Was sind die besten natürlichen Behandlungen für PCOS?

Natürliche Behandlungen und Änderungen des Lebensstils können bei den Symptomen des polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS) helfen.

PCOS ist eine komplexe hormonelle Störung, von der viele Frauen im gebärfähigen Alter betroffen sind.

Obwohl die Forscher die genaue Ursache von PCOS nicht kennen, vermuten sie, dass die körpereigene Regulation von Hormonen wie Insulin und Testosteron verantwortlich sein könnte.

Die Symptome variieren von Person zu Person, umfassen jedoch häufig:

• unregelmäßige Perioden
• Akne
• Eierstockzysten
• Haarwuchs im Gesicht, auf der Brust oder in anderen Körperteilen
• ausdünnendes Haar
• Gewichtszunahme
• Unfruchtbarkeit

Während es keine Heilung für PCOS gibt, können verschiedene medizinische Behandlungen, wie die Antibabypille, helfen, seine Symptome zu lindern.

Einige Menschen bevorzugen jedoch einen natürlicheren Ansatz. Funktionieren diese Methoden? Unterstützt die medizinische Forschung ihre Verwendung? Haben Forscher festgestellt, dass sie sicher sind?

Lesen Sie weiter, um mehr über sieben natürliche Möglichkeiten zur Verwaltung von PCOS zu erfahren.

1. Gewichtsverlust

Abnehmen durch Bewegung und gesunde Ernährung kann einer Person helfen, PCOS-Symptome zu reduzieren.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist ein entscheidender Bestandteil der Kontrolle der PCOS-Symptome.

Menschen mit PCOS tragen normalerweise zusätzliches Gewicht, was das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und andere Probleme im Zusammenhang mit dem metabolischen Syndrom erhöhen kann.

Ärzte wissen nicht, ob PCOS das Abnehmen erschwert oder ob Übergewicht die PCOS-Symptome verschlimmert.

In beiden Fällen kann das Abnehmen von 5% des Körpergewichts zur Linderung der PCOS-Symptome beitragen.

Bestimmte Änderungen des Lebensstils, wie eine ausgewogene Ernährung mit gesunden Lebensmitteln und mehr körperliche Aktivität, können beim Abnehmen helfen und das Risiko von gesundheitlichen Komplikationen verringern.

2. Ernährungsumstellung

Eine Änderung der Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil der Verwaltung von PCOS. Menschen mit PCOS neigen dazu, einen höheren Insulinspiegel zu haben, ein Hormon, das der Körper verwendet, um einen hohen Blutzucker zu senken.

Wenn der Körper anhaltend hohe Insulinspiegel hat, reagiert er möglicherweise auch nicht mehr auf das Hormon. Infolgedessen kann der Blutzuckerspiegel hoch bleiben.

Der medizinische Name dafür ist Insulinresistenz und es ist ein Vorläufer von Diabetes. Insulinresistenz ist bei Menschen mit PCOS sehr häufig und kann die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts erschweren.

Der Insulin- und Blutzuckerspiegel steigt am höchsten, nachdem eine Person Lebensmittel gegessen hat, die reich an Kohlenhydraten, Zucker oder beidem sind.

Die Eliminierung einfacher Kohlenhydrate und Zucker aus der Nahrung kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und den Insulinspiegel niedrig zu halten. Dies kann bedeuten, dass Produkte wie: vermieden werden:

• Weißbrot
• weiße Nudeln
• weißer Reis
• Müsli
• Kekse
• Chips
• Sprudel
• Saft
• Müsliriegel

Im Gegensatz zu einfachen Kohlenhydraten enthalten komplexe Kohlenhydrate Ballaststoffe und andere Nährstoffe und erhöhen den Blutzuckerspiegel nicht so hoch. Einige häufige Quellen für komplexe Kohlenhydrate sind:

• Vollkorn
• Vollkornbrot und Nudeln
• brauner Reis

Die beste Diät für jemanden mit PCOS würde komplexe Kohlenhydrate, viel Obst und Gemüse und magere Proteine ​​umfassen.

Erfahren Sie mehr über die Ernährung und PCOS, einschließlich Lebensmittel zu essen und zu vermeiden.

3. Übung

Übung ist ein wichtiger Bestandteil des Gewichtsverlusts. Regelmäßige Bewegung kann helfen, den Insulinspiegel zu senken und den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten.

Bewegung wirkt sich auch positiv auf die Herzgesundheit aus, kann die Stimmung verbessern und die Schlafmuster regulieren.

Ein gutes Training zu haben, muss nicht bedeuten, ins Fitnessstudio zu gehen - tatsächlich ist das effektivste Training ein unterhaltsames. Wenn Sie eine Sportart oder eine Aktivität aufnehmen, die Spaß macht, wird eine Person dazu ermutigt, sich konsequent darauf einzulassen und die meisten Vorteile zu erzielen.

4. Ergänzungen

Omega-3-Fischöl ist eine Ergänzung, die Menschen beim Umgang mit PCOS helfen kann.

Einige Menschen verwenden Nahrungsergänzungsmittel, um ihre PCOS-Symptome zu kontrollieren.

Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden und Medikamente oder Erkrankungen beeinträchtigen können. Sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

In einer Überprüfung von 2017 wurden 24 Studien untersucht, um festzustellen, ob Nahrungsergänzungsmittel sichere und wirksame Methoden zur Behandlung von PCOS sind. Insbesondere betrachteten die Forscher:

• Omega-3-Fischöl
• Chrom
• Selen
• Vitamin-D
• Vitamin D plus Kalzium
• Vitamin B-Komplex
• Inosit

Die Autoren fanden keine qualitativ hochwertigen Beweise dafür, dass diese Ergänzungsmittel wirksam waren, und es fehlten Beweise für ihre Sicherheit.

Sie berichten jedoch von minderwertigen Beweisen, dass Inosit und Omega-3-Fischöl Menschen mit PCOS in gewisser Weise zugute kommen können.

5. Kräuterprodukte

Einige Kräuterergänzungen sind auch bei Menschen mit PCOS beliebt.

Ein Rückblick 2014 in der Zeitschrift veröffentlicht BMC Komplementär- und Alternativmedizin In 33 Studien wurde untersucht, ob die Evidenz darauf hinweist, dass ein pflanzliches Präparat bei der Behandlung von PCOS-Symptomen hilfreich sein kann.

Die Forscher fanden Vitex agnus-castus und Cimicifuga racemosa am effektivsten bei der Behandlung von unregelmäßigem Eisprung und daraus resultierender Unfruchtbarkeit zu sein.

Sie kamen auch zu dem Schluss Cinnamomum cassia kann bei der Behandlung von metabolischen Komplikationen von PCOS hilfreich sein.

Die FDA reguliert keine pflanzlichen Produkte, und diese können mit Medikamenten oder Erkrankungen interagieren.

6. CBD

Das Interesse an der Verwendung von Cannabidiol (CBD) -Öl bei der Behandlung vieler Erkrankungen, einschließlich PCOS, hat zugenommen. CBD leitet sich von der ab Cannabis sativa Pflanze.

Die Erforschung dieser Pflanze und ihrer gesundheitlichen Vorteile steckt noch in den Kinderschuhen, daher gibt es eine Menge, die Wissenschaftler nicht kennen.

Zwar gibt es keine aktuellen Studien zu den Auswirkungen von CBD auf PCOS, doch einige frühe Untersuchungen haben gezeigt, dass es bei Angstzuständen und Schlaflosigkeit helfen kann, die beide bei Menschen mit dieser Erkrankung häufig sind.

7. Probiotika

In letzter Zeit haben die Menschen begonnen, den Billionen von Bakterien, die im Darm leben, viel Aufmerksamkeit zu schenken.

Forscher haben nun Veränderungen in der Darmumgebung oder im Mikrobiom mit vielen Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes.

Eine Studie an Tieren aus dem Jahr 2016 ergab, dass diese Veränderungen sogar Sexualhormone wie Androgene und Östrogen beeinflussen können, was darauf hindeutet, dass das Mikrobiom eine Rolle bei der Entwicklung von PCOS spielt.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass probiotische Präparate dazu beitrugen, die Symptome von PCOS bei Ratten umzukehren.

Die Bestätigung, dass das Mikrobiom an PCOS beteiligt ist, erfordert weitere Untersuchungen. Ärzte halten es jedoch im Allgemeinen für sicher, Probiotika einzunehmen.

Verbessern natürliche Methoden die Fruchtbarkeit?

Ein Arzt kann Ratschläge zur Empfängnis geben.

Unfruchtbarkeit kann durch unregelmäßigen Eisprung und Menstruation aufgrund von PCOS verursacht werden.

Wenn der Eisprung sporadisch auftritt, kann es schwierig sein, das fruchtbare Fenster zu identifizieren, wenn eine Person schwanger werden kann.

Eine regelmäßige Periode kann helfen. Es besteht die Möglichkeit, dass jede der oben genannten natürlichen Methoden zur Regulierung der Menstruation beitragen kann. Was für eine Person funktioniert, funktioniert jedoch möglicherweise nicht für eine andere.

Es ist wichtig, mit einem Arzt über Pläne für eine Empfängnis zu sprechen, insbesondere wenn eine Person sehr bald ein Baby haben möchte.

Zusammenfassung

PCOS ist ein kompliziertes Syndrom. Während es keine Heilung gibt, können eine Reihe von konventionellen und alternativen Behandlungen die Symptome und etwaige Komplikationen behandeln.

Menschen mit PCOS sollten mit ihren Ärzten in Verbindung bleiben, um sicherzustellen, dass alle ihre Bedenken berücksichtigt werden.