Kann die Isagenix-Diät beim Abnehmen helfen?
Die Isagenix-Diät ist ein 30-Tage-Programm, bei dem Isagenix-Produkte und kalorienarme Mahlzeiten gegessen werden. Die Menschen folgen auch einem Plan von Schütteltagen und Reinigungstagen. Ziel ist es, schnell Gewicht zu verlieren.
Zu den Isagenix-Produkten gehören Protein-Shakes, Riegel, Reinigungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel.
Diese Diät kann einer Person beim Abnehmen helfen, da sie dazu neigt, die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Es kann jedoch auch Nebenwirkungen verursachen.
Da Isagenix-Produkte verarbeitet werden und viel Zucker enthalten, ist die Ernährung kein gesunder Weg, um Gewicht zu verlieren.
Dieser Artikel untersucht die Isagenix-Richtlinien und beschreibt die Sicherheit und Wirksamkeit der Ernährung. Wir suchen auch nach gesünderen Alternativen.
Was ist die Isagenix-Diät?
Die Isagenix-Diät besteht aus Schütteltagen und Reinigungstagen.
Das Isagenix-Gewichtsverlustsystem verspricht einen dramatischen Gewichtsverlust in nur 30 Tagen.
Das Ziel ist es, Menschen durch Portionskontrolle, Kalorienreduzierung und intermittierendes Fasten beim Abnehmen zu helfen.
Die Hersteller sind Isagenix International, ein mehrstufiges Marketingunternehmen, das im Rahmen des Programms Mahlzeitenersatzprodukte anbietet.
Die Leute sollten beachten, dass keine der Behauptungen des Unternehmens von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) überprüft wurde.
Wie man die Isagenix-Diät befolgt
Das Programm besteht aus Schütteltagen und Reinigungstagen:
- An Shake-Tagen ersetzen die Menschen zwei Mahlzeiten durch Isagenix-Shakes. Zum dritten essen sie eine gesunde Mahlzeit, die 400 bis 600 Kalorien enthält.
- An Reinigungstagen konsumieren Menschen 4 Portionen der Isagenix Cleanse for Life-Flüssigkeit und bis zu 6 Isagenix-Snacks. Diese ersetzen die Mahlzeiten.
Menschen können Isagenix-Präparate während der Shake- und Reinigungstage einnehmen. Einige umfassen:
- IsaFlush sind tägliche Kapseln mit einer Vielzahl von Kräutern und Mineralien, die die Verdauung, Regelmäßigkeit und allgemeine Gesundheit unterstützen sollen. Der Hauptbestandteil ist Magnesium, das als Abführmittel wirken kann.
- Natural Accelerator, ein Nahrungsergänzungsmittel, das Cayennepfeffer, grünen Tee, Kakaosamen und Apfelessig enthält. Es zielt darauf ab, den Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen.
- Ionix Supreme, ein Getränk, das angeblich Klarheit und Konzentration fördert und gleichzeitig das Energieniveau erhöht.
Nach Abschluss des 30-Tage-Plans wird den Diätetikern empfohlen, ihn entweder neu zu starten oder ein anderes Isagenix-Programm auszuprobieren. Das Unternehmen bietet verschiedene Packungen und Systeme zur Gewichtsreduktion an.
Funktioniert die Isagenix-Diät?
Das Isagenix-System kann Menschen helfen, schnell Gewicht zu verlieren. Dies liegt daran, dass es die Kalorienaufnahme einschränkt, indem gesteuert wird, wann, was und wie viel eine Person isst.
Das Isagenix-System ist so konzipiert, dass es bequem ist. Einige Leute finden Kalorienzählen und Portionskontrolle möglicherweise schwierig oder verwirrend. Das Isagenix-System beseitigt diese Arbeit, indem es vorportionierte Mahlzeitenersatzprodukte an die Türen der Kunden liefert.
Das Isagenix-System fördert auch den Gewichtsverlust durch eine Form des intermittierenden Fastens, bei dem zwischen Perioden mit stark eingeschränkter Kalorienaufnahme (an Reinigungstagen) und dreimal täglichem Essen (an Schütteltagen) gewechselt wird.
Untersuchungen zeigen, dass sowohl Kalorieneinschränkung als auch intermittierendes Fasten den Gewichtsverlust fördern können, und dies erklärt, warum manche Menschen die Isagenix-Diät als wirksam empfinden.
Nachteile der Isagenix-Diät
Obwohl das Isagenix-System einigen Menschen helfen kann, schnell Gewicht zu verlieren, gibt es negative Aspekte. Zum Beispiel:
- Mahlzeitenersatzprodukte sind reich an Zucker. Insbesondere sind sie reich an einem einfachen Zucker namens Fructose, der mit gesundheitsschädlichen Folgen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Insulinresistenz verbunden ist.
- Das Isagenix-System ist teuer. Der beliebteste Plan ist das 30-Tage-System, das 378,50 USD pro Monat kostet.
- Die Isagenix-Diät ist nicht nachhaltig. Das Unternehmen lehrt die Menschen nicht, ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Stattdessen empfehlen sie, dasselbe Programm erneut zu starten oder einen anderen Isagenix-Plan zu wählen. Dies ist ein extrem teurer und unrealistischer Ansatz zur langfristigen Gewichtsabnahme.
- Die gesundheitsbezogenen Angaben werden von der FDA nicht unterstützt. Isagenix International behauptet, dass ihre Produkte den Körper mit der Nahrung versorgen, die er zur Förderung der allgemeinen Gesundheit benötigt. Isagenix erkennt jedoch an, dass die FDA keine gesundheitsbezogenen Angaben des Unternehmens überprüft hat.
Isagenix hat seine eigene Forschung finanziert, die in den Jahren 2016 und 2017 veröffentlicht wurde. Es hat mit mehreren Universitäten zusammengearbeitet, um zu zeigen, dass Studienteilnehmer, die dem Isagenix-Programm folgten, mehr Gewicht verloren und es erfolgreicher fernhielten als diejenigen, die sich herzgesund ernährten.
Die Studien hatten sehr geringe Stichprobengrößen und Interessenkonflikte. Außerdem durften die Teilnehmer ihre Ernährung wählen, was möglicherweise zu Verzerrungen geführt und die Ergebnisse beeinflusst hat.
Isagenix Speisepläne
Die Speisepläne für Shake- und Reinigungstage sind:
Ionix Supreme Tonic
Ionix Supreme Tonic
Isalean Shake (340 Kalorien)
Natürlicher Beschleuniger
Cleanse for Life (40 Kalorien)
2 Isagenix Snack Waffeln (30 Kalorien)
Optionaler Snack (bis zu 150 Kalorien)
Reinigen Sie den vom Tag zugelassenen Snack (30–120 Kalorien).
Isalean Shake oder eine Mahlzeit (340-600 Kalorien)
Cleanse for Life (40 Kalorien)
2 Isagenix Snack Waffeln (30 Kalorien)
Natürlicher Beschleuniger
Optionaler Snack (bis zu 150 Kalorien)
Cleanse for Life (40 Kalorien)
Reinigen Sie den vom Tag zugelassenen Snack (30–120 Kalorien).
Isalean Shake oder eine Mahlzeit (340–600 Kalorien)
Cleanse for Life (40 Kalorien)
2 Isagenix Snack Waffeln (30 Kalorien)
Isaflush
Isaflush
Achten Sie an Schütteltagen auf ausgewogene Mahlzeiten, die mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und Gemüse enthalten.
Einige Rezeptideen könnten sein:
- Kung Pao Huhn mit Zucchini
- Salat mit gegrillten Hühnchen
- Honig Senf gegrillte Schweinekoteletts
- Puten-Salat-Wraps
- Mediterraner Grünkohl, Cannellini und Farro-Eintopf
Isagenix International bietet auch einige Rezepte an, die ihre Produkte enthalten.
Isagenix-Produkte
Zu den Isagenix-Produkten gehören:
- Isalean Shakes
- IsaPro Shakes
- Ionix Supreme Tonic
- Für das Leben reinigen
- Isagenix-Wafer
- Amped Hydrate Sticks
- Isalean Bars
- IsaDelight Pralinen
- Schlanke Kuchen
- Faser Snacks
- Isalean Suppen
- E + Energy Drink
- Isagenix Greens
- Isagenese
- Immun- und Herz-Shake-Booster
- Isagenix Kaffee
- Whey Thins und Harvest Thins
- Isaflush
- Natural Accelerator Ergänzungen
- Komplettes Essentials Daily Pack
Nebenwirkungen und Risiken
Während Mahlzeitenersatzdiäten wie Isagenix Menschen beim Abnehmen helfen können, können sie auch Nebenwirkungen verursachen, einschließlich:
- Schwindel
- ermüden
- Kopfschmerzen
- Verstopfung oder Durchfall
- Bauchschmerzen oder Krämpfe
- Reizbarkeit
Alternativen zur Isagenix-Diät
Obwohl Menschen mit dem Isagenix-System Gewicht verlieren können, können sie es möglicherweise nicht langfristig aufrechterhalten, und diese Diät ist nicht der gesündeste Weg, um Gewicht zu verlieren.
Das Isagenix-System ist teuer, und das Unternehmen fordert die Mitarbeiter auf, neue Systeme zyklisch neu zu ordnen. Dies ist für viele Menschen einfach nicht machbar.
Eine einfache Alternative besteht darin, nahrhaftes Essen zu sich zu nehmen, sich mehr körperlich zu betätigen und das Fasten regelmäßig zu praktizieren. Während einige diesen Ansatz schwierig finden, kann das Abnehmen so einfach sein wie ein paar tägliche Änderungen des Lebensstils.
Wenn die Kosten eine Rolle spielen, können die Leute preiswerte frische Produkte kaufen, wenn sie Artikel kaufen, die in der Saison sind. Auch gefrorenes Gemüse kann zum Beispiel leicht zu vielen Mahlzeiten hinzugefügt werden.
Menschen, die einen nachhaltigen Gewichtsverlust erreichen möchten, können erwägen, im Laufe der Zeit kleine Änderungen an ihrer Ernährung und Aktivität vorzunehmen. Dies ermutigt eine Person, gesunde Gewohnheiten anzunehmen.
Einige Methoden zur Förderung und Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts umfassen:
- Führen eines Lebensmitteljournals, das ungesunde Essgewohnheiten aufdecken kann, die durch Stimmungen und Situationen ausgelöst werden
- Entfernen von Trigger-Lebensmitteln aus dem Haus
- Reduzierung der Aufnahme von raffiniertem und zugesetztem Zucker
- hydratisiert bleiben
- regelmäßig trainieren
- Einrichtung eines Unterstützungssystems
- Fasten regelmäßig
Die National Institutes of Health (NIH) empfehlen, erreichbare, kurzfristige Gewichtsverlustziele festzulegen. Zum Beispiel könnte eine Person versuchen, ihre Kohlenhydrataufnahme von 55 Prozent auf 45 Prozent ihrer täglichen Kalorien zu reduzieren.
Menschen, die nicht wissen, wo sie anfangen sollen, können davon profitieren, Ziele, Fragen und Bedenken mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu besprechen. Ein Arzt kann bei der Einrichtung eines nachhaltigen Gewichtsverlustprogramms helfen oder die Person an einen Ernährungsberater verweisen, der mit der Person zusammenarbeiten kann, um einen umfassenden, individuellen Plan zu entwickeln.
Zusammenfassung
Die Isagenix-Diät zur Gewichtsreduktion ist ein Mahlzeitenersatzprogramm, das eine Vielzahl von Produkten wie Shakes, Reinigungen und Snacks umfasst. Alle diese Produkte werden von Isagenix International, einem mehrstufigen Marketingunternehmen, hergestellt.
Isagenix behauptet, dass seine Produkte von der Wissenschaft unterstützt werden, ihre Forschung jedoch aus eigenen Mitteln finanziert wird und die Ergebnisse anfällig für Verzerrungen sind. Die FDA hat keine Isagenix-Produkte bewertet, und keine externe Validierung stützt die Behauptungen des Unternehmens.
Der Diätplan ist teuer und das Unternehmen liefert keine Informationen über die Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts.
Während eine Person das Programm verwenden kann, um Gewicht zu verlieren, kann das Gleiche für andere Ansätze gesagt werden, einschließlich ketogener Diäten, mehr Bewegung, Reduzierung der Anzahl der verbrauchten Kalorien und Erhöhung der Aufnahme von Obst und Gemüse.
Eine nachhaltigere Alternative zum Isagenix-Programm besteht darin, kleine Änderungen der Ernährung und des Verhaltens im Laufe der Zeit zu berücksichtigen.
