Behandlungen für Angstzustände
Die Behandlung einer Person mit Angstzuständen hängt von der Art der Angststörung und den individuellen Vorlieben ab. Oft werden bei der Behandlung verschiedene Arten von Therapie und Medikamenten kombiniert.
Alkoholabhängigkeit, Depressionen und andere Erkrankungen können bei manchen Menschen manchmal einen so starken Zusammenhang mit Angstzuständen haben, dass die Behandlung einer Angststörung warten muss, bis eine Person mit den zugrunde liegenden Erkrankungen fertig wird.
Das Erkennen der sich entwickelnden Symptome von Angstgefühlen und das Ergreifen von Maßnahmen zur Behandlung der Erkrankung ohne medizinische Hilfe sollten die erste Anlaufstelle sein.
Wenn dies jedoch die Auswirkungen von Angstsymptomen nicht verringert oder wenn der Beginn besonders plötzlich oder schwerwiegend ist, stehen andere Behandlungen zur Verfügung.
Selbstbehandlung
Entspannungstechniken können helfen, ängstliche Emotionen anzugehen, bevor sie sich zu einer Störung entwickeln.
In einigen Fällen kann eine Person ohne klinische Aufsicht zu Hause mit Angstzuständen umgehen. Dies kann jedoch auf kürzere und weniger schwere Angstperioden beschränkt sein.
Ärzte empfehlen verschiedene Übungen und Techniken, um mit kurzen oder konzentrierten Angstzuständen fertig zu werden, darunter:
- Stressmanagement: Begrenzen Sie mögliche Auslöser durch Management des Stressniveaus. Behalten Sie den Druck und die Fristen im Auge, organisieren Sie entmutigende Aufgaben in Aufgabenlisten und nehmen Sie sich genügend Zeit für berufliche oder pädagogische Verpflichtungen.
- Entspannungstechniken: Bestimmte Maßnahmen können helfen, Anzeichen von Angstzuständen zu reduzieren, darunter Atemübungen, lange Bäder, Meditation, Yoga und Ruhe im Dunkeln.
- Übungen, um negative Gedanken durch positive zu ersetzen: Schreiben Sie eine Liste aller negativen Gedanken auf und erstellen Sie eine weitere Liste positiver Gedanken, um sie zu ersetzen. Wenn Sie sich vorstellen, einer bestimmten Angst erfolgreich zu begegnen und sie zu überwinden, kann dies auch Vorteile bringen, wenn die Angstsymptome mit einem bestimmten Stressor zusammenhängen.
- Support-Netzwerk: Sprechen Sie mit einer unterstützenden Person, z. B. einem Familienmitglied oder einem Freund. Vermeiden Sie es, ängstliche Gefühle zu speichern und zu unterdrücken, da dies Angststörungen verschlimmern kann.
- Übung: Körperliche Anstrengung und ein aktiver Lebensstil können das Selbstbild verbessern und die Freisetzung von Chemikalien im Gehirn auslösen, die positive Emotionen stimulieren.
Beratung und Therapie
Die Standardbehandlung bei Angstzuständen umfasst psychologische Beratung und Therapie.
Dies kann Psychotherapie wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder eine Kombination aus Therapie und Beratung umfassen.
CBT zielt darauf ab, die schädlichen Denkmuster zu erkennen und zu ändern, die eine Angststörung und störende Gefühle auslösen können, das verzerrte Denken zu begrenzen und das Ausmaß und die Intensität der Reaktionen auf Stressfaktoren zu ändern.
Dies hilft Menschen dabei, die Art und Weise zu steuern, wie Körper und Geist auf bestimmte Auslöser reagieren.
Psychotherapie ist eine weitere Behandlung, bei der Sie mit einem ausgebildeten Psychologen sprechen und an der Wurzel einer Angststörung arbeiten.
In Sitzungen werden möglicherweise die Auslöser von Angstzuständen und mögliche Bewältigungsmechanismen untersucht.
Medikamente
Verschiedene Arten von Medikamenten können die Behandlung einer Angststörung unterstützen.
Andere Medikamente können helfen, einige der körperlichen und geistigen Symptome zu kontrollieren. Diese schließen ein:
Trizykliker: Dies ist eine Klasse von Medikamenten, die bei den meisten anderen Angststörungen als Zwangsstörungen (OCD) hilfreiche Wirkungen gezeigt haben. Es ist bekannt, dass diese Medikamente Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit, Schwindel und Gewichtszunahme verursachen. Zwei Beispiele für Trizykliker sind Imipramin und Clomipramin.
Benzodiazepine: Diese sind nur auf Rezept erhältlich, können jedoch stark abhängig machen und sind selten ein First-Line-Medikament. Diazepam oder Valium ist ein Beispiel für ein häufiges Benzodiazepin bei Menschen mit Angstzuständen.
Antidepressiva: Während Menschen am häufigsten Antidepressiva zur Behandlung von Depressionen verwenden, spielen sie auch bei der Behandlung vieler Angststörungen eine Rolle. Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) sind eine Option und haben weniger Nebenwirkungen als ältere Antidepressiva. Es ist immer noch wahrscheinlich, dass sie zu Beginn der Behandlung Übelkeit und sexuelle Dysfunktion verursachen. Einige Arten umfassen Fluoxetin und Citalopram.
Andere Medikamente, die Angst reduzieren können, sind:
- Betablocker
- Monoaminoxidasehemmer (MAOIs)
- Buspiron
Das Absetzen einiger Medikamente, insbesondere von Antidepressiva, kann Entzugssymptome verursachen, einschließlich Gehirnzaps. Dies sind schmerzhafte Stöße im Kopf, die sich wie Stromschläge anfühlen.
Eine individuelle Planung, um ihren Ansatz zur Behandlung von Angststörungen nach einer langen Zeit der Einnahme von Antidepressiva anzupassen, sollte ihren Arzt konsultieren, wie man sich am besten von Medikamenten entfernen kann.
Wenn nach der Einnahme verschriebener Medikamente schwerwiegende, nachteilige oder unerwartete Auswirkungen auftreten, müssen Sie einen Arzt auf den neuesten Stand bringen.
Verhütung
Obwohl im täglichen Leben immer ängstliche Gefühle vorhanden sind, gibt es Möglichkeiten, das Risiko einer ausgewachsenen Angststörung zu verringern.
Die folgenden Schritte helfen dabei, ängstliche Emotionen in Schach zu halten und die Entwicklung einer Störung zu verhindern, einschließlich:
- Verbrauchen Sie weniger Koffein, Tee, Soda und Schokolade.
- Fragen Sie einen Arzt oder Apotheker, bevor Sie rezeptfreie (OTC) oder pflanzliche Heilmittel für Chemikalien verwenden, die die Angst verschlimmern könnten.
- Halten Sie eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung aufrecht.
- Regelmäßige Schlafmuster können hilfreich sein.
- Vermeiden Sie Alkohol, Cannabis und andere Freizeitdrogen.
Wegbringen
Die Behandlung einer Angststörung konzentriert sich auf psychologische Therapie, Medikamente und Anpassungen des Lebensstils. Die Behandlung ist für jede Person unterschiedlich, abhängig von der Art der Angststörung und dem Vorhandensein von Grunderkrankungen.
Selbstmanagement ist der erste Schritt zum Umgang mit ängstlichen Gefühlen und beinhaltet häufig Entspannungstechniken, einen aktiven Lebensstil und ein effektives Zeitmanagement. Wenn diese Maßnahmen keine ängstlichen Reaktionen unter Kontrolle bringen, suchen Sie einen Arzt auf und suchen Sie nach anderen Behandlungsmöglichkeiten.
Wenn die Angstreaktionen von Anfang an schwerwiegend sind, z. B. in Form von Panikattacken, suchen Sie eine Behandlung auf.
Psychologische Therapien, einschließlich CBT, können einer Person helfen, die Art und Weise, wie sie auf stressige Lebensereignisse und Auslöser reagiert, sowie das Ausmaß der Reaktion anzupassen. Sie können auch dazu beitragen, verzerrtes Denken zu begrenzen und negative Gedanken zu ersetzen.
Zu den Medikamenten, die die Behandlung unterstützen können, gehören trizyklische Medikamente, Antidepressiva, Betablocker und Benzodiazepine. Sprechen Sie nach dem Absetzen mit einem Arzt über schwerwiegende Nebenwirkungen oder Entzugssymptome.
