Was kann nachts Hüftschmerzen verursachen?

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Seitlicher Hüftschmerz ist der weit gefasste Begriff, der verwendet wird, um den Schmerz zu beschreiben, der an der Außenseite der Hüfte empfunden wird. Die Schmerzen können plötzlich beginnen oder sich im Laufe der Zeit allmählich entwickeln. Viele Menschen haben nachts Hüftschmerzen.

Hüftschmerzen treten bei Frauen häufiger auf als bei Männern und treten am häufigsten bei Frauen im Alter von 40 bis 60 Jahren auf. Es wird hauptsächlich durch Verletzungen oder Überbeanspruchung verursacht, obwohl es einige andere Ursachen gibt.

In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit diesen Ursachen sowie den verfügbaren Behandlungsoptionen und Tipps zur nächtlichen Vorbeugung von Hüftschmerzen.

Häufige Ursachen für Hüftschmerzen in der Nacht

Hüftschmerzen in der Nacht können durch verschiedene Erkrankungen verursacht werden, die das Hüftgelenk, die verbundenen Muskeln oder das umgebende Gewebe betreffen.

Trochanteres Schmerzsyndrom

Hüftschmerzen können durch Zustände verursacht werden, die das Gelenk, die Muskeln oder das umgebende Gewebe betreffen.

Die Muskeln um das Gesäß werden als Gesäßmuskeln bezeichnet. Eine schlechte Kraft in den Gesäßmuskeln kann dazu führen, dass die Vorderseite der Hüfte überkompensiert wird, um den Rest des Gelenks zu stabilisieren und zu unterstützen.

Dies führt dazu, dass die Sehnen, die die Gesäßmuskeln an Hüfte und Becken befestigen, zusammengedrückt werden, was zu Schmerzen an der Hüfte führt, die als größeres Trochanter-Schmerz-Syndrom (GTPS) bekannt sind.

GTPS betrifft speziell die Sehnen und mit Flüssigkeit gefüllten Säcke, die den Trochanter major umgeben, der der herausragende knöcherne Teil einer Hüfte ist. Eine Verletzung der Sehnen oder der Säcke kann zu Schmerzen und Druckempfindlichkeit der Hüfte führen, insbesondere nachts.

Schleimbeutelentzündung

Schleimbeutel sind kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Säcke, die als Kissen dienen und dazu beitragen, die Reibung am Hüftgelenk zu verringern. Schleimbeutelentzündung tritt auf, wenn sich die Schleimbeutel entzünden.

Eine Entzündung der Schleimbeutel verursacht Schmerzen in der Hüfte, die sich über die Seite des Oberschenkels ausbreiten. Dieser scharfe, intensive Schmerz kann sich nachts verschlimmern.

Tendinopathie

Tendinopathie bezieht sich auf jede Erkrankung der Sehnen. Sehnen in der Hüfte befestigen die Gesäßmuskeln an Hüfte und Becken. Gemeinsam stabilisieren sie das Becken und unterstützen die Hüftbeweglichkeit bei alltäglichen Aufgaben wie Gehen und Treppensteigen.

Sehnen in der Hüfte können sich aufgrund von Kompression oder Überlastung entzünden oder zusammenbrechen, ohne Zeit zu haben, sich zu erholen. Dies kann nachts Hüftschmerzen verursachen.

Häufiges Sitzen mit gekreuzten Beinen oder Stehen mit dem ganzen Gewicht auf einer Hüfte kann ebenfalls Tendinopathie und Hüftschmerzen verursachen.

Arthrose

Arthrose des Hüftgelenks ist eine weitere häufige Ursache für nächtliche Hüftschmerzen. Arthrose ist eine Folge des altersbedingten „Verschleißes“ des als Knorpel bekannten Gewebes, das die Knochenenden umgibt.

Wenn sich der Knorpel an der Hüfte abnutzt, reiben die Knochen an der Hüfte aneinander, was zu Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen führt.

Arthrose kann sich als Steifheit und Schmerzen in der Hüfte äußern, was alltägliche Aufgaben im Laufe der Zeit schwierig und schmerzhaft machen kann. Hüftschmerzen können sich auf das Gesäß oder das Bein hinunterbewegen, die Mobilität beeinträchtigen und nachts schmerzhaft sein.

Übungsbedingte Ursachen

Anstrengende Übungen wie Fußball, Laufen oder Tanzen sind mit einem erhöhten Risiko für Hüftschmerzen verbunden. Dies könnte auf eine Reihe von Zuständen zurückzuführen sein, einschließlich Schleimbeutelentzündung, Tendinopathie oder Verletzung des Iliotibialbandes, eines Gewebebandes, das das Becken und den Schienbeinknochen verbindet.

Eine kürzliche Änderung der Trainingsfrequenz kann auch ein Auslöser für Verletzungen oder Schmerzen in der Hüfte sein.

Andere Ursachen

Mehrere andere Faktoren können nachts zu Hüftschmerzen führen:

• Alter: Sowohl Arthrose als auch Trochanter-Bursitis treten bei älteren Erwachsenen häufiger auf. Menschen, die in die Wechseljahre und nach den Wechseljahren wechseln, haben auch nachts ein höheres Risiko für Hüftschmerzen.
• Übergewicht und Fettleibigkeit: Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, erkranken häufiger an Arthrose, da ihre Gelenke mit mehr Druck durch erhöhtes Körpergewicht zu kämpfen haben.
• Unfall oder Verletzung: Hüftschmerzen in der Nacht können durch eine Verletzung verursacht werden, die das Hüftgelenk verrutscht, oder durch einen Unfall, wie z. B. einen Sturz.
• Schmerzen vom Knie, Becken oder Rücken: Eine Person kann Schmerzen von anderen Stellen des Körpers in der Hüfte spüren. Beispielsweise können Rückenschmerzen, die durch Druck auf einen Nerv verursacht werden, auch in der Hüfte auftreten.

Behandlung

Schwimmen kann eine wirksame Übung zur Behandlung von Hüftschmerzen sein.

Eine Person ist möglicherweise in der Lage, Hüftschmerzen nachts zu behandeln, indem sie neben anderen Änderungen des Lebensstils Änderungen an den Bewegungs- und Schlafroutinen vornimmt.

Wenn diese nicht funktionieren, stehen verschiedene Schmerzbehandlungsoptionen zur Verfügung.

Übung

Um die Hüftschmerzen nachts zu verbessern, sollten die Menschen Folgendes tun:

• Stärken Sie die Hüft-, Oberschenkel-, Becken- und Gesäßmuskulatur mit Übungen, bei denen diese Bereiche von einer Seite zur anderen bewegt werden.
• Erholen Sie sich von Aktivitäten und Übungen, die die Hüfte und die Sehnen möglicherweise verschlimmern, wie z. B. Laufen oder Bergwandern.
• Wählen Sie eine Aktivität mit geringerem Einfluss wie Schwimmen oder Radfahren anstelle von Übungen mit hohem Einfluss wie Laufen oder Step-Aerobic.
• Erwärmen und kühlen Sie sich beim Training immer richtig ab.
• Tragen Sie beim Laufen geeignetes Schuhwerk.

Ein Physiotherapeut kann bestimmte Übungen empfehlen, um die Hüftkraft und Flexibilität zu erhöhen.

Schlaf

Das Ändern einer normalen Schlafposition kann helfen, Hüftschmerzen zu lindern. Die Leute möchten vielleicht Folgendes ausprobieren:

• Flach auf dem Rücken liegen. Diese Position führt zu einer geringeren Kompression zwischen den Hüften.
• Wenn Sie auf einer Seite liegen, legen Sie ein Kissen zwischen die Beine, um die Beine parallel zu halten und die Hüften, das Becken und die Wirbelsäule zu stützen.

Menschen möchten möglicherweise auch eine neue Matratze oder Schaumstoffmatratze in Betracht ziehen. Dies kann die Unterstützung verbessern und das Gewicht gleichmäßiger verteilen, um den Druck auf die Hüften zu minimieren.

Änderungen des Lebensstils

Einige einfache Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen, Hüftschmerzen nachts zu lindern:

• Vermeiden Sie lange Sitzphasen mit gekreuzten Beinen
• versuchen, nicht mit Gewicht auf einer zur Seite geschobenen Hüfte zu stehen
• ein gesundes Gewicht halten

Schmerztherapie

Menschen können Hüftschmerzen auf verschiedene Arten lindern und kontrollieren:

• Die Einnahme nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente (NSAIDs) kann helfen, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu kontrollieren. Einige NSAIDs können rezeptfrei oder online erworben werden, darunter Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin.
• Nach dem Training Eis auf die Hüfte auftragen, um Schmerzen und Schwellungen vorzubeugen.
• Verwenden Sie nach einigen Tagen ein Wärmekissen oder eine Wärmflasche auf der betroffenen Stelle. Wärmekissen können online gekauft werden.
• Eine Kortikosteroid-Injektion kann eine vorübergehende Linderung bewirken, die Ursache der Hüftschmerzen jedoch möglicherweise nicht beheben.
• Eine Massage kann die Muskeln im Rücken und in den Hüften entspannen.

Hüftschmerzen nachts während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft kommt es häufig vor, dass Menschen Veränderungen ihres Körper- und Hormonspiegels feststellen. Eine mögliche Veränderung ist ein Schmerz in der Hüfte oder im Becken, da sich Muskeln und Bänder vor der Geburt entspannen und dehnen.

Wenn Sie schwanger sind, liegt die beste Schlafposition auf der Seite. Experten empfehlen, ein Kissen zwischen die Beine zu legen, um die Hüften und den unteren Rücken zu stützen und ein Überrollen zu verhindern.

Andere weniger häufige Ursachen für Hüftschmerzen während der Schwangerschaft sind:

• Ein Riss im Knorpelring, der das Hüftgelenk abfedert und das Kugelgelenk zusammenhält. Das Ausbessern dieses Risses erfordert möglicherweise eine Operation.
• Eine Hernie, bei der ein Organ oder Gewebe durch eine Schwachstelle im umgebenden Muskel oder Gewebe drückt. Zusätzlicher Druck auf den Bauch während der Schwangerschaft kann einen Leistenbruch verursachen.

Jeder, der während der Schwangerschaft über Hüftschmerzen besorgt ist, sollte dies einem Arzt oder einer Hebamme mitteilen oder einen Termin vereinbaren, um einen Physiotherapeuten aufzusuchen.

Verhütung

Das Tragen von angemessenem Schuhwerk während des Trainings kann hilfreich sein.

Hier sind einige Schritte, die Menschen unternehmen können, um das Risiko von nächtlichen Hüftschmerzen zu verringern:

• Vermeiden Sie sich wiederholende Aktivitäten, die die Hüften belasten
• Gewicht verlieren, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind
• Erhalten Sie Kraft und Flexibilität am Hüftgelenk, indem Sie sicher trainieren
• Stellen Sie sicher, dass Sie beim Training angemessenes Schuhwerk tragen

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Menschen sollten einen Arzt aufsuchen, wenn die Hüftschmerzen nachts anhalten, sich verschlimmern oder sich auf Knie, Becken oder den unteren Rücken ausbreiten.

Wenn jemand NSAIDs langfristig einnimmt, die Medikamente jedoch nicht mehr zur Linderung der Hüftschmerzen beitragen, sollte die Person einen Termin vereinbaren, um mit einem Arzt über alternative Medikationsmöglichkeiten zu sprechen.

Für eine gründliche Diagnose von Hüftschmerzen ist es wahrscheinlich, dass der Arzt einen Bildgebungstest wie eine Röntgenaufnahme anordnet, um die Hüfte genauer zu untersuchen.

Ausblick

In einigen Fällen sind Hüftschmerzen nicht zu verhindern und ein natürlicher Bestandteil des Alterns.

Mäßige Bewegung mit angemessenem Schuhwerk und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts tragen zum Schutz von Knochen und Gelenken bei. Wenn Sie beide Dinge tun, wird hoffentlich verhindert, dass sich die Hüftschmerzen verschlimmern.

Jeder, der nachts unter Hüftschmerzen leidet, sollte sehen, ob er seine Schlafposition und Matratze verbessern kann. Das Hinzufügen eines Schaumdeckels, der online gekauft werden kann, kann einen Unterschied machen.

Wenn sich die Schmerzen nicht bessern, sollte die Person einen Termin beim Arzt vereinbaren.