Natürliche Heilmittel gegen Verstopfung
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Manchmal kann es schwierig sein, einen Stuhlgang zu haben. Wir entdecken einige der natürlichen Heilmittel, die einem Menschen helfen können, zu kacken, und Änderungen des Lebensstils, um ihm zu helfen, gesund und regelmäßig zu bleiben.
Stuhlgang ist für jeden anders. Der gesunde Bereich wird normalerweise als dreimal pro Woche bis dreimal pro Tag angesehen.
Viele Dinge können die Fähigkeit zum Kacken beeinträchtigen, von Ernährung oder Krankheit bis hin zu einer Änderung der Routine.
Ein Abführmittel ist ein Medikament, das den Stuhlgang fördert. Es gibt auch einige natürliche Heilmittel, die als Alternativen verwendet werden können. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf sieben dieser Optionen.
Natürliche Heilmittel
Kiwis können ein großartiges natürliches Abführmittel sein, da sie reich an Ballaststoffen sind und die Verdauung unterstützen können.
Es gibt einige natürliche Möglichkeiten, den Stuhlgang zu fördern. Nachfolgend sind Maßnahmen aufgeführt, die zu ergreifen sind, Essen und Trinken zu probieren und pflanzliche Heilmittel, die helfen können.
1. Übung
Sport kann die Muskeln im unteren Teil des Verdauungssystems stimulieren. Dieser Teil des Darms entfernt Abfälle aus dem Körper in Form von Kot.
Ein flotter Spaziergang oder Joggen oder eine andere Form der Übung kann den Stuhlgang fördern.
2. Entspannung und Haltung
Nicht in der Lage zu sein, auf Wunsch zu kacken, kann stressig sein. Der Versuch, sich zu entspannen und sich genügend Zeit zu nehmen, kann helfen. Es ist nicht gesund, den Körper zu belasten oder zu zwingen, zu kacken.
Das Anheben der Knie über den Hüften kann das Kacken erleichtern. Wenn Sie die Füße auf einem Block oder Hocker ruhen lassen, während Sie auf der Toilette sitzen, können Sie die Knie anheben.
3. Pflaumen
Diese getrockneten Früchte sind eine großartige Quelle für Ballaststoffe, und Ballaststoffe helfen dabei, Lebensmittel durch das Verdauungssystem zu transportieren. Das Essen einiger Pflaumen kann dazu beitragen, den Stuhlgang zu fördern.
Getrocknete Pflaumen sind in Reformhäusern und online erhältlich.
4. Senna
Senna ist eine Pflanze und ihre Blätter und Früchte werden als natürliches Abführmittel verwendet. Es ist online weit verbreitet und kann in Tabletten- oder flüssiger Form eingenommen werden.
Das Kraut braucht ungefähr 8 Stunden, um zu arbeiten. Eine Person kann sich dafür entscheiden, Senna vor dem Schlafengehen einzunehmen, damit es über Nacht funktioniert. Dies sollte bedeuten, dass sie morgens einen Stuhlgang haben können.
5. Kiwi
Kiwis sind reich an Ballaststoffen, und Untersuchungen aus dem Jahr 2013 legen nahe, dass sie die Verdauung unterstützen können. Dies würde bedeuten, dass die Frucht ein nützliches natürliches Abführmittel sein könnte, um es zu versuchen.
6. Kaffee
Einige ältere Untersuchungen legen nahe, dass Kaffee Menschen helfen kann, Stuhlgang zu haben. Eine 2006 veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die Kaffee tranken, weniger an Verstopfung leiden.
Es gibt wenig aktuelle Forschung in diesem Bereich, obwohl eine Studie aus dem Jahr 2015 darauf hinwies, dass entkoffeinierter Kaffee mit einer verkürzten Zeit bis zum Stuhlgang nach einer Darmoperation verbunden war.
Es ist nicht klar, warum Kaffee diesen Effekt hat, aber das Trinken einer Tasse kann einer Person helfen, zu kacken.
Kaffeeprodukte können online gekauft werden.
7. Leinsamenöl
Eine kleine Studie ergab, dass Leinsamenöl bei der Behandlung von Verstopfung gut funktioniert. Die an der Forschung teilnehmenden Personen erhielten 4 Milliliter Leinsamenöl pro Tag.
Leinsamenöl kann als Ergänzung genommen werden und kommt normalerweise in Kapselform. Leinsamenölpräparate können online erworben werden.
Wenn Sie kacken müssen, aber nicht können
Verstopfung ist die medizinische Bezeichnung dafür, dass man nicht regelmäßig kackt oder es schwierig findet, zu kacken. Andere Symptome sind Blähungen, Übelkeit oder Bauchschmerzen.
Verstopfung hat nicht immer eine klare Ursache. Es passiert oft, weil eine Person nicht genug Ballaststoffe isst, nicht genug Flüssigkeit trinkt oder nicht genug trainiert. Stress oder eine Veränderung der Routine können ebenfalls Verstopfung verursachen und eine Nebenwirkung einiger Medikamente sein.
Reisen kann bedeuten, dass eine Person die Toilette nicht zu den üblichen Zeiten benutzt. Es kann hilfreich sein, wenn sie Badezimmerpausen planen, um zu versuchen, ihre normale Routine einzuhalten.
Stress oder Angst, von zu Hause weg zu kacken, können verhindern, dass jemand gehen kann. Eine Person sollte versuchen, sich zu entspannen, sich wohl zu fühlen und nicht zu hetzen, was alles helfen kann.
Tipps für einen gesunden Stuhlgang
Eine Diät, die genügend Ballaststoffe enthält, kann dazu beitragen, das Verdauungssystem gesund zu halten. Die zwei Arten von Ballaststoffen sind löslich und unlöslich, und beide werden in der Ernährung benötigt.
Faserquellen umfassen:
Löslich
- Obst
- Hafer
- Hülsenfrüchte wie Bohnen oder Linsen
Unlöslich
- Vollkornnudeln, Brot und Müsli
- Haut von Obst und Gemüse wie Kartoffeln oder Äpfeln
- brauner Reis
Lebensmittel wie Pommes, Eis und verarbeitete Lebensmittel enthalten nicht viel Ballaststoffe.
Wenn Sie genug Wasser trinken, wird die Kacke weich und leicht zu passieren. Der durchschnittliche Erwachsene sollte versuchen, 6 bis 8 Gläser Flüssigkeit pro Tag zu trinken.
Das Ziel, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit Stuhlgang zu haben, kann einigen Menschen helfen, regelmäßig zu kacken. Eine Person sollte versuchen zu gehen, wenn der Drang zum ersten Mal eintrifft. Wenn das Kacken verzögert wird, wird das Wasser wieder resorbiert, was zu einem härteren Stuhl führt, der schwieriger zu passieren ist.
Der Körper braucht Zeit, um Nahrung zu verdauen, daher sollte eine Person etwas Zeit verstreichen lassen, bevor sie versucht, nach einer Mahlzeit zu kacken. Regelmäßige Mahlzeiten helfen auch bei regelmäßigem Stuhlgang.
Es kann hilfreich sein, genügend Zeit für die Benutzung des Badezimmers einzuräumen und dies zu einem entspannenden Raum zu machen. Stress kann es schwierig machen, bei Bedarf zu kacken.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Eine Person hat wahrscheinlich Verstopfung, wenn:
- Sie haben weniger als dreimal in der Woche gekackt
- Ihre Kacke ist hart oder trocken
- Es ist schwierig zu kacken, weil ihr Stuhl größer als gewöhnlich ist
Wenn Verstopfung unbehandelt bleibt, kann sie zu Komplikationen wie Haufen führen.
Wenn eine Person ihre Ernährung und ihren Lebensstil geändert hat, aber immer noch Verstopfung hat, möchte sie möglicherweise einen Arzt konsultieren.
Zur Behandlung von Verstopfung kann ein Abführmittel erforderlich sein. Es gibt eine Reihe verschiedener Abführmittel. Ein Arzt kann das am besten geeignete verschreiben.
Es sollte darauf geachtet werden, die Anweisungen zur Einnahme von Medikamenten zu befolgen. Abführmittel können gesundheitsschädlich sein, wenn sie nicht richtig eingenommen werden. Sie verringern auch die natürliche Fähigkeit des Darms, den Stuhl zu bewegen, wenn er regelmäßig oder zu oft verwendet wird.
Nicht in der Lage zu sein, regelmäßig zu kacken, könnte ein Zeichen für eine zugrunde liegende Krankheit sein. Jemand sollte einen Arzt aufsuchen, wenn er eines der folgenden Symptome hat und nicht regelmäßig kacken kann:
- Blut in der Kacke
- seit langer Zeit einen aufgeblähten Magen haben
- häufig müde fühlen
- unerwarteter Gewichtsverlust
Ausblick
Unfähig zu kacken ist unangenehm und frustrierend. Änderungen der Ernährung und des Lebensstils sollten jedoch Verstopfung stoppen und dazu beitragen, den Stuhlgang regelmäßig zu halten. Gehen, Sport treiben und Flüssigkeiten trinken sind alles Möglichkeiten, um zu helfen.
Das Hinzufügen einiger ballaststoffreicher Lebensmittel wie Obst und Vollkornbrot kann ebenfalls einen großen Unterschied machen.
