Wenn Sie anderen alles Gute wünschen, kann dies Ihr eigenes Wohlbefinden steigern
Viele Menschen sagen, dass sie sich besser und glücklicher fühlen, wenn sie anderen durch wohltätige Zwecke oder ehrenamtliche Arbeit helfen. Neue Forschungen gehen noch weiter und stellen fest, dass sich ein einfacher Wunsch für jemanden ähnlich positiv auf unsere Stimmung auswirken kann.
Ob es darum geht, der Stadt zu entkommen, spazieren zu gehen oder mit unseren Freunden abzuhängen - wir alle haben unsere Strategien, um Ängste abzubauen, den Stress des modernen Lebens zu bewältigen oder einfach nur unsere Stimmung zu heben.
Aber welche Rolle spielt es für unser Wohlbefinden, anderen zu helfen? Frühere Forschungen haben bestätigt, dass Großzügigkeit die Menschen glücklicher macht. Einige Studien haben sogar auf bestimmte Gehirnbereiche hingewiesen, die sich auf großzügige Handlungen auswirken, was darauf hindeutet, dass das Geben an andere dazu beitragen kann, Angstzustände und Stress abzubauen.
Neue Forschung, erscheint in der Journal of Happiness Studies, untersucht eingehender verschiedene Strategien zur Verringerung von Angstzuständen und zur Steigerung des Wohlbefindens und stellt fest, dass das bloße Wünschen einer Person Wunder für unsere Stimmung bewirken kann.
Die Forscher Douglas A. Gentile, Dawn M. Sweet und Lanmiao verglichen das stimmungsfördernde Potenzial von drei solchen Strategien: Liebenswürdigkeit, Vernetzung und sozialer Vergleich nach unten.
Douglas Gentile ist Professor für Psychologie an der Iowa State University in Ames.
Die Auswirkungen von 12 Minuten „Liebenswürdigkeit“
Prof. Gentile und Kollegen baten Studenten, um das Universitätsgebäude herumzulaufen und 12 Minuten lang eine der drei Strategien auszuprobieren.
Die Strategie der liebevollen Güte beinhaltete, dass sie Menschen ansahen und dachten: „Ich wünsche mir, dass diese Person glücklich ist.“ Die Psychologen ermutigten die Studienteilnehmer, diesen Gedanken wirklich zu meinen und ihn sich selbst mit Überzeugung zu sagen.
In der Strategie der Vernetzung baten die Forscher die Teilnehmer, sich die Menschen anzusehen und sich zu fragen, welche Hoffnungen, Bestrebungen oder Gefühle sie mit ihnen teilen könnten.
Schließlich ließen die Schüler bei der Strategie des sozialen Abwärtsvergleichs darüber nachdenken, wie sie ein besseres Leben führen könnten als die Menschen, denen sie begegneten.
Zu Prof. Gentile und seinen Kollegen gehörte auch eine Gruppe von Kontrollstudenten, die gebeten wurden, sich die Menschen anzusehen, sich aber einfach auf ihr Aussehen, ihren Kleidungsstil usw. zu konzentrieren.
Schließlich füllten die Teilnehmer Umfragen aus, in denen ihre Angst, ihr Stress, ihr Einfühlungsvermögen und ihr Glück vor und nach den Experimenten gemessen wurden. Die Forscher verglichen alle drei Gruppen mit der Kontrollgruppe.
Die Studie ergab, dass von allen drei Techniken Menschen, die liebevolle Güte praktizierten, insgesamt ein höheres Maß an Empathie und Glück sowie ein geringeres Maß an Angst hatten. Wenn Sie anderen alles Gute wünschen, verbessern Sie auch das Gefühl der Fürsorge und Verbundenheit der Teilnehmer.
Im Gegensatz dazu wirkte sich der soziale Abwärtsvergleich überhaupt nicht positiv auf die Stimmung aus und die Schüler fühlten sich weniger fürsorglich und einfühlsam.
Die Forscher erklären ihre Ergebnisse. Sweet, der Co-Autor der Studie, sagt: "Im Kern ist der soziale Abwärtsvergleich eine Wettbewerbsstrategie."
"Das heißt nicht, dass es keinen Nutzen haben kann, aber wettbewerbsorientierte Denkweisen wurden mit Stress, Angstzuständen und Depressionen in Verbindung gebracht."
Im Vergleich dazu „reduziert das Herumlaufen und das Anbieten von Freundlichkeit für andere auf der Welt die Angst und erhöht das Glück und das Gefühl der sozialen Verbindung“, sagt Prof. Gentile.
"Es ist eine einfache Strategie, die nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, die Sie in Ihre täglichen Aktivitäten integrieren können", schlägt er vor. Co-Autor Er stimmt zu und sagt: "Diese einfache Praxis ist unabhängig von Ihrem Persönlichkeitstyp wertvoll."
"Die Ausweitung der Liebenswürdigkeit auf andere hat ebenso gut dazu beigetragen, Ängste abzubauen, das Glück, das Einfühlungsvermögen und das Gefühl der sozialen Verbindung zu steigern."
Lanmiao He
Der Hauptautor der Studie erwähnt auch die Auswirkungen, die die Ergebnisse auf unser digitales Zeitalter haben können.
„Es ist fast unmöglich, keine Vergleiche in sozialen Medien anzustellen“, sagt Prof. Gentile.
"Unsere Studie hat dies nicht getestet, aber wir fühlen oft Neid, Eifersucht, Wut oder Enttäuschung als Reaktion auf das, was wir in den sozialen Medien sehen, und diese Emotionen stören unser Wohlbefinden."
