Was Sie über Angst wissen sollten

Angst ist eine normale und oft gesunde Emotion. Wenn eine Person jedoch regelmäßig unverhältnismäßige Angstzustände verspürt, kann dies zu einer medizinischen Störung werden.

Angststörungen bilden eine Kategorie von Diagnosen zur psychischen Gesundheit, die zu übermäßiger Nervosität, Angst, Besorgnis und Sorge führen

Diese Störungen verändern die Art und Weise, wie eine Person Emotionen verarbeitet und sich verhält, und verursachen auch körperliche Symptome. Leichte Angstzustände können vage und beunruhigend sein, während starke Angstzustände das tägliche Leben ernsthaft beeinträchtigen können.

Angststörungen betreffen 40 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten. Es ist die häufigste Gruppe von psychischen Erkrankungen im Land. Allerdings werden nur 36,9 Prozent der Menschen mit einer Angststörung behandelt.

Was ist Angst?

Überproportionale Reaktionen von Spannung und Sorge kennzeichnen Angstzustände.

Die American Psychological Association (APA) definiert Angst als "eine Emotion, die durch Spannungsgefühle, besorgte Gedanken und körperliche Veränderungen wie erhöhten Blutdruck gekennzeichnet ist".

Das Wissen um den Unterschied zwischen normalen Angstgefühlen und einer Angststörung, die ärztliche Hilfe erfordert, kann einer Person helfen, die Krankheit zu identifizieren und zu behandeln.

In diesem Artikel untersuchen wir die Unterschiede zwischen Angst und Angststörung, die verschiedenen Arten von Angst und die verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten.

Wann muss Angst behandelt werden?

Während Angst Stress verursachen kann, ist es nicht immer eine Krankheit.

Angst

Wenn eine Person potenziell schädlichen oder besorgniserregenden Auslösern ausgesetzt ist, sind Angstgefühle nicht nur normal, sondern auch überlebensnotwendig.

Seit den frühesten Tagen der Menschheit löst die Annäherung von Raubtieren und die ankommende Gefahr Alarme im Körper aus und ermöglicht Ausweichmanöver. Diese Alarme machen sich in Form eines erhöhten Herzschlags, Schwitzens und einer erhöhten Empfindlichkeit gegenüber der Umgebung bemerkbar.

Die Gefahr verursacht einen Adrenalinstoß, einen Hormon- und chemischen Botenstoff im Gehirn, der wiederum diese ängstlichen Reaktionen in einem Prozess auslöst, der als "Kampf oder Flucht" -Reaktion bezeichnet wird.Dies bereitet den Menschen darauf vor, potenziellen Sicherheitsbedrohungen physisch zu begegnen oder vor ihnen zu fliehen.

Für viele Menschen ist die Flucht vor größeren Tieren und die drohende Gefahr ein weniger dringendes Problem als für frühe Menschen. Die Ängste drehen sich jetzt um Arbeit, Geld, Familienleben, Gesundheit und andere wichtige Themen, die die Aufmerksamkeit einer Person erfordern, ohne dass unbedingt die Reaktion „Kampf oder Flucht“ erforderlich ist.

Das nervöse Gefühl vor einem wichtigen Lebensereignis oder in einer schwierigen Situation ist ein natürliches Echo der ursprünglichen „Kampf oder Flucht“ -Reaktion. Es kann immer noch überlebenswichtig sein - die Angst, beim Überqueren der Straße von einem Auto angefahren zu werden, bedeutet beispielsweise, dass eine Person instinktiv in beide Richtungen schaut, um Gefahren zu vermeiden.

Angststörungen

Die Dauer oder Schwere eines Angstgefühls kann manchmal in keinem Verhältnis zum ursprünglichen Auslöser oder Stressor stehen. Es können sich auch körperliche Symptome wie erhöhter Blutdruck und Übelkeit entwickeln. Diese Reaktionen gehen über die Angst hinaus in eine Angststörung über.

Die APA beschreibt eine Person mit Angststörung als „wiederkehrende aufdringliche Gedanken oder Bedenken“. Sobald die Angst das Stadium einer Störung erreicht, kann sie die tägliche Funktion beeinträchtigen.

Symptome

Während eine Reihe verschiedener Diagnosen Angststörungen darstellen, umfassen die Symptome einer generalisierten Angststörung (GAD) häufig Folgendes:

• Unruhe und das Gefühl, „nervös“ zu sein
• unkontrollierbare Sorgengefühle
• erhöhte Reizbarkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Schlafstörungen wie Probleme beim Fallen oder Einschlafen

Während diese Symptome im täglichen Leben normal auftreten können, treten sie bei Menschen mit GAD auf ein anhaltendes oder extremes Niveau auf. GAD kann sich als vage, beunruhigende Sorge oder als schwerwiegendere Angst darstellen, die das tägliche Leben stört.

Informationen zu den Symptomen anderer Diagnosen unter dem Dach von Angststörungen finden Sie unter den folgenden Links im Abschnitt „Typen“.

Typen

Panikstörung ist eine Art von Angststörung.

Das diagnostische und statistische Handbuch für psychische Störungen: Fünfte Ausgabe (DSM-V) klassifiziert Angststörungen in verschiedene Haupttypen.

In früheren Ausgaben von DSM umfassten Angststörungen Zwangsstörungen (OCD) und posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS) sowie akute Belastungsstörungen. Das Handbuch gruppiert diese psychischen Gesundheitsprobleme jedoch nicht mehr unter Angstzuständen.

Angststörungen umfassen nun die folgenden Diagnosen.

Generalisierte Angststörung: Dies ist eine chronische Störung, die übermäßige, lang anhaltende Angstzustände und Sorgen über unspezifische Lebensereignisse, Objekte und Situationen beinhaltet. GAD ist die häufigste Angststörung, und Menschen mit dieser Störung können die Ursache ihrer Angst nicht immer identifizieren.

Panikstörung: Kurze oder plötzliche Anfälle von intensivem Terror und Besorgnis kennzeichnen eine Panikstörung. Diese Anfälle können zu Zittern, Verwirrung, Schwindel, Übelkeit und Atembeschwerden führen. Panikattacken treten häufig auf und eskalieren schnell und erreichen nach 10 Minuten ihren Höhepunkt. Eine Panikattacke kann jedoch Stunden dauern.

Panikstörungen treten normalerweise nach beängstigenden Erfahrungen oder anhaltendem Stress auf, können aber auch ohne Auslöser auftreten. Eine Person, die unter einer Panikattacke leidet, kann diese als lebensbedrohliche Krankheit missverstehen und drastische Verhaltensänderungen vornehmen, um zukünftige Anfälle zu vermeiden.

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Spezifische Phobie: Dies ist eine irrationale Angst und Vermeidung eines bestimmten Objekts oder einer bestimmten Situation. Phobien sind nicht wie andere Angststörungen, da sie sich auf eine bestimmte Ursache beziehen.

Eine Person mit einer Phobie erkennt eine Angst möglicherweise als unlogisch oder extrem an, kann jedoch die Angst vor dem Auslöser nicht kontrollieren. Die Auslöser für eine Phobie reichen von Situationen und Tieren bis hin zu Alltagsgegenständen.

Klicken Sie hier, um mehr über Phobien und deren Entwicklung zu erfahren.

Agoraphobie: Dies ist eine Angst und Vermeidung von Orten, Ereignissen oder Situationen, aus denen es schwierig sein kann zu entkommen oder in denen keine Hilfe verfügbar wäre, wenn eine Person gefangen wird. Menschen missverstehen diesen Zustand oft als eine Phobie der Freiflächen und der Natur, aber es ist nicht so einfach. Eine Person mit Agoraphobie hat möglicherweise Angst, das Haus zu verlassen oder Aufzüge und öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen.

Klicken Sie hier, um mehr über Agoraphobie zu erfahren, eine häufig missverstandene psychische Störung.

Selektiver Mutismus: Dies ist eine Form der Angst, die manche Kinder haben und in der sie an bestimmten Orten oder in bestimmten Kontexten, wie z. B. in der Schule, nicht sprechen können, obwohl sie möglicherweise über ausgezeichnete verbale Kommunikationsfähigkeiten mit vertrauten Personen verfügen. Es kann eine extreme Form der sozialen Phobie sein.

Soziale Angststörung oder soziale Phobie: Dies ist die Angst vor einem negativen Urteil anderer in sozialen Situationen oder vor öffentlicher Verlegenheit. Die soziale Angststörung umfasst eine Reihe von Gefühlen wie Lampenfieber, Angst vor Intimität und Angst vor Demütigung und Ablehnung.

Diese Störung kann dazu führen, dass Menschen öffentliche Situationen und menschlichen Kontakt so weit vermeiden, dass das tägliche Leben extrem erschwert wird.

Klicken Sie hier, um alles zu erfahren, was Sie über soziale Angststörungen wissen müssen.

Trennungsangststörung: Ein hohes Maß an Angst nach der Trennung von einer Person oder einem Ort, das ein Gefühl der Sicherheit vermittelt, kennzeichnet die Trennungsangststörung. Eine Trennung kann manchmal zu Paniksymptomen führen.

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Ursachen

Die Ursachen von Angststörungen sind kompliziert. Viele können gleichzeitig auftreten, einige können zu anderen führen, und einige können nicht zu einer Angststörung führen, es sei denn, eine andere ist vorhanden.

Mögliche Ursachen sind:

• Umweltstressoren wie Schwierigkeiten bei der Arbeit, Beziehungsprobleme oder familiäre Probleme
• Genetik, da Menschen mit Familienmitgliedern mit einer Angststörung eher selbst eine erleben
• medizinische Faktoren wie die Symptome einer anderen Krankheit, die Wirkung eines Medikaments oder der Stress einer intensiven Operation oder einer längeren Genesung
• Gehirnchemie, wie Psychologen viele Angststörungen als Fehlausrichtungen von Hormonen und elektrischen Signalen im Gehirn definieren
• Entzug aus einer illegalen Substanz, deren Auswirkungen die Auswirkungen anderer möglicher Ursachen verstärken könnten

Um mehr über die Ursachen und die Diagnose von Angststörungen zu erfahren, klicken Sie hier.

Behandlung

Die Behandlungen bestehen aus einer Kombination von Psychotherapie, Verhaltenstherapie und Medikamenten.

Alkoholabhängigkeit, Depressionen oder andere Zustände können manchmal einen so starken Einfluss auf das psychische Wohlbefinden haben, dass die Behandlung einer Angststörung warten muss, bis alle zugrunde liegenden Zustände unter Kontrolle gebracht werden.

Selbstbehandlung

Yoga kann die Auswirkungen einer Angststörung reduzieren.

In einigen Fällen kann eine Person eine Angststörung zu Hause ohne klinische Überwachung behandeln. Dies ist jedoch möglicherweise nicht wirksam bei schweren oder langfristigen Angststörungen.

Es gibt verschiedene Übungen und Aktionen, die einer Person helfen, mit milderen, fokussierteren oder kurzfristigeren Angststörungen umzugehen, darunter:

• Stressmanagement: Das Erlernen des Stressmanagements kann dazu beitragen, potenzielle Auslöser zu begrenzen. Organisieren Sie anstehende Belastungen und Fristen, erstellen Sie Listen, um entmutigende Aufgaben leichter zu bewältigen, und verpflichten Sie sich, sich eine Auszeit vom Studium oder von der Arbeit zu nehmen.
• Entspannungstechniken: Einfache Aktivitäten können helfen, die geistigen und körperlichen Anzeichen von Angst zu lindern. Diese Techniken umfassen Meditation, Atemübungen, lange Bäder, Ruhe im Dunkeln und Yoga.
• Übungen, um negative Gedanken durch positive zu ersetzen: Erstellen Sie eine Liste der negativen Gedanken, die aufgrund von Angstzuständen auftreten können, und schreiben Sie eine weitere Liste daneben auf, die positive, glaubwürdige Gedanken enthält, um sie zu ersetzen. Die Schaffung eines mentalen Bildes von der erfolgreichen Bewältigung und Überwindung einer bestimmten Angst kann auch Vorteile bringen, wenn Angstsymptome mit einer bestimmten Ursache zusammenhängen, beispielsweise bei einer Phobie.
• Unterstützungsnetzwerk: Sprechen Sie mit vertrauten Personen, die Unterstützung leisten, z. B. einem Familienmitglied oder einem Freund. Support-Gruppendienste sind möglicherweise auch in der Region und online verfügbar.
• Übung: Körperliche Anstrengung kann das Selbstbild verbessern und Chemikalien im Gehirn freisetzen, die positive Gefühle auslösen.

Beratung

Eine Standardmethode zur Behandlung von Angstzuständen ist die psychologische Beratung. Dies kann kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Psychotherapie oder eine Kombination von Therapien umfassen.

CBT

Diese Art der Psychotherapie zielt darauf ab, schädliche Denkmuster zu erkennen und zu ändern, die die Grundlage für ängstliche und störende Gefühle bilden. Dabei hoffen die CBT-Praktiker, verzerrtes Denken zu begrenzen und die Art und Weise zu ändern, wie Menschen auf Objekte oder Situationen reagieren, die Angst auslösen.

Zum Beispiel wird ein Psychotherapeut, der CBT für Panikstörungen bereitstellt, versuchen, die Tatsache zu verstärken, dass Panikattacken keine wirklichen Herzinfarkte sind. Das Aussetzen gegenüber Ängsten und Auslösern kann ein Teil der CBT sein. Dies ermutigt die Menschen, sich ihren Ängsten zu stellen, und trägt dazu bei, die Sensibilität für ihre üblichen Auslöser von Angstzuständen zu verringern.

Medikamente

Eine Person kann das Angstmanagement mit verschiedenen Arten von Medikamenten unterstützen.

Zu den Arzneimitteln, die einige der physischen und psychischen Symptome kontrollieren können, gehören Antidepressiva, Benzodiazepine, Trizyklika und Betablocker.

Benzodiazepine

Ein Arzt kann diese für bestimmte Menschen mit Angstzuständen verschreiben, aber sie können sehr süchtig machen. Diese Medikamente neigen dazu, nur wenige Nebenwirkungen zu haben, mit Ausnahme von Schläfrigkeit und möglicher Abhängigkeit. Diazepam oder Valium ist ein Beispiel für ein häufig verschriebenes Benzodiazepin.

Antidepressiva

Diese helfen häufig bei Angstzuständen, obwohl sie auch auf Depressionen abzielen. Menschen verwenden häufig Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI), die weniger Nebenwirkungen haben als ältere Antidepressiva, aber zu Beginn der Behandlung wahrscheinlich Jitter, Übelkeit und sexuelle Dysfunktion verursachen.

Andere Antidepressiva umfassen Fluoxetin oder Prozac und Citalopram oder Celexa.

Trizykliker

Dies ist eine Klasse von Medikamenten, die älter als SSRIs sind und Vorteile für die meisten anderen Angststörungen als Zwangsstörungen bieten. Diese Medikamente können Nebenwirkungen wie Schwindel, Schläfrigkeit, Mundtrockenheit und Gewichtszunahme verursachen. Imipramin und Clomipramin sind zwei Beispiele für Trizykliker.

Zusätzliche Medikamente, die eine Person zur Behandlung von Angstzuständen verwenden kann, sind:

• Monoaminoxidasehemmer (MAOIs)
• Betablocker
• Buspiron

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Nebenwirkungen verschriebener Medikamente schwerwiegend werden.

Verhütung

Es gibt Möglichkeiten, das Risiko von Angststörungen zu verringern. Denken Sie daran, dass ängstliche Gefühle ein natürlicher Faktor des täglichen Lebens sind und dass das Erleben dieser Gefühle nicht immer auf das Vorhandensein einer psychischen Störung hinweist.

Führen Sie die folgenden Schritte aus, um ängstliche Emotionen zu mildern:

• Reduzieren Sie die Aufnahme von Koffein, Tee, Cola und Schokolade.
• Fragen Sie vor der Anwendung von rezeptfreien (OTC) oder pflanzlichen Arzneimitteln bei einem Arzt oder Apotheker nach Chemikalien, die die Angstsymptome verschlimmern können.
• Achten Sie auf eine gesunde Ernährung.
• Behalten Sie ein regelmäßiges Schlafmuster bei.
• Vermeiden Sie Alkohol, Cannabis und andere Freizeitdrogen.

Wegbringen

Angst selbst ist keine Krankheit, sondern eine natürliche Emotion, die überlebenswichtig ist, wenn ein Individuum einer Gefahr ausgesetzt ist.

Eine Angststörung entsteht, wenn diese Reaktion übertrieben oder unverhältnismäßig zu dem Auslöser ist, der sie verursacht. Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen, einschließlich Panikstörungen, Phobien und sozialer Angst.

Die Behandlung umfasst neben Selbsthilfemaßnahmen eine Kombination verschiedener Arten von Therapie, Medikamenten und Beratung.

Ein aktiver Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung kann helfen, ängstliche Emotionen in gesunden Grenzen zu halten.

F:

Woher weiß ich, wann meine ängstlichen Gefühle in keinem Verhältnis zu ihrem Auslöser stehen?

EIN:

Der deutlichste Hinweis darauf, dass Angst problematisch wird, könnte darin bestehen, dass es zunehmend schwieriger wird, Dinge zu tun, die die Person früher relativ leicht getan hat.

Dies kann bedeuten, vor einer Gruppe von Menschen zu sprechen, zum Lebensmittelgeschäft zu gehen, sich von einem geliebten Menschen oder einer Pflegekraft zu trennen oder in einem Aufzug zu fahren. Wenn die Angst in die Quere kommt, ist es definitiv an der Zeit, sich zu melden.

Dillon Browne, PhD Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.