Lindert Magnesium Migräne?
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Migräne kann schwierig mit traditionellen Schmerzmitteln zu behandeln sein, daher suchen viele Menschen nach alternativen Möglichkeiten, um sie zu verhindern. Ein mögliches Mittel ist Magnesium.
Magnesium ist ein natürliches Mineral, das den Blutdruck stabil hält, die Herzgesundheit fördert, die Nerven- und Muskelfunktion reguliert und Knochen, DNA und Protein aufbaut. Ein Mangel an Magnesium kann auch zu Kopfschmerzen und Migräne führen.
Einige Menschen verwenden Magnesium zur Behandlung und Vorbeugung von Migränesymptomen, einschließlich starker Kopfschmerzen, Sehstörungen, Empfindlichkeit gegenüber Licht und Ton sowie Übelkeit und Erbrechen.
Hilft Magnesium, Migräne loszuwerden?
Studien legen nahe, dass Magnesium Kopfschmerzen vorbeugen kann.
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme eines Magnesiumpräparats ein wirksamer Weg sein kann, um Kopfschmerzen vorzubeugen. Andere Studien haben auch darauf hingewiesen, dass der Magnesiumspiegel im Gehirn einer Person während einer Migräne niedrig sein kann.
Die American Migraine Foundation schlägt vor, täglich 400 bis 500 Milligramm (mg) Magnesiumoxid einzunehmen, um Migräne vorzubeugen.
Einige Forscher glauben, dass die Wirksamkeit von Magnesium als Mittel gegen Migräne zunimmt, wenn eine Person mindestens 3 bis 4 Monate lang höhere Dosen - über 600 (mg) - einnimmt.
Die Einnahme hoher Magnesiumdosen als Ergänzung kann jedoch bei einigen Menschen nachteilige Auswirkungen haben.
Die Einnahme von Magnesium kann bei Menschen mit Migräne, Aura oder Sehstörungen wirksamer sein.
Wie man Magnesium gegen Migräne verwendet
Menschen mit Migräne können Magnesiumoxid in Form einer Pille einnehmen, um ihre Magnesiumaufnahme zu ergänzen.
Alternativ kann ein Arzt 1–2 Gramm (g) Magnesiumsulfat intravenös verabreichen, wenn eine Person Probleme hat, es zu absorbieren.
Andere Formen von Magnesium umfassen:
- Magnesiumcarbonat
- Magnesiumchlorid
- Magnesiumcitrat
Der Körper nimmt diese verschiedenen Arten von Magnesium unterschiedlich schnell auf. Der Körper hat Schwierigkeiten, Magnesium aufzunehmen, es sei denn, es ist an etwas anderes gebunden. Daher enthalten Magnesiumpräparate häufig andere Substanzen wie Aminosäuren, die ebenfalls gesundheitliche Vorteile bieten.
Einige Menschen bevorzugen es, ihre Magnesiumaufnahme durch ihre Ernährung zu steigern.
Lebensmittel, die Magnesium enthalten, umfassen:
- Nüsse und Körner
- schwarze Bohnen und Linsen
- Getreide
- Gewürze
- Kakao
- Tee und Kaffee
- grünblättrige Gemüse
- Avocado
- Samen wie Kürbis- oder Kürbiskerne
- Mandeln
- Makrele, Thunfisch und Pollock
- fettarmer Joghurt oder Kefir
- Bananen
- Feigen
- dunkle Schokolade
Die durchschnittliche empfohlene tägliche Magnesiumaufnahme beträgt 310–320 mg für Frauen und 400–420 mg für Männer.
Nebenwirkungen und Risiken
Magnesium kommt in vielen Lebensmitteln auf natürliche Weise vor. Eine Erhöhung des Magnesiumspiegels durch den Verzehr von mehr dieser Lebensmittel scheint keine damit verbundenen Risiken zu haben.
Die Einnahme von zu vielen Magnesiumpräparaten kann jedoch einige nachteilige Auswirkungen haben, einschließlich Durchfall, Krämpfen und Erbrechen.
Wenn eine Person aufgrund eines Magnesiumpräparats Durchfall hat, sollte sie die Einnahme abbrechen. Es ist auch wichtig, dass eine Person mit Durchfall hydratisiert bleibt.
Menschen sollten auch vermeiden, Magnesiumpräparate zusammen mit einer Art von Antibiotika einzunehmen, die als Aminoglykoside bekannt sind. Das Zusammennehmen dieser Substanzen kann zu Muskelschwäche und anderen Problemen führen.
Magnesium kann auch die Aufnahme von Antibiotika durch eine Person beeinträchtigen. Daher sollte eine Person alle erforderlichen Antibiotika mindestens 2 Stunden vor oder 4 bis 6 Stunden nach der Einnahme dieser Ergänzungsmittel einnehmen.
Magnesium kann auch den Blutdruck einer Person senken. Menschen, die Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen und Magnesiumpräparate einnehmen, können einem Hypotonie-Risiko ausgesetzt sein, wenn der Blutdruck gefährlich niedrig ist.
Eine übermäßige Anreicherung von Magnesium im Körper kann zu schwerwiegenden Nebenwirkungen führen, darunter:
- ein unregelmäßiger Herzschlag
- verlangsamte Atmung
- Koma
Magnesiumpräparate können bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen zusätzliche Nebenwirkungen verursachen, wie z.
- Blutungsstörungen
- Diabetes
- Nierenprobleme, einschließlich Nierenversagen
- Magen-Darm-Erkrankungen wie entzündliche Darmerkrankungen (IBD) oder eine Mageninfektion
Wer über die Einnahme von Magnesiumpräparaten nachdenkt, sollte dies zuerst mit einem Arzt besprechen. Ein Arzt kann eine Person anhand ihrer Krankengeschichte beraten, ob die Ergänzung sicher ist.
Schwangere sollten vor der Einnahme eines Magnesiumpräparats auch einen Arzt konsultieren. Sie sollten auch vermeiden, hohe Dosen Magnesiumsulfat intravenös einzunehmen, da dies beim sich entwickelnden Fötus zu einer Knochenverdünnung führen kann.
Wegbringen
Bei richtiger Einnahme könnte Magnesium eine sichere Behandlungsoption für Menschen mit Migräne sein. Es hat ein geringeres Potenzial für Nebenwirkungen als einige traditionelle medizinische Behandlungen.
Menschen mit einer Aura-Vorgeschichte können die Verwendung von Magnesiumoxid als besonders hilfreich empfinden.
Jeder, der die Einnahme von Magnesiumpräparaten in Betracht zieht, sollte zuerst mit einem Arzt sprechen, da diese mit den Medikamenten einer Person interagieren oder die Symptome einer bestehenden Erkrankung verschlimmern können.
Magnesiumpräparate sind in vielen Apotheken, Reformhäusern und online erhältlich.
