Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Guaven?
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Guave ist ein traditionelles Mittel gegen eine Reihe von gesundheitlichen Problemen. Untersuchungen legen nahe, dass Guavenfrüchte und -blätter eine Reihe von Vorteilen haben können.
Guaven sind tropische Früchte mit gelblich-grüner Haut und wachsen auf Bäumen in Mittelamerika. Der lateinische Name für den gemeinen Guavenbaum ist Psidium guajava.
In mehreren Ländern, darunter Indien und China, wird Guavenblatt-Tee zur Behandlung von Durchfall verwendet. In anderen Ländern wie Mexiko haben die Menschen traditionell das Fruchtfleisch verwendet, um Wunden zu heilen.
In diesem Artikel untersuchen wir einige potenzielle gesundheitliche Vorteile und Verwendungen von Guave. Wir beschreiben auch Nährwertinformationen, Risiken und wie Guaven in die Ernährung aufgenommen werden können.
Nährwert-Information
Guavenfrucht ist ein nahrhaftes und gesundes Lebensmittel, das reich an mehreren wichtigen Nährstoffen ist.
Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums enthalten 100 Gramm (g) rohe Guavenfrüchte:
- 68 Kalorien
- 14,32 g Kohlenhydrate
- 8,92 g Zucker
- 0,95 g Fett
- 5,4 g Ballaststoffe
- 417 mg Kalium
- 228,3 mg Vitamin C.
- 624 internationale Einheiten Vitamin A.
Typ 2 Diabetes
Guavenblatt-Tee kann helfen, Blutzuckerspitzen vorzubeugen und die Symptome bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu verbessern.
Eine Überprüfung der Erkenntnisse aus klinischen Studien und Tierstudien aus dem Jahr 2010 legt nahe, dass Guavenblatt-Tee dazu beitragen kann, die Insulinresistenz zu verbessern und den Blutzuckerspiegel zu senken.
Diese Vorteile können sich aus Verbindungen im Guavenblattextrakt ergeben, die dazu beitragen, die Glukoseabsorption nach dem Essen einer Person zu mildern.
Menstruationsbeschwerden
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Guavenblattextrakt kann Menstruationsbeschwerden reduzieren.
Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2007 legen nahe, dass die Einnahme von Guavenblattextrakt-Ergänzungsmitteln Menstruationsbeschwerden bei Frauen mit primärer Dysmenorrhoe lindern kann.
Teilnehmer, die täglich 6 Milligramm (mg) des Extrakts einnahmen, hatten weniger Menstruationsschmerzen als Teilnehmer, die Ibuprofen oder ein Placebo einnahmen.
Durchfall
Guavenblatt-Tee ist in vielen Teilen der Welt ein traditionelles Mittel gegen Durchfall.
Tierversuche deuten darauf hin, dass der Blattextrakt möglicherweise infektiösen Durchfall behandeln kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 untersuchte die Verwendung dieses Extrakts bei Mäusen mit infektiösem Durchfall. Die Infektion klärte sich bei Mäusen, die Guavenblattextrakt konsumierten, schneller als bei Mäusen, die dies nicht taten. Die Forscher stellten fest, dass Guavenblattextrakt als Behandlung für diese Krankheit vielversprechend ist.
Eine andere Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Guavenblattextrakt bei der Bekämpfung von Durchfall bei Hühnern mit hilft Escherichia coli Infektionen.
Wissenschaftler müssen jedoch mehr Forschung betreiben, um diese Ergebnisse beim Menschen zu bestätigen.
Grippe
Das Trinken von Guavenblatt-Tee kann Menschen helfen, die Grippe abzuwehren.
In einer Reagenzglasstudie von 2012 erwies sich Guavenblatt-Tee als vielversprechendes antivirales Mittel zur Behandlung der Grippe. Die Forscher fanden heraus, dass der Tee das Wachstum des Virus hemmt, das die Grippe verursacht.
Die antivirale Wirkung des Tees kann auf die Flavanole des Blattes zurückzuführen sein, die ein natürliches Antioxidans sind.
Die Bestätigung der Wirkungen beim Menschen erfordert weitere Untersuchungen.
Blutdruck
Der Konsum von Guavenblattextrakt kann helfen, den Bluthochdruck zu senken.
Eine Reagenzglasstudie aus dem Jahr 2016 ergab, dass der Extrakt in Rattengeweben eine blutdrucksenkende Wirkung hat, was bedeutet, dass er möglicherweise den Blutdruck senken kann.
Dieser Effekt kann auf die antioxidativen Eigenschaften des Blattextrakts zurückzuführen sein. Antioxidantien können den Blutdruck senken, indem sie zur Erweiterung der Blutgefäße beitragen.
Wissenschaftler müssen jedoch weitere Studien durchführen, um festzustellen, ob Guavenblattextrakt den Bluthochdruck beim Menschen senken kann.
Arthrose
Einige Untersuchungen an Tieren legen nahe, dass Guavenblattextrakt Menschen mit Arthrose zugute kommen kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass der Verzehr des Extrakts bei Ratten mit induzierter Arthrose vor Knorpelzerstörung geschützt ist. Forscher müssen diesen Effekt beim Menschen jedoch noch bestätigen.
Krebs
Guavenblattextrakt kann möglicherweise eine Rolle bei der Krebsbehandlung spielen.
Die Ergebnisse einer Reagenzglas-, Tier- und Computerstudie aus dem Jahr 2014 legen nahe, dass Verbindungen im Extrakt das Wachstum von Krebszellen hemmen können.
Die Forscher glauben, dass der Effekt auftreten kann, weil Guavenblattverbindungen wie selektive Östrogenrezeptormodulatoren (SERMs) wirken.
SERMs sind eine Klasse von Medikamenten, mit denen Ärzte Krebs behandeln. Sie verhindern die Vermehrung von Krebszellen.
Wissenschaftler müssen jedoch klinische Studien am Menschen durchführen, um das Potenzial dieser Verbindungen zur Krebsbekämpfung besser zu verstehen.
Nebenwirkungen und Risiken
Eine Überprüfung der Guavenforschung im Jahr 2017 ergab keine nennenswerten nachteiligen Auswirkungen des Verzehrs von Guavenfrüchten, des Konsums von Guavenblättertee oder der Einnahme von Ergänzungsmitteln für Guavenblattextrakte.
Es gibt jedoch nicht genügend Beweise, um die Möglichkeit auszuschließen. Alle Arzneimittel oder Ergänzungen, für die keine FDA-Zulassung (Food and Drug Administration) vorliegt, können nachteilige Auswirkungen haben.
Wer schwanger ist oder stillt, sollte vor der Einnahme von Guavenblattextrakt einen Arzt konsultieren.
Es ist nicht klar, ob dieser Extrakt mit Medikamenten interagieren kann. Jeder, der ständig Medikamente einnimmt, sollte mit einem Arzt sprechen, bevor er ein neues Mittel ausprobiert.
Wie man Guave isst
Manche Menschen genießen geschnittene Guaven, entweder alleine oder mit Joghurt. Andere verwenden die Früchte in Smoothies oder fügen Guavenblätter zu gekochtem Wasser hinzu, um einen Kräutertee zu kreieren.
Einige Rezeptideen für Guaven sind:
- Buñuelos mit gewürztem Guavensirup
- Bananen-Guaven-Smoothie
- Guaven- und Süßkäse-Crepes
Verwendung von Guavenpräparaten
Viele Reformhäuser verkaufen Nahrungsergänzungsmittel, die Guavenblattextrakt enthalten. Eine Person nimmt diese normalerweise täglich ein, es ist jedoch wichtig, die Anweisungen des Herstellers zu befolgen.
Es ist auch ratsam, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie versuchen, ein bestimmtes Gesundheitsproblem zu behandeln.
Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel für Guaven können online gekauft werden.
Zusammenfassung
Guave ist ein traditionelles Mittel gegen eine Reihe von Krankheiten.
Vorläufige Untersuchungen legen nahe, dass Verbindungen in Guavenblattextrakt eine Reihe von Krankheiten und Symptomen positiv beeinflussen können, darunter Menstruationsbeschwerden, Durchfall, Grippe, Typ-2-Diabetes und Krebs.
Wissenschaftler müssen jedoch weitere Studien am Menschen durchführen, um diese Ergebnisse zu bestätigen und besser zu verstehen.
