Depression während der Periode: Alles, was Sie wissen müssen

Sich vor und während einer Menstruation depressiv zu fühlen, ist häufig. Experten glauben, dass diese emotionalen Veränderungen auf schwankende Hormonspiegel zurückzuführen sind.

Bei den meisten Menschen, die eine Menstruation haben, treten einige Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) auf, darunter Stimmungsschwankungen und Kopfschmerzen.

Einige Personen können jedoch schwerwiegendere Symptome wie Depressionen und Wut entwickeln. Hormone können auch dazu führen, dass sich Menschen während ihrer Periode übel fühlen.

Schwere PMS-Symptome können auf eine andere Erkrankung hinweisen, die als prämenstruelle Dysphorie (PMDD) bezeichnet wird. Darüber hinaus können sich bestehende psychische Erkrankungen während einer Menstruationsperiode vorübergehend verschlechtern.

In diesem Artikel untersuchen wir, warum sich manche Menschen während einer bestimmten Zeit depressiv fühlen. Wir listen auch Hausmittel und Behandlungsmöglichkeiten auf.

Warum Hormone die Stimmung beeinflussen

Niedrige Serotonin- und Dopaminspiegel können Traurigkeit und Angst verursachen.

Hormonelle Veränderungen während der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus, die als Lutealphase bezeichnet werden, können bei manchen Menschen zu schlechter Stimmung und Reizbarkeit führen.

Nach dem Eisprung, der mitten im Zyklus auftritt, beginnen die Spiegel der weiblichen Sexualhormone Östrogen und Progesteron zu sinken.

Steigende und fallende Spiegel dieser Hormone können Gehirnchemikalien beeinflussen, die als Neurotransmitter bezeichnet werden.

Beispiele für diese Neurotransmitter sind Serotonin und Dopamin, beides Chemikalien, die die Stimmung, den Schlaf und die Motivation beeinflussen.

Niedrige Serotonin- und Dopaminspiegel können Folgendes verursachen:

• Traurigkeit
• Angst
• Reizbarkeit
• Schlafstörung
• Heißhunger

All dies sind häufige Symptome von PMS und PMDD.

Wenn der Östrogen- und Progesteronspiegel einige Tage nach Beginn einer Periode wieder anzusteigen beginnt, verschwinden diese Symptome häufig.

Trotz des Zusammenhangs zwischen Neurotransmittern und Sexualhormonen ist immer noch unklar, warum manche Menschen PMS oder PMDD entwickeln, andere nicht.

Untersuchungen zeigen, dass die Progesteron- und Östrogenspiegel zwischen Menschen, die eine prämenstruelle Störung entwickeln, und solchen, die dies nicht tun, ähnlich sind.

Experten spekulieren daher, dass genetische Unterschiede manche Menschen empfindlicher als andere für sich ändernde Hormonspiegel und den Einfluss dieser Hormone auf das Gehirn machen könnten.

Menstruationsbedingte Stimmungsstörungen

PMS und PMDD sind Arten von menstruationsbedingten Stimmungsstörungen. Eine Periode kann auch dazu führen, dass sich ein bestehender psychischer Zustand vorübergehend verschlechtert.

PMS

PMS verursacht sowohl physische als auch emotionale Symptome. Diese Symptome können in jedem Stadium zwischen dem Ende des Eisprungs und dem Beginn der Menstruationsperiode auftreten.

Experten schätzen, dass bis zu 75% der menstruierenden Frauen irgendeine Form von PMS haben.

Die Symptome von PMS können sehr unterschiedlich sein. Einige Menschen können sehr milde Symptome haben, während diejenigen, die andere erleben, schwächend sind.

PMS kann verursachen:

• Beschwerden und Schmerzen
• Akne
• Angst
• Aufblähen
• Anfälle von Weinen
• Brustempfindlichkeit
• Veränderungen im Appetit
• Verstopfung oder Durchfall
• depressive Stimmung
• ermüden
• Kopfschmerzen
• Reizbarkeit und Wut
• wenig Konzentration
• Schlafstörungen

PMDD

PMDD ist eine schwerere Form von PMS. PMDD kann 3–8% der Menschen mit Menstruationszyklen betreffen.

Die Symptome sind so schwerwiegend, dass sie die täglichen Aktivitäten der Person und manchmal ihre Beziehungen zu anderen beeinflussen.

Zu den Symptomen von PMDD gehören:

• schwere Depressionen, Angstzustände und Reizbarkeit
• Panikattacken
• starke Stimmungsschwankungen
• häufige Episoden des Weinens
• Verlust des Interesses an Aktivitäten und anderen Personen

Selbstmordgedanken oder Selbstmordversuche sind ein mögliches Symptom für PMDD. Laut der Internationalen Vereinigung für prämenstruelle Störungen (IAPMD) werden schätzungsweise 15% der Frauen mit PMDD in ihrem Leben einen Selbstmordversuch unternehmen. Transgender haben ein noch höheres Risiko.

Selbstmordprävention

• Wenn Sie jemanden kennen, bei dem das unmittelbare Risiko besteht, sich selbst zu verletzen, Selbstmord zu begehen oder eine andere Person zu verletzen:
• Rufen Sie 911 oder die lokale Notrufnummer an.
• Bleiben Sie bei der Person, bis professionelle Hilfe eintrifft.
• Entfernen Sie Waffen, Medikamente oder andere potenziell schädliche Gegenstände.
• Hören Sie der Person ohne Urteil zu.
• Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, kann eine Präventions-Hotline helfen. Die National Suicide Prevention Lifeline ist 24 Stunden am Tag unter 1-800-273-8255 verfügbar.

PMDD teilt auch viele Symptome mit PMS, einschließlich:

• Beschwerden und Schmerzen
• Akne
• Aufblähen
• Brustempfindlichkeit
• Verstopfung oder Durchfall
• ermüden
• Heißhunger
• Kopfschmerzen
• wenig Konzentration
• Schlafstörungen

Prämenstruelle Exazerbation

Hormonelle Veränderungen vor einer Periode können die Symptome eines bestehenden psychischen Zustands verschlimmern. Dieser Effekt ist als prämenstruelle Exazerbation bekannt.

Häufige Störungen, die zusammen mit PMS auftreten können, sind:

• bipolare Störung
• Depression
• anhaltende depressive Störung (dysthymische Störung)
• generalisierte Angststörung
• Panikstörung

Untersuchungen legen nahe, dass Depressionen bei Menschen mit PMS häufiger auftreten als bei Menschen ohne diese Erkrankung.

Was ist zu tun

Personen, die während ihrer Periode unter Depressionen leiden, sollten mit ihrem Arzt sprechen.

Für Depressionen, PMS und PMDD stehen verschiedene Behandlungen zur Verfügung. Die Optionen reichen von Hausmitteln bis zu Medikamenten.

Es kann nützlich sein, die Symptome vor und während einer Menstruation zu verfolgen, um einem Arzt zu helfen, eine Diagnose zu bestätigen und einen Behandlungsplan zu erstellen.

Menschen können ein Tagebuch über ihre Stimmungen und ihren Zyklus führen oder eine Periodenverfolgungs-App verwenden.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über 10 der besten Periodenverfolgungs-Apps.

Hausmittel

Änderungen der Ernährung und des Lebensstils können bei leichtem PMS hilfreich sein.

In schwereren Fällen oder bei PMDD ist es unwahrscheinlich, dass Hausmittel allein einen signifikanten Unterschied machen. Sie können jedoch hilfreich sein, wenn Einzelpersonen sie mit anderen Behandlungen kombinieren.

Mögliche Abhilfemaßnahmen sind:

• eine ausgewogene Ernährung und die Begrenzung der Aufnahme von Zucker, Fett, Salz, raffinierten Kohlenhydraten und Alkohol
• regelmäßig trainieren
• genug Schlaf bekommen und einen regelmäßigen Schlafplan einhalten
• Stress reduzieren, indem Stressquellen nach Möglichkeit beseitigt werden und Yoga und Achtsamkeit praktiziert werden

Ergänzungen können auch helfen. Untersuchungen legen nahe, dass ein Kalziumpräparat PMS-bedingte Symptome wie Depressionen, Müdigkeit und Appetitveränderungen reduzieren kann.

Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von PMS oder anderen Erkrankungen einnehmen.

Medikation

Ein Arzt kann vorschlagen, hormonelle Empfängnisverhütung zu verwenden, um PMS-Symptome zu behandeln. Manchmal können sie ein Antidepressivum verschreiben. Das Finden der richtigen Behandlung kann einen Versuch-und-Irrtum-Ansatz erfordern.

Zu den hormonellen Verhütungsoptionen gehören die Pille oder das Pflaster. Diese können Depressionen und andere emotionale und körperliche Symptome lindern. In einigen Fällen kann die Empfängnisverhütung jedoch die Depression verschlimmern.

Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) sind die Erstbehandlung für PMDD.

Menschen können SSRIs während ihres gesamten Menstruationszyklus oder nur während der Lutealphase einnehmen. Sie können auch bei schwereren Fällen von PMS hilfreich sein.

Untersuchungen zeigen, dass 60–70% der Frauen mit PMDD auf SSRIs ansprechen. Diese Wirksamkeitsrate ist ähnlich wie bei Patienten mit schwerer Depression.

Wenn SSRIs nicht wirken oder unerwünschte Nebenwirkungen verursachen, kann ein Arzt eine andere Art von Antidepressivum verschreiben.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Personen, die regelmäßig vor oder während ihrer Periode an Depressionen leiden, möchten möglicherweise mit einem Arzt sprechen. Die Behandlung ist für Menschen mit PMS, PMDD oder gleichzeitig auftretenden psychischen Erkrankungen verfügbar.

Wenn jemand einem unmittelbaren Selbstmord- oder Selbstverletzungsrisiko ausgesetzt ist, rufen Sie die Notrufnummer 911 oder die örtliche Notrufnummer an.

Jeder, der Selbstmordgedanken hat, kann über die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 auf Hilfe zugreifen.

Zusammenfassung

Während einer bestimmten Zeit treten häufig schlechte Laune, Angstzustände oder Reizbarkeit auf. Diese Symptome sollten einige Tage nach Beginn der Menstruation verschwinden. In milden Fällen können Änderungen des Lebensstils und der Ernährung von Vorteil sein.

Wenn diese Stimmungsschwankungen regelmäßig auftreten, den ganzen Monat andauern oder erhebliche Auswirkungen auf das Leben oder die Beziehungen einer Person haben, ist möglicherweise eine andere Behandlung erforderlich.

Viele Menschen können durch geeignete Behandlung von PMS oder PMDD befreit werden.

Weitere Unterstützung und Informationen erhalten Sie über das IAPMD.