Ist Vitamin E gut für Ihr Haar?
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Vitamin E ist ein fettlöslicher Nährstoff, der aus verschiedenen Nahrungsquellen sowie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich ist. Einige Leute glauben, dass Vitamin E einen positiven Einfluss auf die Gesundheit der Haare hat, obwohl mehr Forschung notwendig ist, um diese Theorie zu unterstützen.
In diesem Artikel untersuchen wir einige der offensichtlichen Vorteile von Vitamin E für das Haar und untersuchen, welche Beweise sie unterstützen. Wir erklären auch, wie Menschen ihre Aufnahme von Vitamin E erhöhen können und überlegen, ob Risiken oder Nebenwirkungen bestehen oder nicht.
Was kann Vitamin E für die Haare tun?
Die Menschen haben behauptet, dass Vitamin E mehrere Vorteile für die Gesundheit der Haare bietet, aber vielen dieser Behauptungen fehlen strenge wissenschaftliche Beweise, um sie zu belegen.
Die meisten Aussagen über die Rolle von Vitamin E für die Gesundheit der Haare beziehen sich auf seine antioxidativen Eigenschaften. Diese konzentrieren sich auf die Idee, dass es Zellschäden reduzieren und das Haarwachstum verbessern kann.
Wir untersuchen einige der häufigsten Behauptungen unten.
Könnte helfen, eine gesunde Kopfhaut zu unterstützen
Vitamin E kann eine gesunde Kopfhaut und ein gesundes Haar unterstützen, da es natürliche antioxidative Wirkungen hat, die zur Aufrechterhaltung des Haarwachstums beitragen können.
Die antioxidativen Eigenschaften des Vitamins könnten dazu beitragen, den oxidativen Stress und die freien Radikale zu reduzieren, die dazu führen, dass die Haarfollikelzellen in der Kopfhaut einer Person zusammenbrechen.
Verhindern Sie Haarausfall
Es gibt einige begrenzte Beweise, die die Behauptung stützen, dass Vitamin E helfen kann, Haarausfall zu verhindern.
Eine kleine Forschungsstudie mit insgesamt 38 Freiwilligen mit Haarausfall untersuchte die Rolle, die Vitamin E bei der Verhinderung dieses Haarausfalls spielte. Die Studie ergab, dass eine der Komponenten von Vitamin E das Haarwachstum der Freiwilligen im Vergleich zu einem Placebo verbesserte.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, wie Vitamin E den Haarausfall beeinflusst.
Erhöhter Glanz
Laut einigen Menschen kann Vitamin E dazu beitragen, den Glanz wieder aufzufüllen, den das Haar aufgrund von Schäden verliert. Chemikalien, Hitze und andere Stylingprodukte können das Haar schädigen.
Eine Person kann den Glanz mit Ölen wiederherstellen, die Haut und Haar zusätzlich schützen. Viele Hersteller werden ihren Produkten Vitamin E hinzufügen, um den Glanz wiederherzustellen.
Es gibt nur begrenzte Untersuchungen darüber, wie effektiv Vitamin E das Haar wieder glänzender macht.
Wie man mehr Vitamin E verwendet oder bekommt
Vitamin E ist ein natürlich vorkommender Nährstoff, der in bestimmten Lebensmitteln enthalten ist. Menschen können es auch in Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Produkten finden.
Menschen können die folgenden Methoden anwenden, um ihre Vitamin E-Aufnahme zu erhöhen oder mehr von diesem Vitamin auf Haar und Kopfhaut aufzutragen:
Shampoo und andere Haarprodukte
Einige Shampoos und Conditioner enthalten Vitamin E. Menschen können ihre Haare wie mit normalen Produkten mit Vitamin E-angereichertem Shampoo und Conditioner waschen.
Befolgen Sie bei der Verwendung spezieller Produkte und Ergänzungen unbedingt die Anweisungen auf dem Informationsetikett.
Angereicherte Shampoos mit Vitamin E und anderen Nährstoffen können online gekauft werden. Auch hier ist anzumerken, dass es kaum Anhaltspunkte dafür gibt, dass sie die Gesundheit der Haare wirksam fördern.
Verbessern Sie die allgemeine Ernährung
Vitamin E ist in verschiedenen Arten von Lebensmitteln enthalten. Diese schließen ein:
- Blattgemüse
- Nüsse und Samen
- Pflanzenöl
- angereichertes Frühstückszerealien
Um die Aufnahme von Vitamin E zu erhöhen, können Menschen Lebensmittel essen, die von Natur aus reich an diesem Vitamin sind. Einige gute Nahrungsquellen für Vitamin E sind:
- 1 Esslöffel Weizenkeimöl - 20,3 Milligramm (mg)
- 1 Unze (oz) trocken geröstete Sonnenblumenkerne - 7,4 mg
- 1 Unze trocken geröstete Mandeln - 6,8 mg
- 2 Esslöffel Erdnussbutter - 2,9 mg
- eine halbe Tasse gekochten Spinat - 1,9 mg
- eine halbe Tasse gekochten Brokkoli - 1,2 mg
Experten halten es im Allgemeinen für sicher, die Aufnahme von Lebensmitteln, die Vitamin E enthalten, zu erhöhen.
Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln
Vitamin E-Präparate sind häufig in Fachgeschäften und in der Apotheke verschiedener Geschäfte erhältlich.
Personen, die Vitamin E einnehmen, sollten es immer gemäß den Anweisungen verwenden. Sie sollten es auch zusammen mit dem Essen einnehmen, da es ein fettlösliches Vitamin ist.
Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine synthetische Form von Vitamin E. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel (ODS) benötigen Menschen rund 50 Prozent mehr synthetisches Vitamin E als natürlich vorkommendes Vitamin E, um die gleichen gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.
Es ist am besten, vor der Einnahme von Vitamin E-Präparaten mit einem Arzt zu sprechen, da zu viel Vitamin E schädlich sein kann.
Vitamin E-Öle
Bestimmte Öle enthalten eine Infusion von Vitamin E. Menschen sollten diese Öle mit einem Trägeröl mischen, wenn die Hersteller sie nicht bereits verdünnt haben. Dies hilft, Hautreizungen vorzubeugen.
Obwohl es möglich ist, Vitamin E-Öle direkt auf die Kopfhaut aufzutragen, sind infundierte Öle für die meisten Menschen möglicherweise nicht die beste Wahl, da sie teuer und schwierig zu verwenden sind.
Gibt es Risiken oder Nebenwirkungen?
Wissenschaftler untersuchen immer noch die Auswirkungen von Vitamin E auf die Gesundheit. Laut ODS weisen Studien darauf hin, dass Vitamin E bei der Vorbeugung oder Behandlung von Krebs nicht wirksam ist. Die Organisation stellte außerdem fest, dass Vitamin E nicht vor Herzerkrankungen schützt.
Die Einnahme von Vitamin E-Präparaten kann gesundheitsschädlich sein, da sie bestimmte Medikamente, einschließlich Chemotherapien, beeinträchtigen können.
Es ist auch möglich, dass eine Person mit Nahrungsergänzungsmitteln zu viel Vitamin E zu sich nimmt. Daher ist es wichtig, die Empfehlung des Herstellers oder eines Arztes bezüglich der Dosierung zu befolgen.
Dies bedeutet nicht, dass Vitamin E kein wichtiger Nährstoff für die allgemeine Gesundheit von Haut, Haaren und Haaren ist. Viele Gesundheits- und Schönheitshersteller verwenden Vitamin E in ihren Kosmetik- und Haarprodukten, um gesunde Haut und Haare zu fördern.
Obwohl viele glauben, dass es vorteilhaft ist, ist die Zugabe von Vitamin E zu Dermatologieprodukten nicht ohne Kritiker. Eine Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte beispielsweise die Rolle von Vitamin E in der Dermatologie und kam zu dem Schluss, dass es schwierig ist, die genauen Auswirkungen von Vitamin E auf Haut und Haar zu bestimmen.
Die Autoren glauben, dass weitere Forschung notwendig ist, um geeignete Dosen zu bestätigen und die Gesamtwirksamkeit von Vitamin E nachzuweisen.
Wegbringen
Es besteht kein Zweifel, dass Vitamin E ein wichtiger Nährstoff ist, den der Körper benötigt. Eine Person kann ihren täglichen Bedarf normalerweise ohne eine spezielle Diät oder Ergänzungen decken.
Wissenschaftler müssen mehr Forschung betreiben, um festzustellen, was Vitamin E genau für das Haar bewirkt.
