Welche Hausmittel können Blähungen stoppen?
Wir bieten Produkte an, die unserer Meinung nach für unsere Leser nützlich sind. Wenn Sie über Links auf dieser Seite kaufen, verdienen wir möglicherweise eine kleine Provision. Hier ist unser Prozess.
Während Furz für manche Menschen peinlich sein kann, ist es ein natürlicher Teil des Verdauungszyklus. Jeder tut es und es ist ein Zeichen dafür, dass das Verdauungssystem einer Person so funktioniert, wie es sollte.
Es ist in der Tat wichtig, dass das vom Körper produzierte Gas freigesetzt wird. Wenn dies nicht der Fall ist, kann es sich aufbauen und sehr unangenehm werden.
Menschen können damit rechnen, zwischen 5 und 15 Mal pro Tag zu furzeln. Das mag viel erscheinen, ist aber völlig normal. Die meisten Fürze riechen nicht und sind nicht laut, so dass sie unbemerkt bleiben.
Viele Menschen fühlen sich vielleicht ungewöhnlich gashaltig, aber das liegt wahrscheinlich nur daran, dass sie sich ihrer Fürze bewusster sind als die anderer. Es ist üblich, 1–3 Pints Gas pro Tag zu geben.
Für diejenigen, die das Gefühl haben, übermäßiges Gas zu haben, gibt es mehrere Schritte, um Blähungen zu reduzieren. Hier sehen wir uns 12 mögliche Abhilfemaßnahmen an.
Möglichkeiten, mit dem Furz aufzuhören
Über Furz besteht normalerweise kein Grund zur Sorge. Während einige Leute es mehr tun als andere, ist es ein regelmäßiger Teil der Funktionsweise des Körpers.
Wenn eine Person jedoch das Gefühl hat, dass sich ihr Furz geändert hat oder sie sich dadurch besonders verlegen und unwohl fühlt, kann sie versuchen, die Menge, die sie furzt, zu reduzieren:
1. Essen Sie langsam und vorsichtig Mahlzeiten und Snacks
Der größte Teil des vom Körper produzierten Gases entsteht durch verschluckte Luft. Eine Person kann es nicht vollständig vermeiden, Luft zu schlucken, aber bestimmte Gewohnheiten können dazu führen, dass überschüssige Luft in den Körper gelangt. Zu schnell essen ist einer von ihnen.
Wenn Sie langsam mit geschlossenem Mund essen, wird die Luftmenge reduziert, die eine Person zu den Mahlzeiten schluckt. Die Leute sollten versuchen, sich hinzusetzen und sich Zeit für das Essen zu nehmen, anstatt unterwegs zu essen.
2. Hören Sie auf, Kaugummi zu kauen
Viele Menschen kauen Kaugummi, um den Atem frisch zu halten und Naschen zu vermeiden. Diejenigen, die dies tun, können jedoch feststellen, dass sie mehr Gas haben als andere. Kaugummi bedeutet, ständig Luft zu schlucken, was sich aufbaut und die Häufigkeit erhöht, mit der eine Person furzt.
3. Achten Sie auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien
Verschiedene Menschen können empfindlich auf verschiedene Lebensmittel reagieren und Allergien haben, die eine Reaktion im Körper hervorrufen. Diese können zu Gas und anderen unangenehmen Symptomen wie Blähungen, Übelkeit und Durchfall führen.
Eine Person mit übermäßigem Gas kann feststellen, dass eine Eliminationsdiät hilft. Bei einer Eliminationsdiät würde eine Person alle bekannten gasverursachenden Lebensmittel herausschneiden, bevor sie nacheinander wieder eingeführt werden, um herauszufinden, welche die Probleme verursachen.
4. Vermeiden Sie eng anliegende Kleidung
Lose Kleidung trägt dazu bei, dass sich eine Person bei Blähungen so wohl wie möglich fühlt. Das Tragen von Kleidung, die nicht zu eng ist, hilft auch, wenn Gas auftritt, so dass es frei aus dem Körper austreten kann.
5. Vermeiden oder reduzieren Sie die Aufnahme von gaserzeugenden Lebensmitteln
Es ist bekannt, dass einige Lebensmittel die Gasproduktion erhöhen. Kohlenhydrate, die Fructose, Lactose, unlösliche Ballaststoffe und Stärke enthalten, fermentieren im Dickdarm. Beim Fermentieren wird Gas freigesetzt.
Das vollständige Ausschneiden dieser Lebensmittel wird jedoch nicht empfohlen, da sie ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung sind.
Obst und Gemüse können oft Gas verursachen, aber es ist wichtiger, täglich mehrere Portionen Obst und Gemüse zu essen, als Gas zu eliminieren. Die Reduzierung der Menge dieser gaserzeugenden Lebensmittel kann jedoch dazu beitragen, die Blähungen einer Person zu minimieren.
Zu den Lebensmitteln, von denen Sie weniger essen sollten, gehören:
- Bohnen, grünes Blattgemüse wie Kohl, Rosenkohl, Brokkoli und Spargel. Dieses Gemüse enthält komplexe Zucker, die für den Körper schwer abzubauen sind.
- Erfrischungsgetränke, Fruchtsäfte und andere Früchte sowie Zwiebeln, Birnen und Artischocken. Alle diese Lebensmittel enthalten Fructose, eine gasproduzierende Zutat.
- Milchprodukte wie Milchprodukte und Getränke enthalten Laktose, die auch zur Bildung von Gas führen kann.
- Früchte, Haferkleie, Erbsen und Bohnen. Diese Lebensmittel enthalten alle unlösliche Ballaststoffe.
- Stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln, Nudeln, Mais und Produkte, die Weizen enthalten.
6. Rauchen aufgeben
Menschen, die rauchen, schlucken mehr Luft als diejenigen, die dies nicht tun. Je häufiger eine Person raucht, desto mehr Luft schluckt sie. Natürlich gibt es auch viele andere gesundheitliche Vorteile, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.
Menschen, die E-Zigaretten benutzen, schlucken auch mehr Luft als Menschen, die dies nicht tun. Daher könnte das Vermeiden von E-Zigaretten auch helfen, wenn eine Person überschüssiges Benzin hat.
7. Machen Sie mehr Bewegung
Regelmäßige Bewegung hilft, das Verdauungssystem in guter Form zu halten. Ein sanfter Spaziergang nach großen Mahlzeiten kann auch dazu beitragen, das Verdauungssystem in Aktion zu setzen und die Nahrung reibungslos zu bewegen.
8. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Wenn Sie gut hydratisiert bleiben, wird der Abfall reibungslos durch das Verdauungssystem einer Person geleitet. Dies hilft, den Stuhl weich zu halten, und daher ist es wichtig, den ganzen Tag über genug zu trinken.
Außerdem kann ein Mangel an Flüssigkeit Verstopfung verursachen, die zu stinkendem Wind führen kann.
Menschen sollten versuchen, zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken, damit der Körper Lebensmittel leichter verdauen kann.
9. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke
Kohlensäurehaltige Getränke enthalten Luftblasen, und eine Person, die viel kohlensäurehaltige Getränke trinkt, kann feststellen, dass sie mehr rülpsen und furzen als andere.
Wenn jemand diese Art von Getränken reduziert oder aus seiner Ernährung entfernt, kann dies dazu beitragen, die Menge an Gas zu reduzieren, die er hat.
10. Probiotika einnehmen
Probiotika sind Nahrungsergänzungsmittel, die die gesunden Bakterien enthalten, die bereits im Verdauungstrakt einer Person vorkommen. Diese guten Bakterien helfen beim Abbau von Nahrungsmitteln und können sogar das Wasserstoffgas abbauen, das während der Verdauung entsteht.
Gelegentlich können Probiotika zu einem Anstieg des Gases und zu Blähungen führen. Dies ist normalerweise nur von kurzer Dauer und wird wahrscheinlich abnehmen, wenn sich der Körper an die neuen Bakterien gewöhnt.
Viele probiotische Ergänzungsmittel sind online verfügbar.
11. Versuchen Sie es mit Enzympräparaten
Untersuchungen legen nahe, dass Enzympräparate den Abbau von Proteinen und komplexen Kohlenhydraten unterstützen können. Dies bedeutet, dass sie bei zahlreichen Verdauungskrankheiten und ihren Symptomen helfen können.
Wenn komplexe Kohlenhydrate im Dünndarm abgebaut werden können, produziert eine Person weniger Gas.
Wenn sie jedoch nicht im Dünndarm zerfallen und in den Dickdarm gelangen, sind es die gasproduzierenden Bakterien, die daran arbeiten, sie abzubauen. Dies bedeutet, dass sich mehr Gas entwickelt, das freigesetzt werden muss.
Laktaseenzympräparate können Menschen helfen, deren überschüssiges Gas durch Laktoseintoleranz verursacht wird. Laktase ist das Enzym, das Menschen hilft, Milchprodukte zu verdauen, und so Menschen nach dem Verzehr von Milchprodukten weniger gasförmig machen kann. Diese Ergänzungen können auch online erworben werden.
12. Verstopfung bekämpfen
Verstopfung kann eine Ursache für überschüssiges Gas sein. Wenn der Stuhl längere Zeit im Dickdarm verbleibt, gärt er im Körper weiter. Dadurch entsteht zusätzliches Gas, das besonders übel riechen kann.
Die Behandlung von Verstopfung variiert. Das Trinken von viel Wasser und die Erhöhung der Ballaststoffaufnahme können jedoch dazu beitragen, das Risiko des Auftretens zu verringern.
Bestimmte Medikamente und Stuhlweichmacher, die online erhältlich sind, können ebenfalls hilfreich sein.
Allgemeine Hinweise
Machen
- essen Sie wenig und oft und vermeiden Sie große Mahlzeiten
- Nehmen Sie sich Zeit zum Kauen und trinken Sie lieber Schlucke als große Schlucke
- Nehmen Sie regelmäßig Sport, um die Verdauung zu verbessern
- eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich nehmen
- Trinken Sie Pfefferminztee, der die Verdauung unterstützen und den Magen beruhigen soll
Unterlassen Sie
- Rauch
- Kaugummi kauen, Stiftoberteile saugen oder harte Süßigkeiten
- Tragen Sie Zahnersatz, der nicht richtig passt
- Essen Sie alle schwer verdaulichen Trigger-Lebensmittel oder Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Fürze verursachen
Wenn sich eine Person wegen übermäßigem Wind oder riechenden Fürzen schämt, kann sie mit einem Apotheker sprechen. Ein Apotheker kann bestimmte Medikamente oder Heilmittel empfehlen, um zu helfen.
Es wird angenommen, dass Kohletabletten überschüssiges Gas im Magen absorbieren, was die Blähungen verringern könnte.
Eine Person, die stinkenden Wind hat, könnte auch spezielle Unterwäsche und Polster probieren, die die Gerüche absorbieren.
Ursachen des Furzes
Viele Fürze sind darauf zurückzuführen, dass sie den ganzen Tag über Luft schlucken. Das Schlucken von Luft kann eine Person nicht ganz vermeiden.
Anderes Gas entsteht, wenn der Darm die Lebensmittel, die eine Person isst, abbaut.
Fürze sind eine Kombination von meist geruchlosen Gasen wie Kohlendioxid, Sauerstoff, Wasserstoff, Stickstoff und manchmal Methan.
Übermäßiger oder stinkender Wind kann gelegentlich ein Zeichen für ein medizinisches Problem sein. Wenn eine Person Bedenken hinsichtlich ihrer Blähungen hat, sollte sie einen Termin mit ihrem Arzt vereinbaren.
Furz kann ein Symptom für Zustände sein, die möglicherweise eine medizinische Behandlung erfordern, wie z.
- Verstopfung
- Reizdarmsyndrom (IBS)
- Verdauungsstörungen
- Zöliakie
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien
Bestimmte Medikamente können auch übermäßigen oder stinkenden Wind verursachen. Es ist wichtig, immer einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Medikamente absetzen oder wechseln.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Überschüssiges Gas ist normalerweise kein Grund zur Sorge. Ein paar Änderungen des Lebensstils können oft dazu beitragen, die Symptome zu verbessern.
In einigen Fällen kann übermäßiges Furzeln jedoch ein Zeichen für etwas Ernsthafteres sein. Eine Person sollte einen Termin mit ihrem Arzt vereinbaren, wenn überschüssiges Gas begleitet wird von:
- Bauchschmerzen oder Schmerzen
- Übelkeit oder Erbrechen
- Durchfall
- unerwarteter Gewichtsverlust
- Blut im Stuhl
- andauernde Fälle von Verstopfung oder Durchfall
- hohe Temperatur oder Gefühl heiß und zitternd
Wenn Blähungen das Leben einer Person stark beeinträchtigen und Änderungen der Ernährung und des Lebensstils sowie rezeptfreie Medikamente nicht funktioniert haben, sollten sie einen Arzt aufsuchen, um weitere Ratschläge zu erhalten.
