Neue Erkenntnisse darüber, wie Bewegung die Stimmung bei Depressionen heben kann
Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass Bewegung helfen kann, Symptome von Depressionen zu behandeln und die Stimmung zu heben, obwohl die Gründe unklar waren. Eine neue Studie hat nun herausgefunden, dass das Endocannabinoidsystem des Körpers eine Rolle spielen könnte.
Die Forscher schlagen vor, dass eine bessere Einschätzung der Beziehung zwischen Bewegung, Stimmung und dem Endocannabinoidsystem zu besseren Behandlungen für Depressionen führen könnte.
Die Studie untersuchte Veränderungen der Stimmung und des Endocannabinoidspiegels bei Menschen mit schwerer Depression, die auf einem stationären Fahrrad mit unterschiedlicher Intensität trainierten.
Die Forscher fanden einen signifikanten Anstieg der Endocannabinoidspiegel und eine Verbesserung der Stimmung nach einer Sitzung mit vorgeschriebener Übung von mäßiger Intensität.
Das Endocannabinoidsystem ist ein Zellsignalsystem, das körpereigene Cannabinoide oder Endocannabinoide und Rezeptoren umfasst. Es erstreckt sich über den ganzen Körper und beeinflusst die Funktion des Immun-, Herz-Kreislauf- und Nervensystems.
Wenn ein bestimmtes Endocannabinoid an einen passenden Zellrezeptor bindet, sendet es ein Signal in die Zelle, das sein Verhalten und seine Funktion verändert.
Müssen neue Behandlungen für Depressionen finden
In einem kürzlich erschienenen Artikel über die Forschung, die in der Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung Journal schließen die Autoren, dass die stimmungsverbessernden Wirkungen von Bewegung wahrscheinlich mehrere biologische Mechanismen beinhalten, von denen das Endocannabinoidsystem nur einer ist.
"Die Suche nach Alternativen zu Medikamenten ist wichtig für die Behandlung von Depressionen", sagt der erste Studienautor Jacob D. Meyer, Ph.D., Assistenzprofessor für Kinesiologie an der Iowa State University in Ames.
"Wenn wir herausfinden können, wie Bewegung mit dem Endocannabinoidsystem funktioniert", fügt er hinzu, "könnten wir dann optimale Übungsinterventionen entwickeln."
Sich traurig oder einsam zu fühlen, kann ein Teil des alltäglichen Auf und Ab des Lebens sein, besonders wenn die Zeiten aufgrund von Verlust oder Stress schwierig sind. Depression ist jedoch ein Zustand, bei dem diese und andere Symptome bestehen bleiben.
Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) waren in den USA zwischen 2013 und 2016 8,1% der Erwachsenen ab 20 Jahren von Depressionen betroffen.
Eine schwere Depression ist eine behandelbare, häufige Erkrankung, bei der Stimmungsschwankungen und andere geistige und körperliche Symptome mindestens 2 Wochen anhalten.
Die Krankheit stellt eine erhebliche Belastung für die Gesellschaft dar und kann die Funktionsfähigkeit der Menschen stärker beeinträchtigen als andere dauerhafte Erkrankungen wie Arthritis und Diabetes.
Vorgeschriebene versus bevorzugte Übung
Für die neue Studie untersuchte das Team 17 erwachsene Frauen im Alter zwischen 20 und 60 Jahren mit einer aktuellen Diagnose einer schweren Depression.
Jeder Teilnehmer absolvierte zwei 30-minütige Trainingseinheiten auf einem stationären Fahrrad. In einer Sitzung radelte der Teilnehmer mit einer vorgeschriebenen mäßigen Intensität, und in der anderen Sitzung konnte er mit jeder von ihm bevorzugten Intensität frei radeln.
Alle Teilnehmer absolvierten beide Sitzungstypen mit einem Abstand von mindestens 1 Woche.
Die Forscher nahmen vor und unmittelbar nach den Sitzungen Blutproben. Zusätzlich füllten die Teilnehmer vor und 10 Minuten und 30 Minuten nach den Sitzungen Fragebögen aus.
Die Ergebnisse zeigten, dass sich die Stimmung nach beiden Sitzungen verbesserte, ein Anstieg der Endocannabinoidspiegel jedoch erst nach der vorgeschriebenen Trainingseinheit mittlerer Intensität auftrat. Nach der Sitzung mit bevorzugter Intensität gab es keinen solchen Anstieg.
Meyer sagt, dass er und seine Kollegen die Ergebnisse der Sitzung mit bevorzugter Intensität überraschend fanden.
Eine Erklärung könnte die geringe Teilnehmerzahl und die Variation der Intensitätsstufen in der Sitzung mit bevorzugter Intensität sein. Einige Teilnehmer beendeten die bevorzugte Sitzung mit einer konstanten Lichtintensität, während andere die Intensität variierten.
Eine weitere Erklärung für den Unterschied in den Ergebnissen zwischen den bevorzugten und den vorgeschriebenen Trainingseinheiten könnte sein, dass das Training auf einem Niveau, das von jemand anderem verschrieben wird, sowohl eine psychologische als auch eine biologische Wirkung hat.
Dauerhafte Wirkung von mäßig intensiven Übungen
Ein weiteres signifikantes Ergebnis der Studie war die lang anhaltende Wirkung von Training mit mäßiger Intensität.
Der Anstieg der Endocannabinoidspiegel schien mit Stimmungsverbesserungen bis zu 30 Minuten nach der Sitzung zu korrelieren.
Dies würde darauf hindeuten, sagt Meyer, dass das Endocannabinoidsystem zu den stimmungsaufhellenden Effekten der vorgeschriebenen Übung beitrug.
„Diese Ergebnisse zeigen uns, dass die Wirkung von vorgeschriebenem Training mit mäßiger Intensität auf die Stimmung im Allgemeinen ziemlich schnell ist und relativ lange anhält“, schließt er.
"Angesichts der Tatsache, dass sich die Menschen nach der bevorzugten Trainingseinheit besser fühlten, obwohl sich die Endocannabinoidspiegel nicht verändert haben, sind wahrscheinlich mehrere Faktoren dafür verantwortlich, wie sich die Menschen durch Sport besser fühlen."
Jacob D. Meyer, Ph.D.
