Was sind die Vorteile eines nackten Schlafens?
Viele Menschen tragen Pyjamas, große T-Shirts und Unterwäsche oder eine andere Art von bequemer Kleidung im Bett. Es kann jedoch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen geben, wenn man nackt schläft.
In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf einige der potenziellen gesundheitlichen Vorteile des Schlafens ohne Anlauf.
Wir behandeln auch einige Tipps zum nackten Schlafen und besprechen, was Sie anziehen sollten, wenn Sie nicht nackt schlafen.
Fördert eine bessere Schlafqualität
Das Schlafen in einer kühleren Umgebung kann dazu beitragen, die Schlafqualität einer Person zu verbessern.
Eine 2012 von den National Institutes of Health durchgeführte Studie ergab, dass die Temperatur des Raumes, in dem Sie schlafen, einer der wichtigsten Faktoren für eine gute Schlafqualität ist.
Die ideale Schlafzimmertemperatur zum Einschlafen beträgt 15,6–19,4 ° C (60–67 ° F). Nackt schlafen ist eine Möglichkeit, die Innentemperatur des Körpers niedrig zu halten.
Sowohl die Qualität als auch die Dauer des Schlafes einer Person können sich auf ihre allgemeine Gesundheit und ihr Wohlbefinden auswirken. Laut dem Nationalen Institut für neurologische Störungen und Schlaganfall kann sich ein schlechter Schlaf negativ auf das Energieniveau, das Gedächtnis und die geistige Leistungsfähigkeit auswirken.
Ein chronischer Mangel an guter Schlafqualität kann das Risiko einer Person für verschiedene Gesundheitszustände erhöhen, darunter:
- Fettleibigkeit
- Depression
- Diabetes
- Herzkrankheiten
- hoher Blutdruck
Hilft einer Person, schneller einzuschlafen
Nackt schlafen kann nicht nur die Schlafqualität verbessern, sondern auch dazu beitragen, dass eine Person schneller einschlafen kann.
Diese Studie aus dem Jahr 2012 besagt, dass Hitzeeinwirkung die Wachsamkeit erhöht und den Schlaf bei langsamen Wellen und den Schlaf bei schnellen Augenbewegungen verringert.
Nackt schlafen kann dazu beitragen, dass sich die Haut schneller abkühlt, was dazu beitragen kann, die Körpertemperatur zu senken und eine Person schneller einschlafen zu lassen.
Die Körpertemperatur ist ein wesentlicher Bestandteil des Tagesrhythmus. Der circadiane Rhythmus ist eine biologische Uhr, die reguliert, wann Menschen schlafen und aufwachen.
Die Körpertemperatur ändert sich im Laufe des Tages und nimmt im Laufe des Abends und der Nacht allmählich ab. Dieser Temperaturabfall erklärt teilweise, warum sich die Menschen nachts schläfrig fühlen.
Kann helfen, das Selbstwertgefühl zu fördern
Eine Überprüfung von drei Studien im Jahr 2018 ergab, dass die Teilnahme an „FKK-Aktivitäten“ die Lebenszufriedenheit, das Körperbild und das Selbstwertgefühl verbessern kann.
Obwohl die Studien die Vorteile des Nacktschlafens nicht speziell untersuchten, ist es möglich, dass das Tragen von nichts im Bett einen ähnlichen Effekt hat.
Kann helfen, vaginale Hefeinfektionen zu verhindern
Die Vagina ist eine warme, feuchte Umgebung, was sie zu einem idealen Ort für das Wachstum von Hefen macht. Vaginale Hefeinfektionen sind sehr häufig und können auftreten, wenn in oder um die Vagina ein Hefewachstum auftritt.
Nackt schlafen kann dazu beitragen, das Risiko von vaginalen Hefeinfektionen zu verringern, indem ein Teil der Wärme und Feuchtigkeit während der Nacht entweichen kann.
Kann Beziehungen verbessern
Laut einer Überprüfung von 2015 führt der direkte Haut-zu-Haut-Kontakt zwischen Erwachsenen dazu, dass der Körper ein Hormon namens Oxytocin freisetzt.
Oxytocin kann eine Rolle bei der Förderung verstärkter sozialer Interaktionen spielen. Ein erhöhter Oxytocinspiegel kann auch Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden einer Person verbessern.
Nackt mit einem Partner zu schlafen kann den Haut-zu-Haut-Kontakt zwischen zwei Personen erhöhen, was zu einer warmen und positiven Beziehung beitragen kann.
Kann die männliche Fruchtbarkeit verbessern
Eine Studie aus dem Jahr 2018 mit 656 Männern ergab, dass diejenigen, die Boxer trugen, eine höhere Spermienzahl hatten als diejenigen, die eng anliegende Unterwäsche trugen.
Dies kann daran liegen, dass locker sitzende Unterwäsche wie Boxer dazu beitragen, die Hoden kühl zu halten. Erhöhte Temperaturen im Hodensack können die Funktion der Hoden negativ beeinflussen.
Nackt schlafen kann auch dazu beitragen, die Hoden nachts kühl zu halten, was zur Verbesserung der Spermienzahl beitragen kann.
Tipps zum nackten Schlafen
Menschen möchten möglicherweise allmählich anfangen, wenn sie nicht gerne nackt schlafen. Zum Beispiel kann eine Person versuchen, nur in Unterwäsche ohne Hemd zu schlafen.
Die Auswahl der Laken einer Person kann auch einen Unterschied machen, wenn sie nackt schläft. Weiche, aber leichte Laken können helfen, eine Person kühl zu halten, während kratzende Stoffe die Haut reizen können.
Auch das Duschen vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, die Bettwäsche sauber zu halten.
Wenn die Schlafzimmertemperatur zu kalt ist, kann eine Person den Thermostat einstellen oder eine zusätzliche Decke verwenden.
Was anziehen, wenn man nicht nackt schläft?
Wenn Sie nicht nackt schlafen, kann das Tragen von leichten, locker sitzenden Stoffen dazu beitragen, die Haut kühl zu halten. Dadurch kann eine Person schneller einschlafen und eine bessere Schlafqualität fördern.
Das Tragen schwererer Stoffe wie Fleece- oder Flanellpyjamas kann die Hautkühlung verringern oder verhindern.
Bei Männern kann das Tragen locker sitzender Unterwäsche wie Boxer dazu beitragen, die Hoden kühl zu halten.
Zusammenfassung
Nackt schlafen kann Menschen helfen, schneller einzuschlafen und eine bessere Schlafqualität zu fördern. Sowohl die Qualität als auch die Dauer des Schlafes sind wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person.
Nackt schlafen ist einfach und birgt kein Risiko für die Person.
