Haus- und Naturheilmittel gegen Magenverstimmung

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Jeder leidet von Zeit zu Zeit nach dem Essen oder Trinken an Magenverstimmung, Verdauungsstörungen oder Dyspepsie. Der Zustand ist normalerweise kein Grund zur Sorge, und es ist oft möglich, die Symptome mit Hausmitteln zu behandeln.

Häufige Symptome einer Magenverstimmung und Verdauungsstörungen sind:

• Sodbrennen oder saurer Rückfluss
• Übelkeit
• Aufblähen
• Gas
• Aufstoßen, manchmal bittere oder übel schmeckende Flüssigkeit oder Essen
• Furz
• schlecht riechender oder saurer Atem
• Schluckauf oder Husten

Dieser Artikel befasst sich mit 21 der beliebtesten Hausmittel gegen Magenverstimmung und Verdauungsstörungen. Wir erklären auch, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen.

Einundzwanzig Hausmittel

Einige der beliebtesten Hausmittel gegen Magenverstimmung und Verdauungsstörungen sind:

1. Trinkwasser

Dehydration kann die Wahrscheinlichkeit einer Magenverstimmung erhöhen.

Der Körper braucht Wasser, um Nährstoffe aus Nahrungsmitteln und Getränken effizient zu verdauen und aufzunehmen. Dehydriert zu sein macht die Verdauung schwieriger und weniger effektiv, was die Wahrscheinlichkeit einer Magenverstimmung erhöht.

Im Allgemeinen empfiehlt die Abteilung für Gesundheit und Medizin (HMD) Folgendes:

• Frauen sollten täglich etwa 2,7 Liter Wasser haben
• Männer sollten ungefähr 3,7 l oder 125 Unzen Wasser pro Tag haben

Rund 20 Prozent davon werden aus Lebensmitteln stammen, der Rest aus Getränken. Für die meisten Menschen ist eine gute Zahl ungefähr 8 oder mehr Tassen Wasser pro Tag. Jüngere Kinder benötigen etwas weniger Wasser als Erwachsene.

Für diejenigen mit Verdauungsproblemen ist es unerlässlich, hydratisiert zu bleiben. Erbrechen und Durchfall können sehr schnell zu Dehydration führen, daher sollten Menschen mit diesen Symptomen weiterhin Wasser trinken.

2. Vermeiden Sie es, sich hinzulegen

Wenn der Körper horizontal ist, wandert die Magensäure eher rückwärts und nach oben, was zu Sodbrennen führen kann.

Menschen mit Magenverstimmung sollten es vermeiden, sich mindestens ein paar Stunden hinzulegen oder ins Bett zu gehen, bis es vorbei ist. Jemand, der sich hinlegen muss, sollte Kopf, Hals und obere Brust mit Kissen abstützen, idealerweise in einem Winkel von 30 Grad.

3. Ingwer

Ingwer ist ein weit verbreitetes natürliches Heilmittel gegen Magenverstimmung und Verdauungsstörungen.

Ingwer enthält Chemikalien, die als Gingerole und Shogaole bezeichnet werden und die Magenkontraktionen beschleunigen können. Dies kann Lebensmittel, die Verdauungsstörungen verursachen, schneller durch den Magen bewegen.

Die Chemikalien in Ingwer können auch dazu beitragen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall zu reduzieren.

Menschen mit Magenverstimmung könnten versuchen, ihrem Essen Ingwer hinzuzufügen oder es als Tee zu trinken. Einige natürliche Ingwer-Ales können auch genug Ingwer enthalten, um eine Magenverstimmung zu lindern.

Ingwertee ist in Supermärkten und online erhältlich.

4. Minze

Zusätzlich zum Süßen des Atems kann das Menthol in Minze bei folgenden Problemen helfen:

• Vorbeugung gegen Erbrechen und Durchfall
• Reduzierung von Muskelkrämpfen im Darm
• Schmerz lindern

Forscher haben herausgefunden, dass Minze eine traditionelle Behandlung für Verdauungsstörungen, Gas und Durchfall im Iran, in Pakistan und in Indien ist.

Rohe und gekochte Minzblätter sind beide zum Verzehr geeignet. Traditionell kochen die Menschen oft Minzblätter mit Kardamom, um einen Tee zu machen. Es ist auch möglich, Minzblätter zu pudern oder zu entsaften und sie mit anderen Tees, Getränken oder Lebensmitteln zu mischen. Minzblätter sind in Reformhäusern und online erhältlich.

Das Saugen an Minzbonbons könnte ein weiterer Weg sein, um die Schmerzen und Beschwerden bei Sodbrennen zu lindern.

5. Nehmen Sie ein warmes Bad oder verwenden Sie einen Heizbeutel

Hitze kann angespannte Muskeln entspannen und Verdauungsstörungen lindern. Ein warmes Bad kann daher helfen, die Symptome einer Magenverstimmung zu lindern. Es kann auch vorteilhaft sein, einen erhitzten Beutel oder ein beheiztes Kissen 20 Minuten lang oder bis zum Abkühlen auf den Magen aufzutragen.

Heizbeutel können online gekauft werden.

6. BRAT-Diät

Ärzte können Menschen mit Durchfall die BRAT-Diät empfehlen.

BRAT steht für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Diese Lebensmittel sind alle stärkehaltig, daher können sie dazu beitragen, Lebensmittel zusammenzubinden, um den Stuhl fester zu machen. Dies kann die Anzahl der Stühle verringern, an denen eine Person vorbeikommt, und ihren Durchfall lindern.

Da diese Lebensmittel langweilig sind, enthalten sie keine Substanzen, die den Magen, den Hals oder den Darm reizen. Daher kann diese Diät die Gewebereizung lindern, die durch die Säuren im Erbrochenen verursacht wird.

Viele der Lebensmittel in der BRAT-Diät sind auch reich an Nährstoffen wie Kalium und Magnesium und können diejenigen ersetzen, die durch Durchfall und Erbrechen verloren gehen.

7. Vermeiden Sie das Rauchen und Trinken von Alkohol

Rauchen kann den Hals reizen und die Wahrscheinlichkeit einer Magenverstimmung erhöhen. Wenn sich die Person übergeben hat, kann das Rauchen das zarte Gewebe, das bereits von Magensäure wund ist, weiter reizen.

Alkohol ist als Toxin schwer verdaulich und kann die Leber und die Magenschleimhaut schädigen.

Menschen mit Magenverstimmung sollten das Rauchen und Trinken von Alkohol vermeiden, bis sie sich besser fühlen.

8. Vermeiden Sie schwer verdauliche Lebensmittel

Einige Lebensmittel sind schwerer zu verdauen als andere, was das Risiko einer Magenverstimmung erhöht. Jeder mit Magenverstimmung sollte folgende Lebensmittel meiden:

• gebraten oder fettig
• reich oder cremig
• salzig oder stark erhalten

9. Limetten- oder Zitronensaft, Backpulver und Wasser

Einige Studien legen nahe, dass das Mischen von Limetten- oder Zitronensaft in Wasser mit einer Prise Backpulver dazu beitragen kann, eine Vielzahl von Verdauungsbeschwerden zu lindern.

Diese Mischung produziert Kohlensäure, die dazu beitragen kann, Gas und Verdauungsstörungen zu reduzieren. Es kann auch die Lebersekretion und die Darmmobilität verbessern. Der Säuregehalt und andere Nährstoffe in Limetten- oder Zitronensaft können dazu beitragen, Fette und Alkohol zu verdauen und aufzunehmen, während Gallensäuren neutralisiert und der Säuregehalt im Magen verringert werden.

Die meisten traditionellen Rezepte empfehlen, die folgenden Mengen zu mischen:

• 1 Esslöffel (EL) frischer Zitronen- oder Limettensaft
• 1 Teelöffel (TL) Backpulver
• 8 Unzen sauberes Wasser

10. Zimt

Substanzen in Zimt können helfen, Gas und Blähungen zu reduzieren.

Zimt enthält mehrere Antioxidantien, die die Verdauung erleichtern und das Risiko von Reizungen und Schäden im Verdauungstrakt verringern können. Einige der Antioxidantien in Zimt sind:

• Eugenol
• Zimtaldehyd
• Linalool
• Kampfer

Andere Substanzen in Zimt können helfen, Gas, Blähungen, Krämpfe und Aufstoßen zu reduzieren. Sie können auch dazu beitragen, die Magensäure zu neutralisieren, um Sodbrennen und Verdauungsstörungen zu reduzieren.

Menschen mit Magenverstimmung könnten versuchen, 1 TL hochwertiges Zimtpulver oder einen Zentimeter Zimtstange zu ihren Mahlzeiten hinzuzufügen. Alternativ könnten sie versuchen, den Zimt mit kochendem Wasser zu mischen, um einen Tee zu machen. Dies zwei- oder dreimal täglich zu tun, kann helfen, Verdauungsstörungen zu lindern.

11. Nelken

Nelken enthalten Substanzen, die dazu beitragen können, das Gas im Magen zu reduzieren und die Magensekretion zu erhöhen. Dies kann die langsame Verdauung beschleunigen, wodurch Druck und Krämpfe verringert werden können. Nelken können auch dazu beitragen, Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren.

Eine Person mit Magenverstimmung könnte versuchen, einmal täglich vor dem Schlafengehen 1 oder 2 TL gemahlene oder pulverisierte Nelken mit 1 TL Honig zu mischen. Bei Übelkeit und Sodbrennen könnten sie die Nelken stattdessen mit 8 Unzen kochendem Wasser kombinieren, um einen Nelkentee zuzubereiten, den sie ein- oder zweimal täglich langsam trinken sollten.

12. Kreuzkümmel

Kreuzkümmel enthalten Wirkstoffe, die helfen können durch:

• Reduzierung von Verdauungsstörungen und überschüssigen Magensäuren
• abnehmendes Gas
• Verringerung der Darmentzündung
• wirkt als antimikrobielles Mittel

Eine Person mit Magenverstimmung könnte versuchen, 1 oder 2 TL gemahlenen oder pulverisierten Kreuzkümmels in ihre Mahlzeiten zu mischen. Alternativ könnten sie ein paar Teelöffel Kreuzkümmel oder Pulver in kochendes Wasser geben, um einen Tee zu machen.

Einige traditionelle medizinische Systeme schlagen vor, eine oder zwei Prisen rohen Kreuzkümmel oder Pulver zu kauen, um Sodbrennen zu lindern.

Kreuzkümmel können online gekauft werden.

13. Abb

Feigen enthalten Substanzen, die als Abführmittel wirken können, um Verstopfung zu lindern und einen gesunden Stuhlgang zu fördern. Feigen enthalten auch Verbindungen, die helfen können, Verdauungsstörungen zu lindern.

Eine Person mit Magenverstimmung könnte versuchen, einige Male am Tag ganze Feigenfrüchte zu essen, bis sich ihre Symptome bessern. Alternativ könnten sie versuchen, 1 oder 2 TL Feigenblätter zu brauen, um stattdessen einen Tee zuzubereiten.

Wenn Menschen jedoch auch Durchfall haben, sollten sie den Verzehr von Feigen vermeiden.

14. Aloe-Saft

Die Substanzen in Aloe-Saft können Linderung bringen durch:

• überschüssige Magensäure reduzieren
• Förderung eines gesunden Stuhlgangs und der Entfernung von Toxinen
• Verbesserung der Proteinverdauung
• Förderung des Gleichgewichts der Verdauungsbakterien
• Verringerung der Entzündung

In einer Studie fanden die Forscher heraus, dass Menschen, die 4 Wochen lang täglich 10 Milliliter (ml) Aloe-Saft tranken, eine Linderung der folgenden Symptome der gastrointestinalen Refluxkrankheit (GERD) fanden:

• Sodbrennen
• Blähungen und Aufstoßen
• Übelkeit und Erbrechen
• Säure- und Nahrungsmittelinsuffizienz

15. Schafgarbe

Schafgarbenblüten enthalten Flavonoide, Polyphenole, Lactone, Tannine und Harze, die dazu beitragen können, die Menge an Säure zu reduzieren, die der Magen produziert. Sie tun dies, indem sie auf den Hauptverdauungsnerv, den Vagusnerv, einwirken. Eine Verringerung des Magensäurespiegels kann die Wahrscheinlichkeit von Sodbrennen und Verdauungsstörungen verringern.

Eine Person mit Magenverstimmung könnte versuchen, junge Schafgarbenblätter roh in einem Salat oder gekocht in einer Mahlzeit zu essen. Es ist auch möglich, Schafgarbentee zuzubereiten, indem 1 oder 2 TL getrocknete oder gemahlene Schafgarbenblätter oder -blüten in kochendes Wasser gegeben werden.

16. Basil

Basilikum kann den Appetit steigern und die Verdauung verbessern.

Basilikum enthält Substanzen, die das Gas reduzieren, den Appetit steigern, Krämpfe lindern und die allgemeine Verdauung verbessern können. Basilikum enthält auch Eugenol, das helfen kann, die Menge an Säure im Magen zu reduzieren.

Basilikum enthält auch viel Linolsäure, die entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Eine Person mit Magenverstimmung könnte versuchen, 1 oder 2 TL getrocknete Basilikumblätter oder ein paar frische Basilikumblätter zu den Mahlzeiten zu geben, bis ihre Symptome nachlassen. Für unmittelbarere Ergebnisse könnten sie einen halben Teelöffel getrocknetes Basilikum oder ein paar frische Blätter mit gekochtem Wasser mischen, um einen Tee zu machen.

17. Süßholz

Süßholzwurzel enthält Substanzen, die helfen können, Gastritis oder Entzündungen der Magenschleimhaut sowie Entzündungen im Zusammenhang mit Magengeschwüren zu reduzieren.

Jemand mit Magenverstimmung könnte mehrmals täglich versuchen, Süßholzwurzeltee zu trinken, bis sich die Symptome bessern.Süßholzwurzeltees sind online weit verbreitet, aber es ist auch möglich, sie zu Hause herzustellen, indem 1 oder 2 TL Süßholzwurzelpulver mit kochendem Wasser gemischt werden.

18. Grüne Minze

Wie Minze ist grüne Minze ein häufiges Mittel gegen viele Verdauungsbeschwerden, einschließlich:

• Übelkeit
• Magen- und Darmkrämpfe
• Magen-Darm-Infektionen
• Durchfall

Die meisten Menschen finden, dass der einfachste Weg, grüne Minze zu konsumieren, darin besteht, vorbereitete Kräutertees zu trinken, in denen grüne Minze der Hauptbestandteil ist. Es gibt viele solcher Tees online.

Es ist normalerweise sicher, mehrmals täglich grüne Minztees zu trinken, bis sich die Symptome bessern. Das Saugen an Minzbonbons kann auch dazu beitragen, Sodbrennen zu reduzieren.

19. Reis

Normalreis ist nützlich für Menschen mit vielen Arten von Magenbeschwerden. Es kann helfen durch:

• Hinzufügen von Masse zum Stuhl
• Absorbierende Flüssigkeiten, die Toxine enthalten können
• Linderung von Schmerzen und Krämpfen aufgrund seines hohen Magnesium- und Kaliumgehalts

Jemand, der sich erbricht oder Durchfall hat, könnte versuchen, langsam eine halbe Tasse einfachen, gut gekochten Reis zu essen. Warten Sie am besten mindestens einige Stunden nach der letzten Episode des Erbrechens. Die Person kann dies 24 bis 48 Stunden lang tun, bis der Durchfall aufhört.

Reis ist auch Teil der BRAT-Diät, die Ärzte oft empfehlen.

20. Kokoswasser

Kokoswasser enthält viel Kalium und Magnesium. Diese Nährstoffe lindern Schmerzen, Muskelkrämpfe und Krämpfe.

Kokoswasser eignet sich auch zur Rehydratation und ist eine bessere Option als die meisten Sportgetränke, da es auch wenig Kalorien, Zucker und Säure enthält.

Wenn Sie alle 4 bis 6 Stunden langsam an bis zu 2 Gläsern Kokoswasser nippen, kann dies zu Magenbeschwerden führen.

21. Bananen

Bananen enthalten Vitamin B6, Kalium und Folsäure. Diese Nährstoffe können helfen, Krämpfe, Schmerzen und Muskelkrämpfe zu lindern. Bananen können auch helfen, indem sie losen Stühlen mehr Masse hinzufügen, was Durchfall lindern kann.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Magenverstimmung und Verdauungsstörungen sollten normalerweise keine Bedenken hervorrufen. Bei den meisten Menschen sollten die Symptome innerhalb weniger Stunden verschwinden. Da ältere Erwachsene und Kinder viel schneller dehydrieren können, sollten sie wegen Erbrechen und Durchfall, der länger als einen Tag anhält, einen Arzt aufsuchen.

Menschen mit schweren, häufigen oder anhaltenden Magenproblemen sollten mit einem Arzt sprechen. Es ist auch am besten, einen Arzt aufzusuchen, wenn folgende Symptome vorliegen:

• kontinuierliches oder unkontrollierbares Erbrechen oder Durchfall
• chronische Verstopfung
• Fieber
• blutiger Stuhl oder Erbrechen
• Unfähigkeit, Gas zu geben
• Schwindel oder Benommenheit
• Armschmerzen
• unbeabsichtigter Gewichtsverlust
• ein Klumpen im Bauch oder Magen
• Schluckbeschwerden
• Vorgeschichte von Eisenmangelanämie oder damit verbundenen Erkrankungen
• Schmerzen beim Wasserlassen

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