7 Vorteile von Rooibos-Tee
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Rooibos-Tee (ausgesprochen ROY-Boss) ist ein roter Kräutertee, der aus den fermentierten Blättern des Aspalathus linearis Strauch, eine in Südafrika beheimatete Pflanze.
Viele Menschen genießen es als Alternative zu grünem oder schwarzem Tee. Unfermentierter grüner Rooibos-Tee ist ebenfalls erhältlich.
Rooibos-Tee hat einen süßen, delikaten und erdigen Geschmack. Es enthält mehrere Antioxidantien, die einige der gesundheitlichen Vorteile des Tees erklären können.
In diesem Artikel listen wir die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Rooibos-Tee auf. Wir behandeln auch, wie jede Tasse gebraut und gewürzt wird.
7 potenzielle gesundheitliche Vorteile
Die Erforschung der Wirkungen von Rooibos-Tee ist begrenzt. Basierend auf bestehenden Studien können die gesundheitlichen Vorteile jedoch Folgendes umfassen:
1. Koffeinfrei
Rooibos-Tee ist frei von Koffein, was ihn zu einer guten Option für Schwangere, Kinder und Personen macht, die empfindlich auf Koffein reagieren.
Während Koffein einige gesundheitliche Vorteile haben kann, kann nicht jeder Koffein sicher konsumieren. Es kann den Schlaf beeinträchtigen, Angstzustände verschlimmern und körperliche Auswirkungen wie Nervosität und Herzklopfen verursachen.
Koffein ist in schwarzem Tee, grünem Tee und Kaffee enthalten. Rooibos-Tee ist eine gute Alternative für Menschen, die ihre Koffeinaufnahme reduzieren oder ganz vermeiden möchten.
2. Geringe Tannine
Roter Rooibos-Tee enthält sehr wenig Tannine. Tannine sind natürlich vorkommende Verbindungen, die in vielen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten sind, einschließlich schwarzem Tee, grünem Tee und Rotwein.
Tannine beeinträchtigen die körpereigene Aufnahme von Eisen, insbesondere von Nicht-Häm-Eisen, das aus pflanzlichen Lebensmitteln stammt.
Laut den Ergebnissen einer Studie aus dem Jahr 2013 hatte das tägliche Trinken von sechs Tassen Rooibos-Tee über 6 Wochen keinen negativen Einfluss auf den Eisenstatus der Teilnehmer.
3. Reich an Antioxidantien
Rooibos-Tee enthält mehrere Antioxidantien, wobei die grüne Sorte höhere Gehalte enthält als die rote. Einige der bemerkenswertesten Antioxidantien im Tee sind Quercetin und Aspalathin.
Antioxidantien sind wichtig für die menschliche Gesundheit, da sie verhindern, dass freie Radikale die Zellen im Körper schädigen.
Die Ergebnisse einer Tierstudie mit Rooibos-Tee legen nahe, dass er den Antioxidansstatus der Leber verbessern kann.
Studien am Menschen haben gezeigt, dass der Konsum von Rooibos-Tee den Gehalt an Antioxidantien im Körper erhöht, die Auswirkungen jedoch gering sind und schnell nachlassen.
Andere Untersuchungen legen jedoch nahe, dass der Tee keinen Einfluss auf den Gehalt an Antioxidantien im Blut hat.
4. Herzgesundheit
Antioxidantien sind wichtig für ein gesundes Herz, weshalb Rooibos-Tee kardiovaskuläre Vorteile bieten kann. Es kann auch den Cholesterinspiegel in Schach halten.
In einer Studie von 2011 tranken 40 Personen mit einem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen 6 Wochen lang täglich sechs Tassen Rooibos-Tee.
Am Ende dieses Zeitraums hatten die Teilnehmer im Vergleich zur Kontrollgruppe die Lipoprotein- oder „schlechten“ Cholesterinspiegel mit niedriger Dichte signifikant gesenkt und die Lipoprotein- oder „guten“ Cholesterinspiegel mit hoher Dichte signifikant erhöht.
Rooibos-Tee kann auch die Herzgesundheit verbessern, indem er das Angiotensin-Converting-Enzym (ACE) hemmt, das den Blutdruck erhöht. Eine kleine Studie berichtete, dass Rooibos-Tee die ACE-Aktivität 30–60 Minuten nach dem Verzehr inhibierte.
5. Diabetes-Management
Rooibos-Tee kann Menschen mit Diabetes helfen, ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten und somit das Risiko von Komplikationen zu verringern.
Tierversuche haben ergeben, dass das in Rooibos-Tee enthaltene Antioxidans Aspalathin ein antidiabetisches Potenzial hat.
Aspalathin kann auch Menschen mit Diabetes helfen, das Risiko für Gefäßentzündungen und Arteriosklerose zu verringern. Dies sind beide Faktoren, die bei der Entwicklung von Herzproblemen eine Rolle spielen.
Laut der American Heart Association (AHA) sterben Menschen mit Diabetes zwei- bis viermal häufiger an Herzerkrankungen als Menschen ohne Diabetes.
Untersuchungen legen nahe, dass Aspalathin die Gefäßentzündung unterdrückt, die aus einem hohen Blutzuckerspiegel resultiert.
Roter Rooibos-Tee enthält nur wenig Aspalathin, im nicht fermentierten grünen Tee ist er jedoch häufiger.
6. Gewichtsmanagement
Rooibos-Tee ist kalorienfrei, daher ist er möglicherweise eine gute Getränkeoption für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten.
Nach den Ergebnissen einer Studie aus dem Jahr 2014 kann Rooibos-Tee auch das Gewichtsmanagement verbessern, indem er den Leptinspiegel erhöht. Leptin ist ein Hormon, das die Nahrungsaufnahme reguliert und Signale an den Körper sendet, dass es genug Nahrung hat.
Der Tee stoppte auch die Bildung neuer Fettzellen und förderte einen schnelleren Fettstoffwechsel.
7. Weniger Falten
Wenn eine Person Rooibos-Tee topisch anwendet, kann dies nach einigen Untersuchungen das Erscheinungsbild der Haut verbessern, indem Falten reduziert werden.
In einer Studie aus dem Jahr 2010 wurden kosmetische Mischungen aus Kräuterextrakten auf Gelbasis verglichen. Die Extrakte waren Ginkgo, Sojabohnen und eine Mischung aus Tee und Rooibos.
Die Forscher fanden heraus, dass die Tee-Rooibos-Mischung Falten am effektivsten reduziert, während Ginkgo die Haut am besten mit Feuchtigkeit versorgt.
Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass das Trinken von Rooibos-Tee bemerkenswerte Vorteile für die Haut bietet.
Sonstige gemeldete Vorteile
Einige Leute befürworten das Trinken von Rooibos-Tee zur Behandlung von:
- Allergien
- Kolik
- Verdauungsprobleme
- Schlaflosigkeit
- geistige Gesundheitsprobleme
- schlechter Appetit
Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise für die Auswirkungen von Rooibos-Tee auf diese Beschwerden.
Rooibos Tee machen
Menschen können Rooibos-Tee heiß oder kalt genießen, ähnlich wie Schwarztee.
Für die besten Ergebnisse brauen Sie es gemäß den Anweisungen auf der Packung. Verwenden Sie in der Regel 8 Unzen kochendes Wasser pro Teebeutel oder einen gehäuften Teelöffel lose Blätter.
Lassen Sie den Tee mindestens 5 Minuten ziehen. Trinken Sie die Tee-Ebene oder fügen Sie nach Belieben Milch, Milch auf pflanzlicher Basis, Honig oder Zucker hinzu.
Rooibos-Tee ist in Lebensmittelgeschäften und online erhältlich.
Wegbringen
Rooibos-Tee ist eine gute Alternative zu schwarzem oder grünem Tee, insbesondere für Menschen, die Koffein oder Tannine vermeiden möchten.
Es ist auch reich an Antioxidantien, die Vorteile für Herz und Leber bieten können.
Die Forschung zu den Vorteilen von Rooibos-Tee ist jedoch sehr begrenzt, und viele der vorhandenen Studien beziehen sich auf Tiere und menschliche Zellen.
Während unklar ist, wie effektiv Rooibos-Tee für die Gesundheit des Menschen ist, können die meisten Menschen ihn ohne Risiko genießen. Alle gesundheitlichen Vorteile sind ein Bonus.
