Was sind einige Tipps zur sofortigen Linderung von Migräne?

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Migräne ist laut der Migräne-Forschungsstiftung eine der häufigsten Erkrankungen der Welt. Migräne kann in Familien mit Kindern und Erwachsenen auftreten, von denen bekannt ist, dass sie sie haben.

In Amerika leiden nach Schätzungen der Migraine Research Foundation fast 12 Prozent der Menschen an Migränekopfschmerzen.

Migränekopfschmerzen sind nicht nur starke Kopfschmerzen. Migräne ist Teil einer neurologischen Erkrankung und hat häufig andere Symptome, darunter:

• Übelkeit
• Erbrechen
• Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Händen oder Füßen
• visuelle Veränderungen
• Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen, Licht oder Gerüchen

Migräne kann schwächend sein und eine chronische Erkrankung, die für manche Menschen das tägliche Leben beeinträchtigen kann.

Es gibt viele verschiedene Medikamente zur Behandlung und Vorbeugung von Migräne. Einige Menschen bevorzugen jedoch natürliche Behandlungen als Alternative oder als Ergänzung zur medizinischen Behandlung.

Natürliche Heilmittel gegen Migräne

Hier sind 15 natürliche Heilmittel gegen Migräne, die Menschen vielleicht ausprobieren möchten:

1. Akupressur

Akupressurtherapie kann helfen, einige Migränesymptome zu lindern.

Akupressur beinhaltet die Ausübung von Druck auf bestimmte Körperteile. Es wird angenommen, dass die Stimulierung bestimmter Körperpunkte auf diese Weise Muskelverspannungen löst und Schmerzen lindert.

Ein beliebter Druckpunkt ist der LI-4-Punkt im Raum zwischen der Basis des linken Daumens und dem Zeigefinger.

Wenn Sie mit der gegenüberliegenden Hand 5 Minuten lang einen festen, aber nicht schmerzhaften Kreisdruck auf den LI-4-Punkt ausüben, können Sie Kopfschmerzen lindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2012 untersuchte 40 Menschen mit Migräne ohne Aura. Es wurde festgestellt, dass der Druck auf den PC6-Akupunkturpunkt, der sich drei Finger von der Basis des Handgelenks an der Innenseite des Arms entfernt befindet, die mit Migräne verbundene Übelkeit oder das Erbrechen im Zusammenhang mit Migränekopfschmerzen wirksam lindert.

2. Ernährungsumstellung

Viele Menschen, die Migräne bekommen, bemerken, dass bestimmte Lebensmittel sie auslösen können.

Häufige Lebensmittelauslöser für Migräne sind:

• verarbeitete Lebensmittel
• Rotwein
• Alkohol
• Schokolade
• koffeinhaltige Getränke

Es ist wichtig zu wissen, was eine Migräne auslösen könnte. Einige Leute verwenden ein Ernährungstagebuch oder ein Migränetagebuch, um mögliche Auslöser zu verfolgen.

Eine Änderung der Ernährung oder der Essgewohnheiten, um Auslöser zu vermeiden, kann dazu beitragen, Migräne in Zukunft zu verhindern.

3. Ätherische Öle

Ätherische Öle werden häufig als natürliche Heilmittel oder als antimikrobielles Mittel in hausgemachten Reinigungsprodukten verwendet.

Lavendel ist ein ätherisches Öl, das häufig als Mittel gegen Stress, Angstzustände und Kopfschmerzen empfohlen wird. Eine weitere kleine Studie veröffentlicht in Europäische Neurologie fanden heraus, dass das Einatmen von Lavendelöl bei einigen Menschen dazu beitrug, die Schwere der Migränekopfschmerzen zu verringern.

Die Ergebnisse sind ermutigend, aber weitere Untersuchungen mit größeren Stichproben sind erforderlich.

4. Ingwer

In einer 2014 durchgeführten Studie mit 100 Teilnehmern wurde die Wirksamkeit von Ingwerpulver mit Sumatriptan, einem häufigen Migränemedikament, verglichen.

Die Forscher fanden heraus, dass die Wirksamkeit von Ingwer statistisch mit Sumatriptan vergleichbar war und die Anwender ebenso bereit waren, mit beiden Behandlungen fortzufahren.

Ein klarer Vorteil für Menschen, die an Migräne leiden, ist, dass die Verwendung von Ingwer nicht schaden kann und abgesehen von einer bestehenden Allergie keine Nebenwirkungen bei der Verwendung auftreten.

5. Stressbewältigung

Journaling kann helfen, Stress abzubauen.

Stress ist ein häufiger Auslöser für Migräne. Stress kann auch einen Zyklus erzeugen, in dem Migräneschmerzen den Stress verschlimmern, was dann eine weitere Migräne auslöst.

Das Finden von Möglichkeiten für Stress wie Journaling, Bewegung oder Meditation kann dazu beitragen, zukünftige Migräne zu verhindern.

Menschen können auch versuchen, an einem Stressbewältigungskurs teilzunehmen. Sie können sich dafür entscheiden, ein warmes Bad zu nehmen oder Musik zu hören, um zu versuchen, den Stress, den sie fühlen, abzubauen.

Durch diese positiven Handlungen entscheidet sich eine Person dafür, die Reaktion ihres Körpers auf den Stress in ihrem Leben zu kontrollieren.

6. Yoga oder Stretching

Yoga soll helfen, die Durchblutung zu verbessern und Muskelverspannungen zu reduzieren, was dazu beitragen kann, die Symptome bei Menschen mit Migräne zu lindern.

In einer umfassenden Studie aus dem Jahr 2014 wurde die konventionelle Migränebehandlung mit und ohne regelmäßige Yoga-Praxis verglichen.

Die Forscher fanden heraus, dass die Gruppe, die an einem Yoga-Programm teilnahm, eine größere Erleichterung hatte als die Gruppe, die sich allein der konventionellen Behandlung anschloss.

7. Biofeedback-Therapie

Biofeedback ist eine Therapie, mit der Menschen die Freisetzung und Entspannung verspannter Muskeln auslösen.

Biofeedback erfordert Übung und Training. An den Muskeln angebrachte Sensoren werden in eine kleine Maschine eingespeist, die in Echtzeit Feedback zur Muskelspannung gibt und es den Benutzern ermöglicht, die engen Bereiche besser zu lösen.

Die Platzierung von Sensoren entlang der Stirn-, Kiefer- oder Trapezmuskulatur in den Schultern kann dazu beitragen, Muskeln anzuvisieren, die möglicherweise Migräne-Schmerzen auslösen.

8. Akupunktur

Eine umfassende systematische Überprüfung 2012 befasste sich mit Studien, in denen die Wirksamkeit der Akupunktur bei der Behandlung von Migräne und anderen Erkrankungen bewertet wurde.

Die Autoren der Studie fanden heraus, dass Akupunktur eine wirksame Behandlungsmethode für Menschen mit Migränekopfschmerzen ist, obwohl sie darauf hinwiesen, dass auch andere Faktoren eine Rolle spielen könnten.

Personen, die an der Anwendung von Akupunktur bei Migräne interessiert sind, sollten sicherstellen, dass sie einen zugelassenen Arzt für die Behandlung finden.

9. Massage

Das Massieren der Muskeln im Nacken und in den Schultern kann helfen, Verspannungen zu lösen und Migräneschmerzen zu lindern. Massage kann auch Stress reduzieren.

Menschen können wählen, eine professionelle Masseuse für eine Massage zu verwenden. Alternativ ist es eine weitere, kostengünstigere Option, einen Tennisball zu nehmen und damit eine Selbstmassage entlang der Schultern und des Rückens durchzuführen.

10. Kräuterergänzungen

Kräuterergänzungen wie Pestwurz können helfen, die Migränefrequenz zu reduzieren.

Pestwurz und Mutterkraut sind zwei pflanzliche Präparate, die bei der Verringerung von Migräneschmerzen und -häufigkeit hilfreich sein können.

Eine tägliche Dosis von 150 Milligramm (mg) Pestwurz senkte nach Angaben der American Migraine Foundation die Migränefrequenz, wenn sie etwa 3 Monate lang eingenommen wurde.

Die Grundlage legt nahe, dass Mutterkraut weniger wirksam ist als Pestwurz. Mutterkraut kann jedoch für manche Menschen hilfreich sein.

Die Verwendung dieser Kräuter birgt einige Risiken, die in seltenen Fällen schwerwiegend sind. Wer sie probieren möchte, sollte zuerst mit seinem Arzt sprechen.

11. Magnesium

Ein Mangel an Magnesium, einem essentiellen Mineral, kann eine Migräne-Aura oder Kopfschmerzen bei Menstruationsmigräne auslösen.

Eine Migräne-Aura ist eine Sehstörung, die zu Beginn einer Migräne auftritt. Nicht jeder, der Migräne bekommt, wird eine Migräne-Aura erleben.

Untersuchungen haben ergeben, dass die Ergänzung mit Magnesium bei einigen Personen nützlich sein kann, um die Häufigkeit von Migräne zu verringern.

Menschen sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie mit der Einnahme von Magnesium beginnen, insbesondere wenn sie andere gesundheitliche Probleme haben.

12. B-Komplex-Vitamine

Die B-Vitamine können einen Einfluss auf die Verringerung der Häufigkeit und des Schweregrads von Migräne haben. B-Vitamine spielen eine Rolle bei der Regulierung von Neurotransmittern im Gehirn.

B-Vitamine sind wasserlöslich, was bedeutet, dass überschüssige Mengen im Urin ausgeschieden und nicht im Körper gespeichert werden.

Der Körper scheidet schnell B-Vitamine aus, so dass es unwahrscheinlich ist, dass jemand zu viel nehmen kann. Trotzdem ist es immer noch wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit der täglichen Einnahme eines B-Komplex-Vitamins beginnen.

Es werden Studien durchgeführt, um festzustellen, wie nützlich B-Vitamine sind, um den beruflichen Stress zu lindern, den Menschen durch ihre Arbeit erfahren.

13. Bleiben Sie hydratisiert

Nicht genug Wasser zu trinken ist ein bekannter Auslöser für Migräne und Kopfschmerzen, und es ist nur eine geringe Dehydration erforderlich, um Kopfschmerzen zu verursachen.

Menschen können versuchen, jeden Tag mehr Wasser zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden. Menschen mit starker Dehydration benötigen möglicherweise zunächst eine orale Rehydratisierungslösung, um fehlende Elektrolyte zu ersetzen.

Den ganzen Tag über Wasser zu trinken und sich gesund zu ernähren, reicht normalerweise aus, um ausreichend hydratisiert zu bleiben.

14. Ruhe dich aus

Schlafmangel und zu viel Schlaf können Auslöser für Migränekopfschmerzen sein.

7 bis 9 Stunden erholsamer Schlaf pro Nacht können helfen, Stress abzubauen und Migräne vorzubeugen.

15. Komprimiert

Einige Menschen empfinden es als beruhigend, eine kalte oder warme Kompresse auf den Kopf zu legen und Migräne-Schmerzen zu lindern.

Viele Menschen, die an Migräne leiden, bevorzugen eine kalte Kompresse, aber warm oder kalt kann funktionieren.

Es gibt nur wenige Nebenwirkungen bei der Anwendung dieser Therapie, obwohl Menschen mit Kreislaufproblemen, Diabetes oder Hautproblemen extreme Temperaturen vermeiden sollten.

Wegbringen

Menschen müssen mit einem Arzt oder Migränespezialisten zusammenarbeiten, um ein Behandlungsschema zu finden, das funktioniert, selbst wenn sie natürliche Heilmittel ausprobieren.

Das Führen eines Migräne- oder Kopfschmerzjournals kann hilfreich sein, um Auslöser und wirksame Mittel gegen Migräne zu identifizieren.

Lesen Sie den Artikel auf Spanisch.

SHOP FÜR HAUSHILFEN

Die in diesem Artikel aufgeführten Hausmittel können online erworben werden:

• ätherische Lavendelöle
• Ingwer Puder
• Pestwurz
• Mutterkraut
• Magnesium
• B-Komplex-Vitamine