Das metabolische Risiko ist sowohl an zu viel als auch an zu wenig Schlaf gebunden
Haben Sie oft Probleme, weil Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen? Oder schlafen Sie jeden Tag so viel wie möglich, da Ihr Zeitplan dies zulässt? Beides ist nicht gut für Sie, so eine neue Studie, und Sie haben möglicherweise das Risiko von Stoffwechselproblemen.
Wir wissen bereits, dass zu wenig Schlaf unsere Gesundheit auf vielfältige Weise beeinträchtigen kann, aber inwieweit wirkt sich zu viel Schlaf auf unser Wohlbefinden aus?
Eine kürzlich von Forschern des Seoul National University College of Medicine in Südkorea durchgeführte Studie hat herausgefunden, dass beide Extreme das Risiko eines metabolischen Syndroms erhöhen können.
Dies bezieht sich auf eine Gruppe von Stoffwechselstörungen, einschließlich niedriger Glukosetoleranz, Bluthochdruck und Fettleibigkeit.
Die leitende Studienautorin Claire E. Kim und ihr Team analysierten Daten aus der Health Examinees (HEXA) -Studie, einer großen Bevölkerungsstudie, in der die Wechselwirkung genetischer und umweltbedingter Faktoren im Zusammenhang mit der Inzidenz chronischer Krankheiten in Südkorea untersucht wurde.
Ihre Ergebnisse - die in der Zeitschrift berichtet wurden BMC Public Health - zeigen nicht nur eine Korrelation zwischen extremen Schlafbedingungen und dem metabolischen Syndrom an, sondern legen auch nahe, dass die Risiken je nach Geschlecht einer Person unterschiedlich sein können.
Schlafdauer und metabolisches Syndrom
Kim und sein Team analysierten die medizinischen Daten von 133.608 Männern und Frauen im Alter von 40 bis 69 Jahren. Die Teilnehmer gaben auch selbst an, wie viel Schlaf sie jeden Tag hatten, einschließlich Nachtschlaf und Nickerchen am Tag.
Die HEXA-Studie enthielt Informationen zur Krankengeschichte der Teilnehmer, zum Einsatz von Medikamenten, zur Änderung von Lebensstilfaktoren und zur Familienanamnese.
Alle Freiwilligen stellten unter anderem auch Proben von Plasma, Serum, Blutzellen, Urin und chromosomaler DNA zur Verfügung.
Analysen der gesammelten Daten der Teilnehmer - einschließlich der selbst gemeldeten Informationen zur Schlafhygiene - ergaben, dass sowohl weniger als 6 als auch mehr als 10 Stunden Schlaf pro Tag mit dem Vorliegen eines metabolischen Syndroms zusammenhängen.
Personen hatten ein metabolisches Syndrom, wenn sie mindestens drei dieser verräterischen Symptome zeigten: überschüssiges Fett um die Taille; hohe Triglyceridspiegel; niedrige Spiegel an hochdichtem Lipoprotein (HDL) oder „gutem“ Cholesterin; hoher nüchterner Blutzucker; und Bluthochdruck.
Etwas mehr als 29 Prozent der männlichen Teilnehmer hatten ein metabolisches Syndrom, und 24,5 Prozent der Frauen zeigten Anzeichen dieser Erkrankung. Das Team stellte bestimmte Unterschiede in den Risikomustern fest.
„Möglicher geschlechtsspezifischer Unterschied“ beobachtet
Frauen, die wenig schliefen - weniger als 6 Stunden pro Tag - hatten mit größerer Wahrscheinlichkeit einen höheren Taillenumfang, was auf übermäßiges Bauchfett hinweist, als Frauen, die 6 bis 7 Stunden pro Tag schliefen.
Männer, die weniger als 6 Stunden schliefen, hatten mit größerer Wahrscheinlichkeit nicht nur einen höheren Taillenumfang, sondern auch ein metabolisches Syndrom.
Das Verschlafen - definiert als mehr als 10 Stunden Schlaf pro Tag - war mit erhöhten Triglyceridspiegeln sowie dem metabolischen Syndrom bei Männern verbunden.
Bei Frauen war dies jedoch mit noch negativeren gesundheitlichen Folgen verbunden: nicht nur mit dem metabolischen Syndrom und hohen Triglyceridspiegeln, sondern auch mit hohem Blutzucker, niedrigem HDL-Cholesterin und höherem Taillenumfang.
Von den Teilnehmern schliefen etwa 13 Prozent der Frauen und 11 Prozent der Männer zu wenig, und 1,7 Prozent der Frauen und 1,5 Prozent der Männer schliefen täglich über 10 Stunden.
"Dies ist die größte Studie, die einen Dosis-Wirkungs-Zusammenhang zwischen Schlafdauer und metabolischem Syndrom sowie deren Komponenten für Männer und Frauen getrennt untersucht", erklärt Kim.
"Wir haben einen möglichen geschlechtsspezifischen Unterschied zwischen Schlafdauer und metabolischem Syndrom beobachtet, mit einem Zusammenhang zwischen metabolischem Syndrom und langem Schlaf bei Frauen und metabolischem Syndrom und kurzem Schlaf bei Männern."
Claire E. Kim
Es ist nicht klar, wie Schlafmuster die Entwicklung des metabolischen Syndroms beeinflussen könnten, aber die Forscher stellen fest, dass die Schlafdauer die Produktion von Schlüsselhormonen beeinflussen könnte, die den Appetit regulieren und wie viel Energie unser Körper produziert und verbraucht.
Kim und Kollegen stellen außerdem fest, dass die Ergebnisse dieser Studie zwar überzeugend sein mögen, die Forschung jedoch einen Zusammenhang feststellte, der möglicherweise nicht unbedingt von einer Ursache-Wirkungs-Beziehung spricht.
Die Autoren erkennen einige Einschränkungen ihrer Studie an, einschließlich der Tatsache, dass die Informationen zur Schlafdauer selbst gemeldet wurden, so dass diesbezüglich keine objektiven Messungen stattfanden, sowie die Tatsache, dass die Analyse Nachtschlaf und Nickerchen am Tag zusammenführte.
