Nur 5 bis 10 Prozent Gewichtsverlust haben überraschende gesundheitliche Vorteile
Neue Forschungsergebnisse zeigen, wie vorteilhaft Gewichtsverlust für die kardiometabolische Gesundheit ist. Das Abnehmen von nur 5 bis 10 Prozent des Körpergewichts hat enorme Vorteile, während das Abnehmen eines Fünftels des eigenen Gewichts das Risiko eines metabolischen Syndroms senkt.
Jüngsten Schätzungen zufolge sind in den USA etwa 160 Millionen Menschen - oder etwa die Hälfte der Bevölkerung - übergewichtig oder leben mit Fettleibigkeit.
Gleiches gilt für Kinder: Fast 30 Prozent der US-Jugendlichen unter 20 Jahren leben mit Fettleibigkeit oder sind übergewichtig.
Weltweit stehen die USA an erster Stelle, wenn es um die Gesamtzahl der übergewichtigen Personen geht.
Fettleibigkeit ist ein bekannter Risikofaktor für zahlreiche chronische Krankheiten, von Herzerkrankungen bis hin zu Diabetes und Krebs.
Daher versuchen viele US-Bürger aktiv, Gewicht zu verlieren. Tatsächlich berichtet eine kürzlich durchgeführte Umfrage, dass fast die Hälfte der gesamten Bevölkerung im vergangenen Jahr versucht hat, Gewicht zu verlieren.
Obwohl viele Menschen kurzfristig erfolgreich sind, würden die meisten Diätetiker wahrscheinlich zustimmen, dass das Erreichen eines langfristigen Gewichtsverlusts das ultimative - und oft herausforderndste - Ziel ist.
Langfristiger Gewichtsverlust ist definiert als Verlust von 5 bis 10 Prozent des Gesamtgewichts eines Menschen. Die American Heart Association (AHA) rät Erwachsenen mit Übergewicht, mindestens so viel Gewicht zu verlieren, um die Vorteile für ihre kardiometabolische Gesundheit zu nutzen.
Neue Forschungsergebnisse stützen den Rat der AHA. Obwohl es gut ist, auch nur ein bisschen Gewicht zu verlieren, zeigt die neue Studie - angeführt von Greg Knell, einem Postdoktoranden am Health Science Center der Universität von Texas in Houston -, wie wichtig es ist, mindestens 5 Prozent seines Körpergewichts endgültig zu verlieren metabolische Gesundheit.
Knell und Kollegen haben ihre Ergebnisse nun in der Zeitschrift veröffentlicht Mayo Clinic Proceedings.
Risiko eines metabolischen Syndroms reduziert
Die Forscher untersuchten Daten von 7.670 Erwachsenen, die an der National Health and Nutrition Examination Survey teilgenommen hatten. Die Umfrage umfasste Informationen zur kardiometabolischen Gesundheit der Teilnehmer, wie Gewicht, Taillengröße, Blutzuckerspiegel und Cholesterinspiegel.
Die Studie ergab, dass Teilnehmer, denen es gelang, 5 bis 10 Prozent ihres Gewichts zu verlieren, mit 22 Prozent weniger Wahrscheinlichkeit ein metabolisches Syndrom entwickelten. Dies ist ein Überbegriff, der verschiedene Risikofaktoren für Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfall beschreibt.
Menschen, die über 20 Prozent ihres Gewichts verloren haben, profitierten noch mehr. Bei diesen Personen war die Wahrscheinlichkeit eines metabolischen Syndroms um 53 Prozent geringer.
Knell kommentiert die Ergebnisse mit den Worten: "Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ist es besser als gar nichts, nur ein wenig zu verlieren." Aber die Belohnungen scheinen größer für diejenigen zu sein, die es schaffen, mehr zu verlieren. “
"Die bisherigen Erkenntnisse deuten darauf hin, dass ein Gewichtsverlust von 5 bis 10 Prozent für Menschen mit Übergewicht der Gesundheit zuträglich ist. Ein höheres Niveau könnte möglicherweise zu einem geringeren kardiometabolischen Risiko führen “, fügt er hinzu.
Die Studie ergab jedoch auch, wie wenige Menschen erfolgreich beim Abnehmen sind. 62 Prozent der Teilnehmer waren trotz aller Bemühungen nicht in der Lage, die zusätzlichen Pfunde abzuschütteln.
„Da Gewichtsverlust so schwierig ist, sollte ein Gewichtsverlust von 5 bis 10 Prozent für Menschen mit Übergewicht das Ziel sein. Dies sollte schrittweise geschehen, indem ein [gesunder] Lebensstil unter Anleitung von Experten wie Ihrem Hausarzt verfolgt wird. “
Greg Knell
"Zukünftige Forschung", bemerkt der Co-Autor der Studie, Qing Li, "sollte weiterhin wirksame Strategien erforschen, um Einzelpersonen dabei zu helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, das individuelle Strategien und soziale Unterstützung umfasst."
