Verwendung von Methylsulfonylmethan
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Methylsulfonylmethan oder MSM ist eine natürlich vorkommende Verbindung in Lebensmitteln wie frischem Gemüse, Fleisch und Milchprodukten. MSM liefert eine Quelle für natürlichen Schwefel, der bei vielen Prozessen des Körpers eine Rolle spielt. Menschen können MSM über Nahrungsergänzungsmittel konsumieren.
Typischerweise enthalten MSM-Ergänzungen eine synthetische Form von MSM. Die Hauptverwendungen für MSM-Ergänzungen umfassen:
- Arthritis
- Gelenkschmerzen
- Muskelregeneration nach dem Training
- Allergieerleichterung
Viele der Vorteile von MSM hängen mit seiner entzündungshemmenden Wirkung zusammen. Eine Entzündung ist ein Faktor bei vielen Gesundheitszuständen, einschließlich Arthritis, Allergien und Hauterkrankungen. Durch die Reduzierung von Entzündungen kann MSM möglicherweise bestimmte Symptome reduzieren oder beseitigen.
Einige kleine wissenschaftliche Studien weisen darauf hin, dass MSM zur Behandlung verschiedener Erkrankungen nützlich sein könnte. Im Folgenden sind einige der am besten dokumentierten Anwendungen für MSM in medizinischen Studien aufgeführt.
Behandlung von Arthrose und Gelenkschmerzen
Arthrose, von der in den USA rund 27 Millionen Menschen betroffen sind, ist eine Verschlechterung des Knorpels in einem oder mehreren Gelenken. Es betrifft häufig die Knie, Hüften, den unteren Rücken, die Hände und die Finger. Es kann Schmerzen, Steifheit und Schwellung verursachen.
Verschiedene Studien legen nahe, dass die Einnahme von MSM-Nahrungsergänzungsmitteln bei Symptomen von Arthritis helfen oder Gelenkschmerzen lindern kann.
In einer Studie mit 100 Erwachsenen über 50 Jahren wurde entweder ein MSM-Präparat oder ein Placebo eingenommen. Das MSM-Präparat enthielt auch Vitamin C-, Kollagen- sowie Neem- und Corydalis-Extrakte. Die Ergebnisse zeigen, dass Menschen, die das MSM-Präparat 12 Wochen lang einnahmen, Verbesserungen bei Gelenkschmerzen, Steifheit und Schwellung zeigten.
Eine weitere Doppelblindstudie umfasste 100 erwachsene Teilnehmer mit Hüft- oder Knie-Arthrose. Sie nahmen MSM-Präparate ein und berichteten von einer Verbesserung ihrer Arthritis-Symptome und einer besseren Leistung bei den täglichen Aktivitäten als diejenigen, die ein Placebo einnahmen. Die MSM-Dosierung betrug 26 Wochen lang 6 g (g) pro Tag.
Während es als natürliche Arthritis-Behandlung beliebt ist, funktioniert MSM möglicherweise nicht bei jedem. Die Arthritis Foundation gibt an, dass es derzeit keine großen, gut kontrollierten Studien zu MSM gibt.
Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2018 ergab, dass MSM die Symptome der Arthrose kurzfristig verbessern kann, ihre klinische Bedeutung war jedoch nicht klar.
Förderung der Genesung nach dem Training
Regelmäßige Bewegung ist für eine gute Gesundheit notwendig. Der Energiebedarf beim Training kann jedoch zu oxidativem Stress für Muskeln und Gewebe führen. Dies kann nach dem Training zu vorübergehenden Schmerzen und Beschwerden führen.
MSM-Präparate können helfen, Schmerzen und Gewebestress nach dem Training zu verbessern. Einige kleine Studien legen nahe, dass dies hilfreich sein könnte, darunter:
- Eine Studie an 16 ungeschulten gesunden Männern legt nahe, dass die Einnahme eines MSM-Präparats dazu beiträgt, die Biomarker für oxidativen Stress nach dem Training zu reduzieren. Es erhöhte auch die Menge an Antioxidantien in ihrem Körper.
- Eine Studie an 22 Erwachsenen aus einer Halbmarathon-Liste, die zeigt, dass diejenigen, die MSM einnahmen, nach dem Halbmarathon weniger Muskel- und Gelenkschmerzen hatten als diejenigen, die ein Placebo erhielten. Die Dosierung von MSM betrug 3 g, die die Teilnehmer 21 Tage vor dem Rennen und 2 Tage danach einnahmen.
- Eine Studie an 24 trainierten Männern ergab, dass diejenigen, die 14 Tage lang täglich 3 g MSM einnahmen, nach dem Training weniger Schmerzen und Beschwerden hatten als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.
Es ist wichtig anzumerken, dass alle diese Studien klein waren und keine große Gruppe von Teilnehmern betrachteten.
Behandlung von Allergien
Nasenallergien oder allergische Rhinitis sind eine Reaktion des Immunsystems auf etwas, das normalerweise harmlos ist. Nasenallergien können Niesen, Juckreiz, tränende Augen und Husten verursachen, wenn eine Person einem Allergen wie Pollen, Staub, Tierhaaren oder Schimmel ausgesetzt ist.
In einer Doppelblindstudie zeigten Menschen, die eine tägliche Dosis von 3 g MSM einnahmen, eine Verringerung ihrer Allergiesymptome um mehr als 50 Prozent.
Vorbeugung oder Behandlung von Geschwüren
Magengeschwüre, auch als Magengeschwüre bekannt, sind Wunden, die in der Magenschleimhaut auftreten. Sie können Symptome wie brennende Schmerzen im Magen, Blutungen, Erbrechen und Gewichtsverlust verursachen.
Eine Studie an Mäusen ergab, dass eine Ergänzung mit MSM zur Vorbeugung von Magengeschwüren beitragen kann. Die Mäuse, die das MSM erhielten, hatten einen gewissen Schutz der Schleimschicht im Magen, die durch Magengeschwüre beschädigt wird.
Die Autoren glauben, dass MSM entzündungshemmende Eigenschaften hat, die dazu beitragen können, oxidativen Stress im Magengewebe zu stoppen.
Rosacea und Entzündung der Haut
Menschen können MSM auch topisch anwenden, dh indem sie es auf die Haut auftragen. Einige Leute glauben, dass die entzündungshemmende Kraft von MSM bestimmten Hautzuständen helfen kann, wenn es als Creme angewendet wird.
Eine ältere Doppelblindstudie von 2008 mit 46 Personen mit Rosacea ergab, dass sich ihre Symptome nach Verwendung einer MSM-Creme besserten. Die Creme enthielt auch Silymarin oder Mariendistel. Keine größeren oder neueren Studien haben diese Ergebnisse jedoch verschärft.
Trotz des Mangels an medizinischen Studien ist MSM eine natürliche Schwefelquelle, die für die Haut von Vorteil sein kann. Dermatologen haben seit langem Schwefelcremes und -waschmittel zur Behandlung von Hauterkrankungen wie Rosacea und Akne verschrieben. Topischer Schwefel hat natürliche antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften.
Wie man MSM für gesundheitliche Vorteile einnimmt
Die Food and Drug Administration (FDA) gibt an, dass MSM in Standarddosierungen als „allgemein als sicher anerkannt“ oder GRAS anerkannt ist. Viele Studien zu MSM verwenden Dosierungen von etwa 3 g pro Tag.
MSM-Präparate sind in Kapsel- oder Pulverform erhältlich und können online gekauft werden.
Die Einnahme von mehr MSM als angegeben scheint keine besseren Ergebnisse zu liefern. In der Allergiestudie, auf die in diesem Artikel bereits Bezug genommen wurde, hatten Personen, die 12 g MSM einnahmen, eine geringere Allergielinderung als Personen, die 3 g einnahmen.
Menschen können auch eine Creme, die MSM enthält, auf die Haut auftragen. Sie sollten nach einem Produkt suchen, das angibt, wie viel MSM darin enthalten ist und wie oft es angewendet werden soll.
Personen, die bereits verschreibungspflichtige Cremes gegen Rosacea oder andere Hauterkrankungen verwenden, sollten ihren Dermatologen fragen, bevor sie MSM-Creme ausprobieren.
Mögliche Risiken und Nebenwirkungen von MSM
Die Einnahme übermäßiger Mengen von MSM kann unerwünschte und möglicherweise gefährliche Auswirkungen haben. Eine Studie an Ratten ergab, dass die Tiere, die typische Dosierungen beim Menschen erhielten, eine Verbesserung der Gesundheit des Knieknorpels zeigten.
Als die Forscher den Ratten jedoch das 100-fache der menschlichen Standarddosis gaben, schrumpften mehrere Organe, einschließlich Leber und Milz.
Die Arthritis Foundation rät Menschen, die Blutverdünner nehmen, um MSM zu vermeiden. Sie berichten auch, dass MSM eine Magenverstimmung oder Durchfall verursachen könnte.
Die meisten Menschen können den üblichen Bereich von 3 g Kapseln, Pulver oder Creme pro Tag ohne schwerwiegende Nebenwirkungen einnehmen. Menschen sollten jedoch mit einem Arzt sprechen, bevor sie das Supplement langfristig einnehmen. Eine Studie legt nahe, dass sich die MSM-Spiegel im Körper im Laufe der Zeit erhöhen können.
Zusammenfassung
Einige kleine Studien zeigen, dass MSM zur Behandlung verschiedener Erkrankungen nützlich sein kann. Es ist normalerweise sicher, wenn Menschen es in normalen Dosierungen von etwa 3 g pro Tag einnehmen.
MSM kann einen Versuch wert sein für diejenigen, die nach einer natürlichen Alternative für Arthritis-Schmerzen, Schmerzen nach dem Training, saisonale Allergien oder Rosacea suchen.
Schwangere oder stillende Frauen, Kinder und Menschen mit gesundheitlichen Problemen sollten vor der Einnahme von MSM mit einem Arzt sprechen. Es ist möglicherweise nicht sicher oder für diese Personen empfohlen.
