen und konzentriert bleiben." Wie können wir also unseren Geist neu lehren, konzentriert zu bleiben?
Prof. Sahakian und Kollegen glauben, dass sie möglicherweise eine effektive und unkomplizierte Lösung für dieses Problem gefunden haben.
Das Forschungsteam hat eine Gehirntrainings-App namens „Decoder“ entwickelt, mit der Benutzer ihre Konzentration, ihr Gedächtnis und ihre numerischen Fähigkeiten verbessern können.
Die Wissenschaftler haben kürzlich eine Studie durchgeführt, um die Wirksamkeit ihrer neuen App zu testen, und berichten nun über ihre Ergebnisse im Journal Grenzen in der Verhaltensneurowissenschaft.
Eine App, die die Konzentration verbessert
In der Studie arbeiteten Prof. Sahakian und sein Team mit einer Kohorte von 75 jungen und gesunden erwachsenen Teilnehmern. Die Studie dauerte 4 Wochen, und alle Teilnehmer nahmen zu Beginn und am Ende der Studie an einem speziellen Test teil, bei dem ihre Konzentrationsfähigkeit gemessen wurde.
Im Rahmen der Studie teilten die Forscher die Teilnehmer in drei Gruppen ein. Sie baten eine Gruppe, das neue Decoder-Trainingsspiel zu spielen, während die zweite Gruppe Bingo spielen musste und die dritte Gruppe kein Spiel zum Spielen erhielt.
Die Teilnehmer der ersten beiden Gruppen spielten ihre jeweiligen Spiele während der 4 Wochen in acht einstündigen Sitzungen, und zwar unter Aufsicht der Forscher.
Am Ende des Testzeitraums stellten die Forscher fest, dass die Teilnehmer, die Decoder gespielt hatten, bessere Aufmerksamkeitsfähigkeiten zeigten als die Teilnehmer, die Bingo gespielt hatten, und diejenigen, die überhaupt kein Spiel gespielt hatten.
Die Forscher geben an, dass diese Verbesserungen „signifikant“ und vergleichbar mit den Wirkungen von Medikamenten waren, die Ärzte zur Behandlung von Aufmerksamkeitsstörungen wie der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) verschreiben.
App könnte bei ADHS helfen
Im nächsten Schritt der Studie wollten Prof. Sahakian und sein Team testen, ob Decoder die Konzentration steigern kann, ohne die Fähigkeit einer Person zu beeinträchtigen, ihre Aufmerksamkeit effektiv von einer Aufgabe zur anderen zu verlagern.
Zu diesem Zweck baten sie die Teilnehmer, die Decoder und Bingo verwendet hatten, den Trail Making Test (TMT) zu absolvieren, mit dem die Aufmerksamkeitsverlagerungsfähigkeit von Personen bewertet wird. Die Forscher fanden heraus, dass Decoder-Spieler auf dem TMT besser abschnitten als Bingo-Spieler.
Schließlich berichteten Teilnehmer, die Decoder spielten, über höhere Genussraten während der Teilnahme an dieser Aktivität sowie über eine stärkere Motivation und bessere Wachsamkeit während all ihrer Sitzungen.
„Viele Leute sagen mir, dass sie Probleme haben, ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren. Decoder sollte ihnen helfen, ihre Fähigkeit dazu zu verbessern “, sagt Prof. Sahakian.
„Wir hoffen, dass das Spiel neben gesunden Menschen auch für Patienten mit Aufmerksamkeitsstörungen von Vorteil ist, einschließlich Patienten mit ADHS oder traumatischer Hirnverletzung. Wir planen, in diesem Jahr eine Studie mit Patienten mit traumatischen Hirnverletzungen zu starten “, stellt der Forscher ebenfalls fest.
Ein "evidenzbasiertes Spiel"
Cambridge Enterprise hat das neue Spiel kürzlich an den App-Entwickler Peak lizenziert, der sich auf die Veröffentlichung von Apps für das Gehirntraining spezialisiert hat. Peak hat Decoder für die iPad-Plattform angepasst und das Spiel ist jetzt im App Store als Teil des Peak Brain Training-Pakets erhältlich.
George Savulich, ein weiterer Autor der aktuellen Studie, stellt fest, dass er und seine Kollegen im Gegensatz zu anderen Apps, die behaupten, das Gehirn zu trainieren, aber nicht unbedingt ihr Versprechen einhalten, die Entwicklung von Decoder auf harten wissenschaftlichen Beweisen beruhten.
„Viele auf dem Markt erhältliche Gehirntrainings-Apps werden nicht durch strenge wissenschaftliche Erkenntnisse gestützt. Unser evidenzbasiertes Spiel wird interaktiv entwickelt […]. Der Schwierigkeitsgrad ist auf den einzelnen Spieler abgestimmt und die Teilnehmer genießen die Herausforderung des kognitiven Trainings. “
George Savulich
"Die Peak-Version von Decoder ist noch anspruchsvoller als unser ursprüngliches Testspiel, sodass die Spieler im Laufe der Zeit noch größere Leistungsvorteile erzielen können", fügt Prof. Sahakian hinzu.
"Durch die Lizenzierung unseres Spiels hoffen wir, dass es ein breites Publikum erreichen kann, das von einer Verbesserung seiner Aufmerksamkeit profitieren kann", sagt sie.
