Ursachen und Tipps zur Bewältigung chronischer Knieschmerzen
Chronische Knieschmerzen sind ein häufiges Problem. Es kann aus einer Reihe von Gründen auftreten und es kann schwierig sein, im Alltag zu gehen und zu funktionieren.
Das Kniegelenk ist komplex und eine Reihe von Faktoren kann zu Schäden und Schmerzen führen.
Wenn die Komponenten des Knies nicht richtig funktionieren, können Schmerzen, Entzündungen und andere Symptome auftreten. Probleme können aus einem Trauma oder einer Krankheit resultieren.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Ursachen von Knieschmerzen und darüber zu erfahren, wie Menschen diese lindern können.
Das Kniegelenk
Um zu verstehen, was Knieschmerzen verursacht, kann es hilfreich sein zu wissen, woraus das Kniegelenk besteht.
Das Knie ist das Gelenk, an dem sich Oberschenkelknochen, Schienbein und Kniescheibe (Patella) verbinden. Es betrifft auch Knorpel, Bänder, Menisken und Sehnen.
Knorpel ist eine rutschige Substanz an den Enden der Knochen im Knie. Es lässt die Knochen reiben oder sanft übereinander laufen, wenn sich das Bein beugt und streckt.
Die Menisken wirken als Kissen zwischen Femur und Tibia, die auch als Stoßdämpfer wirken.
Bänder halten die Knochen zusammen und geben dem Knie seine Stabilität. Schäden an den Bändern können durch Überbeanspruchung wie beim Sport oder durch eine traumatische Verletzung verursacht werden.
Sehnen sind das Bindegewebe, das die Muskeln im Bein an den Knochen befestigt, die sie kontrollieren.
Wenn alle diese Teile zusammenarbeiten, funktioniert das Knie wie es sollte und die Person kann sich frei bewegen.
Ursachen: Trauma
Das Fallen aus der Höhe, ein direkter Schlag auf das Knie, ein plötzlicher Richtungswechsel oder wiederholte Bewegungen während des Sporttrainings sind Ursachen für traumatische Knieverletzungen.
Diese können führen zu:
- Luxation der Kniescheibe
- eine Fraktur der Kniescheibe, des Femurs oder der Tibia
- Bandriss
- Meniskusriss
Verletzungen können auftreten, wenn eine Person:
- erwärmt sich nicht vor oder nach dem Training oder arbeitet zu hart in einer Aktivität
- nimmt an einigen Sportarten teil, insbesondere ohne Schutzausrüstung
- hat einen Verkehrsunfall oder einen Sturz
Unfälle, Stürze und körperliche Aktivitäten sind häufige Ursachen für traumatische Knieverletzungen. Sie können das Knie extrem belasten. Wenn das Knie nicht richtig heilt, können chronische Schmerzen auftreten.
Häufige Probleme sind Knochenbrüche, dislozierte Kniescheiben und Bänderrisse.
Ursachen: Medizin
Zu den Erkrankungen, die zu Knieschmerzen führen, gehören:
- degenerative Gewebestörungen wie Arthrose
- Infektionen
- Fettleibigkeit
- selbstentzündliche Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis
- Tendinitis, eine Entzündung einer Sehne, die beim Gehen nach oben zu Schmerzen führt
- Schleimbeutelentzündung, eine Entzündung infolge Überbeanspruchung
- Chondromalacia patella oder Schädigung des Knorpels unterhalb der Kniescheibe
- Gicht, eine Art von Arthritis
- eine Bäckerzyste, wenn sich hinter dem Knie Flüssigkeit ansammelt
- ein Tumor, entweder gutartig oder bösartig im Knie
Lesen Sie weiter, um mehr über einige dieser Bedingungen zu erfahren.
Fettleibigkeit
Fettleibigkeit und Übergewicht tragen wesentlich zu chronischen Knieschmerzen bei.
Zwischen 1971 und 2004 stieg die Inzidenz von Knieschmerzen in den USA um 65 Prozent. Dies geht aus einer Studie hervor, die 2011 in der USA veröffentlicht wurde Annalen der Inneren Medizin. Die Forscher sagen, dass dies hauptsächlich auf einen Anstieg der Fettleibigkeit zurückzuführen ist.
Gicht
Gicht ist eine Stoffwechselstörung. Bei Menschen mit Gicht können Knieschmerzen auftreten, da sich durch Gicht Harnsäurekristalle in den Gelenken ansammeln. Das Ergebnis kann eine schmerzhafte Entzündung sein. Dies kann auch die Bewegung des Knies beeinflussen.
Degenerative Gewebestörungen
Arthrose (OA) ist eine häufige chronische Erkrankung der Gelenke. Es handelt sich um eine degenerative Erkrankung, die durch den „Verschleiß“ der Gelenke im Laufe der Zeit verursacht wird.
Häufige Symptome sind Schmerzen und Steifheit nach langen Ruhephasen. Die Knie können auch nach längerer Aktivität geschwollen sein.
Osteoporose ist eine weitere häufige Erkrankung. Der Knochen wird dünner, was zu einer Schädigung des Knorpels und des Bindegewebes im Knie führt. Dies kann einen Bruch wahrscheinlicher machen.
Bakterielle Infektion
Bakterielle Infektionen - wie Cellulitis - können plötzliche Knieschmerzen verursachen. Cellulitis tritt auf, wenn Bakterien, die sich normalerweise auf der Hautoberfläche befinden, unter die Schutzoberfläche der Haut gelangen.
Ohne Behandlung kann eine Cellulitis um das Knie eine Infektion des Gelenks verursachen, die zu Rötungen, Schwellungen, Schmerzen und Steifheit führt.
Mit der Zeit können sich chronische Knieschmerzen entwickeln.
Selbstentzündliche Ursachen
Rheumatoide Arthritis (RA) ist die häufigste Bindegewebsstörung, die Knieschmerzen verursacht.
Es ist eine selbstentzündliche Krankheit, bei der das körpereigene Immunsystem das eigene Gewebe angreift. Bei Knieschmerzen greift RA das Gewebe des Knies an.
Zu den Symptomen gehören Schmerzen, Gelenkentzündungen, Müdigkeit, Fieber und Appetitverlust.
Risikofaktoren
Einige Lebensstilfaktoren können das Risiko von Knieschmerzen erhöhen.
Trauma: Wenn Sie mit körperlicher Aktivität beginnen, ohne sich zuerst richtig zu dehnen, kann dies das Risiko einer traumatischen Knieverletzung erhöhen. Menschen, die intensive Sportarten wie Basketball und Fußball ausüben, haben ein höheres Risiko für traumatische Verletzungen.
Gicht: Störungen wie Gicht können durch Lebensstil oder Genetik verursacht werden. Übermäßiger Alkoholkonsum, Fettleibigkeit und Ernährungsfaktoren können dazu beitragen.
Degenerative Störungen: Diese treten häufig mit zunehmendem Alter auf, obwohl es andere Faktoren gibt. Das Osteoporoserisiko steigt mit dem Alter, bestimmten Genen, Bewegungsmangel und Ernährungsfaktoren.
Fettleibigkeit: Dies erhöht das OA-Risiko, insbesondere in den großen Gelenken wie den Knien. Übergewicht kann die Knie belasten und zu Schmerzen und Entzündungen führen.
Bakterielle Infektionen: Cellulitis kann bei Personen auftreten, die ein geschwächtes Immunsystem, Hauterkrankungen, langfristige Schwellungen in Armen und Beinen und Fettleibigkeit haben oder Medikamente verwenden, für die Nadeln erforderlich sind.
Bindegewebsstörungen: Zu den Risikofaktoren für RA zählen eine Familienanamnese von RA über 40, Rauchen und Fettleibigkeit. Frauen entwickeln auch häufiger eine RA als Männer.
Andere mögliche Faktoren für Knieschmerzen sind Alter, Überbeanspruchung der Gelenke und genetische Faktoren.
Das Trainieren und Befolgen einer gesunden Ernährung während des gesamten Lebens kann dazu beitragen, das Risiko vieler dieser Probleme zu verringern.
Behandlung
Abhängig von der Ursache des Problems kann der Arzt empfehlen:
- Schmerzmittel oder andere Medikamente
- einen Trainingsplan, der stressfreies Training beinhalten kann
- das Knie ausruhen
- eine Kniestütze
- Chirurgie
Zu den schmerzlindernden Medikamenten gehören entzündungshemmende Medikamente, die Schmerzen und Schwellungen lindern.
Tipps
Die Pflege des Körpers und die Wahl eines gesunden Lebensstils können häufig dazu beitragen, das Risiko chronischer Knieschmerzen zu verringern.
Lebensstil
Tipps zur Verringerung des Risikos chronischer Knieschmerzen und zur Verbesserung der Aussichten für bestehende Knieprobleme sind:
- Reduzierung des Alkoholkonsums
- aufhören zu rauchen
- ein gesundes Gewicht halten
Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für viele der Erkrankungen, die chronische Knieschmerzen verursachen. Wenn Sie das Körpergewicht unter Kontrolle halten, kann das Risiko chronischer Knieschmerzen erheblich verringert werden.
Übung
Sport verringert direkt das Risiko vieler Krankheiten, einschließlich Herzerkrankungen, Krebs, Diabetes, Bluthochdruck, Depressionen, Fettleibigkeit und Osteoporose.
Aktivitäten, die die Knie stärken, können helfen, die Symptome von Knieschmerzen zu lindern, wenn sich OA entwickelt.
Zu den Übungen mit geringem Stress, die zur Verbesserung oder Vorbeugung von Knieschmerzen beitragen können, gehören:
- Baden
- Radfahren
- Gehen
Abhängig von der Ursache der Knieschmerzen und dem Gesundheitszustand der Person kann ein Arzt beraten, welche Art von Übung hilfreich ist und wie intensiv die Übung sein sollte.
Schlafen
Einige Arten von Schmerzen - zum Beispiel OA - können nachts schlimmer sein. Tipps für einen besseren Schlaf sind:
- eine bequeme Position finden, möglicherweise mit einem Kissen zwischen den Beinen
- Verwenden Sie beispielsweise ein lang anhaltendes entzündungshemmendes Mittel, das 12 Stunden lang wirksam ist
- Vermeiden Sie Alkohol und Koffein, da diese den Schlaf stören können
- Aufrechterhaltung einer guten Schlafhygiene mit regelmäßigen Zeiten zum Schlafengehen und Aufstehen
- Vermeiden Sie Schlafmittel, da Menschen eine höhere Dosis benötigen, wenn sie diese regelmäßig verwenden
- Übungen mit geringen Auswirkungen, um sowohl bei Schmerzen als auch beim Schlafen zu helfen
- Verwenden Sie eine feste Matratze, möglicherweise mit einem Schaumstoffpolster, um Ihr Gewicht zu verteilen
Andere Symptome
Neben Knieschmerzen kann eine Person auch Folgendes haben:
- Schwäche des Knies und die Unfähigkeit, richtig zu stehen oder das Knie vollständig zu verlängern
- Knallgeräusche, wenn sich das Knie beugt oder streckt
- Schwellung und Steifheit um das Knie
- Rötung oder Wärme im gesamten Knie
Diese hängen von der Ursache ab.
Da viele Ursachen für Knieschmerzen zu denselben Symptomen führen können, sollte jeder, der Knieschmerzen hat, die nicht verschwinden, oder starke Schmerzen haben, einen Arzt aufsuchen.
Wegbringen
Knieschmerzen können aus einer Vielzahl von Gründen auftreten. Jeder, der anhaltende Knieschmerzen hat, sollte einen Arzt aufsuchen.
Der Arzt wird nach den Symptomen fragen, eine körperliche Untersuchung durchführen und möglicherweise auch bildgebende Tests wie Röntgen- oder MRT-Untersuchungen vorschlagen. Nach der Diagnose der Ursache werden die Behandlungsoptionen besprochen.
Eine geeignete Behandlung kann verhindern, dass ein plötzliches oder kurzfristiges Knieproblem langfristig oder chronisch wird.
