Hausmittel gegen Menstruationsbeschwerden

Viele Frauen berichten, dass sie zu Beginn ihres Menstruationszyklus Bauch- oder Beckenschmerzen haben. Dieses Symptom kann in seiner Schwere von leichten Beschwerden, die 1 oder 2 Tage andauern, bis zu schmerzhaften, schwächenden Krämpfen reichen. Viele Hausmittel können einer Person helfen, Erleichterung zu bekommen.

Während einer bestimmten Zeit zieht sich die Gebärmutter zusammen, um die Auskleidung von der Gebärmutterwand wegzudrücken und sie durch die Vagina aus dem Körper austreten zu lassen. Diese Uteruskontraktionen verursachen schmerzhafte Krämpfe.

Bei den meisten Frauen treten Krämpfe im Unterbauch auf, obwohl die Schmerzen auch auf den unteren Rücken, die Leistengegend oder die Oberschenkel ausstrahlen können. Menstruationsbeschwerden sind zu Beginn einer Periode am schlimmsten und werden im Laufe der Tage weniger unangenehm.

Viele Hausmittel können helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern, einschließlich der folgenden:

Hitze

Eine Wärmflasche kann Krämpfe lindern.

Wenn Sie eine Wärmflasche oder ein Heizkissen gegen den Bauch legen, können Sie die Muskeln entspannen und Krämpfe lindern.

Hitze hilft dem Uterusmuskel und seinen Mitmenschen, sich zu entspannen, was Krämpfe und Beschwerden lindern kann.

Eine Person kann auch ein Heizkissen auf den unteren Rücken legen, um Rückenschmerzen loszuwerden. Eine andere Möglichkeit besteht darin, in einem warmen Bad zu baden, um die Muskeln in Bauch, Rücken und Beinen zu entspannen.

Sanfte Übung

Obwohl Bewegung das Letzte sein kann, worauf viele Frauen Lust haben, wenn sie Krämpfe haben, kann sie Schmerzlinderung bringen.

Anstrengende Übungen sind möglicherweise nicht vorteilhaft, wenn eine Person Schmerzen hat, aber sanftes Dehnen, Spazierengehen oder Yoga können helfen. Sport setzt auch Endorphine frei, die die natürlichen Schmerzmittel der Natur sind.

Eine taiwanesische Studie ergab, dass 12 Wochen zweimal wöchentlicher Yoga-Unterricht die Menstruationsbeschwerden bei den Studienteilnehmern reduzierten.

Orgasmus

Ein Orgasmus ist ein großartiges Mittel gegen Menstruationsbeschwerden. Ähnlich wie beim Sport setzt ein Orgasmus viele Endorphine und andere Hormone frei, die Schmerzen lindern und einem Menschen helfen, sich gut zu fühlen.

Akupunktur

Untersuchungen haben gezeigt, dass Akupunktur Menstruationsbeschwerden lindern kann. Diese Behandlung kann Entzündungen reduzieren, zusätzlich zur Freisetzung von Endorphinen und zur Entspannung einer Person.

Es ist wahrscheinlicher, dass eine Person von einem fortlaufenden Akupunkturverlauf profitiert als von einer einzelnen Sitzung.

Massage

Eine Massage oder Selbstmassage über dem Bauch kann auch die Beckenmuskulatur entspannen und Krämpfe lindern.

Menschen können sanft ein Massageöl, eine Körperlotion oder ein Kokosöl in ihre Haut einreiben.

Essentielle Öle

In einer Studie aus dem Jahr 2013 wurde die Linderung von Menstruationsschmerzen nach einer Bauchmassage in zwei Gruppen von Studentinnen verglichen. Eine Gruppe hatte Massagen nur mit Mandelöl, während die andere Gruppe Massagen mit einer Mischung aus ätherischen Ölen hatte, die aus Zimt, Nelke, Lavendel und Rose auf Mandelölbasis bestand.

Die Forscher fanden heraus, dass die Gruppe, die die ätherischen Öle verwendete, eine stärkere Linderung von Menstruationsbeschwerden empfand als die Gruppe, die nur das Trägeröl verwendete.

Menschen können versuchen, ein paar Tropfen mindestens eines dieser ätherischen Öle zu einem Trägeröl zu geben, um eine wirksame Selbstmassage des Abdomens zu erzielen.

Kräutertee

Kräutertees sind warm und beruhigend, und in einigen Fällen können auch die Kräuter selbst nützlich sein.

Einige Hersteller vermarkten spezielle Tees wie Kamille, Löwenzahn, rote Himbeere und Fenchel, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Es gibt jedoch wenig Anhaltspunkte dafür.

Ernährungsumstellung

Dehydration ist eine Ursache für Muskelkrämpfe.

Einige Änderungen an der Ernährung können Menstruationsbeschwerden reduzieren.

Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Obst, Gemüse, Nüssen, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten ist, hilft dem Körper, gesund zu bleiben.

Durch die Erhöhung der Aufnahme von Flüssigkeiten wie Wasser und Kräutertees bleibt der Körper hydratisiert. Dehydration ist eine häufige Ursache für Muskelkrämpfe.

Schließlich ist es am besten, unnötiges Salz, das zu Blähungen und Flüssigkeitsansammlungen führen kann, und Koffein, das eine dehydratisierende Wirkung haben kann, herauszuschneiden.

Rezeptfreie Arzneimittel

Wenn natürliche Hausmittel keine Schmerzen lindern, kann eine Person versuchen, ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol) oder Ibuprofen (Motrin) zu verwenden.

Diese Medikamente können Entzündungen, Schmerzen und Menstruationsbeschwerden lindern. Befolgen Sie unbedingt die Dosierungsanweisungen auf der Flasche und sprechen Sie mit einem Arzt, wenn die empfohlene Dosis nicht ausreicht, um Menstruationsbeschwerden zu lindern.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Eine Person möchte möglicherweise mit einem Arzt sprechen, wenn Hausmittel nicht zur Verringerung von Krämpfen beitragen oder wenn sie unter sehr schweren Krämpfen leidet.

Ein Arzt kann andere Hausmittel vorschlagen, um Medikamente wie Antibabypillen oder einige Arten von Schmerzmitteln zu versuchen oder zu verschreiben, um die Symptome zu lindern.

Andere Symptome, die einen Arztbesuch rechtfertigen können, sind:

• sehr starke Blutungen
• Krämpfe, die sich mit der Zeit oder mit zunehmendem Alter verschlimmern
• starke Schmerzen oder Beschwerden
• Krämpfe, die das tägliche Leben beeinträchtigen

Diese Symptome können auf eine Grunderkrankung hinweisen, für die ein Arzt eine wirksame Behandlung vorschlagen kann.

Zusammenfassung

Menstruationsbeschwerden sind ein häufiges Symptom vor und während einer Periode. In den meisten Fällen sind Krämpfe normal, aber es kann Situationen geben, in denen sie auf etwas Schwerwiegenderes hinweisen.

Wenn diese Hausmittel Menstruationsbeschwerden nicht erfolgreich lindern können oder wenn die Krämpfe schwerwiegend sind, ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen.