So vermeiden Sie die Grippe

Das Influenzavirus ist hoch ansteckend, und wenn die Grippesaison beginnt, kann es schwierig sein, die Krankheit zu vermeiden. Es gibt jedoch viele wirksame Möglichkeiten, um zu vermeiden, dass Sie in dieser Grippesaison krank werden.

Die Grippe ist eine hoch ansteckende Atemwegserkrankung, die durch Influenzaviren verursacht wird. Es kann schwerwiegend sein und zu Krankenhausaufenthalten, Komplikationen wie Lungenentzündung und sogar zum Tod führen.

In den Vereinigten Staaten beginnt die Grippeaktivität häufig im Oktober, erreicht ihren Höhepunkt zwischen Dezember und Februar und kann je nach Bundesstaat bis Mai dauern.

Aufgrund der anhaltenden COVID-19-Pandemie ist es wichtiger denn je, die Ausbreitung der Grippe und aller anderen Atemwegserkrankungen zu verringern.

Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) erkrankten in der Grippesaison 2018–2019 schätzungsweise 35,5 Millionen Menschen an der Grippe, was zu rund 34.000 Todesfällen führte.

Obwohl es keine garantierte Möglichkeit gibt, das Influenzavirus zu vermeiden, gibt es viele Möglichkeiten, die Exposition zu minimieren, die Immunität aufzubauen und das Infektionsrisiko zu verringern.

Dieser Artikel befasst sich mit verschiedenen Methoden, mit denen Menschen vermeiden können, sich während der Grippesaison mit Grippe und anderen Virusinfektionen zu infizieren.

Holen Sie sich eine Grippeimpfung

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Eine Grippeimpfung oder ein Grippeimpfstoff ist der effektivste Weg, sich selbst und andere vor der Krankheit zu schützen.

Eine saisonale Grippeschutzimpfung schützt vor den grippeverursachenden Viren, die laut Untersuchungen während der Grippesaison des Jahres überwiegen werden. Ein Schuss schützt normalerweise vor drei oder vier verschiedenen Viren.

Die CDC empfiehlt, im September oder Oktober eine Grippeimpfung zu bekommen, aber eine während der Saison zu jeder Zeit zu haben, wird helfen.

Um eine Grippeimpfung zu bekommen, muss man normalerweise in eine Arztpraxis oder Apotheke gehen und eine einfache Injektion in den Oberarm erhalten.

Aufgrund der COVID-19-Pandemie werden die USA mehr Grippeimpfstoffe als je zuvor anbieten. Bis zu 198 Millionen Impfstoffe werden für die Grippesaison 2020–2021 verfügbar sein, ein Wert, der über dem aktuellen Rekord von 175 Millionen in der Vorsaison liegt.

Wie und wo Menschen ihre Impfstoffe erhalten, kann aufgrund der COVID-19-Pandemie variieren. Die CDC bietet Richtlinien zum Auffinden von Grippeschutzimpfungen.

Wer sollte die Grippeimpfung bekommen?

Die CDC empfiehlt, dass jeder, der älter als 6 Monate ist, eine jährliche Grippeimpfung erhält. Die richtige Art der Aufnahme kann je nach Alter, Gesundheitszustand und Schwangerschaft variieren.

Babys unter 6 Monaten und Menschen mit lebensbedrohlichen Allergien gegen einen Bestandteil des Impfstoffs sollten keine bekommen.

Außerdem sollte jeder, der jemals ein Guillain-Barré-Syndrom hatte, vor der Impfung mit einem Arzt sprechen.

Funktioniert die Grippeimpfung?

Der Grippeimpfstoff reduziert jedes Jahr die Anzahl der Grippeinfektionen und rettet Leben. Untersuchungen zeigen, dass der Grippeimpfstoff zwischen 2005 und 2014 in den USA über 40.000 Menschenleben gerettet hat.

Forscher haben auch herausgefunden, dass die saisonale Grippeschutzimpfung die folgenden Auswirkungen hat:

• Wenn der Grippeimpfstoff gut auf die zirkulierenden Viren abgestimmt ist, kann er das Gripperisiko um 40–60% senken.
• Die Grippeschutzimpfung hat den Krankenhausaufenthalt aufgrund schwerwiegender Grippekomplikationen bei Kindern um 60% reduziert.
• Wenn Menschen den Grippeimpfstoff während der Schwangerschaft erhielten, verringerten sich die Grippefälle bei Säuglingen unter 6 Monaten um 70%.
• Bei Menschen mit Typ-2-Diabetes reduzierte die Grippeschutzimpfung die Krankenhauseinweisungen bei Schlaganfall um 30%, bei Herzinsuffizienz um 22% und bei Lungenentzündung und Grippe um 15%.

Außerdem erhöht der Grippeimpfstoff die Anfälligkeit für Grippeinfektionen während der Jahreszeiten, in denen der Impfstoff nicht übereinstimmt.

Ist die Grippeimpfung sicher?

Grippeimpfstoffe haben eine gute Sicherheitsbilanz - umfangreiche Forschung unterstützt ihre Sicherheit.

Obwohl eine Grippeschutzimpfung bei manchen Menschen leichte Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen oder Übelkeit verursachen kann, kann sie die Grippe nicht verursachen. Erfahren Sie hier mehr.

Viele Mythen kursieren über Impfungen, darunter, dass sie das Immunsystem schwächen, zu Autismus führen oder unsichere Toxine enthalten. Diese Behauptungen beruhen nicht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Lesen Sie hier über Anti-Impf-Mythen.

Übe gute Hygiene

Wie Impfstoffe können sich angemessene Hygienegewohnheiten gegen die Grippe verteidigen.

Das Grippevirus ist extrem ansteckend - es kann sich über Tröpfchen, die beim Husten, Niesen oder Sprechen entstehen, auf jemanden ausbreiten, der innerhalb von 6 Fuß steht. Weniger häufig erkranken Menschen an der Grippe, indem sie kontaminierte Oberflächen berühren.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Menschen das Grippevirus einfach durch Atmen auf andere übertragen können.

Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass ein einzelner kontaminierter Türknauf oder eine kontaminierte Tischplatte innerhalb von nur 2 bis 4 Stunden nach der Kontamination ein Grippevirus auf 40 bis 60% der Arbeiter und Bürobesucher übertragen kann.

Die Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung guter Hygienepraktiken am Arbeitsplatz und in öffentlichen Bereichen sowie die Notwendigkeit, nach Hause zu gehen, sobald Grippesymptome auftreten.

Das Befolgen einiger einfacher Schritte kann die Ausbreitung von Atemwegsviren, einschließlich der Grippe, minimieren:

• Vermeiden Sie engen Kontakt. Wenn Sie sich unwohl fühlen, bleiben Sie zu Hause und vermeiden Sie den Kontakt so weit wie möglich. Wenn es einer anderen Person nicht gut geht, bieten Sie ihnen Unterstützung aus der Ferne an.
• Bedecken Sie Mund und Nase. Verwenden Sie dazu ein Taschentuch, wenn Sie niesen und husten, und entsorgen Sie das Taschentuch sofort nach dem Gebrauch.
• Halten Sie saubere Hände. Waschen Sie die Hände regelmäßig mit Wasser und Seife. Wenn dies nicht verfügbar ist, verwenden Sie ein Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis. Hier finden Sie die CDC-Richtlinien.
• Versuchen Sie, Augen, Nase oder Mund nicht zu berühren. Waschen Sie zuerst Ihre Hände, um sicherzustellen, dass sie keimfrei sind.
• Oberflächen reinigen und desinfizieren. Dies gilt für alle Personen, mit denen sie in Kontakt kommen, bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause.

Untersuchungen aus dem Jahr 2012 zeigen, dass Händehygiene und das Tragen von OP-Masken die Ausbreitung grippeähnlicher Symptome in Studentenwohnheimen um bis zu 75% reduzierten.

Versuchen Sie antivirale Medikamente gegen die Grippe

Dies sind verschreibungspflichtige Medikamente, die den Schweregrad und die Komplikationen der Grippe reduzieren können. Sie können auch verhindern, dass Menschen an Grippe erkranken.

Die Medikamente wirken, indem sie das Grippevirus bekämpfen und verhindern, dass es sich im Körper vermehrt.

Die Einnahme dieser Virostatika innerhalb von 2 Tagen nach Auftreten der Grippesymptome kann die Symptome verringern und die Dauer der Krankheit verkürzen. Die Virostatika können auch das Todesrisiko bei Menschen mit einer so schweren Grippe verringern, dass sie in einem Krankenhaus behandelt werden müssen.

Die meisten Menschen mit unkomplizierten Grippefällen benötigen keine Behandlung. Die Symptome bessern sich normalerweise mit viel Ruhe, Flüssigkeiten und rezeptfreien Medikamenten.

Ein Arzt kann antivirale Medikamente als Behandlung oder vorbeugende Option verschreiben, wenn bei einer Person ein erhöhtes Risiko für schwere Grippekomplikationen besteht.

Bisher hat die Food and Drug Administration (FDA) vier antivirale Medikamente zugelassen, die die CDC zur Bekämpfung der derzeit zirkulierenden Grippeviren empfiehlt:

• Oseltamivir (Tamiflu)
• Zanamivir (Relenza)
• Peramivir (Rapivab)
• Baloxavir Marboxil (Xofluza)

Einige Ärzte gehen jedoch vorsichtig mit diesen Medikamenten um. Eine systematische Überprüfung von Cochrane aus dem Jahr 2014 stellte beispielsweise die Vorteile in Frage und untersuchte die Schäden von Tamiflu und Relenza.

Auch antivirale Medikamente sind kein Ersatz für den Grippeimpfstoff.

Stärken Sie das Immunsystem

Das Immunsystem schützt den Körper vor Infektionen. Wenn es richtig funktioniert, startet das Immunsystem einen Angriff auf Bedrohungen wie Grippeviren.

Während das Immunsystem normalerweise gut darin ist, sich selbst zu regulieren, können bestimmte Störungen, Allergien, Asthma und einige Medikamente die Immunfunktion einschränken.

Die folgenden Strategien können dem gesamten Körper einschließlich des Immunsystems zugute kommen:

• eine Diät essen reich an Obst und Gemüse
• häufig trainieren
• mit dem Ziel, einen moderaten BMI aufrechtzuerhalten
• jede Nacht 7–9 Stunden schlafen
• Stress abbauen

Studien haben einige interessante Erkenntnisse über das Immunsystem und die Grippe erbracht.

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für die Funktion des Immunsystems. Bei Menschen mit niedrigem Vitamin D-Ausgangswert kann die Einnahme von Vitaminpräparaten das Risiko von Infektionen der Atemwege wie der Grippe halbieren.

In der Zwischenzeit können Flavonoide, Antioxidantien in Blaubeeren, Rotwein und schwarzem Tee, helfen, die Immunantwort zu kontrollieren. Laut einer Überprüfung von 2016 kann die Einnahme von Flavonoidpräparaten das Auftreten und die Auswirkungen von Infektionen der oberen Atemwege verringern.

Darüber hinaus kann körperliche Aktivität die Funktion des Immunsystems positiv oder negativ beeinflussen. Regelmäßige moderate Bewegung verringert das Infektionsrisiko, während intensive Bewegung wie Marathonlauf das Risiko erhöhen kann.

Mit dem Rauchen aufhören

Mit dem Rauchen aufzuhören könnte ein nützlicher Weg sein, um die Grippe zu verhindern - nicht nur für den Einzelnen, sondern für alle anderen im Haus.

Menschen, die rauchen, reagieren übertrieben auf Viren, einschließlich solcher, die die Grippe verursachen. Infolgedessen haben Menschen, die rauchen, häufiger tödliche Komplikationen während Grippeepidemien als Menschen, die dies nicht tun.

Ein Team des medizinischen Zentrums der Universität von Rochester in New York stellte fest, dass Kinder, die Passivrauch ausgesetzt sind, häufiger eine Intensivpflege und einen längeren Aufenthalt benötigen, wenn sie mit der Grippe im Krankenhaus sind.

COVID-19 verhindern

Viele der Maßnahmen, die Menschen helfen, die Grippe zu vermeiden, wie gute Hygiene, Gesichtsbedeckungen und Unterstützung des Immunsystems, helfen auch Menschen, SARS-CoV-2, das Virus, das COVID-19 verursacht, zu vermeiden.

Das Virus, das COVID-19 verursacht, unterscheidet sich jedoch von dem Virus, das die Grippe verursacht, sodass der saisonale Grippeimpfstoff nicht vor COVID-19 schützt.

Erfahren Sie hier, wie Sie COVID-19 vermeiden.

Zusammenfassung

COVID-19 und die Grippe können ähnliche Symptome aufweisen, es gibt jedoch wesentliche Unterschiede. Lernen Sie hier den Unterschied zu erkennen.

Es gibt keine garantierte Möglichkeit, die Grippe zu vermeiden, aber es gibt viele Möglichkeiten, die Exposition zu minimieren, die Immunität zu stärken und das Infektionsrisiko zu verringern.