Schlafentzug kann zu Dehydration führen
Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass unzureichender Schlaf zu Dehydration führen kann, indem die Freisetzung eines Hormons gestört wird, das für die Regulierung der Hydratation von entscheidender Bedeutung ist.
Schlafentzug hat eine Vielzahl von nachteiligen Auswirkungen auf die Gesundheit einer Person.
Unzureichender Schlaf beeinträchtigt nicht nur die Aufmerksamkeit und das Urteilsvermögen, sondern ein längerer Schlafentzug erhöht auch das Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Atemwegserkrankungen.
In jüngerer Zeit haben einige festgestellt, dass Schlaflosigkeit das Risiko für Nierenerkrankungen und vorzeitigen Tod erhöht. Die Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Flüssigkeitszufuhr, und das Trinken von mehr Wasser verbessert die Nierengesundheit.
In wenigen Studien wurden jedoch die Auswirkungen von Schlafentzug auf die Flüssigkeitszufuhr des Körpers untersucht. Neue Forschungen haben zum Ziel, diese Lücke zu schließen.Der Leiter der Studie war Asher Rosinger, Ph.D., ein Assistenzprofessor für Bioverhaltensgesundheit an der Pennsylvania State University am State College.
Die neue Studie, die die Auswirkung von unzureichendem Schlaf auf die Flüssigkeitszufuhr bei Erwachsenen aus den USA und China untersucht, wurde kürzlich in der Zeitschrift veröffentlicht Schlaf.
"Wenn Sie müde sind, trinken Sie zusätzliches Wasser"
Rosinger und Kollegen analysierten die verfügbaren Daten aus zwei großen Studien: der National Health and Nutrition Examination Survey und der chinesischen Kailuan-Studie.
Insgesamt untersuchten die Forscher die Aufzeichnungen von über 20.000 gesunden jungen Erwachsenen, die Urinproben zur Verfügung gestellt und Fragebögen zu ihren Schlafgewohnheiten ausgefüllt hatten.
Die Wissenschaftler untersuchten den Urin auf zwei Dehydratisierungsmarker: spezifisches Gewicht und Osmolalität. Rosinger und das Team verwendeten auch logistische Regressionsmodelle, um den Zusammenhang zwischen Flüssigkeitszufuhr und Schlafdauer zu bewerten.
Sie fanden heraus, dass Menschen, die regelmäßig 6 oder weniger Stunden pro Nacht schliefen, mehr konzentrierten Urin hatten als diejenigen, die etwa 8 Stunden pro Nacht hatten. "Eine kurze Schlafdauer war mit einer höheren Wahrscheinlichkeit einer unzureichenden Flüssigkeitszufuhr bei [amerikanischen] und chinesischen Erwachsenen verbunden, verglichen mit 8 Stunden Schlaf", erklären die Autoren.
Insbesondere Menschen, die angaben, regelmäßig 6 Stunden oder weniger pro Nacht geschlafen zu haben, waren 16 bis 59 Prozent häufiger dehydriert als Menschen, die 8 Stunden pro Nacht schliefen. Diese Ergebnisse galten für beide Bevölkerungsstichproben.
Schließlich fand die Studie keinen Zusammenhang mit 9 oder mehr Stunden Schlaf pro Nacht.
Der Hauptautor kommentierte die Ergebnisse wie folgt: „Wenn Sie nur 6 Stunden pro Nacht schlafen, kann dies Ihren Hydratationsstatus beeinträchtigen.“ Er fügte hinzu:
"Diese Studie legt nahe, dass Sie zusätzliches Wasser trinken sollten, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen und sich am nächsten Tag schlecht oder müde fühlen."
Asher Rosinger, Ph.D.
Vasopressin kann die Ergebnisse erklären
Obwohl die neue Studie rein beobachtend ist und keine Kausalität beweist, glauben die Forscher, dass das Hormon Vasopressin für den Zusammenhang zwischen zu wenig Schlaf und mangelnder Flüssigkeitszufuhr verantwortlich sein könnte.
Vasopressin ist ein antidiuretisches Hormon, das Tag und Nacht den Wasserhaushalt des Körpers steuert.
"Vasopressin wird sowohl schneller als auch später im Schlafzyklus freigesetzt", erklärte Rosinger und fügte hinzu: "Wenn Sie früher aufwachen, verpassen Sie möglicherweise das Fenster, in dem mehr Hormon freigesetzt wird, was zu einer Störung des Körpers führt." Flüssigkeitszufuhr. "
Die Forscher sollten den Zusammenhang zwischen Dehydration und Schlafentzug weiter untersuchen, so die Autoren. Längsschnittstudien können beispielsweise den Flüssigkeitsgehalt zu Studienbeginn bestimmen und nach einer Woche unzureichenden Schlafes erneut untersuchen.
Dehydration hat verschiedene negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Es kann Muskelschwäche, Kopfschmerzen und Müdigkeit verursachen. Dehydriert zu sein kann auch die Stimmung beeinflussen und die Wahrnehmung beeinträchtigen.
