Gibt es natürliche Heilmittel gegen ADHS?

ADHS steht für Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung. Es ist derzeit nicht heilbar, aber es gibt natürliche Behandlungen, bei denen Menschen manchmal versuchen möchten, ihnen bei der Bewältigung der Krankheit zu helfen.

Ärzte diagnostizieren normalerweise ADHS bei Kindern, die hyperaktives und impulsives Verhalten zeigen und Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren.

Aber ADHS kann auch Erwachsene betreffen. Wenn die meisten Menschen von Zeit zu Zeit den Fokus verlieren oder impulsiv handeln, kann eine Person mit ADHS häufiger extremere Reaktionen zeigen als andere.

Ärzte können Medikamente gegen ADHS-Symptome verschreiben, aber diese Medikamente können Nebenwirkungen haben und wirken nicht immer.

Es gibt natürliche Heilmittel, die Menschen ausprobieren können, obwohl diese auch Nebenwirkungen haben können. Die Hälfte aller Kinder mit ADHS erhält nach den in zitierten Studien auf irgendeine Weise alternative Behandlungen Neuronale Plastizität.

Es hat sich jedoch gezeigt, dass keine natürlichen Heilmittel so wirksam sind wie Medikamente und Verhaltenstherapien oder eine Kombination aus beiden.

In diesem Artikel betrachten wir einige ergänzende Therapien und Ergänzungen, die helfen können, die Symptome von ADHS zu reduzieren oder zu behandeln. Wir betrachten auch die Wissenschaft dahinter.

Ergänzungen

Es gibt Hinweise darauf, dass Omega-3-Präparate einige kleine Vorteile bieten könnten.

Nach Studien überprüft in Psychiatrische Kliniken für Kinder und Jugendliche in NordamerikaEinige Belege sprechen für die Verwendung der folgenden Ergänzungen:

• Melatonin: Dies kann helfen, Schlaflosigkeit zu reduzieren, aber es gibt keine Hinweise darauf, dass es ADHS-Symptome reduziert.
• Eisen, Zink und Magnesium: Diese können hilfreich sein, wenn eine Person einen Mangel an diesen hat. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu bestätigen.
• Omega-3: Fischöle können beispielsweise bei der Behandlung von ADHS-Symptomen helfen, obwohl die Wirkung gering zu sein scheint.

Die Verwendung von Medikamenten, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln, birgt ein gewisses Risiko. Insbesondere Kinder sollten ohne Zustimmung ihres Arztes keine ergänzenden oder ergänzenden Arzneimittel einnehmen.

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel sind nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zugelassen. Infolgedessen gibt es keine Regulierung des Inhalts und keine offiziell empfohlene Dosierung.

Menschen müssen immer mit einem Arzt abklären, ob es sicher ist, ein Nahrungsergänzungsmittel oder ein anderes Mittel zu verwenden, und welche Dosierung sie einnehmen sollten.

Kräutermedizin

Klinische Studien haben gezeigt, dass eine Reihe von Kräuterbehandlungen für die Behandlung von ADHS vielversprechend sein können. Diese schließen ein:

• Extrakt aus französischer maritimer Kiefernrinde: Dieses pflanzliche Material kann die visuell-motorische Koordination verbessern und die Hyperaktivität und Unaufmerksamkeit verringern.
• Ginseng: Dieses chinesische Kraut kann Hyperaktivität und Unaufmerksamkeit lindern.
• Ningdong: Eine weitere chinesische Medizin, die dazu beitragen kann, einige ADHS-Symptome zu reduzieren.
• Bacopa: Diese traditionelle indische oder ayurvedische Behandlung stammt von einer Pflanze, die auch als Brahmi oder Wasserhyssop bekannt ist. Studien haben gezeigt, dass es die Unruhe verringern und die Selbstkontrolle verbessern könnte.

Darüber hinaus sind umfangreiche Forschungsstudien erforderlich, um herauszufinden, ob all diese natürlichen Nahrungsergänzungsmittel und Arzneimittel sicher und wirksam sind.

Die Forscher müssen beispielsweise noch wissen, wie viel eine Person einnehmen sollte und ob die Substanzen mit anderen Medikamenten interagieren.

Menschen sollten sich zuerst bei einem Arzt erkundigen, bevor sie Nahrungsergänzungsmittel oder natürliche Medikamente einnehmen, insbesondere wenn die Behandlung für ein Kind bestimmt ist.

Änderungen des Lebensstils

Bewegung und Zeit im Grünen können von Vorteil sein, und Outdoor-Aktivitäten machen der ganzen Familie Spaß.

Einige Lebensstilpraktiken und -aktivitäten bleiben unbewiesen, können aber Menschen mit ADHS helfen, so eine in veröffentlichte Veröffentlichung ISRN Psychiatrie in 2012.

Diese Methoden sind möglicherweise besser als einige andere Methoden, wenn ein Elternteil oder eine Pflegeperson sie an einem Kind ausprobieren möchte, da sie nur ein geringes Risiko bergen.

Laut der Überprüfung können einige die größten Vorteile zeigen, wenn sie zusammen mit etablierten Behandlungen verwendet werden.

Biofeedback oder Neurofeedback: Ein Fachmann verwendet spezielle Geräte, die Gehirnwellenmuster aufzeichnen. Die Ergebnisse können einer Person helfen, zu verstehen, wie sich unterschiedliche Aktivitäten und Reaktionen auf sie auswirken. Die Person kann dann möglicherweise ihr Verhalten entsprechend anpassen.

Bewegung und Entspannung: Yoga, Massage und Meditation können helfen, einige Symptome zu lindern, und regelmäßige Bewegung jeglicher Art kann Menschen helfen, mit Stress umzugehen. Eltern und Kinder können diese Aktivitäten gemeinsam durchführen, wenn sie dies wünschen.

Verbindung mit der Natur: Einige Studien haben gezeigt, dass Kinder mit ADHS es leichter haben, sich zu konzentrieren, nachdem sie Zeit im Freien in einer Grünfläche verbracht haben.

Es gibt noch keine Beweise dafür, wie lange eine Person im Grünraum verbringen muss, um Verbesserungen zu sehen, oder wie lange die Verbesserungen anhalten werden.

Essen und Ernährung

Menschen haben oft einen Zusammenhang zwischen Zuckerkonsum und Hyperaktivität bei Kindern vorgeschlagen. Die Forschung in diesem Bereich ist begrenzt, aber eine Studie, die die Auswirkungen auf Grundschulkinder in Korea untersuchte, unterstützt diese Theorie nicht.

Eine 2012 veröffentlichte Überprüfung kam zu dem Schluss, dass eine additivfreie Ernährung einigen Menschen helfen könnte. Forscher stellen jedoch fest, dass dies nur „ausgewählten Patienten“ zugute kommt und die Umsetzung schwierig sein kann.

Der mögliche Zusammenhang zwischen Lebensmittelzusatzstoffen oder verarbeiteten Lebensmitteln und ADHS bleibt umstritten. Eine 2018 veröffentlichte Studie untersuchte die Ernährungsgewohnheiten von fast 15.000 Kindern in China. Die Forscher fanden heraus, dass:

• Diejenigen, die einer „Snack“ - oder „verarbeiteten“ Ernährungsgewohnheit folgten, hatten eher Symptome von ADHS.
• Diejenigen, die sich „vegetarisch“ ernährten, hatten weniger Symptome.

Diese Diäten können einen Einfluss darauf haben, wie oft Symptome auftreten, es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass die Diäten selbst Symptome verursacht oder verbessert haben.

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst, Vollkornprodukten und Gemüse kann jedoch allen zugute kommen, auch Kindern und Erwachsenen mit ADHS.

Neue Fähigkeiten lernen

Durch die Schaffung von Systemen für regelmäßige Aktivitäten, z. B. die Vorbereitung auf die Schule, können Kinder mit ADHS lernen, Routinen zu erkennen und sich mit ihnen wohl zu fühlen.

Beispiele für Systeme können sein:

• Organisation der Aufbewahrung von Spielzeug und Kleidung
• Erlernen des Gebrauchs von Kalendern, Zeitplänen, Listen und Erinnerungen
• regelmäßig ins Bett gehen und Zeit zum Aufwachen haben

Essentielle Öle

Lavendel und andere Öle können helfen, einige Symptome zu lindern, aber weitere Forschung ist notwendig.

Einige Menschen glauben, dass ätherische Öle helfen können, die Symptome von ADHS zu lindern oder zu reduzieren.

Lavendel: Eine 2014 von der University of Minnesota veröffentlichte Doktorarbeit ergab, dass Lavendel Menschen beim Schlafen helfen kann. Es scheint kaum weitere Beweise dafür zu geben, obwohl die Leute sagen, dass es funktioniert.

Vetiver: Die 2016 veröffentlichten Ergebnisse zeigen, dass Ratten sich nach Einatmen des ätherischen Vetiveröls besser konzentrieren konnten. Es sind Forschungsarbeiten erforderlich, um festzustellen, ob dies auch beim Menschen gilt.

Rosmarin: Im Jahr 2012 ergab eine Studie, dass Menschen nach Exposition gegenüber dem Aroma von Rosmarinöl bessere Ergebnisse hinsichtlich Geschwindigkeit und Genauigkeit bei Denkaktivitäten erzielten.

Hier geben wir einige Sicherheitstipps für diejenigen, die die Verwendung von ätherischen Ölen in Betracht ziehen:

1. Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ätherische Öle verwenden, insbesondere für Kinder, um sicherzustellen, dass das Öl und die Art der Abgabe sicher sind.
2. Verdünnen Sie ein ätherisches Öl immer mit einem Trägeröl. Fragen Sie einen Arzt, wie hoch die Konzentration für einen Erwachsenen oder ein Kind sein sollte, da diese unterschiedlich sein werden.
3. Tragen Sie niemals ein ätherisches Öl direkt auf die Haut auf, da dies zu Reaktionen führen kann.
4. Schlucken Sie niemals ein ätherisches Öl, da diese für den Körper giftig sein können.

Hilfe für Erwachsene mit ADHS

Erwachsene, die nach weiteren Möglichkeiten suchen, mit ADHS umzugehen, sollten Folgendes versuchen:

• Suche nach Anleitung oder Beratung von Fachleuten, um ihr Leben besser zu organisieren und zu verwalten
• Kombination von Medikamenten mit Therapien, die darauf abzielen, das Verhalten zu ändern
• mit Freunden, Familie und Kollegen über ihren Zustand sprechen

In der kognitiven Verhaltenstherapie oder CBT arbeiten Therapeuten mit Einzelpersonen zusammen, um ihre Denkweise und damit ihr Verhalten zu ändern. CBT hat in Studien mit Erwachsenen ermutigende Ergebnisse gezeigt.

Risiken

Die Behandlung von ADHS kombiniert normalerweise Medikamente und Verhaltenstherapien. Einige natürliche Heilmittel und Mittel gegen den Lebensstil können helfen, aber Menschen mit einer Diagnose von ADHS sollten die Anweisungen ihres Arztes befolgen.

Nahrungsergänzungsmittel und natürliche Heilmittel können den Körper genauso beeinflussen wie verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente. Diese alternativen Behandlungen können Nebenwirkungen haben und mit anderen Arzneimitteln interagieren.

Menschen sollten mit einem Arzt sprechen, bevor sie neue Mittel, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel, ausprobieren und bevor sie bestehende Medikamente absetzen.