Funktioniert L-Glutamin bei IBS?
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L-Glutamin ist eine nicht essentielle Aminosäure, die oft einfach als Glutamin bezeichnet wird. Es wird vom Körper produziert und kommt auch in Lebensmitteln vor.
Der Körper benötigt 20 essentielle und nicht essentielle Aminosäuren, die verschiedene Proteine bilden. Die Möglichkeit, ausreichend Protein zu erhalten, ist für die Gesundheit der Menschen von entscheidender Bedeutung.
Normalerweise produziert eine Person selbst genug L-Glutamin, um alle Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen. Manchmal besteht jedoch ein Mangel an L-Glutamin, der zu einem Mangel führt, oder es kann aus gesundheitlichen Gründen von Vorteil sein, die Aufnahme von L-Glutamin zu erhöhen.
Funktioniert es für IBS?
L-Glutamin unterstützt die Darmgesundheit und kann Menschen mit IBS helfen.
Eine Person benötigt genügend Proteine, um optimal zu funktionieren, und Aminosäuren sind die Grundbausteine von Proteinen.
L-Glutamin ist die reichlichste Aminosäure im Körper und unterstützt die Darmgesundheit. Aufgrund dieser Rolle kann L-Glutamin bei Patienten mit IBS wirken.
Die im Darm gefundenen Gewebe verwenden L-Glutamin als Brennstoffquelle, um optimal zu funktionieren. Es wird auch angenommen, dass L-Glutamin dabei hilft, die richtigen Barrieren im Darm aufrechtzuerhalten.
Was ist IBS?
IBS oder Reizdarmsyndrom beeinträchtigen das Verdauungssystem einer Person und können die folgenden Symptome verursachen:
- Aufblähen
- Krämpfe im Bauch
- Verstopfung
- Durchfall
- schwere Magenverstimmung
- weißer Schleim nach Stuhlgang
Es ist möglich, dass einige Fälle von IBS aufgrund eines L-Glutamin-Mangels auftreten, und diejenigen, die ihre Aufnahme von L-Glutamin erhöhen, können eine Verringerung oder ein Verschwinden ihrer Symptome bemerken.
L-Glutamin-Mangel
Einige der Gründe, warum eine Person einen L-Glutamin-Mangel haben könnte, sind:
- Schock oder extremer Stress
- Trauma
- Hauptinfektionen
- intensive Übung
- Strahlentherapie
- Chemotherapie
- Immunerkrankungen wie HIV oder AIDS
- chronische gastrointestinale Störungen wie Morbus Crohn, eosinophile Ösophagitis (EoE) oder entzündliche Darmerkrankungen
- Mangel an L-Glutamin in der Ernährung
L-Glutamin hilft Menschen mit IBS, indem es die Schleimhaut der Speiseröhre und des Darms schützt. Die Schleimhaut blockiert die bakterielle Infiltration während der Verdauung.
L-Glutamin kann auch die Aktivität der Immunzellen im Darm steigern, Infektionen und Entzündungen vorbeugen und das Darmgewebe beruhigen.
Da L-Glutamin zur Energieerzeugung verwendet wird, kann es die Reduzierung von Darmkrämpfen unterstützen.
Menschen mit stressbedingtem IBS können auch feststellen, dass eine Erhöhung der Aufnahme von L-Glutamin die Symptome verringert.
Dieser Vorteil ist darauf zurückzuführen, dass der Körper bei Stress Cortisol freisetzt, wodurch der im Muskelgewebe gespeicherte L-Glutaminspiegel gesenkt werden kann.
Nebenwirkungen
Während eine L-Glutamin-Supplementierung für die meisten Menschen normalerweise als sicher angesehen wird, gibt es einige, die dies vermeiden sollten.
Menschen mit Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen oder dem Reye-Syndrom, einer schweren Erkrankung, die zu einer Schwellung der Leber und des Gehirns führen kann, sollten die Einnahme von L-Glutamin-Präparaten vermeiden.
Es gab auch einige Studien, die zeigten, dass bestimmte Arten von Tumorzellen sich von L-Glutamin ernähren und sich vermehren.
Daher kann Menschen mit Krebs oder Menschen mit einem hohen Krebsrisiko geraten werden, L-Glutamin-Präparate zu vermeiden.
Einige Menschen reagieren allergisch auf L-Glutamin. Wenn eine allergische Reaktion auftritt, können folgende Symptome auftreten:
- Übelkeit
- Erbrechen
- Gelenkschmerzen
- Nesselsucht
Sofortige ärztliche Hilfe ist erforderlich, wenn eine der oben genannten Reaktionen auftritt, nachdem jemand L-Glutamin-Präparate eingenommen hat.
Eine Person kann ihre Ernährung ändern, um auch ihr L-Glutamin zu erhöhen.
Gute Quellen für L-Glutamin sind in bestimmten Lebensmitteln enthalten, darunter:
- Hähnchen
- Fisch
- Kohl
- Spinat
- Molkerei
- Tofu
- Linsen
- Bohnen
- Rüben
- Erbsen
Es ist von entscheidender Bedeutung, dass die empfohlenen Dosierungsrichtlinien eingehalten werden. Die Einnahme von zu viel L-Glutamin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann ebenfalls zu nachteiligen Nebenwirkungen führen.
Andere Ergänzungen für IBS?
Andere Ergänzungen, die für Menschen mit IBS von Vorteil sein könnten, umfassen Verdauungsenzyme. Diese können dem Körper helfen, Nahrung in kleinere Moleküle zu zerlegen, damit sie leichter aufgenommen werden können.
Beispiele für Verdauungsenzyme, die eine Person mit IBS einnehmen könnte, sind:
- Amylase: Dieses Enzym hilft, komplexe Zucker in Lebensmitteln aufzubrechen.
- Pepsin: Proteine in Fleisch, Eiern und Milchprodukten werden durch Pepsin vereinfacht.
- Lipase: Komplexe Fettmoleküle werden mit Lipase abgebaut.
- Laktase: Dieses Enzym baut Laktose ab.
- Trypsin: Mehrere Proteine werden von Trypsin zu Aminosäuren abgebaut.
Was ist der allgemeine wissenschaftliche Konsens?
Derzeit gibt es nicht genügend wissenschaftliche Untersuchungen, um zu beweisen, dass L-Glutamin die Symptome von IBS verbessert.
Eine kürzlich erschienene Übersicht betont jedoch die Theorie, dass L-Glutamin für die Darm- oder Darmpermeabilität von Vorteil ist und dazu beitragen kann, dass unerwünschte Toxine nicht in das Verdauungssystem gelangen.
Dies könnte darauf hindeuten, die Idee zu unterstützen, dass L-Glutamin zur Verbesserung der IBS beitragen könnte, da angenommen wird, dass der Zustand manchmal aufgrund einer beeinträchtigten Darmpermeabilität auftritt.
Wegbringen
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu beweisen, dass L-Glutamin Menschen mit IBS helfen kann.
L-Glutamin gilt als sichere Ergänzung und kann online gekauft werden. Durch die Konsultation eines Arztes und die Einhaltung der Dosierungsrichtlinien kann eine Person unerwünschte Nebenwirkungen vermeiden, und es können positive Vorteile wie eine Verringerung der Symptome von IBS auftreten.
