Warum sind Geburtstage so schwer?
Geburtstage sollen glückliche Anlässe sein, bei denen Feiern, Verwöhntheit und positive Reflexion Teil des Tages sind. Manche Menschen empfinden jedoch jedes Mal, wenn sich ein Geburtstag nähert, ein Gefühl der Angst.
Für diese Personen ist die Aussicht, einen Geburtstagsanlass zu genießen, geringer, weil sie sich depressiv, gestresst und ängstlich fühlen, anstatt sich über den Tag aufgeregt und positiv zu fühlen.
Sich wegen eines bevorstehenden Geburtstages deprimiert zu fühlen, wenn eine Person älter wird, ist weit verbreitet, und der Geburtstags-Blues ist eine andere Emotion als eine anhaltende Depression.
Symptome einer Geburtstagsdepression
Eine Person mit Geburtstagsdepression kann Folgendes erleben:
- in den Tagen vor ihrem Geburtstag müde und nicht begeistert zu sein
- sich traurig fühlen und nicht in der Lage sein, einen Grund herauszufinden oder die Traurigkeit abzuschütteln
- sich vorher und am Tag selbst leicht paranoid oder ängstlich fühlen
- ihr Selbstvertrauen oder Selbstwertgefühl verlieren
- Konzentrationsschwierigkeiten und Unfähigkeit, nicht mehr an den bevorstehenden Geburtstag zu denken
- Kontakt mit Menschen, einschließlich Familie und Freunden, vermeiden wollen
- Probleme beim Einschlafen oder Aufwachen in der Nacht, wenn man an den Geburtstag denkt
- ihren normalen Appetit verlieren
- körperliche Schmerzen haben
- Gedanken an Selbstverletzung oder Selbstmord in schweren Fällen, wenn sich ein Geburtstag nähert
Einige der oben aufgeführten Symptome ähneln denen von Menschen mit chronischer Depression.
Tipps, um den Geburtstags-Blues zu schlagen
Folgendes kann helfen, Geburtstagsdepressionen abzuwehren:
1. Beginnen Sie den Tag richtig
Der Versuch, von Anfang an positiv zu denken, ist ein guter Anfang. Auf diese Weise wird sichergestellt, dass eine Person in einer guten Stimmung ist, um den Rest ihres Tages zu genießen.
Es kann hilfreich sein, jeden Geburtstag zu beginnen, indem Sie Dinge auflisten, für die Sie im Leben dankbar sind.
Ein besonderes Frühstück zuzubereiten und etwas zu tun, um den Tag glücklich zu beginnen, sind weitere Vorschläge, sei es, einen Film im Bett anzusehen oder am frühen Morgen einen Lauf zu machen.
Wenn jemand an seinem Geburtstag zur Arbeit gehen muss, kann er sich unterwegs ein Getränk oder einen anderen Lieblingsgenuss gönnen, um seinem Tag ein wenig Abwechslung zu verleihen.
2. Finden Sie den besten Weg, um zu feiern
Geburtstage sind Tage, an denen es akzeptabel ist, ein bisschen egoistisch zu sein. Wenn jemand extravagante Feste liebt, sollte er versuchen, einen solchen Tag zu haben. Wenn sie eine gute Zeit mit der Familie bevorzugen, können sie Vorkehrungen treffen, damit dies stattdessen geschieht.
Auf der anderen Seite wird es für sie schwieriger, eine gute Zeit zu haben, wenn sie an ihrem Geburtstag etwas tun, das ihnen nicht gefällt.
3. Überplanen Sie nicht
Zu viele Pläne können stressig sein und zusätzlichen Druck auf den Geburtstag ausüben. Wenn Geburtstags-Blues ein Problem ist, kann eine Person versuchen, die Dinge einfach und leicht zu halten, um das Risiko zu verringern, dass etwas schief geht.
4. Verwalten Sie die Erwartungen
Wenn Sie realistisch sind, was Sie von einem Geburtstag erwarten können, können Sie Enttäuschungen vermeiden. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn Anrufe von Familienmitgliedern entgegengenommen werden, zu denen eine Person möglicherweise eine weniger als hervorragende Beziehung hat.
Was auch immer für ein Tag es sein mag, eine Person sollte versuchen, nach dem Positiven zu suchen und dankbar sein für alle Anstrengungen, die Freunde und Familie unternommen haben, egal wie klein sie sind. Dadurch fühlen sie sich besonders, egal was passiert.
5. Beschäftige dich
Wenn der Geburtstags-Blues einen negativen Einfluss auf jemanden zu haben droht, ist es möglicherweise besser, den Tag ganz zu vermeiden. Wenn Sie beschäftigt und abgelenkt bleiben, wird sichergestellt, dass der Tag schnell vergeht und leicht vergessen werden kann, damit eine Person mit ihrem Leben weitermachen kann.
6. Bleib positiv
Anstatt um mangelnde Leistung zu trauern und sich selbst zu verprügeln, ist es weitaus vorteilhafter, sich auf das zu konzentrieren, was in den vergangenen Jahren erreicht wurde. Auf diese Weise ist es wahrscheinlicher, dass sich eine Person aus dem Geburtstags-Blues heraushebt und sich daran erinnert, was sie stolz macht.
7. Sagen Sie es den Leuten
Wenn die Leute wahrscheinlich den Geburtstag einer Person vergessen, kann es nicht schaden, sie vor dem Tag daran zu erinnern. Es ist nichts Falsches daran, Familie und Freunde zu alarmieren, damit sie daran denken, sich um jemanden zu kümmern, wenn ihr Geburtstag kommt.
8. Legen Sie ein Zeitlimit für "Traurigkeit" fest
Es ist in Ordnung, manchmal traurig zu sein, aber sich den ganzen Tag in Traurigkeit zu wälzen, ist für jeden, der mit negativen Emotionen zu kämpfen hat, nicht hilfreich.
Für diejenigen, die immer den Geburtstags-Blues bekommen, könnte es eine gute Idee sein, einfach zu akzeptieren, dass sie sich traurig fühlen könnten. Sie können zulassen, dass diese Gefühle in ihren Geist kommen, sie anerkennen und sie dann beiseite legen und den Tag in einer positiveren Stimmung fortsetzen.
9. Verlassen Sie sich nicht auf andere
Es ist niemals ratsam, zu sehr auf andere Menschen angewiesen zu sein, um glücklich zu sein. Eine Person sollte aufregende Pläne für sich selbst machen, wenn die Möglichkeit besteht, dass sich niemand an ihren Geburtstag erinnert. Es gibt nichts Positiveres, als sich daran zu erinnern, sich selbst zu pflegen und zu lieben.
10. Sei mit Trauer zufrieden
Manchmal ist es wichtig, um die Dinge zu trauern, die verloren gegangen sind, ob es sich um traurige Dinge handelt, die im Leben passiert sind, oder nur um den Lauf der Zeit. Es ist gesund, Zeit zu lassen, um mit diesen Tatsachen zu trauern und Frieden zu schließen, anstatt gegen sie zu kämpfen.
11. Verwandeln Sie die Traurigkeit in eine Lernerfahrung
Einige Studien haben die positiven Auswirkungen des Älterwerdens gezeigt.
Eine Studie, in der Erwachsene im Alter zwischen 21 und 100 Jahren beobachtet wurden, ergab, dass ältere Menschen eine Verbesserung der selbstberichteten psychischen Gesundheit feststellen. Eine andere Studie zeigte, dass jüngere Menschen tendenziell neurotischer sind als ältere Menschen.
Selbst wenn sich jemand an seinem Geburtstag unerfüllt oder unzufrieden fühlt, anstatt sich darin zu suhlen, kann er damit darüber nachdenken, was ihn dazu bringt, sich so zu fühlen. Sie können dann versuchen, herauszufinden, wie sie die Probleme und die Negativität dieser Emotionen angehen können.
12. Mach etwas Besonderes
So sehr eine Person ihren Geburtstag hasst oder fürchtet, sie kann es besser machen, wenn sie etwas für diesen Tag plant, das sie immer wieder aufregt.
Sie können darüber nachdenken, eine Show zu buchen, eine Massage zu bekommen oder zum Abendessen auszugehen. Was auch immer ihre Stimmung heben und von der Traurigkeit ablenken mag, die sie fühlen, kann ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
13. Setzen Sie sich einige Ziele
Wenn nichts anderes, können Menschen ihre Geburtstage nutzen, um produktiv zu sein. Wenn sie einige Ziele und Möglichkeiten aufschreiben, sich für das nächste Jahr zu ändern, können sie den Tag positiv beenden und sich inspiriert und motiviert fühlen, beim nächsten Mal einen besseren Geburtstag zu haben.
Warum sind Geburtstage so schwer?
Für die meisten Menschen waren Geburtstage ein großer Spaß, als sie jünger waren.
Dann zählten sie die Tage bis zu ihren Geburtstagen herunter und waren voller Aufregung und Staunen, wenn sie ankamen.
Die Leute haben vielleicht mit Geschenken gefeiert, Partys gefeiert und die Aufregung genossen, die unsere Familie und Freunde auf unseren Beinen gemacht haben. Wenn manche Menschen älter werden, können ihre Geburtstage leider Dinge bedeuten, die sie depressiv machen.
Sie würden es vorziehen, jeden Geburtstag, der vergeht, zu ignorieren und einfach durchzukommen, anstatt irgendetwas zu tun, um zu feiern. Hier sind einige der Gründe, warum eine Person den Geburtstags-Blues bekommen könnte:
Älter werden
Älter werden kann eine schwierige Einstellung sein. Die meisten Menschen würden es zu einer bestimmten Zeit in ihrem Leben vorziehen, die Uhr zurückzudrehen und länger oder sogar für immer jugendlich zu bleiben.
Es kann sich so anfühlen, als würden die Jahre schneller vergehen. Falten treten auf, Körper verändern sich und die Menschen fühlen sich verantwortlich, wie sie es in unserer Jugend nie empfunden haben.
Das Erreichen dieser Meilensteine zum „großen Geburtstag“ wie 30, 40 und 50 kann dies deutlicher machen. Es kann sich so anfühlen, als würde das Leben in einem erschreckenden Tempo vergehen, und jeder Geburtstag erinnert daran, wie schnell die Zeit abläuft.
Nicht genug erreichen
Geburtstage können eine Zeit des Nachdenkens sein, und für Menschen mit Geburtstags-Blues kann dies einen immensen Druck verursachen.
Wenn eine Person das Gefühl hat, nicht dort zu sein, wo sie gehofft hat, dass sie in ihrem Leben sein würde, kann dies ärgerlich sein.
Enttäuschung und Gefühle der Wertlosigkeit können sich einschleichen, wenn die Menschen unsere Erwartungen nicht erfüllen konnten, und diese Gefühle können an einem Geburtstag schwer zu bewältigen sein.
Zu viel erwarten
Ein weiterer Grund, warum eine Person den Geburtstags-Blues haben könnte, ist, wenn sie hohe Erwartungen an den Tag hat, die unmöglich zu erfüllen sind.
Wenn sie dachten, sie würden ein bestimmtes Geschenk bekommen, oder es würde eine Überraschungsparty geben oder etwas Spektakuläres passieren, und diese Dinge kommen nicht zustande, ist es leicht zu glauben, dass es den Leuten vielleicht egal ist. Diese erhöhte Erwartung kann dazu führen, dass sich eine Person unsicher und ungeliebt fühlt.
Wegbringen
Während Geburtstage für manche Menschen stressig und deprimierend sein können, gibt es keinen Grund, warum sie traurige Anlässe sein müssen.
Es kann hilfreich sein, wenn Menschen versuchen, sich daran zu erinnern, dass ein Geburtstag alles sein kann, was sie wollen. Wenn Menschen diese negativen Gefühle loswerden und solide Pläne für ihre Geburtstage schmieden können, können diese Anlässe wieder Spaß machen.
