Alpha-Liponsäure: Alles, was Sie wissen müssen
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Alpha-Liponsäure ist eine organische Verbindung im Körper, die als starkes Antioxidans wirkt. Es kann mehrere gesundheitliche Vorteile haben.
Während der Körper auf natürliche Weise Alpha-Liponsäure (ALA) produziert, kann eine Person ihren Spiegel steigern, indem sie geeignete Ernährungsentscheidungen trifft, Nahrungsergänzungsmittel einnimmt oder beides.
Die Ergänzung mit ALA wird immer beliebter, da einige Leute glauben, dass es bei Gewichtsverlust, Diabetes, Gedächtnisverlust, Hautgesundheit und anderen Gesundheitszuständen helfen kann.
In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Wirksamkeit, mögliche Vorteile und Nebenwirkungen.
Was ist ALA?
Menschen können ihren ALA-Spiegel durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen.
ALA ist in Mitochondrien vorhanden, die die Kraftwerke der Zellen sind.
ALA ist entscheidend für die Verdauung, Absorption und Energieerzeugung. Es hilft Enzymen, Nährstoffe in Energie umzuwandeln. Es hat auch antioxidative Eigenschaften.
Da Menschen ALA nur in geringen Mengen produzieren können, wenden sich viele Menschen Nahrungsergänzungsmitteln zu, um ihre Aufnahme zu erhöhen.
Nutzen und Nutzen
ALA kann folgende Auswirkungen haben:
Gewichtsverlust
Einige behaupten, dass ALA Menschen beim Abnehmen helfen kann. Beispielsweise ergab eine Studie an einem Tiermodell, dass ALA den Energiestoffwechsel der Skelettmuskulatur verbessern und möglicherweise die Anzahl der Kalorien erhöhen kann, die der Körper verbrennen kann.
Studien zeigen jedoch auch, dass der Einfluss von ALA auf den Gewichtsverlust gering ist. Laut einer Analyse von 2018 verloren diejenigen, die ALA-Präparate einnahmen, nur durchschnittlich 1,52 Pfund und erlebten keine signifikante Veränderung ihres Taillenumfangs.
Diabetes
Einige Untersuchungen legen nahe, dass ALA dem Körper helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und den Cholesterinspiegel zu verbessern.
Untersuchungen haben auch gezeigt, dass es Nervenschädigungssymptome reduzieren kann, die bei Menschen mit Diabetes häufig sind, wie Taubheitsgefühl, Schmerzen und Lähmungen.
Entzündung
Laut einer Analyse von 2018 kann ALA die CRP-Spiegel (C-Reactive Protein) signifikant senken.
CRP ist ein Entzündungsmarker, der auf eine chronische Entzündung hinweisen kann, die mit schädlichen Krankheiten wie Diabetes und Krebs verbunden ist.
Herzkrankheit
Nach einigen Untersuchungen kann ALA, da es ein starkes Antioxidans ist, dazu beitragen, oxidativen Stress zu reduzieren. Oxidativer Stress ist eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen.
Eine Überprüfung mehrerer randomisierter kontrollierter Studien ergab auch, dass ALA den „schlechten“ Cholesterinspiegel senken kann, einen weiteren Risikofaktor für Herzerkrankungen.
Gedächtnisverlust
Oxidativer Stress tritt natürlich mit dem Alter auf. Es spielt nicht nur eine Rolle bei der Entwicklung von Herzerkrankungen, sondern auch eine entscheidende Rolle für die Gesundheit des Gehirns und den Gedächtnisverlust.
Laut einer Studie an Teilnehmern mit Alzheimer-Krankheit kann ALA das Fortschreiten der Erkrankung verlangsamen.
Die Forscher schlugen vor, dass dies auf die positiven Auswirkungen von ALA auf die Insulinresistenz und den Blutzuckerstoffwechsel zurückzuführen sein könnte, da Diabetes ein Risikofaktor für die Alzheimer-Krankheit ist.
Funktioniert es?
Einige Studien zeigen, dass ALA gesundheitliche Vorteile haben kann, einschließlich der Verringerung von Entzündungen, der Unterstützung des Gewichtsverlusts und der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen.
Viele dieser Studien waren jedoch klein, kurzfristig oder in Tiermodellen. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob ALA eine wirksame Behandlung oder vorbeugende Maßnahme für die oben aufgeführten Bedingungen und Probleme darstellt.
Mögliche Nebenwirkungen
Ärzte betrachten ALA als sicher für die meisten Menschen, mit geringem bis keinem Risiko für Nebenwirkungen. Leichte Effekte können Übelkeit, Hautausschläge und Juckreiz sein, wenn eine Person hohe Dosen einnimmt.
Laut Forschern können Erwachsene bis zu 2.400 Milligramm ohne schwerwiegende Nebenwirkungen einnehmen. Es gibt nicht genügend Forschungsergebnisse und Belege für die zusätzlichen Vorteile und möglichen Nebenwirkungen der Einnahme höherer Dosen, daher empfehlen Mediziner dies nicht.
Es gibt jedoch nicht genügend Beweise für die Sicherheit bei Kindern, daher sollten Erwachsene ALA immer an einem sicheren Ort aufbewahren.
Für Menschen, die ALA-Präparate einnehmen möchten, ist es wichtig, mit ihrem Arzt zu sprechen, um festzustellen, ob dies für sie richtig ist.
Wegbringen
ALA ist eine organische Verbindung, die als Antioxidans wirkt und eine Vielzahl anderer Wirkungen auf den Körper hat. Während der Körper es natürlich macht, entscheiden sich einige Leute auch dafür, ALA-Präparate einzunehmen.
Untersuchungen legen nahe, dass ALA bei Gewichtsverlust, Diabetes, Gedächtnisverlust und einigen anderen Gesundheitszuständen helfen kann. Es gibt jedoch nicht genug Forschung, um den vollen Nutzen oder die Wirksamkeit beim Menschen zu verstehen.
ALA ist im Allgemeinen für Erwachsene sicher, aber es ist am besten, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
ALA-Präparate sind in einigen Apotheken, Reformhäusern und online erhältlich.
