Was Sie über nächtliche Beinkrämpfe wissen sollten

Beinkrämpfe in der Nacht oder nächtliche Beinkrämpfe sind häufig und können aufgrund von Inaktivität während des Tages, müden Muskeln oder bestimmten Erkrankungen auftreten.

Beinkrämpfe, auch Charley-Pferde genannt, sind unkontrollierte Krämpfe in den Beinmuskeln, die schmerzhaft sein können. Sie treten typischerweise in den Wadenmuskeln auf, können aber auch in den Oberschenkeln oder Füßen auftreten.

In den meisten Fällen können einfache Strecken dazu beitragen, die verkrampften Muskeln zu lockern. Es gibt auch andere Behandlungen und Präventionsmethoden, die Sie ausprobieren können. Wer regelmäßig mit Beinkrämpfen zu tun hat, sollte einen Arzt aufsuchen, um eine vollständige Diagnose zu erhalten.

Was sind Sie?

Beinkrämpfe treten am häufigsten in den Wadenmuskeln auf.

Beinkrämpfe in der Nacht sind ziemlich häufig. Nach einem Bericht in Amerikanischer Hausarzt60% der Erwachsenen und 7% der Kinder leiden nachts an Beinkrämpfen.

Beinkrämpfe sind unwillkürliche Muskelkrämpfe überall im Bein, obwohl sie am häufigsten in der Wade auftreten. Der Muskel spannt sich an und verursacht Beschwerden oder mäßige bis starke Schmerzen und Verspannungen in der Umgebung.

Nächtliche Beinkrämpfe können auch zu anderen Problemen führen. Sie können den Schlaf stören und den Schlafzyklus einer Person unterbrechen, wodurch sie sich am nächsten Tag müde oder träge fühlen können. Beinkrämpfe können das Einschlafen sehr erschweren, was im Laufe der Zeit zu Problemen wie Schlaflosigkeit führen kann.

Menschen können nächtliche Beinkrämpfe mit dem Restless-Leg-Syndrom verwechseln.

Während einige Quellen sagen, dass Mineralstoffmängel nächtliche Beinkrämpfe verursachen, gibt es nur begrenzte Beweise dafür, dass dies wahr ist. Untersuchungen legen nahe, dass die Einnahme von Mineralstoffzusätzen wie Kalzium, Magnesium oder Vitamin B-12 bei den meisten Menschen nachts möglicherweise keine Beinkrämpfe lindert.

Ursachen und Risikofaktoren

In den folgenden Abschnitten werden mögliche Ursachen für nächtliche Beinkrämpfe und Risikofaktoren erläutert, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass eine Person diese erlebt.

Müde Muskeln

Laut einer Überprüfung über nächtliche Beinkrämpfe deuten die verfügbaren Forschungsergebnisse darauf hin, dass Muskelermüdung eine Hauptursache ist. Sportler bekommen häufiger Beinkrämpfe, wenn sie mehr als normal aktiv sind.

Überanstrengung, wie z. B. ein sehr intensives Training der Muskeln über einen längeren Zeitraum, kann dazu führen, dass manche Menschen später am Tag mehr Krämpfe bekommen.

Wenn Sie tagsüber längere Zeit stehen, was bei vielen Jobs üblich ist, können Sie die Muskeln ermüden. Die Muskeln ermüden tagsüber und können sich später in der Nacht eher verkrampfen.

Inaktivität während des Tages

Eine Person kann nachts anfälliger für Beinkrämpfe sein, wenn sie tagsüber längere Zeit inaktiv ist.

Eine andere führende Theorie besagt, dass ein längeres Sitzen, beispielsweise beim Arbeiten am Schreibtisch, dazu führen kann, dass sich die Muskeln im Laufe der Zeit verkürzen.

Diese körperliche Inaktivität, wenn eine Person ihre Muskeln für eine Weile nicht gedehnt hat, kann das Risiko von Krämpfen erhöhen, und diese können häufig nachts im Bett auftreten.

Jemand, der seine Muskeln nicht dehnt oder nicht regelmäßig trainiert, ist nachts möglicherweise einem höheren Risiko für Beinkrämpfe ausgesetzt. Die Muskeln bei Menschen, die weniger körperlich aktiv sind, können kürzer sein, was das Risiko von Krämpfen oder Krämpfen erhöhen kann.

Körperposition

Das Sitzen oder Liegen auf eine bestimmte Weise, die die Bewegung oder den Blutfluss zu den Beinen einschränkt, z. B. wenn ein Bein auf dem anderen ruht oder die Beine gekreuzt sind, kann zu Krämpfen führen.

Menschen möchten vielleicht mit dem Schlafen in gestreckten Positionen experimentieren, um zu sehen, ob dies ihre nächtlichen Beinkrämpfe lindert.

Älteres Alter

Mit zunehmendem Alter kann es auch wahrscheinlicher sein, dass sie nachts Beinkrämpfe haben. Als Rezension in der Zeitschrift veröffentlicht BMC Familienpraxis stellt fest, dass bis zu 33% der Menschen über 50 Jahre an chronischen nächtlichen Beinkrämpfen leiden.

Schwangerschaft

Es kann auch einen Zusammenhang zwischen Schwangerschaft und Beinkrämpfen in der Nacht geben. Dies kann auf den erhöhten Nährstoffbedarf oder auf Hormonveränderungen im Körper während der Schwangerschaft zurückzuführen sein.

Eine Nebenwirkung von Medikamenten

Viele Medikamente führen Muskelkrämpfe als Nebenwirkung auf. Nur wenige davon stehen in direktem Zusammenhang mit Beinkrämpfen, aber es gibt einige, darunter:

• intravenöse Eisensaccharose
• Naproxen
• Teriparatid (Forteo)
• Raloxifen (Evista)
• Levalbuterol (Xopenex)
• Albuterol / Ipratropium (Combivent)
• konjugierte Östrogene
• Pregabalin (Lyrica)

Krankheiten

Einige chronische Erkrankungen können eine Person auch einem Risiko für chronische Beinkrämpfe aussetzen, wie z.

• Herzkreislauferkrankung
• Diabetes
• Alkoholkonsumstörung
• Nierenversagen
• Leberversagen
• Lendenkanalstenose
• Flache Füße
• Hypothyreose
• Arthrose
• Nervenschäden
• Nervenstörungen

Jeder, der glaubt, dass eine dieser Erkrankungen die Ursache für seine Beinkrämpfe sein könnte, sollte mit einem Arzt sprechen, um weitere Informationen oder Anleitungen zu erhalten.

Behandlungen

Die Behandlung von Beinkrämpfen in der Nacht, in dem Moment, in dem sie auftreten, kann einer Person helfen, mehr Ruhe zu finden.

Einige mögliche Hausmittel, um im Moment Erleichterung zu finden, sind:

• Den Muskel sanft ausstrecken
• Massieren Sie den Bereich von Hand
• Verwenden Sie eine Schaumstoffrolle, um das Bein zu massieren
• Beugen und Entflexen des Fußes, um die Beinmuskulatur zu verlängern
• Anwendung von Wärme auf den Bereich

Die Einnahme nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Aspirin hilft nicht, Krämpfe zu lindern, da Krämpfe nicht mit Entzündungen zusammenhängen. Es kann helfen, mit den Schmerzen eines Krampfes umzugehen, lindert jedoch nicht die Krämpfe.

In einigen Fällen verschreiben Ärzte Medikamente zur Behandlung chronischer Beinkrämpfe, darunter:

• Carisoprodol (Soma)
• Gabipentin
• Diltiazem
• Verapamil
• Orphenadrin

Eine Person sollte mit einem Arzt sprechen, um diese Medikamente und mögliche Nebenwirkungen zu besprechen.

Nachts Beinkrämpfe verhindern

Die langfristige Vorbeugung von Beinkrämpfen kann für manche Menschen die beste Option sein, obwohl dies nicht immer möglich ist.

Leichte Übung

Manche Menschen haben das Gefühl, dass sie nicht so viele Krämpfe haben, wenn sie am Ende des Tages leichte Übungen machen. Dies kann Aktivitäten wie Gehen oder ein paar Minuten auf einem stationären Fahrrad vor dem Schlafengehen beinhalten.

Viel Wasser trinken

Flüssigkeiten helfen beim Transport von Nährstoffen und Abfall zu und von den Muskeln. Das Trinken von Flüssigkeiten, insbesondere Wasser, während des Tages kann Krämpfen vorbeugen, indem die Muskeln gut funktionieren.

Schuhe wechseln

Einige Leute bemerken möglicherweise, dass sie weniger Krämpfe haben, wenn sie unterstützendere Schuhe tragen. Jeder, der sich nicht sicher ist, wie unterstützend sein Schuhwerk ist, kann einen Podologen konsultieren.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Wenn sich die Beinkrämpfe einer Person auf andere Muskeln ausbreiten, sollten sie mit ihrem Arzt sprechen.

Nächtliche Beinkrämpfe können sehr unangenehm sein und Schlafstörungen verursachen.

Wenn eine Person sie häufig erlebt, wenn sie dem täglichen Leben im Weg steht und wenn Hausmethoden nicht helfen, sollten sie mit einem Arzt über mögliche Ursachen und Behandlungen sprechen.

Wenn sich die Krämpfe auf andere Muskeln ausbreiten oder schwerwiegend werden, können die Menschen einen Arzt aufsuchen, um eine vollständige Diagnose zu erhalten.

Ein Arzt sollte zuerst andere Störungen mit ähnlichen Symptomen ausschließen und dann auf andere mögliche Ursachen testen.

Zusammenfassung

Gelegentliche Beinkrämpfe in der Nacht sind normal und in der Regel kein Grund zur Besorgnis. Einfache Hausmittel können im Moment hilfreich sein, z. B. das Beugen des Fußes, das Strecken der Beine oder das Massieren des angespannten Muskels.

Wer nachts über einen längeren Zeitraum regelmäßig an Beinkrämpfen leidet, sollte einen Arzt aufsuchen, um eine vollständige Diagnose zu erhalten. Sie können Medikamente oder andere Behandlungen verschreiben, um nächtliche Beinkrämpfe zu behandeln und einer Person zu helfen, besser zu schlafen.