Was ist psychische Gesundheit?

Psychische Gesundheit bezieht sich auf kognitives, verhaltensbezogenes und emotionales Wohlbefinden. Es geht darum, wie Menschen denken, fühlen und sich verhalten. Menschen verwenden manchmal den Begriff „psychische Gesundheit“, um das Fehlen einer psychischen Störung zu bezeichnen.

Psychische Gesundheit kann das tägliche Leben, die Beziehungen und die körperliche Gesundheit beeinträchtigen.

Dieser Link funktioniert jedoch auch in die andere Richtung. Faktoren im Leben von Menschen, zwischenmenschliche Verbindungen und physische Faktoren können zu Störungen der psychischen Gesundheit beitragen.

Die Pflege der psychischen Gesundheit kann die Fähigkeit eines Menschen bewahren, das Leben zu genießen. Dazu muss ein Gleichgewicht zwischen Lebensaktivitäten, Verantwortlichkeiten und Bemühungen um psychologische Belastbarkeit hergestellt werden.

Erkrankungen wie Stress, Depressionen und Angstzustände können die psychische Gesundheit beeinträchtigen und die Routine einer Person stören.

Obwohl der Begriff psychische Gesundheit gebräuchlich ist, haben viele Erkrankungen, die Ärzte als psychische Störungen erkennen, physische Wurzeln.

In diesem Artikel erklären wir, was Menschen unter psychischer Gesundheit und psychischen Erkrankungen verstehen. Wir beschreiben auch die häufigsten Arten von psychischen Störungen, einschließlich ihrer frühen Anzeichen und wie man sie behandelt.

Was ist psychische Gesundheit?

Psychische Störungen sind eine der Hauptursachen für Behinderungen in den USA.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO):

"Psychische Gesundheit ist ein Zustand des Wohlbefindens, in dem ein Mensch seine eigenen Fähigkeiten erkennt, mit den normalen Belastungen des Lebens fertig wird, produktiv arbeiten und einen Beitrag zu seiner Gemeinschaft leisten kann."

Die WHO betont, dass psychische Gesundheit "mehr als nur das Fehlen von psychischen Störungen oder Behinderungen" ist. Bei höchster psychischer Gesundheit geht es nicht nur darum, aktive Zustände zu vermeiden, sondern auch um anhaltendes Wohlbefinden und Glück.

Sie betonen auch, dass die Erhaltung und Wiederherstellung der psychischen Gesundheit sowohl auf individueller Basis als auch in verschiedenen Gemeinschaften und Gesellschaften auf der ganzen Welt von entscheidender Bedeutung ist.

In den USA schätzt die National Alliance on Mental Illness, dass jedes Jahr fast jeder fünfte Erwachsene an psychischen Problemen leidet.

Im Jahr 2017 hatten nach Angaben des National Institute of Mental Health (NIMH) schätzungsweise 11,2 Millionen Erwachsene in den USA oder etwa 4,5% der Erwachsenen eine schwere psychische Erkrankung.

Risikofaktoren für psychische Erkrankungen

Jeder hat ein gewisses Risiko, eine psychische Störung zu entwickeln, unabhängig von Alter, Geschlecht, Einkommen oder ethnischer Zugehörigkeit.

In den USA und in weiten Teilen der Industrieländer sind psychische Störungen eine der Hauptursachen für Behinderungen.

Soziale und finanzielle Umstände, biologische Faktoren und Lebensgewohnheiten können die psychische Gesundheit einer Person beeinflussen.

Ein großer Teil der Menschen mit einer psychischen Störung leidet gleichzeitig an mehr als einer Erkrankung.

Es ist wichtig anzumerken, dass eine gute psychische Gesundheit von einem empfindlichen Gleichgewicht der Faktoren abhängt und dass mehrere Elemente des Lebens und der Welt insgesamt zusammenarbeiten können, um zu Störungen beizutragen.

Die folgenden Faktoren können zu psychischen Störungen führen.

Kontinuierlicher sozialer und wirtschaftlicher Druck

Wenn die finanziellen Mittel begrenzt sind oder einer marginalisierten oder verfolgten ethnischen Gruppe angehören, kann dies das Risiko für psychische Störungen erhöhen.

Eine Studie von 2015 mit 903 Familien im Iran identifizierte mehrere sozioökonomische Ursachen für psychische Erkrankungen, darunter Armut und das Leben am Rande einer Großstadt.

Die Forscher erklärten auch den Unterschied in der Verfügbarkeit und Qualität der psychischen Gesundheitsbehandlung für bestimmte Gruppen in Bezug auf veränderbare Faktoren, die sich im Laufe der Zeit ändern können, und nicht veränderbare Faktoren, die dauerhaft sind.

Modifizierbare Faktoren für psychische Störungen sind:

• sozioökonomische Bedingungen, z. B. ob in der Region Arbeit verfügbar ist
• Besetzung
• das soziale Engagement einer Person
• Bildung
• Wohnqualität

Nicht veränderbare Faktoren umfassen:

• Geschlecht
• Alter
• ethnische Zugehörigkeit

In der Studie wird das Geschlecht sowohl als veränderbarer als auch als nicht veränderbarer Faktor aufgeführt. Die Forscher fanden heraus, dass Frauen das Risiko eines niedrigen psychischen Gesundheitszustands um das 3,96-fache erhöhten.

Menschen mit einem „schwachen wirtschaftlichen Status“ erzielten in dieser Studie auch die höchste Punktzahl für psychische Erkrankungen.

Biologische Faktoren

Das NIMH legt nahe, dass die genetische Familienanamnese die Wahrscheinlichkeit von psychischen Erkrankungen erhöhen kann, da bestimmte Gene und Genvarianten ein höheres Risiko für eine Person darstellen.

Viele andere Faktoren tragen jedoch zur Entwicklung dieser Störungen bei.

Ein Gen mit Verbindungen zu einer psychischen Störung wie Depression oder Schizophrenie garantiert nicht, dass sich eine Krankheit entwickelt. Ebenso können Menschen ohne verwandte Gene oder eine Familiengeschichte von psychischen Erkrankungen immer noch psychische Gesundheitsprobleme haben.

Psychische Erkrankungen wie Stress, Depressionen und Angstzustände können sich aufgrund zugrunde liegender, lebensverändernder körperlicher Gesundheitsprobleme wie Krebs, Diabetes und chronischer Schmerzen entwickeln.

Häufige psychische Störungen

Die häufigsten Arten von psychischen Erkrankungen sind wie folgt:

• Angststörungen
• Stimmungsschwankungen
• Schizophrenie-Störungen

Angststörungen

Nach Angaben der Anxiety and Depression Association of America sind Angststörungen die häufigste Art von psychischen Erkrankungen.

Menschen mit diesen Bedingungen haben starke Angst oder Unruhe, die sich auf bestimmte Objekte oder Situationen bezieht. Die meisten Menschen mit einer Angststörung werden versuchen, zu vermeiden, dass sie dem ausgesetzt werden, was ihre Angst auslöst.

Beispiele für Angststörungen sind:

Generalisierte Angststörung (GAD)

Die American Psychiatric Association definiert GAD als unverhältnismäßige Sorge, die den Alltag stört.

Menschen können auch körperliche Symptome haben, einschließlich

• Unruhe
• ermüden
• angespannte Muskeln
• Schlaf unterbrochen

Ein Anfall von Angstsymptomen erfordert bei Menschen mit GAD nicht unbedingt einen bestimmten Auslöser.

Sie haben möglicherweise übermäßige Angst vor alltäglichen Situationen, die keine direkte Gefahr darstellen, wie z. B. Hausarbeiten oder Termine. Eine Person mit GAD kann manchmal Angst haben, ohne überhaupt einen Auslöser zu haben.

Erfahren Sie hier mehr über GAD.

Panikstörungen

Menschen mit einer Panikstörung erleben regelmäßig Panikattacken, die plötzlichen, überwältigenden Terror oder das Gefühl einer bevorstehenden Katastrophe und des Todes beinhalten.

Lesen Sie hier mehr über Panikattacken.

Phobien

Es gibt verschiedene Arten von Phobie:

• Einfache Phobien: Diese können eine unverhältnismäßige Angst vor bestimmten Objekten, Szenarien oder Tieren beinhalten. Die Angst vor Spinnen ist ein häufiges Beispiel. Erfahren Sie hier mehr über einfache Phobien.
• Soziale Phobie: Manchmal als soziale Angst bekannt, ist dies eine Angst, dem Urteil anderer unterworfen zu sein. Menschen mit sozialer Phobie beschränken häufig ihre Exposition gegenüber sozialen Umgebungen. Hier erfahren Sie mehr.
• Agoraphobie: Dieser Begriff bezieht sich auf die Angst vor Situationen, in denen das Entkommen schwierig sein kann, z. B. in einem Aufzug oder in einem fahrenden Zug. Viele Menschen missverstehen diese Phobie als Angst, draußen zu sein. Lesen Sie hier alles über Agoraphobie.

Phobien sind zutiefst persönlich und Ärzte kennen nicht jeden Typ. Es kann Tausende von Phobien geben, und was für eine Person ungewöhnlich erscheint, kann ein ernstes Problem sein, das das tägliche Leben für eine andere Person dominiert.

Zwangsstörung (OCD)

Menschen mit Zwangsstörungen haben Obsessionen und Zwänge. Mit anderen Worten, sie erleben ständige, stressige Gedanken und einen starken Drang, sich wiederholende Handlungen wie Händewaschen auszuführen.

Erfahren Sie hier mehr über OCD.

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)

PTBS kann auftreten, nachdem eine Person ein zutiefst stressiges oder traumatisches Ereignis erlebt oder erlebt hat.

Während dieser Art von Ereignis glaubt die Person, dass ihr Leben oder das Leben anderer Menschen in Gefahr ist. Sie haben möglicherweise Angst oder haben keine Kontrolle darüber, was passiert.

Diese Empfindungen von Trauma und Angst können dann zur PTBS beitragen.

Entdecken Sie, wie Sie PTBS erkennen und behandeln können.

Stimmungsschwankungen

Menschen können Stimmungsstörungen auch als affektive Störungen oder depressive Störungen bezeichnen.

Menschen mit diesen Erkrankungen haben signifikante Stimmungsschwankungen, die im Allgemeinen entweder mit Manie, einer Zeit hoher Energie und Hochstimmung, oder mit Depressionen verbunden sind. Beispiele für Stimmungsstörungen sind:

• Major Depression: Eine Person mit Major Depression hat eine konstant schlechte Stimmung und verliert das Interesse an Aktivitäten und Ereignissen, die sie zuvor genossen hat. Sie können längere Zeiträume der Traurigkeit oder extremen Traurigkeit fühlen.
• Bipolare Störung: Eine Person mit bipolarer Störung erfährt ungewöhnliche Veränderungen in ihrer Stimmung, ihrem Energieniveau, ihrem Aktivitätsniveau und ihrer Fähigkeit, das tägliche Leben fortzusetzen. Perioden mit hoher Stimmung werden als manische Phasen bezeichnet, während depressive Phasen eine niedrige Stimmung hervorrufen. Lesen Sie hier mehr über die verschiedenen Arten von Bipolaren.
• Saisonale affektive Störung (SAD): Reduzierte Tageslichtauslöser im Herbst, Winter und frühen Frühling lösen diese Art von Major Depression aus. Es ist am häufigsten in Ländern weit vom Äquator entfernt. Erfahren Sie hier mehr über SAD.

Schizophrenie-Störungen

Die Behörden für psychische Gesundheit versuchen immer noch festzustellen, ob es sich bei Schizophrenie um eine einzelne Störung oder um eine Gruppe verwandter Krankheiten handelt. Es ist ein sehr komplexer Zustand.

Anzeichen einer Schizophrenie entwickeln sich laut NIMH typischerweise im Alter zwischen 16 und 30 Jahren. Das Individuum wird Gedanken haben, die fragmentiert erscheinen, und es kann auch schwierig sein, Informationen zu verarbeiten.

Schizophrenie hat negative und positive Symptome. Positive Symptome sind Wahnvorstellungen, Denkstörungen und Halluzinationen. Negative Symptome sind Entzug, mangelnde Motivation und eine flache oder unangemessene Stimmung.

Erfahren Sie hier mehr über Schizophrenie.

Frühe Anzeichen

Es gibt keinen physischen Test oder Scan, der zuverlässig anzeigt, ob eine Person eine psychische Erkrankung entwickelt hat. Menschen sollten jedoch auf folgende mögliche Anzeichen einer psychischen Störung achten:

• Rückzug von Freunden, Familie und Kollegen
• Vermeiden von Aktivitäten, die sie normalerweise genießen würden
• zu viel oder zu wenig schlafen
• zu viel oder zu wenig essen
• hoffnungslos fühlen
• konstant niedrige Energie haben
• häufiger stimmungsverändernde Substanzen wie Alkohol und Nikotin verwenden
• negative Emotionen anzeigen
• verwirrt sein
• nicht in der Lage sein, tägliche Aufgaben wie das Arbeiten oder Kochen einer Mahlzeit zu erledigen
• anhaltende Gedanken oder Erinnerungen haben, die regelmäßig wieder auftauchen
• daran denken, sich selbst oder anderen körperlichen Schaden zuzufügen
• Stimmen hören
• Wahnvorstellungen erleben

Behandlung

Es gibt verschiedene Methoden zur Behandlung von psychischen Gesundheitsproblemen. Die Behandlung ist sehr individuell und was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere.

Einige Strategien oder Behandlungen sind in Kombination mit anderen erfolgreicher. Eine Person, die mit einer chronischen psychischen Störung lebt, kann in verschiedenen Phasen ihres Lebens verschiedene Optionen wählen.

Der Einzelne muss eng mit einem Arzt zusammenarbeiten, der ihm helfen kann, seine Bedürfnisse zu identifizieren und ihm eine geeignete Behandlung zu bieten.

Behandlungen können umfassen:

Psychotherapie oder Gesprächstherapien

Diese Art der Behandlung verfolgt einen psychologischen Ansatz zur Behandlung von psychischen Erkrankungen. Kognitive Verhaltenstherapie, Expositionstherapie und dialektische Verhaltenstherapie sind Beispiele.

Psychiater, Psychologen, Psychotherapeuten und einige Hausärzte führen diese Art der Behandlung durch.

Es kann Menschen helfen, die Wurzel ihrer Geisteskrankheit zu verstehen und an gesünderen Denkmustern zu arbeiten, die das tägliche Leben unterstützen und das Risiko von Isolation und Selbstverletzung verringern.

Lesen Sie hier mehr über Psychotherapie.

Medikation

Einige Menschen nehmen verschriebene Medikamente wie Antidepressiva, Antipsychotika und Anxiolytika ein.

Obwohl diese psychischen Störungen nicht heilen können, können einige Medikamente die Symptome verbessern und einer Person helfen, die soziale Interaktion und eine normale Routine wieder aufzunehmen, während sie an ihrer psychischen Gesundheit arbeitet.

Einige dieser Medikamente wirken, indem sie die Aufnahme von Wohlfühlchemikalien wie Serotonin aus dem Gehirn durch den Körper fördern. Andere Medikamente erhöhen entweder den Gesamtgehalt dieser Chemikalien oder verhindern deren Abbau oder Zerstörung.

Erfahren Sie hier mehr über Antidepressiva.

Selbsthilfe

Eine Person, die mit psychischen Gesundheitsproblemen fertig wird, muss normalerweise Änderungen an ihrem Lebensstil vornehmen, um das Wohlbefinden zu fördern.

Zu solchen Veränderungen könnte gehören, den Alkoholkonsum zu reduzieren, mehr zu schlafen und sich ausgewogen und nahrhaft zu ernähren. Menschen müssen sich möglicherweise Zeit für die Arbeit nehmen oder Probleme mit persönlichen Beziehungen lösen, die ihre geistige Gesundheit schädigen können.

Menschen mit Erkrankungen wie Angstzuständen oder depressiven Störungen können von Entspannungstechniken profitieren, zu denen tiefes Atmen, Meditation und Achtsamkeit gehören.

Ein Unterstützungsnetzwerk, sei es über Selbsthilfegruppen oder enge Freunde und Familie, kann ebenfalls für die Genesung von psychischen Erkrankungen von entscheidender Bedeutung sein.

Selbstmordprävention

Wenn Sie jemanden kennen, bei dem das unmittelbare Risiko besteht, sich selbst zu verletzen, Selbstmord zu begehen oder eine andere Person zu verletzen:

• Stellen Sie die schwierige Frage: "Erwägen Sie Selbstmord?"
• Hören Sie der Person ohne Urteil zu.
• Rufen Sie 911 oder die lokale Notrufnummer an oder senden Sie TALK an 741741, um mit einem ausgebildeten Krisenberater zu kommunizieren.
• Bleiben Sie bei der Person, bis professionelle Hilfe eintrifft.
• Versuchen Sie, Waffen, Medikamente oder andere potenziell schädliche Gegenstände zu entfernen.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, kann eine Präventions-Hotline helfen. Die National Suicide Prevention Lifeline ist 24 Stunden am Tag unter 800-273-8255 verfügbar. Während einer Krise können schwerhörige Menschen die Nummer 800-799-4889 anrufen.

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