Wie Fernsehen und Frühstück die Herzgesundheit beeinflussen können
Ein sitzender Lebensstil kann schlecht für unsere Gesundheit sein. Wie viel Fernsehen müssen wir jedoch sehen, um unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit negativ zu beeinflussen? Beeinträchtigt das Essen eines energiereichen Frühstücks jeden Morgen unsere Herzgesundheit? Neue Forschung erforscht.
Frühere Studien haben Sedentarismus mit einer Reihe von gesundheitsschädlichen Auswirkungen in Verbindung gebracht.
Dazu gehören Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Krebs, Herzerkrankungen und vorzeitiger Tod.
Wissenschaftler schlagen vor, dass langes Sitzen die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen kann, den Blutdruck zu regulieren und den Blutfluss zu verringern.
Sie argumentieren auch, dass es den Blutzuckerstoffwechsel beeinflussen und Entzündungen und oxidativen Stress erhöhen kann, die Wissenschaftler mit Alterung und Krankheit in Verbindung gebracht haben. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, den negativen Auswirkungen von Sedentarismus entgegenzuwirken.
Neue Untersuchungen haben ergeben, dass die Reduzierung der Zeit, die wir mit Fernsehen verbringen und sicherstellen, dass wir ein energiereiches Frühstück zu uns nehmen, das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle senkt. Sie können auch die Menge an Plaque reduzieren, die sich im Laufe der Zeit in den Arterien ansammelt.
Dr. Sotirios Tsalamandris, Kardiologe an der Ersten Kardiologieklinik der Nationalen und Kapodistrischen Universität in Athen, Griechenland, leitete die neue Studie, die aus zwei Teilen bestand.
Die Forscher präsentierten ihre Ergebnisse auf der 68. jährlichen wissenschaftlichen Sitzung des American College of Cardiology, die dieses Jahr in New Orleans, LA, stattfindet.
Wie Fernsehen die Herzgesundheit beeinflusst
Im ersten Teil der Studie bewerteten Dr. Tsalamandris und seine Kollegen die verschiedenen Marker für die kardiovaskuläre Gesundheit und die Lebensgewohnheiten von 2.000 Menschen im Alter von 40 bis 99 Jahren aus Griechenland.
Zu den Studienteilnehmern gehörten Personen, bei denen das Risiko einer Herzerkrankung bestand oder die die Krankheit bereits entwickelt hatten, sowie gesunde Personen.
Die von den Forschern untersuchten kardiovaskulären Marker umfassten die Pulswellengeschwindigkeit zwischen Karotis und Femur (die Atherosklerose erkennt) und die Dicke der Arterienwände (die auf Plaquebildung und Schlaganfallrisiko hinweisen).
Basierend auf den Fernsehgewohnheiten der Teilnehmer teilten die Forscher sie in drei Gruppen ein:
- die niedrige Gruppe, in der die Leute 7 Stunden oder weniger pro Woche fernsahen
- die gemäßigte Gruppe, in der die Menschen 7 bis 21 Stunden pro Woche fernsahen
- die hohe Gruppe, in der die Leute mehr als 21 Stunden pro Woche fernsahen
Die Untersuchung ergab, dass Menschen in der hohen Gruppe im Vergleich zu Menschen in der niedrigen Gruppe fast doppelt so häufig Plaque in ihren Arterien bilden.
Auch mehr Fernsehen korrelierte mit einem höheren Risiko für Bluthochdruck und Diabetes. Menschen in der Gruppe mit hohem Fernsehkonsum hatten eine um 68 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit für Bluthochdruck und eine um 50 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit für Diabetes als diejenigen, die 7 Stunden oder weniger pro Woche fernsahen.
Dr. Tsalamandris sagt: "Unsere Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung der Vermeidung längerer Perioden sitzenden Verhaltens."
„Diese Ergebnisse deuten auf eine klare Botschaft hin, dass Sie die Aus-Taste Ihres Fernsehgeräts drücken und Ihr Sofa verlassen müssen. Selbst Aktivitäten mit geringem Energieaufwand, wie das Kennenlernen von Freunden oder Reinigungsaktivitäten, können im Vergleich zu der Zeit, die Sie mit Sitzen und Fernsehen verbringen, einen erheblichen Nutzen für Ihre Gesundheit haben. “
Dr. Sotirios Tsalamandris
„Freizeitaktivitäten, Gewichtheben, Dehnen von Bändern oder Laufbandübungen beim Fernsehen können eine gesunde Alternative sein“, fügt er hinzu.
Die Bedeutung eines energiereichen Frühstücks
Für den zweiten Teil der Studie gruppierten die Forscher die Teilnehmer danach, wie viele Kalorien sie aus ihrem Frühstück entnommen hatten:
- Einzelpersonen in der Hochenergie-Frühstücksgruppe nahmen über 20 Prozent ihrer täglichen Kalorien aus dem Frühstück. Die Teilnehmer dieser Gruppe konsumierten in der Regel Milch, Käse, Müsli, Brot und Honig für die erste Mahlzeit des Tages.
- Diejenigen in der Niedrigenergiegruppe bezogen 5 bis 20 Prozent ihrer täglichen Kalorienaufnahme aus dem Frühstück, normalerweise durch den Konsum von Kaffee oder fettarmer Milch zusammen mit Brot mit Butter, Honig, Oliven oder Obst.
- Eine Gruppe bestand aus Leuten, die überhaupt nicht gefrühstückt hatten.
Insgesamt hatten die Teilnehmer, die regelmäßig ein energiereiches Frühstück aßen, mit größerer Wahrscheinlichkeit gesündere Arterien als die Teilnehmer der beiden anderen Gruppen. "Ein energiereiches Frühstück sollte Teil eines gesunden Lebensstils sein", sagt Dr. Tsalamandris.
„Das Essen eines Frühstücks, das mehr als 20 Prozent der gesamten täglichen Kalorienaufnahme ausmacht, kann von gleicher oder sogar größerer Bedeutung sein als das spezifische Ernährungsschema einer Person, z. B. ob sie der Mittelmeerdiät, einer fettarmen Diät oder einem anderen Ernährungsschema folgt [ s]. ”
Dr. Sotirios Tsalamandris
Die Autoren warnen jedoch davor, dass die Ergebnisse möglicherweise nicht auf eine breitere Bevölkerung verallgemeinerbar sind, da fast alle Teilnehmer eine Mittelmeerdiät befolgten.
Sie spekulieren auch über die möglichen Mechanismen hinter ihren Beobachtungsergebnissen. Eine mögliche Erklärung, so heißt es, könnte sein, dass Menschen, die das Frühstück nicht auslassen, tendenziell insgesamt gesündere Ernährungsgewohnheiten sowie einen gesünderen Lebensstil haben.
Eine zweite Erklärung könnte sein, dass die Lebensmittel, die von Personen der Hochenergie-Frühstücksgruppe wie Milchprodukten verzehrt werden, an sich kardioprotektive Wirkungen haben können.
In Zukunft planen Dr. Tsalamandris und Kollegen, diesen Teilnehmern mindestens ein Jahrzehnt lang zu folgen, um zu beurteilen, ob sich auch Umwelteinflüsse auf die Ergebnisse auswirken.
