Alles, was Sie über Männerbrüste wissen müssen
Jeder, einschließlich Männer, hat etwas Brustgewebe. Bei vielen Männern vergrößert sich das Brustgewebe nie. Für einige jedoch dehnt es sich aufgrund hormoneller Veränderungen, bestimmter Medikamente oder einer zugrunde liegenden Krankheit aus.
Einige Leute nennen diesen Zustand "Männerbrüste", was sich als unangenehmer oder störender Begriff anfühlen kann. Einige Männer fühlen sich möglicherweise auch verlegen, wenn sie einen Arzt zu vergrößertem Brustgewebe um Rat fragen.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass vergrößertes Brustgewebe ein häufiges Problem ist. Daher gibt es viele mögliche Behandlungen für diejenigen, die das Aussehen ihrer Brust ändern möchten.
Lesen Sie weiter, um weitere Informationen über die Ursachen der männlichen Brustvergrößerung und mögliche Übungen, Ernährungsumstellungen und Behandlungen zur Verringerung ihres Erscheinungsbilds zu erhalten.
Ursachen
Mögliche Ursache für Gynäkomastie sind Hormonveränderungen, übermäßiges Körperfett und die Einnahme bestimmter Antibiotika.
Testosteron im männlichen Körper verhindert normalerweise, dass sich das Brustgewebe ausdehnt.
Einige Männer entwickeln jedoch aufgrund hormoneller Veränderungen oder Schwankungen vergrößerte Brüste. Wenn dies auftritt, nennen Ärzte es Gynäkomastie.
Gynäkomastie tritt in bestimmten Gruppen häufiger auf, darunter:
- Säuglinge aufgrund des Östrogens ihrer Mutter
- Jugendliche aufgrund sich ändernder Hormonspiegel
- Personen über 50 Jahre
Es gibt mehrere mögliche Ursachen für Gynäkomastie, darunter:
- Hormonveränderungen
- bestimmte Antibiotika einnehmen
- Einnahme von Medikamenten, die die Wirkung von Testosteron blockieren
- übermäßiger Alkoholkonsum
- bestimmte psychiatrische Medikamente einnehmen
- Einnahme von Medikamenten gegen Geschwüre
- Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die Phytoöstrogene enthalten
- mit Teebaumöl oder Lavendellotionen
- mit illegalen Drogen wie Anabolika oder Androgenen
- übermäßiges Körperfett
- Leber- oder Nierenerkrankung
- bestimmte Arten von Tumoren
- Überfunktion der Schilddrüse
- andere Zustände, die niedrigere Testosteronspiegel verursachen
Bei vielen Männern ist überschüssiges Brustgewebe jedoch nicht die Ursache für „Männerbrüste“.
Wie der Bauch kann auch die Brust Fett ansammeln. In diesen Fällen können Bewegung und Ernährungsumstellung ihr Aussehen beeinträchtigen.
Übungen
Wenn überschüssige Fettreserven die Ursache für die Expansion der männlichen Brust sind, ist eine Kombination aus Diät und Bewegung eines der besten Mittel.
Während des Trainings können sich die Menschen sowohl auf Herz-Kreislauf-Training konzentrieren, um das Gewicht insgesamt zu reduzieren, als auch auf Brustübungen, die sich auf die Entwicklung der Brust- und anderer Brustmuskeln konzentrieren.
Bevor Sie mit einer neuen Übungsroutine beginnen, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, um festzustellen, was für die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten einer Person sicher und angemessen ist.
Einige kardiovaskuläre Workouts und Aktivitäten zur Gewichtsreduktion umfassen:
- Gehen
- Laufen
- Team-Sport
- Hochintensives Intervalltraining
- Joggen
- Radfahren
- Baden
Nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums sollte ein Erwachsener 150 bis 300 Minuten mäßig intensives Training oder 75 bis 150 Minuten hochintensives Training pro Woche durchführen.
Obwohl es für eine Person unmöglich ist, an einer bestimmten Stelle des Körpers Gewicht zu verlieren, können gezielte Brustübungen ihnen helfen, mehr Muskeln in der Brust aufzubauen, was dazu beitragen kann, das Erscheinungsbild von Brustgewebe zu verringern.
Je mehr Muskeln eine Person hat, desto schneller arbeitet ihr Stoffwechsel und desto mehr Kalorien verbrennen sie.
Brustübungen zum Muskelaufbau umfassen:
Wenn eine Person Mitglied im Fitnessstudio ist, kann sie eine Reihe verschiedener Geräte nutzen, die auf die Brustmuskulatur abzielen. Es ist immer am besten, mit einem Trainer darüber zu sprechen, wie jede Maschine für maximalen Nutzen und zur Verringerung des Verletzungsrisikos eingesetzt werden kann.
Ernährungsumstellung
Wenn Übergewicht zu vergrößerten männlichen Brüsten führt oder dazu beiträgt, kann sich eine Person darauf konzentrieren, ihre Essgewohnheiten zu ändern.
Im Allgemeinen sind die besten Ernährungsumstellungen kleine und nachhaltige. Eine signifikante Überarbeitung der Ernährung ist oft sehr schwierig aufrechtzuerhalten und kann zur Wiedererlangung des Gewichtsverlusts führen.
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfehlen, mit einer Rate von etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche abzunehmen. Allmählicher Gewichtsverlust ist nachhaltiger und kann zu allgemeinen Gesundheitsverbesserungen führen.
Bevor Sie Änderungen an der Ernährung vornehmen, kann es hilfreich sein, ein Lebensmitteljournal zu führen. Ein Lebensmitteljournal kann einer Person einen Einblick geben, was sie herausschneiden kann und welche Nährstoffe fehlen.
Die CDC hat auch einige Empfehlungen zur Reduzierung der Kalorienaufnahme zusammengestellt. Diese schließen ein:
- wann immer möglich ganzes, rohes Obst und Gemüse essen
- Vermeiden Sie Fruchtsäfte, da diese keine Ballaststoffe enthalten
- Verwenden von fettfreien oder fettarmen Kochtechniken wie Dämpfen, Kochen oder Backen
- Wählen Sie ganze Früchte gegenüber getrockneten Früchten
- Ersetzen von ungesunden Snacks durch Obst oder Gemüse
Behandlung
Die Behandlungsoptionen variieren je nachdem, was das vergrößerte Erscheinungsbild männlicher Brüste verursacht.
Wenn es um zusätzliches Gewicht geht, kann ein Arzt einer Person empfehlen, Änderungen an ihrer Ernährung und ihren Trainingsroutinen vorzunehmen.
Wenn Medikamente verantwortlich sind, kann ein Arzt möglicherweise Alternativen verschreiben. Manchmal überwiegen jedoch die Vorteile eines aktuellen Medikaments die Nebenwirkungen.
Wenn ein medizinisches Problem dazu führt, dass sich das Brustgewebe vergrößert, kann die Behandlung der Grunderkrankung hilfreich sein.
Einige Menschen entscheiden sich möglicherweise für eine Operation, um das überschüssige Brustgewebe zu entfernen. Sofern es sich nicht um die Behandlung von Brustkrebs handelt, betrachten Versicherungsunternehmen die Entfernung von männlichem Brustgewebe in der Regel als kosmetisches Problem und übernehmen die Kosten nicht.
Zusammenfassung
Alle Männer haben etwas Brustgewebe. Einige Erkrankungen, Medikamente und hormonelle Veränderungen können jedoch dazu führen, dass männliche Brüste größer als gewöhnlich werden.
In anderen Fällen kann ein Übergewicht im Bereich das Brustgewebe so aussehen lassen, als wäre es gewachsen. Menschen nahmen an verschiedenen Stellen zu, und einige Menschen nahmen zuerst in ihrem Brustbereich zu.
Wenn sich vergrößerte männliche Brüste durch Ernährungsumstellung, Bewegung oder andere Behandlungen nicht verringern, kann eine Person eine Operation in Betracht ziehen, um das Erscheinungsbild zu verringern.
