Lebensmittel zum Essen für besseren Sex
Menschen haben seit Tausenden von Jahren nach Wegen gesucht, um ihre sexuelle Erfahrung zu verbessern, einschließlich des Versuchs, die besten Nahrungsmittel für Sex zu finden.
Wissenschaftler haben eine Vielzahl von Lebensmitteln mit besserem Sex in Verbindung gebracht. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Lebensmittel Sie essen sollten, um die Libido zu steigern, die Ausdauer zu verbessern und Ihr Sexualleben zu verbessern.
Lebensmittel für den Kreislauf und Ausdauer
Für die sexuelle Gesundheit ist es wichtig, das Kreislaufsystem in gutem Zustand zu halten. Eine bessere Durchblutung kann bei Männern und Frauen zu einer verbesserten sexuellen Reaktion führen. Dies gilt insbesondere für die erektile Reaktion. Herzgesundheit ist auch wichtig für die Ausdauer.
Mit anderen Worten, wenn es gut für das Herz ist, ist es gut für das Sexualleben eines Menschen.
Die American Heart Association empfiehlt eine Diät, die Folgendes umfasst:
- eine große Auswahl an Obst und Gemüse
- Vollkornprodukte und viel Ballaststoffe
- gesunde Öle wie Olivenöl und Sonnenblumenöl
- Meeresfrüchte, Nüsse und Hülsenfrüchte
Untersuchungen legen nahe, dass die Befolgung dieser herzgesunden Ernährung bestimmte Aspekte der sexuellen Gesundheit verbessern kann.
Forscher, die die Mittelmeerdiät untersuchten, die ähnlichen Linien wie die der American Heart Association folgt, stellten fest, dass Menschen mit metabolischem Syndrom, die die Diät befolgten, weniger Probleme mit erektiler Dysfunktion hatten, auch bekannt als ED.
Viele der Lebensmittel, die in einer herzgesunden Ernährung enthalten sind, wie Avocados, Spargel, Nüsse, Meeresfrüchte und Obst, haben sowohl in der traditionellen Medizin als auch in der wissenschaftlichen Forschung Assoziationen zu besserem Sex.
Zum Beispiel war in Nahuatl - der Sprache, die einst von den Azteken verwendet wurde - der Begriff für Avocados der gleiche wie der Begriff für Hoden.
Außerdem fanden die Forscher heraus, dass Menschen, die Avocados aßen, ein geringeres Risiko für ein metabolisches Syndrom hatten, das ein Risikofaktor für ED ist.
Männer mit metabolischem Syndrom leiden fast doppelt so häufig an ED wie Männer ohne metabolisches Syndrom. Daher kann es hilfreich sein, einer abwechslungsreichen Ernährung gesunde Fette wie Avocados hinzuzufügen.
Lebensmittel zur Steigerung der Libido
Lebensmittel, die Menschen helfen können, ihre Libido zu verbessern, werden nach Aphrodite, der antiken griechischen Liebesgöttin, allgemein als Aphrodisiaka bezeichnet.
Austern gehören zu den bekanntesten Aphrodisiaka der Geschichte. Ihre Wirkungen können auf ihren Zinkgehalt zurückzuführen sein.
Zink ist ein Mineral, das der Körper täglich für viele lebenswichtige Funktionen wie Zellstoffwechsel, Ausdauer und Regulierung des Testosteronspiegels benötigt. Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon.
Eine ältere Studie ergab, dass Zink bei der Behandlung von ED bei Menschen mit chronischer Nierenerkrankung hilfreich sein könnte.
Austern haben mehr Zink als jedes andere Lebensmittel pro Portion. Einige Beispiele für andere Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt sind:
- Krabbe
- Hummer
- rotes Fleisch
- angereichertes Frühstücksflocken
- Pinienkerne
Das sexuelle Verlangen ist jedoch komplex und hat mit viel mehr Faktoren als nur der Ernährung zu tun, einschließlich der Beziehungen, des Stressniveaus und der persönlichen Vorlieben eines Individuums.
Es ist für Menschen selbstverständlich, Höhen und Tiefen ihres Interesses an Sex zu erleben. Viele Heilpraktiker behaupten, dass eine Diät helfen kann.
Während weitere wissenschaftliche Forschung erforderlich ist, sind die folgenden Lebensmittel mögliche Libido-Booster:
- Asiatischer und amerikanischer Ginseng
- Bockshornklee
- Maca
Lebensmittel zur Aufrechterhaltung einer Erektion
Zitrusfrüchte sind reich an Flavonoiden.
Wenn eine Person Schwierigkeiten hat, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten, wird sie von Ärzten als ED bezeichnet.Laut der Urology Care Foundation sind in den USA bis zu 30 Millionen Männer von ED betroffen.
Das Verständnis der physischen, mentalen und emotionalen Faktoren, die zur ED beitragen, kann Menschen dabei helfen, eine Diät zu wählen, die besseren Sex fördert.
Zu den Faktoren, die zur ED beitragen, gehören:
- Probleme mit dem Blut, das in den Penis fließt und im Penis bleibt
- Schädigung der Nervenzentren im Penis
- Nebenwirkungen von Medikamenten, Bestrahlung und anderen medizinischen Behandlungen
- Depressionen, Angstzustände und Stress
Die Bekämpfung der zugrunde liegenden Ursache ist der beste Weg, um ED zu behandeln. Aber eine andere Sache, die Menschen tun können, ist, mehr Obst zu essen.
In einer Studie verbanden die Forscher eine höhere Obstaufnahme mit einer Verringerung des ED-Risikos um 14 Prozent. Der Flavonoidgehalt vieler Früchte kann für diese Verbesserung verantwortlich sein.
Zu den Flavonoiden reichen Lebensmitteln gehören:
- Beeren
- Zitrusfrüchte
- Trauben
- Äpfel
- scharfe Pepperoni
- Kakaoprodukte
- Rotwein
- Tee (grün, weiß und schwarz)
Untersuchungen an einem Tiermodell haben auch gezeigt, dass Wassermelone gegen ED wirksam sein kann. Der Melonengehalt der Aminosäure L-Citrullin könnte diese positive Wirkung erklären.
Stickoxid kann auch vorteilhaft sein, um ED durch Erhöhen des Blutflusses und der Vasodilatation zu verhindern.
Rüben enthalten auch Nitrate, die sich in Stickoxid umwandeln und für die Durchblutung von Vorteil sein können.
Wegbringen
Viele Menschen achten auf ihre Ernährung, um ihr sexuelles Verlangen zu steigern, ihre Fähigkeit, Sex zu haben, zu verbessern und die Freude am Sex zu steigern.
Während Untersuchungen mögliche Zusammenhänge zwischen bestimmten Lebensmitteln und besserem Sex aufzeigen, sollten diejenigen, die das beste Essen für Sex suchen, sicherstellen, dass sie sich ausgewogen und herzgesund ernähren.
