Wie kann ich meine Thrombozytenzahl auf natürliche Weise erhöhen?
Thrombozyten sind Blutzellen, die bei der Gerinnung helfen, und es ist wichtig, ihre Spiegel aufrechtzuerhalten. Einige Menschen haben jedoch eine Thrombozytopenie oder eine niedrige Thrombozytenzahl, was bedeutet, dass sie Wege finden müssen, um ihre Spiegel zu erhöhen.
Das Essen bestimmter Lebensmittel kann dazu beitragen, die Thrombozytenzahl einer Person auf natürliche Weise zu erhöhen.
Zu den Lebensmitteln, die zur Erhöhung der Thrombozytenzahl zu essen sind, gehören:
- folatreiche Lebensmittel
- Lebensmittel, die reich an Vitamin B-12, C, D und K sind
- eisenreiche Lebensmittel
Ergänzungen dieser Nährstoffe sind verfügbar und können dazu beitragen, die Thrombozytenzahl einer Person zu erhöhen.
Das Vermeiden spezifischer Produkte wie Alkohol und des künstlichen Süßstoffs Aspartam kann ebenfalls dazu beitragen, die Thrombozytenzahl zu erhöhen.
Lebensmittel zu essen
Mehrere Vitamine und Mineralien können eine höhere Thrombozytenzahl fördern, darunter:
Folatreiche Lebensmittel
Folsäure ist ein essentielles B-Vitamin für gesunde Blutzellen. Folsäure ist die synthetische Form von Folsäure.
Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) benötigen Erwachsene täglich mindestens 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure und schwangere Frauen 600 mcg.
Lebensmittel, die Folsäure oder Folsäure enthalten, umfassen:
- dunkles, grünes Blattgemüse wie Spinat und Rosenkohl
- Rinderleber
- Black Eyed Peas
- angereichertes Frühstückszerealien und Milchalternativen
- Reis
- Hefe
Menschen sollten darauf achten, keine übermäßigen Mengen Folsäure aus Nahrungsergänzungsmitteln oder angereicherten Lebensmitteln zu konsumieren, da hohe Spiegel die Vitamin B-12-Funktion beeinträchtigen können.
Das Essen vieler folatreicher Lebensmittel verursacht keine Probleme.
Vitamin B-12-reiche Lebensmittel
Vitamin B-12 ist für die Bildung roter Blutkörperchen notwendig.
Niedrige B-12-Spiegel im Körper können auch zu niedrigen Thrombozytenzahlen beitragen.
Laut NIH benötigen Menschen ab 14 Jahren täglich 2,4 µg Vitamin B-12. Schwangere und stillende Frauen benötigen bis zu 2,8 µg.
Vitamin B-12 ist in tierischen Produkten enthalten, darunter:
- Rindfleisch und Rinderleber
- Eier
- Fisch, einschließlich Muscheln, Forellen, Lachs und Thunfisch
Milchprodukte enthalten auch Vitamin B-12, aber einige Untersuchungen legen nahe, dass Kuhmilch die Produktion von Blutplättchen beeinflussen kann.
Vegetarier und Veganer können Vitamin B-12 erhalten von:
- angereichertes Getreide
- angereicherte Milchalternativen wie Mandelmilch oder Sojamilch
- Ergänzungen
Vitamin C-reiche Lebensmittel
Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Immunfunktion. Vitamin C hilft auch dabei, dass die Blutplättchen richtig funktionieren, und verbessert die Fähigkeit des Körpers, Eisen aufzunehmen, das ein weiterer essentieller Nährstoff für Blutplättchen ist.
Viele Obst- und Gemüsesorten enthalten Vitamin C, darunter:
- Brokkoli
- der Rosenkohl
- Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruits
- Kiwi
- rote und grüne Paprika
- Erdbeeren
Beachten Sie, dass Hitze Vitamin C zerstört. Daher ist es möglicherweise am besten, Vitamin C-reiche Lebensmittel roh zu essen, wenn dies möglich ist.
Vitamin D-reiche Lebensmittel
Vitamin D trägt zum ordnungsgemäßen Funktionieren der Knochen, Muskeln, Nerven und des Immunsystems bei.
Laut der Platelet Disorder Support Association (PDSA) spielt Vitamin D auch eine wesentliche Rolle für die Funktion der Knochenmarkszellen, die Blutplättchen und andere Blutzellen produzieren.
Der Körper kann durch Sonneneinstrahlung Vitamin D produzieren, aber nicht jeder erhält jeden Tag genug Sonnenlicht, insbesondere wenn er in kälteren Klimazonen oder nördlichen Regionen lebt. Erwachsene im Alter von 19 bis 70 Jahren benötigen täglich 15 µg Vitamin D.
Nahrungsquellen für Vitamin D sind:
- Eigelb
- fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch und Makrele
- Fischleberöle
- angereicherte Milch und Joghurt
Strenge Vegetarier und Veganer können Vitamin D erhalten von:
- angereichertes Frühstückszerealien
- angereicherter Orangensaft
- angereicherte Milchalternativen wie Sojamilch und Sojajoghurt
- Ergänzungen
- UV-exponierte Pilze
Vitamin K-reiche Lebensmittel
Vitamin K ist wichtig für die Blutgerinnung und die Knochengesundheit.
Laut einer informellen PDSA-Umfrage gaben 26,98 Prozent der Menschen, die Vitamin K einnahmen, eine Verbesserung ihrer Thrombozytenzahl und Blutungssymptome an.
Eine ausreichende Aufnahme von Vitamin K für Erwachsene ab 19 Jahren beträgt 120 µg für Männer und 90 µg für Frauen.
Vitamin K-reiche Lebensmittel sind:
- Natto, ein fermentiertes Sojabohnengericht
- Blattgemüse wie Kohl, Rüben, Spinat und Grünkohl
- Brokkoli
- Sojabohnen und Sojaöl
- Kürbis
Eisenreiche Lebensmittel
Eisen ist wichtig für einen gesunden Spiegel an roten Blutkörperchen und Blutplättchen. Untersuchungen an Kleinkindern und Jugendlichen mit Eisenmangelanämie legen nahe, dass Eisen die Thrombozytenzahl bei Patienten mit dieser Erkrankung erhöhen könnte.
Laut NIH benötigen Männer über 18 und Frauen über 50 täglich 8 Milligramm (mg) Eisen, während Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren 18 mg benötigen. Frauen benötigen während der Schwangerschaft 27 mg pro Tag.
Eisenreiche Lebensmittel umfassen:
- Austern
- Rinderleber
- angereichertes Frühstückszerealien
- weiße Bohnen und Kidneybohnen
- dunkle Schokolade
- Linsen
- Tofu
Essen Sie vegetarische Eisenquellen wie Bohnen, Linsen und Tofu mit einer Vitamin C-Quelle, um die Absorptionsraten zu erhöhen. Vermeiden Sie es, kalziumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und gleichzeitig mit Eisenquellen Kalziumpräparate einzunehmen.
Lebensmittel zu vermeiden
Bestimmte Lebensmittel und Getränke können die Thrombozytenzahl verringern, darunter:
- Alkohol
- Aspartam, ein künstlicher Süßstoff
- Cranberrysaft
- Chinin, eine Substanz in Tonic Water und Bitterzitrone
Ergänzungen
Einige Forschungsberichte besagen, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel die Thrombozytenzahl erhöhen können:
Ergänzungen umfassen:
Chlorophyll
Chlorophyll ist ein grünes Pigment, das in Pflanzen vorkommt. Die Einnahme von Chlorophyll kann einige der Symptome einer niedrigen Thrombozytenzahl lindern, obwohl die Forschung zu seiner Wirksamkeit begrenzt ist.
Nahrungsergänzungsmittel auf Algenbasis wie Chlorella sind reich an Chlorophyll. Die PDSA erwähnt Chlorella als mögliche Ergänzung für diejenigen mit niedriger Thrombozytenzahl.
19 Prozent der Befragten gaben an, dass die Thrombozytenzahl erhöht war, und 33 Prozent gaben an, dass sich ihre Blutungssymptome nach der Einnahme von Chlorella verbessert hatten.
Papaya-Blattextrakt
In der Forschung an Mäusen erhöhte Papaya-Blattextrakt die Anzahl der Blutplättchen und roten Blutkörperchen im Vergleich zu anderen Mäusen signifikant. Es sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich, insbesondere an Menschen.
Papaya-Blattextrakt ist in Pillenform in Reformhäusern erhältlich.
Melatonin
Melatonin ist ein vom Körper produziertes Hormon, das die innere Uhr des Körpers reguliert.
Einige Tierversuche berichten über einen Zusammenhang zwischen Melatonin und erhöhten Thrombozytenwerten. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, wie nützlich es für Menschen mit niedrigen Thrombozytenzahlen ist.
Melatonin ist in Reformhäusern in flüssiger, Tabletten- oder topischer Form erhältlich.
Wie Sie feststellen können, ob Ihre Anzahl zu niedrig ist
Die Symptome einer niedrigen Thrombozytenzahl treten nur auf, wenn die Spiegel besonders niedrig sind. Mäßig niedrige Werte verursachen oft keine Symptome.
Wenn Symptome auftreten, umfassen sie:
- dunkle, rote Flecken auf der Haut (Petechien)
- Kopfschmerzen nach leichten Verletzungen
- leichte Blutergüsse
- spontane oder übermäßige Blutungen
- Blutungen aus Mund oder Nase nach dem Zähneputzen
Personen, bei denen Symptome auftreten, sollten sich sofort an ihren Arzt wenden. Eine niedrige Thrombozytenzahl kann ohne Behandlung zu schweren Komplikationen führen.
Wegbringen
Menschen mit einer niedrigen Thrombozytenzahl können möglicherweise ihren Zustand verbessern, indem sie bestimmte Lebensmittel essen und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Es kann auch hilfreich sein, Alkohol, Aspartam und andere Lebensmittel zu vermeiden, die den Blutplättchenspiegel senken.
Suchen Sie jedoch immer zuerst einen Arzt auf, da eine Diät allein möglicherweise nicht ausreicht, um die normale Thrombozytenzahl wiederherzustellen.
